天候；小雨
参加者；ヤチくん、たけちゃん、さいちゃん、たゆさん ４人
先週はあんなに涼しかったのに、今週はまた暑さがぶり返して、蒸し暑い日が続いています。
練習MENU；２kmウォームアップ→３kmビルドアップ走×２本→２kmクールダウン
サミーは町内で不幸があり、お通夜に出席でした。１回目からの参加がとうとうStopしました。
では、たゆさんからの報告です。
参加メンバーは、たけちゃん、さいちゃん、ヤチくん、たゆ。西尾さんが走ってるらしいと聞いたのですが、雨降ってた事もあり見つけれませんでした。
内容ですがさいちゃんは、アップのあと9キロを走りました。7キロ目だけ僕達のダウンと並走してました。
たけちゃんはビルドアップ2本をしてました。1本目の入りは5分20秒前後とのこと。
ヤチくんと私はビルドアップ2本。
☆１本目
4.41→2.04→2.14→4.19（13.20）途中誤ってラップしてしまい、しかも少し慌ててしまいラストの調整できずに終える。
２本目
4.13→4.01→3.25（11.39）ヤチくんは3.32（11.47）ラストはフリーにしました。ダウンの頃には雨がやんでました。
報告事項としてさいちゃんがベイジャズ10キロに意欲的な姿勢あり。
参加者；ヤチくん、たけちゃん、さいちゃん、たゆさん ４人
先週はあんなに涼しかったのに、今週はまた暑さがぶり返して、蒸し暑い日が続いています。
練習MENU；２kmウォームアップ→３kmビルドアップ走×２本→２kmクールダウン
サミーは町内で不幸があり、お通夜に出席でした。１回目からの参加がとうとうStopしました。
では、たゆさんからの報告です。
参加メンバーは、たけちゃん、さいちゃん、ヤチくん、たゆ。西尾さんが走ってるらしいと聞いたのですが、雨降ってた事もあり見つけれませんでした。
内容ですがさいちゃんは、アップのあと9キロを走りました。7キロ目だけ僕達のダウンと並走してました。
たけちゃんはビルドアップ2本をしてました。1本目の入りは5分20秒前後とのこと。
ヤチくんと私はビルドアップ2本。
☆１本目
4.41→2.04→2.14→4.19（13.20）途中誤ってラップしてしまい、しかも少し慌ててしまいラストの調整できずに終える。
２本目
4.13→4.01→3.25（11.39）ヤチくんは3.32（11.47）ラストはフリーにしました。ダウンの頃には雨がやんでました。
報告事項としてさいちゃんがベイジャズ10キロに意欲的な姿勢あり。
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