前期高齢者の私の、自慢話になると思いますが、ご了承の程です・・・
毎日、2セット（午前と午後）行っている「筋トレ」内容から！
�．瀬鵐戰襯�ール（5�圈忘険�1回の70回
�∀嗄�て伏せ（少し負荷を掛け）60回
�Ｊ�筋60回
�ぅ▲ぅ愁瓮肇螢奪�トレーニング（胸・両腕）30秒
（以上）
男性平均回数
�．瀬鵐戰襯�ール（平均回数探せず）
�∀嗄�て伏せ（23.7回）
�Ｊ�筋（成人男子44回）
益々、自慢を披露して申し訳御座いません！
中型イヌの「看護 or 介護」に備えての鍛錬として行ってますが
いずれ動かなくなる身体、動ける内は「鍛錬」したいとの思いもあります！
「筋トレ」に要する時間、1セット15分程、一日の僅かな時間、これからも欠かさず行っていける身体であれば何よりです・・・笑
あっ、もう一つ「日課」ありますが・・・これは、伏せておきましょう！笑
取り急ぎ、もう一つの日課「筋トレ」のお話しでした。
「個別お見合い・一時あずかり等々」に関しての問い合わせ先は
事務局：比嘉 ゆかり 090-4471-4422 まで！
「私たちは人生の中で、大きなことはできません。小さなことを、大きな愛を込めてやるだけです」
（マザー・テレサ）
※「 ワン'sグッズショップ」サイト名称変更しました！
https:/
※超〜緊急 ビビ爺さん「あずかり先」募る！
https:/
※那覇市収容カズ爺さん「あずかり先」募る！（6／13 マリー婆さん「卒業」）
https:/
※「ワン'sレスキュー」メンバー募集！
https:/
※【PET BOXオンラインストア】
https:/
※【ワン'sファンクラブ】募集中です！
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※アマゾンほしい物リスト
https:/
NPO法人 ワン’sパートナーの会
理事長 比嘉 秀夫（090-8293-7388）
事務局：〒903‐0814
沖縄県那覇市首里崎山町 4‐52‐9（FAX 098‐886‐6102）
E-mail：info@onesdog.net
ホームページアドレス：http://
毎日、2セット（午前と午後）行っている「筋トレ」内容から！
�．瀬鵐戰襯�ール（5�圈忘険�1回の70回
�∀嗄�て伏せ（少し負荷を掛け）60回
�Ｊ�筋60回
�ぅ▲ぅ愁瓮肇螢奪�トレーニング（胸・両腕）30秒
（以上）
男性平均回数
�．瀬鵐戰襯�ール（平均回数探せず）
�∀嗄�て伏せ（23.7回）
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益々、自慢を披露して申し訳御座いません！
中型イヌの「看護 or 介護」に備えての鍛錬として行ってますが
いずれ動かなくなる身体、動ける内は「鍛錬」したいとの思いもあります！
「筋トレ」に要する時間、1セット15分程、一日の僅かな時間、これからも欠かさず行っていける身体であれば何よりです・・・笑
あっ、もう一つ「日課」ありますが・・・これは、伏せておきましょう！笑
取り急ぎ、もう一つの日課「筋トレ」のお話しでした。
「個別お見合い・一時あずかり等々」に関しての問い合わせ先は
事務局：比嘉 ゆかり 090-4471-4422 まで！
「私たちは人生の中で、大きなことはできません。小さなことを、大きな愛を込めてやるだけです」
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