ただいまダイエット中です。
汗をかくだけでやせるとは思っていないのですが、
私は人より汗の量が少ないようで、すっきりドバーッと汗をかいて
代謝を良くしたいなと思っています。
自宅で汗をかける方法をご存知の方、教えてください。
●これまで試してみた発汗方法
カプサイシンの摂取
┗毎日食事に唐辛子は欠かさず摂取。しかし汗をかく気配なし。
ぬるめのお湯で温浴
┗40度前後で30分ほど胸から下のお湯に使っていますが大量に汗は出ません
水分の補給
┗1日役.5リットルの水を補給しています。
軽い運動
┗WiiFitでヨガ+筋トレを30分。さらにサウナスーツを着てみるが効果なし。
サウナ
┗高温のサウナは苦手なので60度くらいのサウナに20分程度。
それでも大量の汗はかきません。
とりあえず、ゲルマ温浴用の入浴剤は購入したので、
今日から試してみたいと思っています。
大量の汗ってどのくらいという目安としては
「ナイーブ（ボディソープ）」のCMのようなあんな汗をかいてみたいです。
参考サイト
http://
CMライブラリー参照
汗をかくだけでやせるとは思っていないのですが、
私は人より汗の量が少ないようで、すっきりドバーッと汗をかいて
代謝を良くしたいなと思っています。
自宅で汗をかける方法をご存知の方、教えてください。
●これまで試してみた発汗方法
カプサイシンの摂取
┗毎日食事に唐辛子は欠かさず摂取。しかし汗をかく気配なし。
ぬるめのお湯で温浴
┗40度前後で30分ほど胸から下のお湯に使っていますが大量に汗は出ません
水分の補給
┗1日役.5リットルの水を補給しています。
軽い運動
┗WiiFitでヨガ+筋トレを30分。さらにサウナスーツを着てみるが効果なし。
サウナ
┗高温のサウナは苦手なので60度くらいのサウナに20分程度。
それでも大量の汗はかきません。
とりあえず、ゲルマ温浴用の入浴剤は購入したので、
今日から試してみたいと思っています。
大量の汗ってどのくらいという目安としては
「ナイーブ（ボディソープ）」のCMのようなあんな汗をかいてみたいです。
参考サイト
http://
CMライブラリー参照
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コメント(26)
>ひたすら走る。そんでもって半袖短パン。理由は走った後で心搏数が高いので冷えた体が、暖めようとしぜんとあせがどば、、
↑逆です逆（笑）
汗は冷えた身体ではなく「熱い身体を冷やす為」に出ます。
なのでサウナスーツ着てひたすら走る。
ヨガはじわっと汗をかく程度の運動なので、ホットヨガにしてみるとかはいいかもしれませんね。
あと、筋トレのような無酸素運動はあまり汗をかきませんが、有酸素運動は汗をよくかきます（身体が温まるため）
ただ、人より汗が出にくいというのは「代謝が悪い」のではなく「元々の汗腺(肌にある汗を出す穴です)の数が少ない」可能性があります。
汗腺の数が少ない人は体温調整しにくいので、無理矢理汗をかこうとする行為は身体によくないかもしれません（例えば夏などに熱射病になりやすかったりします）
なので、無理の無い程度に頑張って下さい。
↑逆です逆（笑）
汗は冷えた身体ではなく「熱い身体を冷やす為」に出ます。
なのでサウナスーツ着てひたすら走る。
ヨガはじわっと汗をかく程度の運動なので、ホットヨガにしてみるとかはいいかもしれませんね。
あと、筋トレのような無酸素運動はあまり汗をかきませんが、有酸素運動は汗をよくかきます（身体が温まるため）
ただ、人より汗が出にくいというのは「代謝が悪い」のではなく「元々の汗腺(肌にある汗を出す穴です)の数が少ない」可能性があります。
汗腺の数が少ない人は体温調整しにくいので、無理矢理汗をかこうとする行為は身体によくないかもしれません（例えば夏などに熱射病になりやすかったりします）
なので、無理の無い程度に頑張って下さい。
うわわわっ！！！
ちょっと真剣にお仕事をしている間に、こんなにもたくさんのアドバイス！
ありがとうございます。
手軽に汗をかこうと思っているのが間違いですね。(反省）
いい汗をかくには運動が一番なんですね〜。
あまり時間がなくがんばって30分時間を作って運動していたんですが、
もう少し時間を増やしてみることにします。
●*☆*ﾟ*七*☆*ﾟ*さん
ステッパー、あります。
1時間はチャレンジしてみたことありませんでした。
最高でも20分程度…
これならテレビを観ながらでもやれそうなので
筋肉痛覚悟でやってみようと思います。
●たかさん
走れる時間があれば…と思うんですが。
なかなか時間がなくて。
そのことのほうが問題かもしれません。（苦笑）
●tiki-tikiさん
バーム=ヴァームのことでしょうか。
なるほど。運動前に飲んでみます。(*^^*)
●エルビス ξさん
頭を使う…
コアリズムやってみたいな〜とおもっていたので。
手に入ったら頭とカラダ、両方使えそうですね。
●れんさん
岩盤浴も実は試してみたいんですが
何しろ田舎に住んでいるので、近くにないんですよ〜〜〜。（涙）
●悠也・ω・さん
いい汗をかくにはやっぱりカラダを動かさなくちゃいけませんよね〜。
なんとかして楽に汗をかきたいと思った私が間違えているのかも。
ヨガは準備運動程度なので、WiiFitでたっぷり有酸素運動を
やってみようかな〜。
●はぐ@ラナンキュラスさん
毎晩、バブを入れたお風呂にじっくりのんびり入浴しているんですが…
玉のような汗はでませんねぇ。
●とも♪魔人＠神成さん
縄跳び、忘れてました！！！
家にあったと思うので、ちょっと探してみます。
●あぢうささん
ありゃ。約1.5リットルと書いたつもりがっ！！！(゜O゜;
5リットルはそれだけで太ってしまいそうです。
WiiFitのヨガは毎日続けていてすでに2ヶ月目なんですよ。
もう少し時間を増やしてみようかな。
●道具屋のオバチャンさん
ヴァームですね。はいっ。
コンビニでも買えましたよね？
●たぁたんさん
エスニック料理が好きなので家ではにんにくやしょうが唐辛子の
効いた食べ物を食べています。
味噌は…あんまり使っていませんねえ。
牡蠣があるので味噌仕立てでお鍋にでもしてみようと思います。
●まゆ(*･ω･)ノさん
ウーロン茶も効果あるんですね。
知りませんでした。
普段はコントレックスか麦茶だったので
手軽でよさそうです。
が、しかし。
ヴァームがかなり気になってます。(笑)
ちょっと真剣にお仕事をしている間に、こんなにもたくさんのアドバイス！
ありがとうございます。
手軽に汗をかこうと思っているのが間違いですね。(反省）
いい汗をかくには運動が一番なんですね〜。
あまり時間がなくがんばって30分時間を作って運動していたんですが、
もう少し時間を増やしてみることにします。
●*☆*ﾟ*七*☆*ﾟ*さん
ステッパー、あります。
1時間はチャレンジしてみたことありませんでした。
最高でも20分程度…
これならテレビを観ながらでもやれそうなので
筋肉痛覚悟でやってみようと思います。
●たかさん
走れる時間があれば…と思うんですが。
なかなか時間がなくて。
そのことのほうが問題かもしれません。（苦笑）
●tiki-tikiさん
バーム=ヴァームのことでしょうか。
なるほど。運動前に飲んでみます。(*^^*)
●エルビス ξさん
頭を使う…
コアリズムやってみたいな〜とおもっていたので。
手に入ったら頭とカラダ、両方使えそうですね。
●れんさん
岩盤浴も実は試してみたいんですが
何しろ田舎に住んでいるので、近くにないんですよ〜〜〜。（涙）
●悠也・ω・さん
いい汗をかくにはやっぱりカラダを動かさなくちゃいけませんよね〜。
なんとかして楽に汗をかきたいと思った私が間違えているのかも。
ヨガは準備運動程度なので、WiiFitでたっぷり有酸素運動を
やってみようかな〜。
●はぐ@ラナンキュラスさん
毎晩、バブを入れたお風呂にじっくりのんびり入浴しているんですが…
玉のような汗はでませんねぇ。
●とも♪魔人＠神成さん
縄跳び、忘れてました！！！
家にあったと思うので、ちょっと探してみます。
●あぢうささん
ありゃ。約1.5リットルと書いたつもりがっ！！！(゜O゜;
5リットルはそれだけで太ってしまいそうです。
WiiFitのヨガは毎日続けていてすでに2ヶ月目なんですよ。
もう少し時間を増やしてみようかな。
●道具屋のオバチャンさん
ヴァームですね。はいっ。
コンビニでも買えましたよね？
●たぁたんさん
エスニック料理が好きなので家ではにんにくやしょうが唐辛子の
効いた食べ物を食べています。
味噌は…あんまり使っていませんねえ。
牡蠣があるので味噌仕立てでお鍋にでもしてみようと思います。
●まゆ(*･ω･)ノさん
ウーロン茶も効果あるんですね。
知りませんでした。
普段はコントレックスか麦茶だったので
手軽でよさそうです。
が、しかし。
ヴァームがかなり気になってます。(笑)
夏場に畳の上に寝転がっていると、人型の染みを作るくらい汗をかく私が通ります。＾＾；
８番で悠也さんが書いてらっしゃいますが、汗腺の量で汗が出やすい人と、出にくい人がいるようです。
汗をかき辛い人が無理に汗を出そうとすると、かえって体調を崩すようです。
汗は体温を下げるために出るので、汗をかけないのに無理して体温を上げることで、軽い熱射病のような状態になるからです。
くれぐれも無理はなさらないように。
私は４５度のお風呂で半身浴するのが好きですが、１０分くらいで汗だくだくになります。
大体２時間くらい入ってますが、汗かいてるのは１５分〜１時間半くらいの間です。
私は汗かきなので４５度でもいけますが、汗が出にくい人はもうちょっと温度を下げた方が安全です。
医学的根拠は覚えてないんですが、長湯の時は心臓をお湯に付けない方がいいと言われました。
私は、みぞおちくらいまでの深さになるようにしてます。
お風呂で汗をかく場合は、入る前に必ず水分補給してください。ペットボトル持込でもいいけど、入る前に何か飲んでおいた方が安全です。
８番で悠也さんが書いてらっしゃいますが、汗腺の量で汗が出やすい人と、出にくい人がいるようです。
汗をかき辛い人が無理に汗を出そうとすると、かえって体調を崩すようです。
汗は体温を下げるために出るので、汗をかけないのに無理して体温を上げることで、軽い熱射病のような状態になるからです。
くれぐれも無理はなさらないように。
私は４５度のお風呂で半身浴するのが好きですが、１０分くらいで汗だくだくになります。
大体２時間くらい入ってますが、汗かいてるのは１５分〜１時間半くらいの間です。
私は汗かきなので４５度でもいけますが、汗が出にくい人はもうちょっと温度を下げた方が安全です。
医学的根拠は覚えてないんですが、長湯の時は心臓をお湯に付けない方がいいと言われました。
私は、みぞおちくらいまでの深さになるようにしてます。
お風呂で汗をかく場合は、入る前に必ず水分補給してください。ペットボトル持込でもいいけど、入る前に何か飲んでおいた方が安全です。
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