毎年1000kmジョギングする！コミュのランニング（ジョギング）を続けていくために　?

こんにちは　katoh です。

日々のランニング、始めたばかりの方は、
なかなか続けてランニングを行うことに、抵抗があると思います。

そこで、ちょっと偉そうに、
ジョギングを続けていくための、
第一段階について、少し書いてみました。

これからジョギングをされる方、
興味があるんだけど、いまいち乗る気でない方がいたら、
続けていく参考になればと思います。

かれこれ、ジョギングをはじめて、３年くらいになりますが、
自分も、始めたばかりのころ、
２・３日くらいは、

「まずは３キロ走れるようにならなきゃ！」

と、鼻息荒く、走ってみたものの、
歳相応・・・、今まで何年も（それこそ十何年も）運動とは別の世界の住人だったため、
ひどい筋肉痛で、３日目には階段を手すりを使わなければあがれないくらいでした
（今でも、思い出すくらい、ひどいもんでした　笑）

ここが、どうやら、第一段階のようです。

筋肉痛で、
「あ～、やだな～、痛いから、痛みがなくなってからまたやろう」

と思ってしまうと、
結局、仕事が忙しいとか、天気が悪いだとか、お酒飲んでしまったからとか・・
そのような理由でやらなくなって、、、あらら、運動靴まで買ったのに
そのまま埃をかぶってしまい・・・
となってしまうケースが多いのではないかと思います。

自分の場合は、
友人からのアドバイスもあったのですが、
まず、歩いてでもいいから（それこそ歩くだけでもいい）、
週に何回と決めたら、決めた距離を実行する”習慣”をつけることのようです。

そうして、３ｋｍなら３ｋｍを
筋肉痛の足でも、のんびり歩いて、完走して、
治ってきたら、ゆっくり走ってみて、
また筋肉痛になったら、のんびり歩いて、完走して・・・

の繰り返しをしていると、
気づくと１ヶ月くらいが経過しています（笑）

つまり、１ヶ月間続けられたことになるわけです。

やはり、ジョギングといっても運動ですので、
きつい、辛い、は　付き物ですが、

まずは、短い距離でも続けてできる
”習慣”　を身に着けることが　
不可欠なような気がします。

大会にいきなり出るわけではないでしょうし、
まずは、他人のペースではなく、自分のペースを見つけて、
好きな音楽でも聴きながら、
四季の彩りを体でかんじて、
楽しいジョギングライフの、
一歩踏み出してみませんかｗ