駒澤大学 T&F 短距離ﾌﾞﾛｯｸコミュの自主練習ﾒﾆｭｰ報告場

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コメント(229)

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[190] mixiユーザー 01月02日 09:40

12月31日

布勢陸上競技場

120×4,補強(腹筋５種,ｽﾀﾋﾞ４種)

1月1日

雪かき、補強(ｽﾀﾋﾞ４種,ちょうよう筋３ｾｯﾄ)

年末は３練勤はけっこうきつかったかな

ってか雪降りすぎだし、室内空いてないから明後日まではしれないかも

ってかあけましておめでとう

[191] mixiユーザー 01月02日 20:02

１月２日

場所：道路（ロングjogとウォーク）

風邪ひいて終わってた

咳がヤバいので↑この練習内容に

距離的には１時間半くらいかかった

道具が無いので、家では筋トレをサーキット風にしてみた

腕立て20→腕ふり20秒MAXで→スクワット40回→ちょーよー筋の腹筋セットを１セットとして３セットやった

最後の方は腹筋が疲れ過ぎて足上がらんかった

全く意味なかったかも

東京戻ったら自宅での筋トレ増やさんとマズいわ

[192] mixiユーザー 01月02日 23:17

４０分ジョグ＋流し×３

感想
今日おひさに走ったわ

バネはたまってる感じがあったけど、呼吸が荒れやすい感じやった

地元帰ったら鬼の坂ダッシュかますわ

[193] mixiユーザー 01月03日 16:39

１月２日

福島大学腹筋５種類×２０回４セット
駒沢流腹筋２種類２０秒×５、３０秒×５

１月３日

宮崎台の坂での坂ダッシュ
アップ
ドリル
坂ダッシュ（ｓ×１０、ｍ×５、ｒ×３）
ダウン

坂はコツを掴むと楽に走れるけれど、久々だったためか凄く疲れた

明日には新潟に行ってしまうからこちらで出来る事は今のうちにしておこうと思う

[194] mixiユーザー 01月04日 00:44

1月3日

場所：地元

ﾒｲﾝ：30分jog、流し×3、ｽﾄﾚｯﾁ、補強(腹筋、背筋、腸腰筋)

《ｺﾒﾝﾄ》
怪我ぎみで休養してて今日から練習再開

たぶん治ったかな

徐々に負荷ﾚﾍﾞﾙあげていくわ

[195] mixiユーザー 01月04日 01:35

1月2日

家の周り

ｼﾞｮｸ15分くらい、補強(腹筋、背筋)

1月3日

家の周り

ｼﾞｮｸ10分、坂(Mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ×5,M×7)、補強(ﾗﾝｼﾞ２種,腹筋３種,ｽﾀﾋﾞ４種,ﾁｮｰﾖｳ筋５ｾｯﾄ)

とりあえず寒い

明日は競技場行けたらいこ

[196] mixiユーザー 01月04日 12:17

１月４日

場所地元学校

ドリル
流し
本練
（300＋200＋100）
（200＋100）
Rest=次の走る距離
セット間１０分

コメント
三が日腹筋しかしてないくて今日走り

後輩とかいたけどフリーらしい、何するかと思ったら帰るんかよ

ほんで結局一人で走り込み、いきなりやったら肺も乳酸もきつかった

[201] mixiユーザー 01月05日 02:07

４日

場所：自宅

体調が良くなくて筋トレに

チョーヨー筋の腹筋を３セット

背筋はタレ気味だったので、１５０回×３セット

腕立て１５×４セット

やっぱオレ腕立てが弱いな

みんな１セットで３０回とかだからな

今年は筋トレ系もアップさせんと

あと吉岡さんのジムにも行くぜ

[202] mixiユーザー 01月05日 13:18

1月5日(9時～12時半)

場所：笠松競技場

合同学校：水城高校

【ﾒｲﾝ】
ｽﾊﾟｲｸで150×5(17秒3、17秒3、17秒4、16秒9、16秒7)

ｽﾊﾟｲｸで120×5(14秒5、14秒5、14秒3、14秒2、13秒8)

ﾗﾝｼｭで100×5(11秒9、11秒8、11秒7、12秒、11秒6)

ﾗﾝｼｭで300×2(39秒2、39秒8)

《ｺﾒﾝﾄ》
とりあえず吐きました

ﾏｼﾞつらかったわ

怪我で全然走ってなかったから気持ち悪くなるｽﾋﾟｰﾄﾞがﾏｼﾞ早い

それでも収穫あったぜ

ﾗﾝｼｭで100が11秒6で300が39秒2

ﾗﾝｼｭでこんなにﾀｲﾑがでたのは驚き

手動だから多少の誤差はあると思うｹﾄﾞいい感じになってきてるのは間違いないな

早くみんなと練習したいわ

ってかまだ気持ち悪い

[203] mixiユーザー 01月05日 13:20

1月4日

地元の競技場

アップ、ドリル、300+250+200+150+100+50、レッグプレス(80×15×3,120×15×5)、補強(腹筋７種×2,ｽﾀﾋﾞ４種各１分)

地味にきつかった

ってか一人での走り込みってなかなか出しきれないよ

ウエイトも軽めにやったけど微妙な練習だなって思った

やっぱり200ｷﾛ越えないと意味ないな

ってことで今日は補強で明日がっつりウエイトするかな

[204] mixiユーザー 01月05日 19:55

1月5日

場所東京の家の隣の坂

坂道
Ｍ×１０Ｌ×５

また坂道

小田いったけど貸し切りだったから、、、
走りはよかったと思うけどハムが変やから警戒

以上風邪疑惑ある中野でした

[207] mixiユーザー 01月06日 23:55

１月５日

場所：家の前の坂

練習：２０分ジョグ＋約２２０ｍの坂ダッシュ×３

感想
夏やった時よりタイム落ちてたし

力自体は確実にアップしてるはずなのにタイム落ちてるって事はやっぱりこの寒い時期にタイムを狙うのは難しいって事やな

早く暖かくなってMAXのスピードでやりたいな

[208] mixiユーザー 01月08日 17:59

場所：家の前の坂

練習：３０ｍ×３(軽く)＋３０ｍ×３(強く)、２２０ｍ坂ダッシュ×３(R=3)

感想
１本目はそこそこのタイムで走れた

でもラスト１本目はバテバテになってよりぺーみたいになってもた

３０ｍダッシュは一人でやったから神懸かり的に速い気がした

てかあれは実際神懸かり的に速かったわ

[209] mixiユーザー 01月08日 20:14

１月８日

場所：坂

今日は午後に自主連で坂ダッシュ×10

40～50ﾒｰﾄﾙの坂

スピードの割合的には、一本目から→5･7･8･9･10･10･9･8･8･7だった

30分jogであっためたからケガの心配はなくできた

感想→めっちゃ疲れた

んで年末に肉離れしてから.ｽﾀｰﾄの出だしにビビって流しみたいになる

SDとか坂で、そのクセを少しずつ無くしていこうと思う

[211] mixiユーザー 01月09日 20:54

場所：家の前の坂

練習：１５分ジョグ、３０ｍ×２(軽く)３０ｍ×２(強く)、２２０ｍ坂ダッシュ×３、流し×３

感想：昨日よりはっきりタイム落ちてたわ

バネなくなってたのもあるけど３本目のバテ具合はハンパなかった(笑)
一人やとやっぱつまらんし、早く合同で練習したいな

[212] mixiユーザー 01月17日 13:50

１月１２日(月)

場所：陸橋の坂
練習：（３０ｍ＋６０ｍ）×１０セット＋１２０ｍ×３本

１月１４日(水)

場所：織田フィールド
参加者：しょーげん、早稲田の人達

練習：(２５０ｍ×４)×２セット＋流し、補強

１月１７日(土)

場所：陸橋の坂
練習：(３０＋６０＋９０＋１２０)×３セット

【１週間の感想】
全体的に調子は悪くなかったと思う

月曜日は久しぶりに短いの中心にしたけど、なかなか良かったな

水曜日は久しぶりのトラック練習やったけどまぁまぁやった

金曜日練習できんかったけど、もうこれ以上は時間的に無理や

笑”
就活中は時間ある時見つけて練習するから、俺ががいなくても気にしんといてくれ

就活終わったらまたぶっちぎったるからまっとけよ

[213] mixiユーザー 01月28日 21:50

場所：陸橋の坂
練習：（３０ｍ＋６０ｍ）×１０セット＋１２０ｍ×３本

感想
今日は早稲田と合同練習しようと思ってたら、昨日徹夜で企画書やったから起きたら午後の８時やったし

だから一人練習になったけど、ちゃんと追い込めたな

けっこうきついからたまには高津ジムの後はこの練習しよぜ

[214] mixiユーザー 03月27日 14:53

二子玉の陸橋で坂ダッシュ

コバ・網・よ

30＋60を8セット

の後にタイムを計る

結果

３０メートル　　　より
30→3:80
こば
3:68
あみ
3:96
６０メートル　　　より
6:94
こ
6:91
あ
7:05

結果コバが一位