は…12カーボ
豆腐は豆だから幾分か糖質があるかしら？う〜ん 4カーボ
![NEO[L'Arc〜en〜Ciel]UNIVERSE](https://logo-imagecluster.img.mixi.jp/photo/comm/89/52/6338952_101s.jpg){kind=logo}
皆さん、今晩わ。
お加減いかがですか？
またトピックを立てさせて頂きました。
よろしくお願いします。
《カーボカウント》について。の前にかなり長い余談なんですが、
━━━━━━━━━━━━
“個人的”にはＣＳＩＩ(インスリンポンプ)は
その方その方の生活スタイルや 常に携帯などなどありますから
ペン打ちで(わりと)うまい事コントロールしてはる方や
あとペン打ちより医療費が＋になったり
もありますし
病院自体が契約していなかったり、また使い方を理解されていない方が主治医の先生だったり
：
：
あたし自身は使用していますが、絶対的にした方がいい
(無理やり)替えるべきだとは想っていません。事
因みに以前立てさせて頂いたＣＳＩＩ(インスリンポンプ)の手順＋プチ解説
ご興味や関心をお持ちな方よろしかったら覗いてみて頂ければ有難く想います
http://
臨床データで、なんですがペン打ちよりＣＳＩＩに変えた方の方が血糖コントロール(勿論、ＨｂＡ１ｃもです)
→ＣＳＩＩはペン打ちでは出来なかった基礎インスリン量を
【０.０５／３０分毎】
に設定出来す(簡単に直ぐ)ので、
ご自身の血糖パターン(上がる時間帯、下がる時間帯)によって基礎インスリン調整が可能なので
ご自身のお身体に必要なインスリンを決れば(主治医の先生とご相談、経過をみて)低血糖や高血糖になる可能性が格段に下がるものです。
↑はトピックタイトルから外れたていますが
、ちょっとした予備知識
本人さん、親御さん、身近な大切な方がＴ１Ｄな方の負担を軽く且つより良く〜
ＱＯＬ(Quality Of Life)という想いまして、長々と書かせて頂きました。
━━━━━━━━━━━━
トピックタイトル内容
ご存知の方々は多いと想いますが、簡単に《カーボカウント》について
触れさせて下さい。
細かい事(計算など)は ややこしくなると想うので
本当に単純に、カーボカウントの第一人者である
川村先生から教えて頂いた事を
(あたしが勝手に端折(はしょ)って)伝えさせて頂きます。
◆しかも、今回のトピックはクイズ形式なのでお気軽に参加して頂きたく想います。
カーボカウントとは
【糖尿病さんの食事療法の一環です。
炭水化物の事‘カーボハイドレート’を
計測“カウント”する
という意味です。
食後２〜３時間の血糖を上げるのは、食べ物に含まれる炭水化物です。
なので、食べ物に含まれる炭水化物の量を読み取れれば
《食後の血糖》が安定する】
というものです。
大きな会社
から出されている既製品には、大抵 カロリー、たんぱく質・脂質・【炭水化物】・ナトリウム(塩分)が表記されています(記載が一応義務付けられたので)
記載されている場合はそのままで
ですが
(厳密には、問題点がありますが
入門編 初級編、さわり、としても記載されている場合は、“ＣＳＩＩをお使いの方は*そのまま”読み取って頂いていいです。)
ですが、外食などされた場合など
カロリーや塩分は記載されていても(主にファミリーレストラン)、炭水化物表記はされていない場合がありますよね？
また既製品でも無表記なものもありますし。
そこで、目で見てご自身で【予想】と実際のカーボが合っているかを試してみてはどうでしょうか〜？
というトピックを立てさせて頂きました。
お互いに質疑応答し合えたら、ベストだと想っています
* ←ですが、川村先生たちは
【炭水化物１０ｇを１カーボ】
としてはります。
例えば、２３ｇの炭水化物を含む食べ物の《カーボ》は
２.５カーボになります。
ペンだと０.１の対応が利かないし
ややこしくなるので、まずはおおよその読み取りが出来る事をメインに０.５刻みで書かれていますが
インスリンを打つ時になった場合などは０.１対応出来るＣＳＩＩをお使いの方や、より厳密さを追求される方もいらっしゃると想うので、
川村先生たちは正確なカーボ量も書いて下さっています
はじめに記載は０.５刻みでのカーボ量で
()内は０.１のものです。
例え
炭水化物量が９７.６ｇの食べ物のカーボは
１０.０(９.７)カーボになります。
例え
炭水化物量が３ｇの食べ物のカーボは
０.５(０.３)カーボになります。
も２つ例えを。
例え
、
炭水化物量が１１.３ｇの食べ物のカーボは
１.０(１.１)カーボ、
炭水化物量２２.１ｇの食べ物のカーボは
２.０(２.２)カーボ
になります。
『よく食べはる食べ物』
白米やパン、麺類、お気に入りのもののカーボを知っていると大変役立ちます。
同じカーボの食べ物・例えば、同じパスタを頂いた時にカーボ量は同じでも
必要なインスリンは異なります。
この話になると、ちょっとややこしくなるかと想いますので
単純に食べ物の読み取りクイズ〜をして一緒に、自然に覚えて下さいませんか？<(_ _*)>
食べ物のクイズを出して下さる方へ
食べ物のグラムまたは大体の大きさを記載して頂けると有難いです。お写真はなくても構いませんので
またお答えにお応え頂く場合は０.５刻み
または０.５刻みと(より正確な０.１)でもありです
回答して下さる方へ
予想は０.５刻み
または０.５刻みと(より正確な０.１)でもありなので、お願いします。
お写真がなくても、気にせずどんどん出題、ご参加願いたいです
まず、予想して頂きたいのが白米です
軽くお茶碗に盛った白米、１００ｇだと
さて何カーボでしょうか？
皆さんの書き込み、コメントなどなど お待ちしています。
【追記】
ごはん類、パン、めん類のカーボ量は、なるべく正確に読み取るのがベストです。
お食事のカーボ量のうち、８０〜９０％は、主食(ごはん類、パン、めん類)で決りますので。
参考を記載する前にクイズを出してしまいすいませんでした。
もう解答して下さいましたが、基礎的な事を追記します。
白米はお茶碗１杯(１５０ｇ)で５.５カーボです。
１００ｇだと３.５(３.６)カーボ
丼様で２５０ｇだと９カーボ、多めの３００ｇだと１１カーボになります。
白米は１０ｇで０.３５カーボです。
パンは
食パンなら６枚切り(６０ｇ)で３(２.８)カーボ、
ロールパン１つ(３０ｇ)なら１.５カーボ、クロワッサン５０ｇなら２(２.２)カーボとなります。
めん類ですが、めん類は同じグラム(例えば２００ｇ)であっても
めんの太さでカーボ量が変わります。
太いほど少なく、細くなるほど多くなります。
なので、おうどん１玉(２００ｇ)だと４.５〜５カーボ、お蕎麦やパスタ、中華めんは１玉(２００ｇ)で５〜６カーボになります。そうめんは２束(２６０ｇ)で７カーボになります。
お肉、お魚、卵は調味料を使わなければ
０カーボとして覚えて頂いてもらえればいいです。
調味料や味付け分のカーボを読み取って頂ければです
味付けだけだと１カーボくらいで
フライ(からあげ)や天ぷらにしますと衣の分カーボの読み取りが必要になりますが
豚カツ(１５０ｇ)だと衣のカーボだけ読んで頂くといいので、１カーボになり
天ぷら(１００ｇ、いもや蓮根以外の具)なら、衣のカーボを読んで頂くといいので、１.５カーボになります。
是非ご参考にして下されば幸いです。
【2009.01.14追記】
昨日も先生と話させて頂いたのですが、
別に細かい事、数字は気にせんと、お浸しなんかは０カーボ
それこそ、おおよそで
だと仰ってはりましたし
例えばお野菜のお浸しの炭水化物が３ｇ程度だとペン打ちの方なら０.５と読み取りますよね？
お野菜のお浸しに０.５は多過ぎだと想いますし、それだったら０カーボとして打たない方がいいと想います。
長々とすいません。
お伝えしたい事は、目分量で皆さんにも食べ物のカーボ量を読み取れる様になって頂きたい想い(インスリン量とかは別にして、単純に食べ物のカーボ量を読み取りのみ)
めちゃくちゃ押し付け的なトピックですが
何らかの参考にして頂ければ幸いです。
めちゃめちゃカーボ推奨派の１人なので、きっと書き込みしまくってしまいますが
ご了承願います(*_ _)人
【追記】
kazuyuki's wifeさんがコメントで教えて下さった１００ｇ辺りの炭水化物量を載せてくれているＵＲＬです。
とても参考になると想います。
http://
あと、また追記ですが、０〜０.５未満の食べ物のフォト作っています。
http://
お加減いかがですか？
またトピックを立てさせて頂きました。
よろしくお願いします。
《カーボカウント》について。の前にかなり長い余談なんですが、
━━━━━━━━━━━━
“個人的”にはＣＳＩＩ(インスリンポンプ)は
その方その方の生活スタイルや 常に携帯などなどありますから
ペン打ちで(わりと)うまい事コントロールしてはる方や
あとペン打ちより医療費が＋になったり
もありますし
病院自体が契約していなかったり、また使い方を理解されていない方が主治医の先生だったり ：
：
あたし自身は使用していますが、絶対的にした方がいい
(無理やり)替えるべきだとは想っていません。事
因みに以前立てさせて頂いたＣＳＩＩ(インスリンポンプ)の手順＋プチ解説
ご興味や関心をお持ちな方よろしかったら覗いてみて頂ければ有難く想います
http://
臨床データで、なんですがペン打ちよりＣＳＩＩに変えた方の方が血糖コントロール(勿論、ＨｂＡ１ｃもです)
→ＣＳＩＩはペン打ちでは出来なかった基礎インスリン量を
【０.０５／３０分毎】
に設定出来す(簡単に直ぐ)ので、
ご自身の血糖パターン(上がる時間帯、下がる時間帯)によって基礎インスリン調整が可能なので
ご自身のお身体に必要なインスリンを決れば(主治医の先生とご相談、経過をみて)低血糖や高血糖になる可能性が格段に下がるものです。
↑はトピックタイトルから外れたていますが
、ちょっとした予備知識 本人さん、親御さん、身近な大切な方がＴ１Ｄな方の負担を軽く且つより良く〜
ＱＯＬ(Quality Of Life)という想いまして、長々と書かせて頂きました。
━━━━━━━━━━━━
トピックタイトル内容 ご存知の方々は多いと想いますが、簡単に《カーボカウント》について
触れさせて下さい。
細かい事(計算など)は ややこしくなると想うので
本当に単純に、カーボカウントの第一人者である
川村先生から教えて頂いた事を (あたしが勝手に端折(はしょ)って)伝えさせて頂きます。
◆しかも、今回のトピックはクイズ形式なのでお気軽に参加して頂きたく想います。
カーボカウントとは
【糖尿病さんの食事療法の一環です。
炭水化物の事‘カーボハイドレート’を
計測“カウント”する
という意味です。
食後２〜３時間の血糖を上げるのは、食べ物に含まれる炭水化物です。
なので、食べ物に含まれる炭水化物の量を読み取れれば
《食後の血糖》が安定する】
というものです。
大きな会社
から出されている既製品には、大抵 カロリー、たんぱく質・脂質・【炭水化物】・ナトリウム(塩分)が表記されています(記載が一応義務付けられたので) 記載されている場合はそのままで
ですが (厳密には、問題点がありますが
入門編 初級編、さわり、としても記載されている場合は、“ＣＳＩＩをお使いの方は*そのまま”読み取って頂いていいです。)
ですが、外食などされた場合など
カロリーや塩分は記載されていても(主にファミリーレストラン)、炭水化物表記はされていない場合がありますよね？
また既製品でも無表記なものもありますし。
そこで、目で見てご自身で【予想】と実際のカーボが合っているかを試してみてはどうでしょうか〜？
というトピックを立てさせて頂きました。
お互いに質疑応答し合えたら、ベストだと想っています
* ←ですが、
川村先生たちは 【炭水化物１０ｇを１カーボ】
としてはります。
例えば、２３ｇの炭水化物を含む食べ物の《カーボ》は
２.５カーボになります。
ペンだと０.１の対応が利かないし
ややこしくなるので、まずはおおよその読み取りが出来る事をメインに０.５刻みで書かれていますが
インスリンを打つ時になった場合などは０.１対応出来るＣＳＩＩをお使いの方や、より厳密さを追求される方もいらっしゃると想うので、
川村先生たちは正確なカーボ量も書いて下さっています はじめに記載は０.５刻みでのカーボ量で
()内は０.１のものです。
例え
炭水化物量が９７.６ｇの食べ物のカーボは
１０.０(９.７)カーボになります。
例え
炭水化物量が３ｇの食べ物のカーボは
０.５(０.３)カーボになります。
も２つ例えを。
例え
、 炭水化物量が１１.３ｇの食べ物のカーボは
１.０(１.１)カーボ、
炭水化物量２２.１ｇの食べ物のカーボは
２.０(２.２)カーボ
になります。
『よく食べはる食べ物』
白米やパン、麺類、お気に入りのもののカーボを知っていると大変役立ちます。
同じカーボの食べ物・例えば、同じパスタを頂いた時にカーボ量は同じでも
必要なインスリンは異なります。
この話になると、ちょっとややこしくなるかと想いますので
単純に食べ物の読み取りクイズ〜をして一緒に、自然に覚えて下さいませんか？<(_ _*)>
食べ物のクイズを出して下さる方へ 食べ物のグラムまたは大体の大きさを記載して頂けると有難いです。お写真はなくても構いませんので
またお答えにお応え頂く場合は０.５刻み
または０.５刻みと(より正確な０.１)でもありです
回答して下さる方へ 予想は０.５刻み
または０.５刻みと(より正確な０.１)でもありなので、お願いします。
お写真がなくても、気にせずどんどん出題、ご参加願いたいです
まず、予想して頂きたいのが白米です
軽くお茶碗に盛った白米、１００ｇだと
さて何カーボでしょうか？
皆さんの書き込み、コメントなどなど お待ちしています。
【追記】
ごはん類、パン、めん類のカーボ量は、なるべく正確に読み取るのがベストです。
お食事のカーボ量のうち、８０〜９０％は、主食(ごはん類、パン、めん類)で決りますので。
参考を記載する前にクイズを出してしまいすいませんでした。
もう解答して下さいましたが、基礎的な事を追記します。
白米はお茶碗１杯(１５０ｇ)で５.５カーボです。
１００ｇだと３.５(３.６)カーボ
丼様で２５０ｇだと９カーボ、多めの３００ｇだと１１カーボになります。
白米は１０ｇで０.３５カーボです。
パンは
食パンなら６枚切り(６０ｇ)で３(２.８)カーボ、
ロールパン１つ(３０ｇ)なら１.５カーボ、クロワッサン５０ｇなら２(２.２)カーボとなります。
めん類ですが、めん類は同じグラム(例えば２００ｇ)であっても
めんの太さでカーボ量が変わります。
太いほど少なく、細くなるほど多くなります。
なので、おうどん１玉(２００ｇ)だと４.５〜５カーボ、お蕎麦やパスタ、中華めんは１玉(２００ｇ)で５〜６カーボになります。そうめんは２束(２６０ｇ)で７カーボになります。
お肉、お魚、卵は調味料を使わなければ
０カーボとして覚えて頂いてもらえればいいです。
調味料や味付け分のカーボを読み取って頂ければ
です 味付けだけだと１カーボくらいで
フライ(からあげ)や天ぷらにしますと衣の分カーボの読み取りが必要になりますが
豚カツ(１５０ｇ)だと衣のカーボだけ読んで頂くといいので、１カーボになり
天ぷら(１００ｇ、いもや蓮根以外の具)なら、衣のカーボを読んで頂くといいので、１.５カーボになります。
是非ご参考にして下されば幸いです。
【2009.01.14追記】
昨日も
先生と話させて頂いたのですが、 別に細かい事、数字は気にせんと、お浸しなんかは０カーボ
それこそ、おおよそで
だと仰ってはりましたし 例えばお野菜のお浸しの炭水化物が３ｇ程度だとペン打ちの方なら０.５と読み取りますよね？
お野菜のお浸しに０.５は多過ぎだと想いますし、それだったら０カーボとして打たない方がいいと想います。
長々とすいません。
お伝えしたい事は、目分量で皆さんにも食べ物のカーボ量を読み取れる様になって頂きたい想い(インスリン量とかは別にして、単純に食べ物のカーボ量を読み取りのみ) めちゃくちゃ押し付け的なトピックですが
何らかの参考にして頂ければ幸いです。
めちゃめちゃカーボ推奨派の１人なので、きっと書き込みしまくってしまいますが
ご了承願います(*_ _)人
【追記】
kazuyuki's wifeさんがコメントで教えて下さった１００ｇ辺りの炭水化物量を載せてくれているＵＲＬです。
とても参考になると想います。
http://
あと、また追記ですが、０〜０.５未満の食べ物のフォト作っています。
http://
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コメント(81)
※椿さん※(携帯電話からだと絵文字が文字化けするみたいで使えなくて※マークにしています)
椿さんの予想 拝見させて頂いて
やはりよく解ってらっしゃる〜と想いました。
ご自身が少なめに読み取る傾向にある、と。
あたしは若干、多めに読み取る傾向にありがちです。
次の書き込みに答えを書き込ませて頂くので良かったら見比べてやって下さい。
そうなんですってね〜(爆)
ペン事情には(も)疎くて(スイマセン)知らなかったんですが、デミ以外は１単位 単位でしか投与出来ない
と。
今は 食べ物のカーボ量を読み取るだけでOKトピックにさせてもらっていますが、
いずれカーボカウントを用いたインスリン投与になってくると、
血糖への補正インスリンなしでオッケーで
食べ物へのインスリン量が０.５必要と（簡単な計算で）出た場合悩みますよね。
そういう場合は
食品によって決めてオッケーです。
ＣＳＩＩやデミ以外をご試用の方々の場合
例えば、お野菜のお浸しが０.５で１単位打つ事になるなら打たない方がいいですし
逆に和菓子系の甘味系のカーボ量が１.７なら２単位打った方がいいかと想われます。
本当に、臨機応変に〜がいいんですが
やはり個人差がありますので、インスリン投与しはる場合は＋１にしはるか−１にしはるのかはご自身の判断でやってみはるのがいいですね。
実際 体験されるのが１番頭にも入りますしね。
椿さんの予想 拝見させて頂いて
やはりよく解ってらっしゃる〜と想いました。
ご自身が少なめに読み取る傾向にある、と。
あたしは若干、多めに読み取る傾向にありがちです。
次の書き込みに答えを書き込ませて頂くので良かったら見比べてやって下さい。
そうなんですってね〜(爆)
ペン事情には(も)疎くて(スイマセン)知らなかったんですが、デミ以外は１単位 単位でしか投与出来ない
と。
今は 食べ物のカーボ量を読み取るだけでOKトピックにさせてもらっていますが、
いずれカーボカウントを用いたインスリン投与になってくると、
血糖への補正インスリンなしでオッケーで
食べ物へのインスリン量が０.５必要と（簡単な計算で）出た場合悩みますよね。
そういう場合は
食品によって決めてオッケーです。
ＣＳＩＩやデミ以外をご試用の方々の場合
例えば、お野菜のお浸しが０.５で１単位打つ事になるなら打たない方がいいですし
逆に和菓子系の甘味系のカーボ量が１.７なら２単位打った方がいいかと想われます。
本当に、臨機応変に〜がいいんですが
やはり個人差がありますので、インスリン投与しはる場合は＋１にしはるか−１にしはるのかはご自身の判断でやってみはるのがいいですね。
実際 体験されるのが１番頭にも入りますしね。
今晩わ、まなです。
皆さんからの予想コメント、とても嬉しいです。
でわ、
>>041、042の連続で掲載させて頂いた
【11】〜【16】のカーボ量を記載させて頂きます。
何度もしつこくお伝えしていますが、見た目で読み取れる様になるのが目的なので
お皿のサイズに大しての割合いを目安にして頂けたら、と想い敢えてお皿のサイズのみ書かせて頂きました。
(今後‘まな’からの投稿はそうさせて頂きます。)
【11】焼きそば
７カーボです。
【12】野菜炒め
０.５カーボです。
【13】からあげ3つ、カーボ０.５
ポテト5本、１カーボです。
【14】エビフライ２尾(かなり大きいサイズ)
２カーボです。
【15】メロン、
１.５カーボです。
【16】スパゲティサラダ、
１カーボです。
どうでした？
予想は近かったでしょうか？
慣れや味付けによって異なってきますので、ご飯やパン、麺類、炭水化物の多いものがそう違っていなければ大丈夫です〜。
これも慣れですし。
でわ、早速次へ♪
【17】親子丼
白米250gとして予想してみて下さい。
【18】ごぼうサラダ。
お皿の最大直径は12.5cmです。
【19】ハンバーグ、
200g。ハンバーグのみ、予想お願いします。
お皿の最大直径は16cmです。
１人で突っ走っていますが、もちろん皆さんからのクイズらお題いつでもめちゃめちゃ大歓迎です(*´∀｀*)
皆さんからの予想コメント、とても嬉しいです。
でわ、
>>041、042の連続で掲載させて頂いた
【11】〜【16】のカーボ量を記載させて頂きます。
何度もしつこくお伝えしていますが、見た目で読み取れる様になるのが目的なので
お皿のサイズに大しての割合いを目安にして頂けたら、と想い敢えてお皿のサイズのみ書かせて頂きました。
(今後‘まな’からの投稿はそうさせて頂きます。)
【11】焼きそば
７カーボです。
【12】野菜炒め
０.５カーボです。
【13】からあげ3つ、カーボ０.５
ポテト5本、１カーボです。
【14】エビフライ２尾(かなり大きいサイズ)
２カーボです。
【15】メロン、
１.５カーボです。
【16】スパゲティサラダ、
１カーボです。
どうでした？
予想は近かったでしょうか？
慣れや味付けによって異なってきますので、ご飯やパン、麺類、炭水化物の多いものがそう違っていなければ大丈夫です〜。
これも慣れですし。
でわ、早速次へ♪
【17】親子丼
白米250gとして予想してみて下さい。
【18】ごぼうサラダ。
お皿の最大直径は12.5cmです。
【19】ハンバーグ、
200g。ハンバーグのみ、予想お願いします。
お皿の最大直径は16cmです。
１人で突っ走っていますが、もちろん皆さんからのクイズらお題いつでもめちゃめちゃ大歓迎です(*´∀｀*)
＞まなさん
ありがとうございます
カーボカウントでインスリンを打つ時、食べ物によって多めか少なめか決めていいんですね。なるほど、野菜と甘味系のものとでは感覚的にも違いそうですもんね。。。まだそういう応用編には至っていませんが、試したいと思うときがあって、戸惑ってました。
>【12】野菜炒め
>０.５カーボです。
調味料だけで0．5カーボもあるんですか？(゜д゜)やっぱり少なく読み取ってました
>【17】親子丼
>１０カーボ
丼物は結構ありますね
ごはん9カーボ＋調味料1カーボでしょうか？
先日外食した天丼チェーン、ネットでちょっと調べると炭水化物＝123.4ｇ・・・12．5カーボ計算で割とうまくいきましたまなさんのクイズの解答によると、エビフライ1本だけで１カーボもあるなんて驚きです
それから退院おめでとうございます(*´▽`*)
ありがとうございます
カーボカウントでインスリンを打つ時、食べ物によって多めか少なめか決めていいんですね。なるほど、野菜と甘味系のものとでは感覚的にも違いそうですもんね。。。まだそういう応用編には至っていませんが、試したいと思うときがあって、戸惑ってました。
>【12】野菜炒め
>０.５カーボです。
調味料だけで0．5カーボもあるんですか？(゜д゜)やっぱり少なく読み取ってました
>【17】親子丼
>１０カーボ
丼物は結構ありますね
ごはん9カーボ＋調味料1カーボでしょうか？
先日外食した天丼チェーン、ネットでちょっと調べると炭水化物＝123.4ｇ・・・12．5カーボ計算で割とうまくいきました
まなさんのクイズの解答によると、エビフライ1本だけで１カーボもあるなんて驚きです
それから退院おめでとうございます(*´▽`*)
椿さん
椿さんがおっしゃっているのはカーボカウント(食事療法の一環)を用いてのインスリンを打つ・インスリン療法なので応用編です
このお話はまた後々、と考えていましたが
早い段階でそういう感覚でとらえて下さっていると知れ
ちょっと話を掘り下げさせて戴きます
そうなんです。
食べ物によって食べ物を食べる前に打つインスリン量を決めて
なんです。寧ろ、それがカーボカウントです
ですが、お１人お１人
インスリン１単位でいくら血糖が下がるか？【インスリン効果値】
と
１カーボ(炭水化物１０ｇ)食べるのにインスリンがいくら必要か？という食べ物に対するインスリン量【インスリン カーボ比】
が異なりますので、(目標血糖設定も違っていたら)
同じカーボの食べ物(例えば、お好み焼き(笑)を椿さんとあたしが頂く場合
必要インスリンは異なります〜。
ご自身の、
インスリン効果値と
インスリン カーボ比
を確認なされば、よりコントロールは簡単になります
(勿論、計算通りにいかなくて当たり前〜だから色々学べるんでしょうね、
って話がまた横に
すいません)
此間、東京であったセミナーで実践カーボカウントあったんですね。それでやってみはった、と報告コメントしてくれてはりましたよね
椿さんもそうでしょうし、《カーボカウント》という言葉や考え方を知らなかった時に発症した方や、知らない方でも
ご自身の感覚で食べる前のインスリン量を自己調整してはってきた方々、今もそうやっている方々などは
カーボを知る前から、カーボカウントを用いてインスリン療法をしてきた、謂わば知らず知らずにカーボカウントをしてはるや〜ん(笑)
と此間、名古屋でお逢いした時サンダーソニア〜☆さんときょろ2号さんと話してたんです。
まさにそうだと想います。そのなんとなくをしっかりと理論付けしてくれたものの完成がカーボカウントだと想います。
また長々とすいませんでした(>人<)
あっ、トピック(イベント)で見たんですが
またカーボカウント実践の分科会があるんですね〜。
前に参加予定だと書き込みしてはりませんでした？メンバーさんとのやり取りコメントで拝見した気が‥
それはそうと“ちゃま”(瀧井先生)がいらっしゃるみたいですね。
仲間やちゃまに久々に逢ってみたい気がしています。
野菜炒めは、きっとお野菜の‘炭水化物’込み＋調味料だと想います。
これらの解答には専門家(栄養士さん)の裏付けも頂いているので大丈夫です。
炭水化物は、
ご存知、糖質と食物繊維を総称してしまっているので実際の糖質→カーボは0.3ｶｰﾎﾞくらいでしょうね。
さすが椿さん。白米250gは9ｶｰﾎﾞなので、お肉や卵は0ｶｰﾎﾞで、若干の玉葱など＋だし汁の味付けで1ｶｰﾎﾞで10ｶｰﾎﾞくらいです。
あのエビフライは大きく、キーポイントの衣も分厚かった為に１本、1ｶｰﾎﾞになります。一般的なサイズだと１本0.5ｶｰﾎﾞでいいと想います。
いやぁ、ありがとうございます
椿さんの体調が気になりますが、
如何ですか？よくなっていますよね？
今晩わ、ちょこっと振りです。
食べ物の量や食品を見て戴いてその上でカーボの読み取りを、
と想っているのですが‥
お皿や器のサイズは明記出来るのですが
主観的に感じている事が肝心な“ボリューム感”をお伝え出来ないのがホント申し訳ないと想っています。
(情報が数字だけと写真だけ
って読み取り、予想しにくいですよね。すいません)
お皿や器のサイズは載せさせて頂きますので、良かったらそれで（だいたい〜）を予想して戴きたく想います。
次からは○〜○カーボといった、±１程度の差があったとしてもＯＫ(^-^)で〜
と、はじめはそれでいいと想います。
といいますか、第一人者・川村先生がそう言ってはりましたし(笑)
答えとの差が±１の予想、読み取り出来たらやったら、それで充分やで〜。
と。
では、この間の続き書き込ませて頂きます。
【20】カレーライス
です。
器の最大直径は21cm、ご飯は250gの画像です。
女性には多い量かもしれませんが(^^)
あくまで目安ですから〜。
【21】お好み焼き
です。１人分(約350g/お好み焼きそのものが16cm)
【22】マーボー豆腐
です。
器の最大直径は13.5cmです。
でわでわ、また。
失礼しました(^_^)/
食べ物の量や食品を見て戴いてその上でカーボの読み取りを、
と想っているのですが‥
お皿や器のサイズは明記出来るのですが
主観的に感じている事が肝心な“ボリューム感”をお伝え出来ないのがホント申し訳ないと想っています。
(情報が数字だけと写真だけ
って読み取り、予想しにくいですよね。すいません)
お皿や器のサイズは載せさせて頂きますので、良かったらそれで（だいたい〜）を予想して戴きたく想います。
次からは○〜○カーボといった、±１程度の差があったとしてもＯＫ(^-^)で〜
と、はじめはそれでいいと想います。
といいますか、第一人者・川村先生がそう言ってはりましたし(笑)
答えとの差が±１の予想、読み取り出来たらやったら、それで充分やで〜。
と。
では、この間の続き書き込ませて頂きます。
【20】カレーライス
です。
器の最大直径は21cm、ご飯は250gの画像です。
女性には多い量かもしれませんが(^^)
あくまで目安ですから〜。
【21】お好み焼き
です。１人分(約350g/お好み焼きそのものが16cm)
【22】マーボー豆腐
です。
器の最大直径は13.5cmです。
でわでわ、また。
失礼しました(^_^)/
＞まなさん
詳しいコメントをありがとうございます！詳しく説明してくださって、すごくわかりやすいです。
インスリン効果値とインスリン カーボ比については、ようやく自己血糖測定するようになったのでちゃんと調べてみたいと思います。ええとええと、今のところインスリン効果値50？、インスリンカーボ比1．0位でなんとなーく計算しています。
野菜も結構炭水化物あるんですね。野菜炒めは実質的に0．3カーボくらいですか〜。
昔病院で受けた食品交換表の栄養指導では「野菜を食べて血糖が上がったという話は聞いたことがないのでいくら食べても大丈夫」・・・みたいなことを言われていたので表5の野菜は0カーボのような気がしていました。
そういう風に、食べ物を見て感覚でインスリン打つっていうのが私は苦手で何をやってみてもうまくいかずとうとうどうしたらいいのかわからなくなってました。でも、カーボカウントを知ってからだんだんやりやすく、悩みも少なくなってきた気がします。なるほど、ちゃんと理論づけてくださったのがカーボカウントなんですね。とってもありがたいです。
岡山のカーボ講座は、やはり遠いので行けないと思います。東京のカーボ講座の時に岡山でまた有ることを知って、また、ちゃまがいらっしゃると聞いて行きたいなと思ったのですが、東京からだと厳しいかも・・・
。
普通のサイズのエビフライは1本0．5カーボなんですね。細かく教えて下さってありがとうございます。
長々すみません。クイズもさせていただきます。
【20】カレーライス
・・・13カーボ。結構多そうです。
【21】お好み焼き
・・・7カーボ。見た目より小麦粉が多そうですが・・・小麦粉がどれくらいのカーボ量なのかよくわかりません。。。
【22】マーボー豆腐
豆腐3カーボ＋調味料1カーボで、４カーボで。
詳しいコメントをありがとうございます！詳しく説明してくださって、すごくわかりやすいです
。
インスリン効果値とインスリン カーボ比については、ようやく自己血糖測定するようになったのでちゃんと調べてみたいと思います。ええとええと
、今のところインスリン効果値50？、インスリンカーボ比1．0位でなんとなーく計算しています。
野菜も結構炭水化物あるんですね。野菜炒めは実質的に0．3カーボくらいですか〜。
昔病院で受けた食品交換表の栄養指導では「野菜を食べて血糖が上がったという話は聞いたことがないのでいくら食べても大丈夫」・・・みたいなことを言われていたので表5の野菜は0カーボのような気がしていました
。
そういう風に、食べ物を見て感覚でインスリン打つっていうのが私は苦手で
何をやってみてもうまくいかずとうとうどうしたらいいのかわからなくなってました。でも、カーボカウントを知ってからだんだんやりやすく、悩みも少なくなってきた気がします。なるほど、ちゃんと理論づけてくださったのがカーボカウントなんですね。とってもありがたいです。
岡山のカーボ講座は、やはり遠いので行けないと思います。東京のカーボ講座の時に岡山でまた有ることを知って、また、ちゃまがいらっしゃると聞いて行きたいなと思ったのですが、東京からだと厳しいかも・・・
。
普通のサイズのエビフライは1本0．5カーボなんですね。細かく教えて下さってありがとうございます。
長々すみません。クイズもさせていただきます。
【20】カレーライス
・・・13カーボ。結構多そうです。
【21】お好み焼き
・・・7カーボ。見た目より小麦粉が多そうですが・・・小麦粉がどれくらいのカーボ量なのかよくわかりません。。。
【22】マーボー豆腐
豆腐3カーボ＋調味料1カーボで、４カーボで。
椿さん
そうですよね、ようやく血糖測定
になったんですもんね。
今まで、したくても血糖が測れないなら出来なかったですし。
はい
川村先生たちも、
“小さい方や、余程打っているインスリン量の少ない方”でなければ、
インスリン効果値(インスリン１単位で血糖がいくら下がるか)は５０、
インスリン カーボ比(１カーボ食べるのに何単位インスリンが必要か)は１カーボ、１単位
ではじめる事を奨めてはります。
また、一般的にそういう値の方が多いのと解りやすい数字だからというのもありなんです。
お野菜の件なんですが、因みにあたしはブロッコリーやトマトにはかなり過敏に身体が反応して血糖が上がります
ですが、
川村先生たちは元よりカーボカウントを推奨なされている方
誰も食品交換表を否定はしていないんですが、
昔(食品交換表で習った)ドクターは食品交換を否定されていると勘違いされている方がまだまだいらっしゃる現状でカーボカウントを知らないドクターや仲間がいてはります
あくまでも、食品交換形式があり〜のそれの遥かに進化した考え方がカーボカウントなんですけどね〜。
あたしたちも発症は食品交換形式世代ですよね〜。
岡山の事、プライベートな事わお聴きしてすいませんでした<(_ _*)>
あたしも今の体調では参加は厳しいんです
お互い参加出来る様でしたら、逢えたら
なんて想っていましたが、お楽しみはまたにしておきます
おぉ〜、椿さんもカレー予想はお見事ですね
答え&またの予想書き込みをさせて下さい
【20】カレーライス
１１.５カーボです。
白米250gで９カーボ。ルゥは200gで2カーボ。1/10gでカウントして戴いくそうです。ルゥの重さが300gなら3カーボ。
*また、じゃがいも、人参の量によってカーボは異なってきます。
【21】お好み焼き
５カーボです。モダン焼きになると、おそばのカーボ分も読み取り願います。
因みにあたしは以前はお好み焼きは７カーボくらいだと想っていました(多めに見積もる癖で。勿論、小麦粉の量で若干違ってきますがほとんどきゃべつ、
お肉か魚介類、卵で０すもんね。
あとカウントするのはソースですし)
【22】マーボー豆腐
１カーボです。
お豆腐は１／２丁(150g)で0.5刻みですと、0.5カーボなんで、以外と少ないんです。
お豆腐はご存知、畑の肉で良質な‘たんぱく質食品’ですから〓
引き続き、フルーツの予想でお願いします
（゜▽^*）
【23】みかん
１つです。
普通に売られているサイズです。可食部の予想をお願いします。
【24】いちご
です。
３つ、でお願いします。また中途半端な(爆)
【25】りんご
１玉です。
これも普通サイズです。こちらも可食部でお願いします。
続けて
(よろしかったら)ご飯もの、の予想もよろしくお願いします。
予想にはならないかもしれませんが
(答えを書いてますので)、
ちょっと一息。
よく１袋や１００ｇで炭水化物○○ｇってありますよね？
‥て、１袋が１７０ｇで小分けになっている場合
解りにく〜(まぁ、計算すれば済みますが)
と想い、また勝手に書き込みしました。
【29】ハッピーターン
１枚です。
因みにお皿の最大直径は12cmです。
１枚０.２カーボでした。
【30】おにぎりせんべい
１枚です。
こちらもお皿の最大直径は12cmです。
こちらも１枚０.２カーボでした。
【31】蜂蜜饅頭
１つです。中に白いあんこがしっかり入っています。１つ３cmくらいの１口サイズなコです。
ちっちゃいけど、餡の甘さもあり１つ０.５カーボでした。
計算は簡単で、(１つ、１枚ぢゃなく)１袋表示の場合
・全部で何グラムはいっていて炭水化物がいくらか？
・１つ何グラムか計り、その出た値を全部のグラムから割り
全部の炭水化物量からその出た値を割れば１つ、１枚の炭水化物→カーボが出ます。
今回はそうして算出しました。
もし、記載が１００ｇで
(大抵１００ｇ表記か、１袋表記が多いです)
１袋５０ｇなら単純に１袋全部食べたら、記載量の半分のカーボ摂取になります。
(答えを書いてますので)、
ちょっと一息。
よく１袋や１００ｇで炭水化物○○ｇってありますよね？
‥て、１袋が１７０ｇで小分けになっている場合
解りにく〜(まぁ、計算すれば済みますが)
と想い、また勝手に書き込みしました。
【29】ハッピーターン
１枚です。
因みにお皿の最大直径は12cmです。
１枚０.２カーボでした。
【30】おにぎりせんべい
１枚です。
こちらもお皿の最大直径は12cmです。
こちらも１枚０.２カーボでした。
【31】蜂蜜饅頭
１つです。中に白いあんこがしっかり入っています。１つ３cmくらいの１口サイズなコです。
ちっちゃいけど、餡の甘さもあり１つ０.５カーボでした。
計算は簡単で、(１つ、１枚ぢゃなく)１袋表示の場合
・全部で何グラムはいっていて炭水化物がいくらか？
・１つ何グラムか計り、その出た値を全部のグラムから割り
全部の炭水化物量からその出た値を割れば１つ、１枚の炭水化物→カーボが出ます。
今回はそうして算出しました。
もし、記載が１００ｇで
(大抵１００ｇ表記か、１袋表記が多いです)
１袋５０ｇなら単純に１袋全部食べたら、記載量の半分のカーボ摂取になります。
【23】みかん・・・０．５カーボ
【24】いちご・・・０．５カーボ
【25】りんご・・・１．５カーボ
果物は炭水化物多そうですが、少量だったらこれくらいでしょうか？
でも、果物はうまく打てたことないので・・・少なく見積もりすぎなのかもしれませんね
。
【26】チャーハン・・・６．５カーボ。具も入れて200ｇだと、具がお肉や野菜、卵なのでごはんのみ200ｇよりはカーボは少なかった気がします。が、どれくらいなのかはあまりよくわからなくて。
【27】オムライス・・・ごはん分７カーボ＋ケチャップライスのケチャップとか調味料１カーボで、合計８カーボで。
【28】鶏五目ご飯・・・具も入れて200ｇだったら、具の分を引いて全部で６．５カーボ？
予想は結構難しいですね。
でもいろいろ予想外の事が起こるので勉強になります。楽しい〜
そうですか〜野菜でも人によって上がる物とかありそうですね。
なるほど、食品交換表は、確かに知っていたら良いことはいっぱいありますね。栄養的に言って一日にどれくらいの分量の食物がそれぞれ必要なのかとか、ぱっと見た感じの食材のカロリーとか身に付きますものね。細かいことは忘れましたが(^^;確かに、やってみるとカーボカウントと食品交換表は矛盾してるわけじゃないというのはわかります。
いえいえというかそうやって逢えたらって思って頂いて嬉しいです。岡山は私も行けないですが、またまなさんとお会いできるのを楽しみにしてます。
【24】いちご・・・０．５カーボ
【25】りんご・・・１．５カーボ
果物は炭水化物多そうですが、少量だったらこれくらいでしょうか？
でも、果物はうまく打てたことないので・・・少なく見積もりすぎなのかもしれませんね
。
【26】チャーハン・・・６．５カーボ。具も入れて200ｇだと、具がお肉や野菜、卵なのでごはんのみ200ｇよりはカーボは少なかった気がします。が、どれくらいなのかはあまりよくわからなくて。
【27】オムライス・・・ごはん分７カーボ＋ケチャップライスのケチャップとか調味料１カーボで、合計８カーボで。
【28】鶏五目ご飯・・・具も入れて200ｇだったら、具の分を引いて全部で６．５カーボ？
予想は結構難しいですね。
でもいろいろ予想外の事が起こるので勉強になります。楽しい〜
そうですか〜野菜でも人によって上がる物とかありそうですね。
なるほど、食品交換表は、確かに知っていたら良いことはいっぱいありますね。栄養的に言って一日にどれくらいの分量の食物がそれぞれ必要なのかとか、ぱっと見た感じの食材のカロリーとか身に付きますものね。細かいことは忘れましたが(^^;確かに、やってみるとカーボカウントと食品交換表は矛盾してるわけじゃないというのはわかります。
いえいえ
というかそうやって逢えたらって思って頂いて嬉しいです。岡山は私も行けないですが、またまなさんとお会いできるのを楽しみにしてます。
椿さん
いつも予想コメントありがとうございます
やっぱり、反応(コメント)して戴けると嬉しいです
今回の椿さん予想、読み取りも拝見させて戴きましたが、随分的確になりはりましたね。素晴らしいです
マイ キング(笑)も(カーボに関してでなくコントロールや気持ちの面で)
１００％中７０％出来れば、充分だと普段から仰ってはります。
常に１００％をこなそうとする事は、かなりの負担になりますしまた続かないでしょうし、たま〜に１００％出来れば十二分だとおっしゃってはりますし。
きっと、うっちーもそういうスタンスぢゃないでしょうか？
さすが椿さん、飲み込みが早いですね
食品交換表とカーボカウントの関係の繋がり、理解もお早い。頭が柔らかい、やっぱり素直なんですね
椿さんのご理解のお陰で、
【カーボカウントを用いたインスリン療法】のトピックを
書かせて頂き中です。
(ｷﾝｸﾞ)や他の理解のある先生も広めてはるので、椿さんや皆さんもご存知の内容ですが、そこから更に抜粋しています
お野菜もなかなか恐るべしです
基本的にお野菜でも、おいも類や根菜類、人参以外は影響力はないとされていますが、相変わらずブロッコリーにはかなり反応してしまいます(笑)
やっぱり、個人差は満載ですからね〜。
再会は、今年中に果たしたいと想っています
(勿論、椿さんの調子が１番です)
連続書き込みになり、すいません。
この間のフルーツのカーボです。
【23】みかん
１カーボ
です。
【24】いちご(３つ)
０.５カーボ
です。
【25】りんご１玉
３カーボ
です。
だいたい１玉なので、１／４切れで１カーボです。
ご飯もの、のカーボです。今回はグラムは同じで、でお願いさせて頂きました。
【26】チャーハン200g
５カーボ
です。
具材の重さの分、ご飯の量が減るので、白米のみより油や具の分カロリーは上がりますが、カーボ量は少なくなります。
【27】オムライス(白米は200gです。)
９カーボ
です。
*これはあたしのミス・説明不足でしてすいませんでした。中のご飯がケチャップライスの場合で９カーボです。
バターライスだとカーボも少なくなります。
またソースによって結構異なりますので、今回はケチャップライスのオムライス(ソース予想なし)のカーボ表記にさせて頂きました。すいません。
【28】鶏五目ご飯200g(具も入れて)
６.５カーボ
です。
白米のみ、と
具込みでの同量の重さの食品の一例でした。
因みに、炊き込みご飯だと１５０ｇで４カーボになり
同じ量なら、白米(１５０ｇで５.５カーボなので)
のみよりカーボもカロリーも少なくなります。
季節ものの
【32】おでん
です。
器は18cmで、具にお豆腐、こんにゃく、大根、タコ、練り物１つが入っています。
*これは院食(病院のお食事)例えです。
練り物が増えれば、カーボ量も増えます。
【33】、【34】は
天ぷら
ですが、具が違えば
といいますか衣が増える分カーボも増えるといった
ほんの一例です。
お皿は共に16cmです。
【33】天ぷら
具は、お茄子半身２つ、レンコン２つ、キス(お魚)１つ
です。
【34】天ぷら
具は、のり１枚、エビ１匹、レンコン１つ、イカ１つ、しし唐辛子２つ
です。
でわ、少し間をあけてまた書き込みさせて頂きまーす。
この間のフルーツのカーボです。
【23】みかん
１カーボ
です。
【24】いちご(３つ)
０.５カーボ
です。
【25】りんご１玉
３カーボ
です。
だいたい１玉なので、１／４切れで１カーボです。
ご飯もの、のカーボです。今回はグラムは同じで、でお願いさせて頂きました。
【26】チャーハン200g
５カーボ
です。
具材の重さの分、ご飯の量が減るので、白米のみより油や具の分カロリーは上がりますが、カーボ量は少なくなります。
【27】オムライス(白米は200gです。)
９カーボ
です。
*これはあたしのミス・説明不足でしてすいませんでした。中のご飯がケチャップライスの場合で９カーボです。
バターライスだとカーボも少なくなります。
またソースによって結構異なりますので、今回はケチャップライスのオムライス(ソース予想なし)のカーボ表記にさせて頂きました。すいません。
【28】鶏五目ご飯200g(具も入れて)
６.５カーボ
です。
白米のみ、と
具込みでの同量の重さの食品の一例でした。
因みに、炊き込みご飯だと１５０ｇで４カーボになり
同じ量なら、白米(１５０ｇで５.５カーボなので)
のみよりカーボもカロリーも少なくなります。
季節ものの
【32】おでん
です。
器は18cmで、具にお豆腐、こんにゃく、大根、タコ、練り物１つが入っています。
*これは院食(病院のお食事)例えです。
練り物が増えれば、カーボ量も増えます。
【33】、【34】は
天ぷら
ですが、具が違えば
といいますか衣が増える分カーボも増えるといった
ほんの一例です。
お皿は共に16cmです。
【33】天ぷら
具は、お茄子半身２つ、レンコン２つ、キス(お魚)１つ
です。
【34】天ぷら
具は、のり１枚、エビ１匹、レンコン１つ、イカ１つ、しし唐辛子２つ
です。
でわ、少し間をあけてまた書き込みさせて頂きまーす。
間を開けると言ったばかりなのに、ちゃっかり書き込みしました。
何より、メンバーさんが立てて下さったトピックに皆さんがコメントしてらっしゃるのを
陰ながら拝見させて戴き、温かさを感じています。
まずは、
>>070のカーボ量から書かせて下さい。
【32】おでん
１カーボ
です。
【33】天ぷら
２カーボ
です。
【34】天ぷら
１.５カーボ
です。
またしても暴走して(爆)
【カーボカウントを用いたインスリン療法】
http://mixi.jp/view_bbs.pl?guid=ON&id=39272188&comm_id=3029853
といったトピックを立てさせて戴いたので、さらに張り切ってます( _ ;A
続けまして、
【35】散らし寿司
です。
ご飯は２５０ｇです。
・調味料の計算が鍵ですが、味付けによって変わります。
【36】酢豚
です。
器の最大直径は16cmです。
【37】お寿司(２貫の場合)
です。
・回転寿司の場合は１皿２貫なので、
(お寿司は１貫ずつの方の常連さんは１貫予想でない事をご了承下さい)
写真には８貫ありますが、２貫の予想でお願い致します。
まだ続きます。
何より、メンバーさんが立てて下さったトピックに皆さんがコメントしてらっしゃるのを
陰ながら拝見させて戴き、温かさを感じています。
まずは、
>>070のカーボ量から書かせて下さい。
【32】おでん
１カーボ
です。
【33】天ぷら
２カーボ
です。
【34】天ぷら
１.５カーボ
です。
またしても暴走して(爆)
【カーボカウントを用いたインスリン療法】
http://mixi.jp/view_bbs.pl?guid=ON&id=39272188&comm_id=3029853
といったトピックを立てさせて戴いたので、さらに張り切ってます( _ ;A
続けまして、
【35】散らし寿司
です。
ご飯は２５０ｇです。
・調味料の計算が鍵ですが、味付けによって変わります。
【36】酢豚
です。
器の最大直径は16cmです。
【37】お寿司(２貫の場合)
です。
・回転寿司の場合は１皿２貫なので、
(お寿司は１貫ずつの方の常連さんは１貫予想でない事をご了承下さい)
写真には８貫ありますが、２貫の予想でお願い致します。
まだ続きます。
今晩わ。
またまたです。
>>071と072のカーボ量を書かせて下さい。
あ、ひつこくてすいませんが
こないだ記載させて戴いた通り予想の差が、±１カーボなら充分です!!
第一人者のＫ先生がおっしゃってはる＋
確かに、と個人的にも納得なので。
ゆる〜く、お気軽に予想して戴ければ有難いです。
勿論、書き込みして戴ける、しないは自由ですので（゜▽^*）
でわ、
【35】散らし寿司
１２.５カーボ
です。
・お砂糖がキーポイントになります。調味料、お砂糖の加減で変わります。
【36】酢豚
２.５カーボ
です。
【37】お寿司(２貫、８０gの場合)
２.５カーボ
です。
すいませんでした、重さ・目安を記載せず、ただでさえ情報が少ない(ボリューム感を伝えれていない)のに。
回転寿司(１皿２貫、８０g)での場合のカーボ量です。
・勿論、シャリ(白米)の量によってカーボは異なります。
リッチ〜なお店なら、シャリは少なくネタが大きいですよね。
【38】すき焼き煮
１.５カーボ
です。
【39】(エビとチーズの)グラタン
２.５カーボ
です。
マカロニが少なく、ポテトも入ってなくまた量もそんなになかったので。
【40】プリン
２カーボ
です。
>>・お皿の直径は15cmです。
市販のものは大抵記載されていますが、参考までに。
これくらいのサイズ、大きさのプリンやシュークリームは大抵同じようなカーボです。
と、
前述させて戴いた様に似たり寄ったりのカーボです。
余談ですが、１枚目のエクレア(器は14cmです)も(は、ジャスト)
２カーボです。生地が軽く生クリーム満載なのでカーボは低いですが、生クリームの分の脂質でカロリーは高いです。約300kcalです。
白米で、同じ２カーボ取る場合だと約６０gで100kcal。
カーボは同じでも、カロリーは違う。当たり前ですが面白いですよね(o^∀^o)
まだ続けさせて戴きます<(_ _*)>
【41】クレープ
です。
お皿は15cmで、クレープ屋さんの半分くらいのものです。
中身は生クリームと苺１つ(笑)です。チョコレートやバナナなどは入っていません。
【42】カステラ
です。
こちらもお皿は15cm、サイズはこれくらい(お皿との比率)で、因みに20gです。
引き続き、炭水化物が多いいも類を掲載させて戴きます。
またまたです。
>>071と072のカーボ量を書かせて下さい。
あ、ひつこくてすいませんが
こないだ記載させて戴いた通り予想の差が、±１カーボなら充分です!!
第一人者のＫ先生がおっしゃってはる＋
確かに、と個人的にも納得なので。
ゆる〜く、お気軽に予想して戴ければ有難いです。
勿論、書き込みして戴ける、しないは自由ですので（゜▽^*）
でわ、
【35】散らし寿司
１２.５カーボ
です。
・お砂糖がキーポイントになります。調味料、お砂糖の加減で変わります。
【36】酢豚
２.５カーボ
です。
【37】お寿司(２貫、８０gの場合)
２.５カーボ
です。
すいませんでした、重さ・目安を記載せず、ただでさえ情報が少ない(ボリューム感を伝えれていない)のに。
回転寿司(１皿２貫、８０g)での場合のカーボ量です。
・勿論、シャリ(白米)の量によってカーボは異なります。
リッチ〜なお店なら、シャリは少なくネタが大きいですよね。
【38】すき焼き煮
１.５カーボ
です。
【39】(エビとチーズの)グラタン
２.５カーボ
です。
マカロニが少なく、ポテトも入ってなくまた量もそんなになかったので。
【40】プリン
２カーボ
です。
>>・お皿の直径は15cmです。
市販のものは大抵記載されていますが、参考までに。
これくらいのサイズ、大きさのプリンやシュークリームは大抵同じようなカーボです。
と、
前述させて戴いた様に似たり寄ったりのカーボです。
余談ですが、１枚目のエクレア(器は14cmです)も(は、ジャスト)
２カーボです。生地が軽く生クリーム満載なのでカーボは低いですが、生クリームの分の脂質でカロリーは高いです。約300kcalです。
白米で、同じ２カーボ取る場合だと約６０gで100kcal。
カーボは同じでも、カロリーは違う。当たり前ですが面白いですよね(o^∀^o)
まだ続けさせて戴きます<(_ _*)>
【41】クレープ
です。
お皿は15cmで、クレープ屋さんの半分くらいのものです。
中身は生クリームと苺１つ(笑)です。チョコレートやバナナなどは入っていません。
【42】カステラ
です。
こちらもお皿は15cm、サイズはこれくらい(お皿との比率)で、因みに20gです。
引き続き、炭水化物が多いいも類を掲載させて戴きます。
こんにちわ(●´∀｀●)/
まなといいます。
ちょこっと間が空くと想うので、相変わらず勝手に暴走していますが(爆)スイマセン。
>>076と078のカーボ量の解答をさせて下さい。
【41】クレープ
２カーボ
です。
【42】カステラ
１カーボ
です。
【43】お魚と付け合わせ(じゃがいも人参)
１カーボ
です。
このカーボは付け合わせのみです(お魚は０カーボカウントなので)
【44】ポトフ(鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ)
２カーボ
です。
じゃがいも、人参の影響が大きいです。(鶏)肉も０カーボなので。
【45】酢みそ和え(イカと菜っ葉)
１カーボ
です。
酢みそ、という調味料は以外にカウント量があります。
【46】みそマヨかけ(参考までに。豚肉30g、かぼちゃ60g、人参30gにみそマヨネーズがかかっています)
です。
器の直径は16cmです。
【47】ミートローフ
(お肉180g/10×4×4のボリューム)
です。
器は16cmです。
・お味噌汁
０カーボです。
器の直径は11cmです。具によって違ってきますが、ワカメやはくさい、玉ねぎ、薄揚げ程度などでしたら同様に０カウントでOKでーす。
里芋などになるとカーボ量を考えて戴きたいですが。
今回は
【46】みそマヨかけ(参考までに。豚肉30g、かぼちゃ60g、人参30gにみそマヨネーズがかかっています)
と
【47】ミートローフ
(お肉180g/10×4×4のボリューム)
の予想 お願いいたします。
まなといいます。
ちょこっと間が空くと想うので、相変わらず勝手に暴走していますが(爆)スイマセン。
>>076と078のカーボ量の解答をさせて下さい。
【41】クレープ
２カーボ
です。
【42】カステラ
１カーボ
です。
【43】お魚と付け合わせ(じゃがいも人参)
１カーボ
です。
このカーボは付け合わせのみです(お魚は０カーボカウントなので)
【44】ポトフ(鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ)
２カーボ
です。
じゃがいも、人参の影響が大きいです。(鶏)肉も０カーボなので。
【45】酢みそ和え(イカと菜っ葉)
１カーボ
です。
酢みそ、という調味料は以外にカウント量があります。
【46】みそマヨかけ(参考までに。豚肉30g、かぼちゃ60g、人参30gにみそマヨネーズがかかっています)
です。
器の直径は16cmです。
【47】ミートローフ
(お肉180g/10×4×4のボリューム)
です。
器は16cmです。
・お味噌汁
０カーボです。
器の直径は11cmです。具によって違ってきますが、ワカメやはくさい、玉ねぎ、薄揚げ程度などでしたら同様に０カウントでOKでーす。
里芋などになるとカーボ量を考えて戴きたいですが。
今回は
【46】みそマヨかけ(参考までに。豚肉30g、かぼちゃ60g、人参30gにみそマヨネーズがかかっています)
と
【47】ミートローフ
(お肉180g/10×4×4のボリューム)
の予想 お願いいたします。
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