Ｍ･Ａ･Ｋコミュの第１回天下一ＮＳＴダイエット武道会開催！

さあ誰が優勝するのか！
今の所参加者は俺一人！
これは俺の一人勝ちか！？

コメント(69)

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[30] mixiユーザー 11月16日 23:18

大馬鹿野郎！太るのは簡単なんだよ！痩せないとダメだろうが！痩せたいって意思が弱いんだお前は！これから死ぬ気で痩せるぞー！

さて・・・さっき買って余ったパンでも食うか・・・

[31] mixiユーザー 11月16日 23:27

コラコラBOSS君や

それじゃあ言ってる事とやってる事が………（笑）

とりあえず昨日今日の事はしょうがないだろ～

明日からまた朝バナナからスタートしてサッカーやりまくりで激ヤセして優勝は俺がもらうぜ～

[32] mixiユーザー 11月16日 23:48

ゴメンなーかーあった事ーにして～

神様ーやーりなーおし～

ってな感じで

[33] mixiユーザー 11月17日 10:38

↑いやいや（笑）どーゆー意味だ（笑）

[34] mixiユーザー 11月17日 11:10

よーし今日からバリバリ仕事してやせるぞー

って会社来てみたら…仕事がなーい

[35] mixiユーザー 11月17日 11:48

じゃあ仕事が増えるまでアンパンでもかじってたらどーだね？痩せるぞー

そしてサモハンくん。俺は１２月からダンス習い行こうかと思うけどキミどーするね？

[36] mixiユーザー 11月17日 12:05

さりげなくｺﾐｭに出戻り

BOSSさんDANCEのジャンルは何を習うの

？？

[37] mixiユーザー 11月17日 14:16

とりあえずロックかなぁ？ロックがベースでそれにヒップホップとポップも混ぜたいかな？
出来るならブレイクもやりたいけど辛そうだからなぁ

[38] mixiユーザー 11月17日 15:09

ダンスをやって一気に優勝へ向けて行くつもりだな～BOSS

来月からか～、前の立川の所へ通うのかね

俺はどうしようかな～

スノボーも行きたいからな～

平日の夜で通える場所があるなら行きたいけどな～

[39] mixiユーザー 11月17日 17:34

平日だと俺が時間的に厳しいのだよ

俺も出来れば平日がいいんだがな～
もうちょい探してみるかー
それか仕事をクビ覚悟でダンスの日は早く帰るか…いや、むしろクビにして欲しいな…

[40] mixiユーザー 11月17日 19:16

BOSSさんロック教えてねぇ

[41] mixiユーザー 11月19日 01:32

運動による消費カロリー一覧　　（１時間あたりの消費カロリー　単位：ｋｃａｌ）

男性体重65(kg)
　　　　　　　　　　　　
軽い運動睡眠　66
身支度・洗顔　113
自動車の運転　113
机上事務　117
ゆっくりした歩行　179
掃除機で掃除　195
入浴　238
自転車　257
急ぎ足　320
階段昇降　394
サイクリング（時速10km） 312
ラジオ体操　320
ゴルフ（丘陵　421
ゴルフ（打ちっぱなし）　285
テニス　491
スキー（滑降）　491
ジョギング（120m／分） 491
ジョギング（160m／分）　663
水泳（平泳ぎ）　768
水泳（クロール）　1459
腹筋運動　601

さ、水泳に行くか♪

[42] mixiユーザー 11月19日 01:43

■　男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
軽い：　　デスクワーク、家にいる主婦など
中程度：　立ち仕事や営業
やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人
重い：　　1日1～２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など

女性
　　軽い　　中程度　やや重い重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal

男性
　　軽い　　中程度　やや重い重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal

成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25～30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。

■目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25～30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300～1560kcalとなります。

体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。

日常生活では
消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、

１ヶ月に1kg減量しようと思うなら
消費カロリー　－　摂取カロリー　＝　7000kcal
を達成すればよいことになります。
一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります

7キロ痩せるには49000kcalか･･･
よし･･･35時間クロールだな･･･まかせろ･･･
それとも150時間ラジオ体操にするか･･･
いや、700時間睡眠が一番楽かな･･･

[43] mixiユーザー 11月19日 08:22

すげーな

これおもしれ～

オレの身長たしか168センチだったはずだから1.68×1.68×22=62くらいか

んぉ標準じゃんか

[44] mixiユーザー 11月21日 23:25

やばい

寒くなりついつい間食して太り始めたぁ

[45] mixiユーザー 11月25日 02:04

さてと！

セックスによる消費カロリーは？
一回のセックスの体力消費は、
「100メートルを全力疾走するくらい」のエネルギーだといわれていますが、実際はより有酸素運動の比率が高いと思われます。

セックスを歩行に例えて（あくまでノーマルなセックス）男性・女性それぞれの消費カロリーを計算してみましょう。

男性の場合、
歩行　⇒　早歩き　⇒　ジョギング　⇒　疾走
の順で果てると仮定し、

それぞれの時間的割合を
歩行(前儀前半)　　　　：30%
早歩き(前儀後半)　　　：30%
ジョギング(挿入前半)　：30%
疾走(挿入後半)　　　　：10%
と仮定します。

あるアンケートによるセックスの平均時間は45分ですので、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると

歩行　　　70(体重) x 0.0534 x 45(分) x 30% = 50(kcal)
早歩き　　70(体重) x 0.1083 x 45(分) x 30% = 102(kcal)
ジョギング70(体重) x 0.1561 x 45(分) x 30% = 147(kcal)
疾走　　　70(体重) x 0.2588 x 45(分) x 10% = 82(kcal)

つまり体重70kgの20代の男性が45分間で普通のセックスをすると合計で381kcalのカロリーを消費すると考えられます。

あなた自身に当てはめる場合は体重・セックスの時間・行為の割合を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数（例0.0534）は体重1kgが1分間に消費するカロリーです。）

さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcalも加算しましょう。

女性の場合、
散歩　⇒　歩行　⇒　早歩き　⇒　ジョギング
の順で果てると仮定し、

それぞれの時間的割合を
散歩(前儀前半)　　　　：30%
歩行(前儀後半)　　　　：30%
早歩き(挿入前半)　　　：30%
ジョギング(挿入後半)　：10%
と仮定します。

セックスの平均時間は45分ですので、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると

歩行　　　55(体重) x 0.0464 x 45(分) x 30% x 0.87(補正係数)= 30(kcal)
歩行　　　55(体重) x 0.0534 x 45(分) x 30% x 0.87(補正係数) = 35(kcal)
早歩き　　55(体重) x 0.1083 x 45(分) x 30% x 0.87(補正係数) = 70(kcal)
ジョギング55(体重) x 0.1561 x 45(分) x 10% x 0.87(補正係数) = 34(kcal)

つまり体重55kgの30代の女性が45分間で普通のセックスをすると合計で169kcalのカロリーを消費すると考えられます。

あなた自身に当てはめる場合は体重・セックスの時間・行為の割合を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数（例0.0464）は体重1kgが1分間に消費するカロリーです。0.87は30代女性の補正係数です。）

１日１８時間セックスをすれば１日１キロ痩せるぞ！やったなー！楽勝だぜー！

[46] mixiユーザー 11月25日 02:08

ちなみに！

オナニーによる消費カロリーは？
一回のオナニーで消費するカロリーはどのくらいでしょうか？基本的に手先・腕の運動ですので期待する程のカロリー消費にはならないと考えられます。

体重1kgが1分間に消費するカロリーで分かっている動作でオナニーに似た動作に「アイロンかけ」があります。「アイロンかけ」による体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.0464（kcal）です。通常、オナニーは前半はゆっくり、最後は早くですので、平均すると「アイロンかけ」の相当すると考えます。オナニーを「アイロンかけ」に例えて（あくまでノーマルなオナニー）男性・女性それぞれの消費カロリーを計算してみましょう。

男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると

70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)

あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。

さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。

女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると

55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)

あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）

０７２を１００回ほどすれば１キロだ！さて気合いれてやるかー！

[47] mixiユーザー 11月25日 10:08

ちみちみ

何やら方向性を謝っているんじゃないかね？？（笑）

とりあえずダンスと水泳で痩せた方が…

[48] mixiユーザー 12月31日 02:57

さ～て来年はサザエさんと～

サモハンダイエットに成功！！

サモハンダーツ大会優勝

サモハンＦＷからＤＦに降格