RC TOMORROWコミュの6/26の金曜練習会(第134回)

天候；晴れ　気温；３０℃
参加者；けろさん、西尾さん、さいちゃん、たゆさん、ヒッキーさん＠小西、小林さん、藤川さん＠初参加、サミー　８人

今年の梅雨は男性的？それとも女性的？
とにかく、雨が降らないし、これは夏の水不足が心配になってきます。
今日も最高気温は30数℃でした。
そんな夕方の19時過ぎの大阪城公園は更にヒートUpしていました。

今回も初参加の方が来られました。藤川さんは以前に遊び感覚で10?の大会に参加。それから、しばらく時間が過ぎ、今回は本格的に第一歩から走り始めようと思い、練習会に参加です。いずれはフルマラソンに挑戦したいという希望を持っています。ちなみに、サミーと同じ東大阪市民です。

今日の練習MENU；２kmウォームアップJog、９?ペース走

一斉にStartし、やはり先頭はたゆさん。７月に入ると、七夕駅伝、赤穂トライアスロンと大会が続くみたいですが、いつも元気一杯です。今日も９?を35分できちんとまとめていました。初めの３kmはたゆさんに付いていたヒッキーさんですが、その後暑さにバテたのか、６?で終了していました。まぁ、短い距離が得意なので、仕方ないけれど、少しペースを落として、走り切る事を心掛けて下さい。その後は２週連続参加の小林さんが後半少しペースを上げていたように思えます。６月皆勤賞のけろさんはkm４分30秒ぐらい？で一人調整Run。久しぶりに参加の西尾さんは七夕駅伝に参加するのでしょうか？今日はけろさんから少し離された形でした。さいちゃんも一番最後ですが、きちんと９?を黙々と走っていました。
藤川さんはまだ初心者という事で、一人で３km。

所用で(新しく注文したランシャツ＆ランパンを針中野のShopまで取りに行って)遅れて参加のサミーは、ペース走Startに間に合わず、一人で１km×２本(１Set６分)、500ｍ×２本(１Set３分)のインターバル走。

来週から７月です。
夏場のMENUはまだ作成中で、近々、ＨＰにUpしますし、MLで流します。距離的な要素より、少しSpeed的な要素を入れていく予定です。
なお、これからの季節、夕方や夜でも熱中症が起こりますので、練習中はこまめに給水を摂って、無理をしないように。