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バイトかけもちしてますコミュの疲れの取り方のアイデア教えて下さい

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こんにちは。ほぼ毎日朝から深夜までの掛け持ち生活ですが、最近疲れが取れなくて困っています。体中が重くて仕方ないし、日中は事務職なんですが午後からどっと疲れが出てきて、椅子に座っているのもしんどいです。
気力が低下しているから、体がぐーたらになっちゃったのかなとか、年齢(考えたくないけどOK)なども思うのですが、流石に体中だるくて痛いのはなんとかしたいです。半日とか休み取っても、逆に悪化するだけです。
皆さんはどうやって疲れを取ってますか?睡眠時間や、オススメの疲労回復方法があれば、是非教えて下さい顔(願)宜しくお願いします顔(願)

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