08'春 2nd 4+ 鷲羽の部屋コミュの３月１４日 PM

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３月１４日 PM

mixiユーザー 2008年03月14日 16:58

あしょんが接骨院に行って診察してきた結果，膝上の筋肉が固くなっているらしく、階段の上り下りの際に痛みが続く様なら練習は控える様にとことなので、午前に引き続き補強menu。

雨天かつ屋根のある広い空間が屋外にないため室内で体幹。
menu
12345腹筋:15回
4点支持:1分*4セット
引きつけ:20回*3セット
横体幹:40秒*2*4セット
深胸つけ:8回*2セット
深部腹筋:15回
ニーマウンテン:3セット
12345腹筋:10回
引きつけ:20回
側筋:30秒*2*3セット
クランチ:30回*3セット
自転車:15秒

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 03月14日 17:15

死んでもいいかなと思ってしまった…笑

[2] mixiユーザー 06月11日 16:15

この体幹メニューは何だ！？笑

死ぬやろ！？笑
でも俺も一緒にしてた気がするのは気のせいか…笑

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