pur famille 味わおう 食は命コミュの美味しく熱中症予防！

美味しく熱中症予防！

mixiユーザー 2015年07月13日 10:43

熱中症予防の一番はこまめな水分補給ですが、バランスの良い食事が大切です。
【カリウム】落花生、パセリ、ジャガイモ、ひじき、
【ビタミンＢ1】豚肉、玄米、昆布、うなぎ、
【クエン酸】レモン、梅干し、酢、

メニュー
○ジャガイモ焼そば
○豚肉団子の梅酢煮
○なすとトマトのしらすぽん酢和え
○梅しそレモンおにぎり
○ゴーヤと豚バラ肉の塩麹炒め
○塩もみなすのとまと甘酢和え
○レタスと豚肉のチャーハン
○赤魚の南蛮漬け
○春雨サラダ
○里芋の炒め煮
○カボチャとバナナのサラダ
○海苔の玄米チャーハン
○豆たっぷりポークビーンズ

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