RANNETより
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1月も残り約1週間となりました。正月太りを未だに解消できていない方もいると思いますが、実はそれ、身体に体脂肪がついたわけではありません。というのも、１kgの体脂肪を蓄積させるためには少なくとも通常より7200kcal以上のエネルギーを過剰に摂取する必要があり、いくら食べ過ぎたと言っても、数日間でそれだけのカロリーを摂取するのは容易ではないからです。
ではなぜ体重が増えたのか？ 正体はズバリ「水分」です。正月の生活は家でゴロゴロに加え、お餅やお雑煮など糖質の摂取量が増えますが、糖質が体内に取り込まれる際には必ず水分がセットになるからです。つまり、長い距離を走るなどして水分が対外に排出されれば、体重はすぐに落ちるのです！
ただ、長期間、糖質を溜め込み続ければ次第に体脂肪に変わるため、なるべく早いタイミングで長めに走っておくことがおすすめです。なお、エネルギー消費量はランニング後も増え、スピードアップするとさらにその効果が高まるため、時間がない人は少しだけでもスピードを上げることや、短時間でも良いので1日に数回走る日を作ってみてください。
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1月も残り約1週間となりました。正月太りを未だに解消できていない方もいると思いますが、実はそれ、身体に体脂肪がついたわけではありません。というのも、１kgの体脂肪を蓄積させるためには少なくとも通常より7200kcal以上のエネルギーを過剰に摂取する必要があり、いくら食べ過ぎたと言っても、数日間でそれだけのカロリーを摂取するのは容易ではないからです。
ではなぜ体重が増えたのか？ 正体はズバリ「水分」です。正月の生活は家でゴロゴロに加え、お餅やお雑煮など糖質の摂取量が増えますが、糖質が体内に取り込まれる際には必ず水分がセットになるからです。つまり、長い距離を走るなどして水分が対外に排出されれば、体重はすぐに落ちるのです！
ただ、長期間、糖質を溜め込み続ければ次第に体脂肪に変わるため、なるべく早いタイミングで長めに走っておくことがおすすめです。なお、エネルギー消費量はランニング後も増え、スピードアップするとさらにその効果が高まるため、時間がない人は少しだけでもスピードを上げることや、短時間でも良いので1日に数回走る日を作ってみてください。
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