音楽とトレーニングDAYS！コミュの2008.6.30

ちょりーーーーっす。

「Hey!!!Mr.！！」

はい、銃は撃たれても効きません。

そんなえーじまデス。おばんです。

やっぱり、更新が滞りがちで、しかも西総合しか更新してないようですが、

出来る限り家でやってるちょいちょいしたやつもできる限り更新します。

しっかし、ヘタレですなぁ。俺。

日報杯ももうすぐや！！！やったるで！！！

６．３０

西総合Dayz！！！

はい、そうです、筋トレのやり方に問題があり、今までのが無駄だったのでは？？

となった、今日ですが、話のハシハシに見え隠れしたやり方を駆使してみました。

今までのやり方が悪かったんでしょう、腕が上がりません。

はい、メニュー。

レッグ・エクステンション軽め１５回、重め１０回、重い５回　ｘ２ｾｯﾄ

腹臥位のハムストリングス・カール軽め１５回、重め１０回、重い５回　ｘ２ｾｯﾄ

レッグ・プレス軽め１５回、重め１０回、重い５回　ｘ２ｾｯﾄ

ラット・プルダウンフロント軽め１５回、重め１０回、重い５回　ｘ２ｾｯﾄ

ラット・プルダウンバック軽め１５回、重め１０回、重い５回　ｘ２ｾｯﾄ

背筋マシーン20回ｘ２

腹筋マシーン 20回ｘ２

シーテッドプーリーロー　腕の向きをかえて３パターン軽め１５回、重め１０回、重い５回　ｘ２ｾｯﾄ

ランニン１０分ｘ１（ダッシュ、ランニン、ウォーキン織り交ぜ）

っキッツ。

ほんとにきつかったです。

今週の日曜T平君に誘っていただいたのですが、いけませんでした・・・。

次回こそは行って、ミスターストイックK原君に教えてもらいたいです。

本日のBGM

「メーデー」BUMP　OF　CHIKEN

本日の言葉

「自分の考えなんてとっとと捨てちまえ」

ほええ。