ファーーーーッツアーーーップ！！？？
毎度ドウモ、久しぶりにゆっくりと日曜の午後までバクスイし、
クサイ部屋の掃除に終止符をうった、エイジマです。
久しぶりに完徹に近い状態をこの年にしてくらいましたが、
ッキッツーーー！
ドテーーーっつって！
さて、皆さん、黒埼大会オツカーでした。
負けはしましたが、各自色々感じ、得ることが出来、これからの糧として
さらに頑張っていく事でしょう。
もちろん、エイジマも頑張るでしょう。
メシ食いながらいい話もしたし。
ニュープロジェクトも始まるし。
気合入れてかからないと！！！若い力の刺激を力に頑張るべ！！！
さ、更新。
久しぶりにメニューの改善があったので、メニュー更新です。
１０．２５
H川さんが、「バスケをやる前にウエイトをすると、筋肉がバスケの筋肉に
なりやすいぜ。」
と言っていたので、それを思い出して暇だったので行ってみたのです。
練習前にウエイトトレーニング。
意外にウエイトの後は動ける、シュートなど打つときの上半身が
安定する事がわかりました。
IN西総合スポーツセンター
・チャリンコマシン 5分
・ストレッチ ５分
・ベンチプレス（アップ）３０ｋｇｘ２０回
・ベンチプレス（ピラミッド式）１５回→１０回→５回→５回→１０回→１５回
重さを変えて。自分が限界まで回数は変化して良し。（基本は増やしのみ）
・ダンベルプレス １５回ｘ３ １０kg←１５ｋｇに重量アップ。
・ベンチプレス（高速）１００回ｘ１ 20kg
・コンセントレーションカール １５回ｘ３
・トライセップスエクステンション １０回ｘ３ 20kg
・アームエクステンション １５回ｘ３ １０kg
・スタンディングプッシュプレス 10回ｘ３ 20kg
・引っ張るやつ（名前不明）片方18kg 15回ｘ３
・リストカール 上 5kg 20回ｘ３
下 8kg 20回ｘ３
・レッグエクステンション（ピラミッド式（ベンチプレス参照））
・レッグカール（ピラミッド式）
・レッグプレス（ピラミッド式）
・スクワットのようなトレーニング。（E口さんに教えてもらった、ジャンプ力を鍛える
トレーニング）１０回位ｘ３
・ディップス 5回ｘ３ 出来ないのでこの数（泣）。最初は一度も出来ず。
・懸垂 出来て5回（ほんと懸垂してるときが一番BUSAIKU）
・腹筋メニュー。3種類 ｘ3ｾｯﾄ出来るか出来ないか。ほんとキツイ。
・時間があればチャリ5分
・ストレッチ ５分
以上
そのあとすぐ曽野木中にて練習。
人数少なかったが基礎を中心としたいい練習が出来る。
１０．２８
巻バスケ。遠い。
１０．２９
NW練習 黒埼中
われらが姉貴、SHINKOさん登場！！！
熱いゲームをする。
負けちまう。。。
１０．３０
BRKS練習
今回より、J門、キャプテンと決めた新メニューを試してみる。
結構きつかった。意見も多少は出るが、聞き入れながら、決して妥協を
しない、いい練習にしていきたい。
１０．３１
ウエイトin西総合
いつものメニュー。
いつもより混雑しており、２時間を越える。
込んでると、やはり気を使うので疲れる。
１１．１
市民戦前のNW練習日だが、曽野木中使用不可日。
BRKSにお願いし、ゲーム中心の練習をする。
あまり人は集まらなかったが、試合前の調整としては良かったのではないか、
と思う。
１１．３
市民戦準決勝
対OFFA
負ける。。。
詳細NWブログにて。
http://
１１．４
ウエイトin西総合
悔しさを胸にいつも通りガッツリやる。
１１．５
NW練習 黒埼中
新プロジェクト発表
前向きに頑張ろうと誓う。
NW vs 北西でゲーム。
これからもこうしてお互いいい刺激になるよう精進したい。
１１．６
BRKS練習日
先週に引き続きガッツリ走り中心の練習
T宮、T巻、D作も積極的に練習に来る。なんとも嬉しい事である。
１１．７
夜遊ぶため
練習、トレーニングは休み。
１１．８
黒埼大会
２回戦敗退。
みんなはこれが今の実力と言っていたが、確かにそうかもしれないが、
俺は実力と言うよりも、最近のNWは気持ちで負けている気がする。
黒埼も、市民戦も。
まあ、市民戦はまさしく、気持ちでの敗戦だとは思いますが。
NWの実力はまだまだこんなものではありません、と思い続けており、
これからも頑張り続け、いつか、、、
と心に誓うのでした。
本日の音楽
「VIDEO RUSH vol.3」マンハッタンRECにて販売されているMIX DVD。
昔のコモリのCDのように最近の新譜を網羅しているPV MIX。
激アツ。
本日の言葉
「可能性はあきらめない心」
長くなりましたが、詠んでくれた人、ありがとうございます。
Yたかさん、最近店忙しいんですか？練習待ってます！！！
毎度ドウモ、久しぶりにゆっくりと日曜の午後までバクスイし、
クサイ部屋の掃除に終止符をうった、エイジマです。
久しぶりに完徹に近い状態をこの年にしてくらいましたが、
ッキッツーーー！
ドテーーーっつって！
さて、皆さん、黒埼大会オツカーでした。
負けはしましたが、各自色々感じ、得ることが出来、これからの糧として
さらに頑張っていく事でしょう。
もちろん、エイジマも頑張るでしょう。
メシ食いながらいい話もしたし。
ニュープロジェクトも始まるし。
気合入れてかからないと！！！若い力の刺激を力に頑張るべ！！！
さ、更新。
久しぶりにメニューの改善があったので、メニュー更新です。
１０．２５
H川さんが、「バスケをやる前にウエイトをすると、筋肉がバスケの筋肉に
なりやすいぜ。」
と言っていたので、それを思い出して暇だったので行ってみたのです。
練習前にウエイトトレーニング。
意外にウエイトの後は動ける、シュートなど打つときの上半身が
安定する事がわかりました。
IN西総合スポーツセンター
・チャリンコマシン 5分
・ストレッチ ５分
・ベンチプレス（アップ）３０ｋｇｘ２０回
・ベンチプレス（ピラミッド式）１５回→１０回→５回→５回→１０回→１５回
重さを変えて。自分が限界まで回数は変化して良し。（基本は増やしのみ）
・ダンベルプレス １５回ｘ３ １０kg←１５ｋｇに重量アップ。
・ベンチプレス（高速）１００回ｘ１ 20kg
・コンセントレーションカール １５回ｘ３
・トライセップスエクステンション １０回ｘ３ 20kg
・アームエクステンション １５回ｘ３ １０kg
・スタンディングプッシュプレス 10回ｘ３ 20kg
・引っ張るやつ（名前不明）片方18kg 15回ｘ３
・リストカール 上 5kg 20回ｘ３
下 8kg 20回ｘ３
・レッグエクステンション（ピラミッド式（ベンチプレス参照））
・レッグカール（ピラミッド式）
・レッグプレス（ピラミッド式）
・スクワットのようなトレーニング。（E口さんに教えてもらった、ジャンプ力を鍛える
トレーニング）１０回位ｘ３
・ディップス 5回ｘ３ 出来ないのでこの数（泣）。最初は一度も出来ず。
・懸垂 出来て5回（ほんと懸垂してるときが一番BUSAIKU）
・腹筋メニュー。3種類 ｘ3ｾｯﾄ出来るか出来ないか。ほんとキツイ。
・時間があればチャリ5分
・ストレッチ ５分
以上
そのあとすぐ曽野木中にて練習。
人数少なかったが基礎を中心としたいい練習が出来る。
１０．２８
巻バスケ。遠い。
１０．２９
NW練習 黒埼中
われらが姉貴、SHINKOさん登場！！！
熱いゲームをする。
負けちまう。。。
１０．３０
BRKS練習
今回より、J門、キャプテンと決めた新メニューを試してみる。
結構きつかった。意見も多少は出るが、聞き入れながら、決して妥協を
しない、いい練習にしていきたい。
１０．３１
ウエイトin西総合
いつものメニュー。
いつもより混雑しており、２時間を越える。
込んでると、やはり気を使うので疲れる。
１１．１
市民戦前のNW練習日だが、曽野木中使用不可日。
BRKSにお願いし、ゲーム中心の練習をする。
あまり人は集まらなかったが、試合前の調整としては良かったのではないか、
と思う。
１１．３
市民戦準決勝
対OFFA
負ける。。。
詳細NWブログにて。
http://
１１．４
ウエイトin西総合
悔しさを胸にいつも通りガッツリやる。
１１．５
NW練習 黒埼中
新プロジェクト発表
前向きに頑張ろうと誓う。
NW vs 北西でゲーム。
これからもこうしてお互いいい刺激になるよう精進したい。
１１．６
BRKS練習日
先週に引き続きガッツリ走り中心の練習
T宮、T巻、D作も積極的に練習に来る。なんとも嬉しい事である。
１１．７
夜遊ぶため
練習、トレーニングは休み。
１１．８
黒埼大会
２回戦敗退。
みんなはこれが今の実力と言っていたが、確かにそうかもしれないが、
俺は実力と言うよりも、最近のNWは気持ちで負けている気がする。
黒埼も、市民戦も。
まあ、市民戦はまさしく、気持ちでの敗戦だとは思いますが。
NWの実力はまだまだこんなものではありません、と思い続けており、
これからも頑張り続け、いつか、、、
と心に誓うのでした。
本日の音楽
「VIDEO RUSH vol.3」マンハッタンRECにて販売されているMIX DVD。
昔のコモリのCDのように最近の新譜を網羅しているPV MIX。
激アツ。
本日の言葉
「可能性はあきらめない心」
長くなりましたが、詠んでくれた人、ありがとうございます。
Yたかさん、最近店忙しいんですか？練習待ってます！！！
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