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【誰かの御言葉】その74

mixiユーザー 2008年09月27日 06:24

『夜眠れない、
朝起きられない人は

夜は室内を暗く
朝は明るく

これに尽きますね。』

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 09月27日 06:28

『具体的に言うと

夜は日の入り以降
なるべく早めにお部屋の
電気を消して

朝はカーテンを開けて
日光をお部屋に採り入れる。』

[2] mixiユーザー 09月27日 06:33

『ちなみにポイントになることを
言うと

(1)
夜は蛍光灯を点灯しない。
夜間の室内灯は白熱灯くらいの
照度がおすすめです。

(2)
朝はカーテンを開けて採光し
さらに室内灯を点灯する。こうすると眩しいので
体内時計が脳に【起きろ】と
指令します。』

[3] mixiユーザー 09月27日 06:39

『ちなみに不眠症や
自律神経失調症を治療するには

(1)
夜間(特に 22時～翌午前2時)は
眠くなくても消灯して
お布団で寝転がる。

(2)
朝は眠くても
一度は起きて太陽の光を
浴びる。
(眠い場合はそれから二度寝する)

これだけでかなり改善される
はずです。』

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