Ｂaby'ｓＢreath(ママヨガ)コミュの7/12 豊川ママヨガとマタニティ

今日も湿気ムンムンでしたー

朝雨が降っていたので心配してましたがヨガがはじまる頃には止んでてよかったです

今日は過去最高の参加者がいたきがします。
ありがとうございます
あの遊戯室の中には５０人近くの方がいました。
熱気ムンムンでしたね。

今日帰りに聞かれた質問です。
呼吸は鼻からですか？？

みなさん普段意識しない呼吸なので最初は呼吸を意識すればするほど呼吸しにくくて苦しくなられる方も多いはず。
意識をすればするほど体が緊張して、体がこわばります。呼吸しにくくなりますよね。

呼吸にはリラックスが大事です。
まずはゆっくり呼吸することに慣れていきましょう。
おうちでお子さんが寝て、静かなひと時を過ごせる時間になったら目を閉じてゆっくり呼吸をしてみて下さいね。(パパさんにどうした？とつっこまれるかもしれませんが・・)

だんだん深い呼吸ができるようになりますよ。
そしてイメージも大事です。お腹の中に大きな風船があるようなイメージで

吸うときには風船が膨らみます。吐くときには風船がしぼんでいきます。
そんなイメージをしながら呼吸していきましょう。
次回は19日が祝日でお休みのため21日の水曜日10時15分～スタートです。
お間違えのないようにお願いします。

マタニティでは来週予定日のＳさんが今日で卒業でした。
最初に参加された時

あいたたたーという感じでポーズをとるのがぎこちなかったのにいつの間にか呼吸に意識してポーズをとれるようになっていましたね。
腹筋を鍛える呼吸法もバッチリになったし
本当にみていて成長を感じました。
自信をもって出産に挑んで下さいね。
今週予定日のＫさんは今微弱陣痛があるみたいなので赤ちゃんが産まれる準備してるみたい。
数日中には嬉しい報告が聞けそうです