チーム・シルフィードコミュの☆トレーニング報告☆

マネージャー（？）なもりりんです

個人的に走ったりトレーニングしたら報告してみんなを煽りましょー

私は今日やっと筋肉激痛が収まり、夜の多摩川沿いを走ってきたよ

４キロ位かな

コメント(26)

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[1] mixiユーザー 02月09日 00:35

みかちゃんと多摩川土手を走りました

６キロやりました

ヘトヘトです

もっと走れるようにがんばるぞ

[2] mixiユーザー 02月10日 00:50

仕事にあきて、21:30～23:30コナミにいってきました
1時間パワーヨガ
30分5kmランニングマシン

ついでにインナースキャンしたら、体脂肪が2パーセント減、筋肉量0.8kg増。
徐々にトレーニングの効果がでてきてるみたいです(^O^)

[3] mixiユーザー 02月11日 12:33

多摩川沿いを走ってきましたよ

駅伝もみてきた

むっちゃ速くてびっくりしました

練習あるのみだぁ～よ

最後は一キロダッシュした～

[4] mixiユーザー 02月11日 17:28

予告とおり、多摩川（隠れ）練習をしてきました！
予告トピ→　view_bbs.pl?id=39679306&comm_id=4019662
もりり、ほたる、Ryo_Goとともに、6.5km。
行きはほたるちゃんペースで、帰りはRyo_Goさんと徐々にペースをあげ、ラストは1km走。なかなかいいペースだったね

以下、ラップタイム

往路4km（関戸橋～是政橋～府中健康センター）9'21/6'57/7'44/8'14
☆休憩・府中駅伝観戦☆
復路2.5km（府中健康センター→関戸橋）2'25(500m)/5'34/4'30
アフター：駅近くの喫茶店にて、自家製カレー♪→ジョナサンでデザート

[5] mixiユーザー 02月11日 23:05

連続投稿ご容赦ください。
夜の部で、コナミスポーツクラブでインターバル練習。

5.3キロ　30分
（キロ5分ペースで1キロを3本。間は3分程度のJOG）
マシンで12キロって結構しんどい。
時速が自由にかえられるから、インターバルトレーニングにマシン使うのも良いかも。

[6] mixiユーザー 02月18日 20:08

一人で自宅⇒実家まで走りました

距離にして、４．６キロ

途中急な坂もあるので、良い練習になりますね。
２０分で走りきりました

５分／キロだからまずまずのペースかと思います。

実家で食事したので、もう少ししてから帰りも走ります～♪

[7] mixiユーザー 02月18日 23:24

帰りも走ってきたわよ～

帰りは３０分かけてゆっくりと。。。

[8] mixiユーザー 02月19日 07:36

いいね!がんばってるね!!
虎視眈々と

[9] mixiユーザー 02月20日 00:10

今日も走ってきました！！
昨日と同じコースを片道２０分くらい。

こういうときに差を詰めますよっと♪

[10] mixiユーザー 02月21日 17:15

Ryogoさんが続いてますが、皆様いかがお過ごし？？
私は今日、トライアスロン仲間と皇居練習をしてきました。5キロ走ってチームと合流、皆で10キロの計15キロ。
今日も谷川真理がいた!
今日は神保町のランナーズステーション(700円でロッカー、シャワー付き)から。竹橋らへんからまわりました。
スタートかえるのも面白いかも(^O^)

[11] mixiユーザー 02月22日 05:44

金曜日にロングジョグで15キロ走りました

6分程度／キロで走って、ラスト3キロは4分30秒～5分位で走りました

足の痛みも気にならなくなりました

昨日はスピード練習しました

200を4本、100を5本しました

[12] mixiユーザー 02月25日 01:10

赤坂

荻窪(12.6km)走りました

…会社から走って帰宅

82分かかりました

[13] mixiユーザー 02月25日 01:47

タカヒーロー、
自転車じゃないよね!？すごーい

やはり自転車の脚力があるからいけちゃうのかな。
ストレッチ・マッサージなどなどちゃんとケアしてね

[14] mixiユーザー 02月25日 08:16

昨日もロングジョグしました

距離は15キロ

最初10キロは5分30秒／キロのペースで、ラスト5キロは5分～4分10秒

少しずつ現役時代の感じを取り戻しつつあります

[15] mixiユーザー 03月26日 02:13

駅伝は終わったけど、次なる目標に向かって！
今日は夜遅かったので、ランニングマシンで4.5キロを25分。
まだ若干筋肉痛が続いてます

[16] mixiユーザー 03月30日 04:26

昨日皇居を二周しました

キロ5分30～6分のペース

医者の先生に言われたとおり、無理なく走ってます

[17] mixiユーザー 03月30日 18:11

ヤス、
5分30はじゅうぶん早いよ

私も筋肉痛なおったらはしろーっと

[18] mixiユーザー 04月12日 07:56

多摩川沿いを8キロ（キロ6分～キロ4分40秒）で走りました

9：00頃だったんだけど、暑い！！
給水が必要な時期になってきましたね・・・
（おまけ）荻窪まで片道17キロをタカヒーローから譲ってもらったバイクで走りました！意外と汗だくです！

[19] mixiユーザー 04月13日 14:21

埼玉県東松山の武蔵丘陵森林公園にて、クロカンコースを10キロ程度走りました☆
クロカンというかトレイルというか。
トレイルラン入門にもよさそうな手ごろなコースでした！
サイクリングコースなんかもあって、自然の中で遊びたおすのによさそうです。
シルフィードでも機会があればいきましょう♪

http://www.shinrin-koen.go.jp/area/marathon.html

[20] mixiユーザー 04月25日 03:08

家の近くを5･6キロ走った後、糸ちゃんを迎えに行くために二子新地と高津を行ったり来たり

結局7･8キロ走りました

[21] mixiユーザー 05月12日 08:47

あるいたあるいた。
先日、リハビリがてら６キロほど。。。

[22] mixiユーザー 06月28日 02:12

先週の土曜、皇居を１周走りました

友達に自転車で並走してもらったので、そこそこスピードも出て良いトレーニングが出来ました

今日は、この前、みかりんさんから聞いていた『スポーツオアシス』のロッカーに荷物を預けて、皇居を１周走りました

何か日記みたいや（笑）

[24] mixiユーザー 10月24日 12:38

ご無沙汰してました