体幹トレーニングコミュの体幹トレーニング効果の体験談

体幹トレーニングで、「こういう効果があった」ということを報告するトピです。

自分の場合、体幹トレーニングのストレッチ（胴体力の3体操）を行うようになったら、1年くらい抱えてた腰痛がスッと引いてラクになりました。かなり衝撃でした。

あとフロントブリッジ（週2日、1日に1分×2セット）を行うようになったら、日常生活で背筋を伸ばした状態を保つのが超ラクになりました。

あとイスの上にバランスディスクを置いて座布団代わりに座るようになったら、デスクワークによる背中・肩の疲れがグッと和らぎました。

こういう感じで、具体的な体幹トレーニングのやり方と頻度、実感した結果を書いていってもらえるとありがたいです

コメント(37)

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[1] mixiユーザー 10月21日 11:34

自分は今これを使って、ある有名選手の体幹トレーニングを行っています。

水泳選手の松田選手が、ライアン・ロクテと合同練習をした時に、速さの秘密は体幹にあったと言ってました。

[2] mixiユーザー 11月06日 23:03

はじめまして。

僕は今日、これを買って初級編をやったところ、姿勢がよくなったのがわかりました。

たったの一回でこれだけの成果が出たので驚きました。

[3] mixiユーザー 11月06日 23:20

》》》あほレンジャー<Ｇ>さん

本屋で探して見よう

[4] mixiユーザー 11月10日 06:29

あほレンジャー<Ｇ>さん＞＞

自分もこの本最近買って毎晩子供達に20～30分やらせてます
効果はこれからです
野球をやっている息子とバスケをやっている娘
一歩目のスタートやパワーに期待してます

[5] mixiユーザー 11月10日 06:40

> あほレンジャー<Ｇ>さん
自分も毎月体幹トレーニングの体験会してますが、皆姿勢がすっきりしたと言われます

[6] mixiユーザー 11月10日 07:43

> あほレンジャー<Ｇ>さん

マジっすか？

じゃあ俺も買います。

[8] mixiユーザー 11月10日 23:43

> シン＠ねこさん
最初はそんなものかと

負荷よりもしっかり効いているかが問題です。どこの筋肉に働き掛けているのかを考えながら行えば必ず成果は出ると思います。

[9] mixiユーザー 11月20日 10:30

体幹トレーニングを始めて二週間が経ちました。

整体も受けているので体幹トレーニングだけの効果とは言えませんが、肩凝りが良くなってきたからなのか今年の３月頃から悩まされていた頭痛の起こる頻度が劇的に減りました。

[10] mixiユーザー 11月27日 20:50

自分のサッカー部のコーチが、｢人によって体幹トレーニングは、合うものと合わないものがある。自分に合った体幹トレーニングを見つけないといけない。｣と言ってました。
本当に体幹トレーニングに人によって合う合わないがあるんでしょうか？

[11] mixiユーザー 11月27日 21:37

> 僕にはできるさん
例えばドリブルがうまい選手にずっとパス練習させるみたいなことなんですかね

とりあえず、僕は成果が出てると思います。今日久しぶりにサッカーしたらキレがよかった気がしたので。

[18] mixiユーザー 07月03日 16:25

効果というより問題についてです。
まだ最近始めたばかりですが、基礎トレーニングを３０分しないうちに頭が痛くなります

そして疲れて横になってしまいます。
それほど運動不足だからでしょうか…仕事は立ち仕事ですが

皆さんはいかがですか？

[19] mixiユーザー 07月03日 18:11

#18 マュユさん：
それはトレーニング中に呼吸が止まっていて酸欠になっているのではないでしょうか？

私も経験があるのですが、力で支えるあまりに呼吸が止まっていることがあります。

呼吸を意識してみてはいかがでしょうか。

[21] mixiユーザー 07月03日 20:17

>まちゃあきさん
ご回答ありがとうございます♪
無意識にいきとめてるんですね…
ドローイングは意識してるのですが、呼吸までは気にしていませんでした。
ふだん疲れやすかったり、頭が痛くなりやすいのも呼吸に関係しているんでしょうか…。
なるだけ息は止めないよう気を付けます！

[23] mixiユーザー 07月08日 21:41

> Brad Pittさん

息を止めたら白筋が発達するんですか？
白筋って長距離走で使われる筋肉でしたよね！
短距離より長距離のほうが得意です

トピックと少しずれてますが関連があると思うので質問させてください…
最近、マラソンの特訓をしているのですが、三日目にして、全身の筋肉痛がひどくてそれまで走れていた800ｍ程も走れなくなりました(T_T)
筋肉痛の改善方法ってありますか？
それまで仕事でしか走ることはありませんでしたが、筋肉痛がある状態でも長く走るトレーニングをしていれば長距離も慣れますか？
体幹トレーニングも走るための基礎トレーニングになるでしょうか。

[24] mixiユーザー 07月09日 13:54

続けて投稿すみません。
マラソンの本に、続けてトレーニングは筋肉を傷つけてだめだと書いてありました