都営新宿線コミュの妊婦さん参加OKヨガクラス　墨田区

妊婦さん参加OKヨガクラスのご案内

妊娠16週目以降から参加可能なクラス

毎週火曜日　11:30～「骨盤＆リストラティブ」（常温75分）

●体験レッスン：1000円（税込）

ご予約はお電話で　03-5600-3562

◆場所　Hot Yoga Studio　rcu【リチュ】

都営新宿線「菊川」駅　A4出口徒歩1分
ホームページ
http://www.yoga-rcu.com

◆妊婦さんの参加条件◆
妊娠16週目以降の安定期に入った経過の順調な方。
【口頭で結構ですので、主治医の了承を得てからいらしてください。】

◆お持ち物
・動きやすい服装（上下）／水分補給用のドリンク／母子手帳、掛かりつけの病院の連絡先（緊急時の為に、毎回必ずご携帯ください。）

「骨盤＆リストラティブヨガ」では、ヨガクッション・ブロックなどを使用して、体に負荷をかけず骨盤周りをほぐし、伸ばし、さらに強化しながら、柔らかい骨盤を目指します。

骨盤の動きをスムーズにすることで全身を柔らかくしていきます。身体が硬い人にもお勧めです。

◆骨盤まわりが固くなる原因◆
・骨盤のゆがみ　身体の癖　・下半身の筋力低下　・腰、尻まわりの冷え
・頭と関係があり、頭を使い過ぎ、仕事をしすぎたりすると子宮収縮の原因に
・内臓の弱い部分があると硬くなるので、内臓を守る為固くなる
・緊張しやすい身体　力が抜けない等

出産後の方や一般の方の他に、妊婦さんもご参加頂ける、優しいヨガのクラスです。

腹圧をかけずに心地よい動きで、むくみを解消したり、ハリなどを和らげます。さらに、下半身を強化して「産む力」を高めていきます。

レッスン風景
http://www.yoga-rcu.com/blog/2016/01/22start.php