FINE LAB - ファイン・ラボ -コミュの初めてまして！

初めてボブと申します！趣味で筋トレをしてるんですが、今までがむしゃらにやるって感じで、カロリー計算、タンパク質、などなどそ～ゆ～のはほとんど何もしらずにやってきましたが、このコミュニティーをきっかけに自分に必要な物や量を経験者のみなさんから教わりたいです！日頃の食事、トレーニング時、アフターケア、などいろいろ教えていただきたいです！

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 09月29日 22:07

ボブさん

どうもトピックありがとうございます。
先ほどご質問いただきました、超回復とは？についてです。
まずは此方を参照ください。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

ここでご紹介されていますこのくだりの部分・・・・↓
超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加することをいいます。

理屈的には、そうなのですが、
この24～48時間という一応あらゆる文献に書いてある部分、実際のところレベルが上がればあがるほど当てはまりません。

適切な過不足の無い運動量（強度）を与える事によって短期間でコンスタントに効率よくレベルＵＰしていく事が可能だと思いますが、24～48時間という時間は大いに個人差があります。

目的筋肉に対して適切な強度の過不足を認識できる技術と経験が必要です。

気持ちが先立ち、とても高い強度で行えば個人の回復能力を大幅に超え、超回復どころか回復までにも1ヶ月も掛かってしまう事があるくらいです。

更に、適切な栄養が然るべきタイミングに与えていなければ事態はもっと深刻です・・・確実にレベルダウンするでしょう。超分解（新言葉ボキャです。）

なかなか、それ全てを自ら実践して効果的な方法を見出すには失敗も沢山多くなるので長い時間とお金もかかると思います。

ボブさんが真剣に最短距離を目指すし確実にレベルＵＰを狙うのでしたら月に一度でも宜しいので実力あるパーソナルトレーナーもとにお試しでコーチを受けると良いと思いますよ。

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