日本ｻｯｶｰ協会公認C級ｺｰﾁコミュの5/4・5『セルフマッサージ』『運動前のストレッチ』『スポーツ栄養セミナー』のお知らせ★

こんにちわ★スポーツ栄養アドバイザー＆健康運動指導士の吉田良子です！
トレーナーやスポーツ栄養士はまだまだすべてのチームにいる訳ではない今、指導者の方に是非知っていただき、ご自分の健康や、選手や保護者の皆さまにお伝えしていただきたいと願います！


■　５月４日（金・祝）
　１５：００〜１６：３０　「セルフマッサージ講習会」　　　　　　　
　１８：３０〜２１：００　「スポーツ栄養セミナー基本＆ジュニア編」　　


■　５月５日（土）　
　１５：００〜１６：３０　 「運動前の”筋肉覚醒ストレッチング”〜呼吸法を取り入れて〜」　　　　　　　　　

　１８：３０〜２１：１５　　「スポーツ栄養セミナー目的別編」
　　　　　　　　　　　　　・疲労回復のための補食の摂り方＆お菓子やジュースどれがＮＧ？実践編　　

　　　　　　　　　　　　　　※食品の写真を使い、実際に自分で選びながら学んでいただけます！

　　　　　　　　　　　　　・試合前＆当日の食事編

　　　　　　　　　　　　　・サプリメントの摂り方・選び方＆選手に人気のサプリメント

■　場所　　プレラ西宮　阪急西宮駅下車すぐ
　　　　　　　　　http://www.operators.jp/purera/?page_id=6
６Ｆ　和室：「セルフマッサージ講習会」「運動前の”筋肉覚醒ストレッチング”〜呼吸法を取り入れて〜」
４Ｆ ４１５号：「スポーツ栄養セミナー基本＆ジュニア編」「スポーツ栄養セミナー目的別編」

■　代金　
「セルフマッサージ講習会」「運動前の”筋肉覚醒ストレッチング”〜呼吸法を取り入れて〜」　：　各３０００円
「スポーツ栄養セミナー基本＆ジュニア編」　：　４０００円
「スポーツ栄養セミナー目的別編」　：　５０００円

■　詳細＆お申込はこちらから
　　http://ameblo.jp/joining-dream/entry-11221051193.html


【セルフマッサージ】
講習会前後で、１０cmも前屈が柔らかくなった！肩こり・腰痛や運動時の股関節痛や張りが楽になったとご好評です。
普段は自分で、定期的にプロの手を借りると、身体のメンテナンスに最適ですね！

【運動前の”筋肉覚醒ストレッチング”〜呼吸法を取り入れて〜】
同じストレッチでも、呼吸法ややり方によって、『緩める』効果と『覚醒させる』効果が違ってきます。
これから動くぞ〜〜〜って時に、ゆるゆるダラダラにしてしまってはいけませんよね。
運動前や、ウオーキング（出かける前）に、ぴったりな呼吸法をとりいれたストレッチの方法をお伝えいたします。
呼吸方の練習と、その呼吸法を使った、効果的な『筋トレ』もご紹介いたします。
運動前にちょっとやると、ぐんと、軽く動けます！
実は、この呼吸法、ダイエットにもいいのです！私は、２週間でウエストが『７．５cm』減りました(^^)

【スポーツ栄養セミナー基本＆ジュニア編】
「食べたものからでしか身体は作られない！動かない！」のです。
身体の内から作っていかないと、いくら身体の外からケアをしても効果半減です！
「スポーツ栄養士」がついているチームはまだまだ少ない今、少しい食事へのアドバイスができたり、取りいれられると、指導者の方への信頼に繋がります！

【スポーツ栄養セミナー目的別編】
・『補食の選び方＆お菓子やジュース食べていいもの悪いもの/実践編』
疲労回復にかかせない「補食」！
写真を選んでいただきながら、実際の組み合わせ方を学びます！
それに、みんな大好きなお菓子やジュース！
ＮＧなもの、食べてもＯＫなものも、具体的に写真を使って選んでいきます！

・『試合前からの食事の摂り方偏』　
試合前〜前日〜当日〜試合前まで、の食事の摂り方でその試合のパフォーマンスは圧倒的に変わってきます。
せっかくがんばってきた努力を、生かすも殺すも、試合前からの食事に影響されます。
毎日の食事を基本に、こういったポイントを押さえて食事を考えていくと、より効果的です

・『サプリメントの選び方』
知らなければマイナスの効果となってしまうサプリメント。
サプリメントアドバイザーでもある吉田が、選び方＆摂り方をお伝えいたします。
選手たちに好評のサプリメントもご紹介いたします！


どのセミナーもお役立ちです★
是非、たくさんの引き出しを作りに来てくださいね〜(^^)///