RC TOMORROWコミュの２月６日金曜練習会

天候；晴れ　気温；８℃
参加者；仁くん、りくちゃん、はぐっちゃん、さいちゃん、たゆさん、吉岡さん＠いろいろ、sammy　７人

今晩の大阪城公園は気温はすこし暖かく感じるも、北風が強く、差し引き寒かったです。吉岡さんはサミーのＲＵＮ友でナイトランACメンバーでもあり、今日は個人練習という事で大阪城公園を走っていましたが、こちらの練習会に参加。

本日の練習メニュー；３kmｳｫｰﾑｱｯﾌﾟJog→９kmﾍﾟｰｽ走→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝJog

ﾍﾟｰｽ走組はたゆさんと吉岡さんはkm４分という形で、10km。最後は更にﾍﾟｰｽUpしていました。(39分台)
仁くんとはぐっちゃんは８kmをkm５分30秒を少し切った形だったと思います。こちらの最後１kmはﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。
その後ろをさいちゃんは日曜の駅伝調整の形で同じく８km。同じく駅伝参加組のりくちゃんは４kmを20分ちょっとで走った後、sammyと１kmを１本だけ全力走で４分10秒というTimeでした。sammyも駅伝調整組で３kmを１本(11'54")と１km×２本ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走(3'57"－3'43")をして、練習会後、自宅までの帰宅Runを決行。

立春も過ぎ、三寒四温という感じで少しずつ暖かい日もありますが、まだまだ夜は寒く冷たいですので、身体は冷やさないように各自で調整してください。

なお、この日曜は大阪市長杯駅伝大会にRC Tomorrowから２チーム出場する他、坂出天狗マラソンにも参加。