[mixi]筋肉の微笑み。 - 田畑筋肉道場

[48] mixiユーザー 02月20日 00:56

雨。

走れない。

どうする？

どうすんのオレ！？

き～んトレ

・クリーン65（10×3）
・デッドリフト65（10×3）
・クリーン75（5×2）
・デッドリフト75（5×2）

連日

至福

決まったね

[49] mixiユーザー 02月24日 23:29

・クリーン６０（１０×３）７５（５×２）
・デッドリフト６０（１０×３）７５（５×２）
・ベンチプレス６０～７５～８５～９５～１００～９５～８５～７５（ピラミッド型）
・デッドリフト（ジャパニーズスタイル）７５（５×５）

ハムスト喜び微笑んでおりマッスル

走る筋肉にするぜ

[50] mixiユーザー 02月28日 23:43

　休日こそ、筋肉を可愛がってあげよう

　午前中はまさかの短長メニューで爆走

　夕方、筋肉道場にて

・クリーン６０（１０×３）７５（５×２）
・デッドリフト６０（１０×３）７５（５×２）
・ベンチプレス６０（１０×３）７５（１０×２）
・デッドリフト（ジャパニーズスタイル）６０（１０×５）
・ベントオーバー４０（順手逆手各１０×５）

　無心に鍛練

　これがたまりまへん

[51] mixiユーザー 03月02日 23:32

筋肉の微笑みのために

・サーキット
　（スクワット４０（３０回）～クリーン４０（１０回）～デッドリフト４０（１０回））×５
・ベントオーバー４０（順手逆手各１０×５）

いいね、その表情

[52] mixiユーザー 03月09日 23:53

短気集中

うなれ筋肉

・ベンチプレス
　６０（１０×３）７５（１０×２）

・サーキット
　（スクワット４０（３０回）～クリーン４０（１０回）～デッドリフト４０（１０回））×５

やればできるさッ

[53] mixiユーザー 03月26日 23:51

　シーズン間近

ピークは７月

　まだまだ筋肉鍛練

・サーキット
（スクワット４０×３０～クリーン４０×１０～デッドリフト４０×１０）×５
・ベンチプレス
６０キロ１０回×３・７５キロ１０回×２
・クリーン７５（５×３）
・デッドリフトジャパニーズスタイル７５（５×３）

今日もばっちり貯筋

[54] mixiユーザー 03月30日 22:27

昨日

・腹筋３０００回

・背筋３０００回

サイドチェストぅ

今日

・クリーン60（10×3）75（5×2）
・デッドリフト60（10×3）75（5×2）
・ベンチプレス60（10×3）75（10×2）

筋肉張っとるよ

[55] mixiユーザー 04月05日 21:45

クレーマー着用筋トレは、デトトレ

・クリーン６０（１０×５）
・デッドリフト６０（１０×５）
・ベンチプレス６０（１０×５）
・ベントオーバー４０（順手逆手各１０×５）
・１２３スクワット５０回×２
・ランジジャンプ５０回×３

今日も決めてやったぜ我が筋肉達よ

[56] mixiユーザー 04月28日 00:24

最近、鍛練の歩みを更新してなかったぜ

４月２５日

ジムトレ

・クリーン６０キロ（１０×５）、７０キロ（５×３）、８０キロ（３×２）、９０キロ（３×１）
・ベンチプレス６０～７０～８０～１００～１０５～１１０～６０
・パワーマックス（無酸素１セット）

ジムってことで、クリーン・ベンプレともに重量を上げてみた

クリーンにいたっては９０キロを３発いけたので、つぎは１００キロを目指す

ベンプレはベストの１１５に挑戦するも撃沈

パワーマックスは１セットで吐きそうに

４月２６日

前日のジムトレのおかげで、全身の筋肉が微笑んでくれていたッ

試合１週間前ということで、グランドに行きスタブロ

最後の締めにパワーマックス（無酸素×２）

がつがつかましたでィ

こんな感じかな

もちろん毎日の補強は欠かさない

さァ、みんなも一緒に、

腹筋チョコレート

[58] mixiユーザー 05月11日 00:11

鍛練の日曜日

・ジャンピングスクワット40キロ10×5

・クリーン60キロ10×3、75キロ5×2

・デッドリフト60キロ10×3、75キロ5×2

・オーバーベントロー40キロ10×5（順手逆手）

がっつりマッスル

今日もいい筋肉ができたぜ

鍛練後のプロテインがたまらない

[59] mixiユーザー 05月17日 22:57

　１６（土）

・クリーン６０キロ（１０×３）７５キロ（５×３）

・デッドリフト６０キロ（１０×３）７５キロ（５×３）

・デッドリフトジャパニーズスタイル７５キロ（５×５）

・ワイドスタンススクワット４０キロ（３０×５）

・ナロウスタンススクワット４０キロ（２０×５）

・片足デッドリフト４０キロ（左右各５×５）

　１７(日）

・ベンチプレス６０キロ～１００キロ～６０キロピラミッドトレーニング

・ベントオーバー４０（順手逆手各１０×５）

　この土日でバチバチやっちゅうねん

　その筋肉の笑顔のために、今日も鍛練

[60] mixiユーザー 05月24日 23:13

　本日は、午前は６グラで練習

　そして、夕方は筋肉道場で２部練目の鍛練

・クリーン６０キロ（１０×３）７５キロ（５×３）６０キロ（１０×３）

・デッドリフト６０キロ（１０×３）７５キロ（５×３）

・デッドリフトジャパニーズスタイル７５キロ（５×５）

・ベンチプレス６０キロ（１０×３）７５キロ（１０×２）６０キロ（１０×３）

・ベントオーバー４０キロ（順手逆手各５×５）

・片足デッドリフト４０キロ（左右各５×５）

　今日もかましちゃった

　２部練したわけで、もちろんプロテインも午前・夕方と２杯

　

　ゴールデンタイムは、逃さない

　すべては、我が筋肉のために

[61] mixiユーザー 05月27日 23:28

サーキット

（スクワット30回+クリーン10回+デッドリフト10回）×5（負荷40キロ）

これ意外ときついしいい感じ

流しできっちり走れる筋肉、「走筋」に

[62] mixiユーザー 06月03日 14:23

昨晩の筋肉微笑み報告

・クリーン60キロ10×5

・デッドリフト60キロ10×5

・ベンチプレス60キロ10×3、75キロ10×2

・片足デッドリフト40キロ左右各5×5

・1、2、3スクワット

締めのスクワットがなかなかよろし

[63] mixiユーザー 09月15日 23:25

ごぶさた

３か月も放置プレイしていましたが、その間、鍛錬を欠かした日はない

そして今日

・クリーン60キロ10×5

・デッドリフト60キロ10×5

・ベンチプレス60キロ15×5

・ジャンピングスクワット40キロ10×5

夜の板宿に響き渡る、僕の叫び声

気合いじゃい

鍛練万歳

[64] mixiユーザー 09月21日 01:19

握力自己ベスト

右６６キロ、左６２キロ

進化はとまらない

[65] mixiユーザー 10月06日 11:44

・クリーン60キロ（10×5）

・デッドリフト60キロ（10×5）

・ベンチプレス60キロ（10×5）

・スクワット40キロ（30×5）

鍛錬あるのみ

[66] mixiユーザー 10月07日 22:30

台風が来る

だから

やから

どんな環境下でも、、、鍛錬

・クリーン60キロ10×5

・デッドリフト60キロ10×5

・ベンチプレス60キロ15×5

・ベントオーバー40キロ左右各10×５

・ジャンピングスクワット40キロ10×5

そう、、、

パンプアップが、

たまらない

[67] mixiユーザー 10月13日 00:02

先日、ＯＭＴとブブが我が田畑筋肉道場へ入門

２時間がっつりと鍛錬

・ベンチプレス
・デッドリフト
・ベントオーバー
・アームカール
・ジャンピングスクワット

同じ「志」を持つ者が、増えて私は、、、

幸せッス

どんどん入門者募集中

[68] mixiユーザー 10月18日 08:23

先週に引き続き、ＯＭＴ・ブブがやってきました

さぁ鍛錬

・ベンチプレス
・デッドリフト
・アームカール
・バックプレス
・プレート体幹
・ジャンピングランジスクワット

デッドリフトは新たな鍛錬方法導入で、ハムちゃんの満足度倍増

ラストのスクワットは、競争心ムキ出し

わざわざ遠くから来て一緒に鍛錬してくれる二人に感謝感激マッスル万歳

[69] mixiユーザー 10月18日 19:48

　今日はハムちゃん・ケツ筋ウハウハ

　そんな今日も鍛錬

・ベンチプレス（６０キロ～１００キロ～６０キロ　ピラミッド）
・アームカール（２１レップ×５）
・スクワット４０キロ（３０回×５）
・クリーン６０キロ（１０回×５）

　もうたまりませんね、鍛錬の喜びは

[70] mixiユーザー 10月21日 22:45

・スタビ
・ベンチプレス６０キロ（１０×３）７５キロ（１０×２）
・アームカール（２１レップ×５）

今日は上半身のみ

２１レップが楽しすぎる

[71] mixiユーザー 11月03日 20:23

１部練目

・ベンチプレス６０キロ～１０５キロ～６０キロ
・クリーン６０キロ（１０×５）
・ブロック乗りデッドリフト４０キロ（１０×５）ジャパニーズスタイル（１０×３）
・ジャンピングスクワット４０キロ（１０×５）

２部練目

・ベンチプレス６０キロ（１５×５）
・ベントオーバーロー４０キロ（順手逆手各１０×５）
・アームカール（２１レップ・ノーマル×３、ハンマー×３）
・ダンベルベントオーバーロー（１０×５）
・ダンベルショルダープレス（１０×５）

　今日はゴールデンタイムが２回もあって、、、

　幸福そのもの

　カモン

　筋肉通

[72] mixiユーザー 11月08日 23:45

　飲んだ次の日でも、鍛錬は欠かさない

・ベンチプレス６０キロ（１５×５）
・アームカール（２１レップ　ノーマル×３　ハンマー×３）
・ダンベルランジスクワット（左右３０×５）
・体幹

　もっとスピーディーさがいる

　

　走れる筋肉にしなければ

[73] mixiユーザー 12月10日 23:42

ここに証を残していかなければ

今日

・ベンチプレス60キロ（15×5）
・クリーン60キロ（10×3）75キロ（5×2）
・ベントオーバーロー40キロ（各10×5）
・フルスクワット40キロ（30×5）
・ダンベルアームカールプッシュアップ（10×5）・プレート体幹15キロ（30×5）

やめられない

とまらない

筋肉の微笑み祭

キレてるキレてる～

[74] mixiユーザー 01月25日 16:22

　筋肉張りましておめでとうございます

　ここ最近、更新してなかったです

　しかしながら、鍛錬は日々行われていたのです

　カウントダウンは、もちろん

　「ベンチプレスしながらの越年」

　２０１０年日本最初のベンチプレッシャーの座は今年も、私

　

　さて、今日の献立は・・・

　・ナロウスクワット４０キロ（２０×５）
　・ジャンピングスクワット４０キロ（１０×５）
　・ベンチプレス６０キロ（１５×５）７５キロ（１０×１）８５キロ（５×２）６０キロ（１０×１）
　・クリーン～デッドリフト６０キロ（各１０×５）
　・ワイドフルスクワット４０キロ（２０×５）
　・オーバーベントロー４０キロ（順手逆手各１０×５）
　・ダンベルアームカール～プッシュアップ（１５×５）
　・体幹

　スクワットを多めに取り入れ、脚力の強化

　
　まだまだ今年も進化は続く

[75] mixiユーザー 02月02日 23:18

今日の献立

・スクワット40キロ（30キロ×5）
・ベンチプレス（60キロ～100キロ～60キロ）
・ランジスクワット40キロ（左右各10×5）～ナロウスクワット40キロ（10×5）

脚力を強化するのが最近のテーマ

スピードを落とさずに

腹筋のキレがええ感じ～

[76] mixiユーザー 02月19日 22:59

鍛錬は2月も止まらない

★２月５日
・ベンチプレス60キロ（15×3）75キロ（10×2）85キロ（4×1・3×1）60キロ（15×1）
・クリーン60キロ（10×5）
・アームカール（ノーマル・ハンマー各30レップ×3）
・プレート体幹（50×5）
・ショルダーアップ（20×5）
・アームカールプッシュアップ（15×5）

★２月９日
・ベンチプレス60キロ（15×5）
・クリーン60キロ（10×5）
・スクワット40キロ（30×5）
・ベントオーバーロウ40キロ（順手逆手各10×5）

★２月１１日
・スクワット40キロ（30×5）
・ベンチプレス60キロ（15×3）75キロ（10×2）85キロ（5×2）60キロ（10×2）
・デッドリフト40キロ（ブロック付き　ジャパニーズスタイル10×3　ヨーロピアンスタイル10×3）
・アームカール（ノーマル・ハンマー　各30レップ×3）
・ジャンピングスクワット40キロ（10×5）
・ダンベルベントオーバーロウ（15×5）
・ナロウスクワット40キロ（30キロ×5）
・ダンベルプッシュアップ（30×5）

★２月１８日
・ベンチプレス60キロ（15×3）75キロ（10×2）60キロ（15×2）
・スクワット40キロ（30キロ×5）

★２月１９日
・スクワット40キロ（ナロウ30×3）50キロ（ワイド20キロ×3）
・ベンチプレス60キロ（15×5）
・ランジスクワット40キロ（左右各20×3）
・アームカール～プッシュアップ（15×5）
・ジャンピングスクワット40キロ（10×5）
・ダンベルベントオーバーロウ（15×5）
・プレート体幹（50×5）

　腹筋・背筋・腕立ては日々の日課に組込済み

　カモン

　筋肉通

[78] mixiユーザー 03月09日 18:06

　鍛錬は日々、行われている

　★2月21日

　・ベンチプレス60キロ～100キロ～60キロピラミッドトレ
　・スクワット40キロ（30キロ×5）
　・ショルダープレス30キロ（10×5）
　・アームカール（ノーマル・ハンマー・ナナメ・各50回×1）

　★2月24日

　・ベンチプレス60キロ（15×3）75キロ（10×2）
　・アームカール
　・スクワット40キロ（30×5）
　・ベントオーバーロウ（順手逆手　各10×5）
　・ショルダープレス30キロ（10×5）

　★2月26日

　・ベンチプレス60キロ（15×5）×2
　・スクワット40キロ（30キロ×5）
　・クリーン60キロ～デッドリフト60キロ（10×5）
　・アームカール（ノーマル・ハンマー・ナナメ　各50回×1）
　・ショルダープレス30キロ（10×5）
　・バーベルベントオーバーロウ30キロ（15×5）
　・プレート体幹（50×5）
　・ダンベルベントオーバーロウ（15×5）

　★2月28日

　ＯＭＴとの鍛錬

　・ベンチプレス
　・スクワット
　・デッドリフト　

　★3月4日

　ＯＭＴとの鍛錬

　・ベンチプレス
　・デッドリフト（ブロック付き　ヨーロピアン　ジャパニーズ）
　・ランジスクワット
　・ベントオーバーロウ

　
　★3月8日

　ＯＭＴとの鍛錬

　・ベンチプレス（限界スピード・オールアウト）
　・スクワット
　・ランジスクワット

　★3月9日

　・ベンチプレス60キロ（10×5）
　・スクワット40キロ（30×5）
　・クリーン60キロ～デッドリフト60キロ（各10×5）
　・ベントオーバーロウ（順手逆手各10×5）
　・ジャンピングスクワット40キロ（10×5）
　・プレート体幹（50×5）

　筋肉のカット、向上中

　やっぱやめられない、とまらない、筋肉鍛錬