Let's ボイトレ♪♪コミュの【第2回コラム】ロングブレス

管理人でボイストレーナーのSINGです。

ロングブレスについて。
これは読んで字の如く、長く息を吐くというものです。

まず、息を吐くにあたって守らなければならない事があります。

?ス～～っという音を歯と歯の間から出しながら吐く事（安定した音が望ましい）。
?【コラム１】の腹式呼吸を使って息を長く吐く事。
?可能な限り長く吐く事...最低で30秒です（胸式の場合は息漏れが激しいので20秒持たないはず）。
?息が途切れたり、多くなったり少なくなったりしてはいけません。

以上の事を守った上で行います。

当たり前ですが、声というのは吐き出す『息』があってこそ声になります。
ロングブレスが出来るようになると、例えば低音などでの限界ギリギリの歌声の安定、もちろん中音域、高音域ファルセットなどの安定にも繋がります。
それ故にロングブレスで長く安定させるという難しい事をクリアーする事によってロングトーン（長く発声する事）の安定も可能になります。

ロングトーンに関するコラムはこちらをご確認下さい。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2703939
ご質問お願い致します。

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コメント(31)

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[1] mixiユーザー 09月25日 03:22

学生時代、これが凄く苦手でした。
声楽の先生とマンツーマンだったけど、全然出来なくて…

というか、今も全然ダメなんですが…腹式も自分では出来てない気がします。
特訓せねば…

[2] mixiユーザー 09月28日 00:20

腹式は意外と難しいですからねぇ。
しっかりした良いトレーナーに付く事が一番のスキルアップの近道ですからね！！
ボイストレーナーって資格が要らないので…誰でもなれてしまうんですよ…僕が言うのもなんですが…これは資格がいると思います！ｗ

[3] mixiユーザー 04月14日 14:08

はじめまして。私は教えている立場なんですが
今日ちょうどロングブレスをやってたんです。

すると生徒さんが?の「スー」ができない！
歯と歯の間からって私も言ってるんですけど
どうしても口先でフウ～になってるんです。

イメージを持ってもらうために
「殺虫剤のスプレーみたいに」とか言ってみたんですけど
わからないみたいで・・・。

何かほかにいい例えがあったら教えてください。
よろしくお願いします！

[4] mixiユーザー 04月15日 04:50

>みおさん

なるほど…ロングブレスというのは呼吸なだけあってニュアンスを伝えるのは相当難しいですよね。

口先でふぅ～～になっちゃうのは横隔膜による圧迫が足りていないからですよ。
つまり、圧迫感を与えてあげれば良いわけです。
風船という表現をボイストレーナーはよく使いますが。
横隔膜を押し上げると見た目的にも膨らみますよね？肋骨の谷間あたりが。
この膨らみを風船とも言うんですが。

僕の場合は下腹部から口腔内にかけてを風船と考えてます。
普通の風船の下をぎゅうーっと握ると上の方の膨らみは増しますよね？
圧力が変わるんですね、当然。
人間の身体も同じわけです。
下腹部を腹式呼吸によって潰してやれば…その上、つまり横隔膜よりも上は風船のように圧迫される。

僕らボイストレーナーもロングブレスをやってる時に胸から上に圧迫感を感じませんか？
それを生徒さんにそのまま伝えて差し上げれば良いと思います。

僕はそうしてますよ。

[5] mixiユーザー 04月18日 12:55

＞SINGさん
レスありがとうございます！
「圧迫」と「肋骨の谷間が膨らむ」に納得。
な～るほど。風船の例えでもそういう形があるんですね。
丁寧に説明してくださって、本当にありがとうございます。
今度生徒さんに言ってみます。

[6] mixiユーザー 08月28日 15:43

ロングトーンがんばっているのですが２０秒くらいがげんかいです＋＿＊反復練習あるのみなんですか？？
プロになる方は１分あたりまえなんですかね？

[7] mixiユーザー 08月30日 01:57

>しししししんぢ★＠さん

いえいえ、別に１分も出来る必要はありませんよ。
特にポップスやロックなどならなお更必要ないと僕は考えます。
クラシックなどの場合は…御幣があるかもしれませんが割りと機械的というかね、そういう部分があるのでかなり長くロングブレスが出来た方が良いと思います。
ただ、普通は大丈夫。

大体30秒ぐらいでＯＫです。
ただし、安定して息を吐く事。
シューという音を出しながら息を綺麗に吐く事が条件です。

これは反復練習あるのみです。
具体的にどうしなくてはいけないという事があるんですけど、それは個人個人違いますので、この場でご説明は出来ないんです。
出来ないのには必ず理由が存在します。

青木ﾎﾞｲﾄﾚBlog…http://ryoaryo.exblog.jp/

[11] mixiユーザー 02月09日 00:16

＞ぴょん♪(◎･ω･◎)ﾉさん

57秒！
すばらしいｗ
しっかりした音を保ちながら息を吐く事と、安定感があってこそ長く吐けてナンボですので頑張って下さい！

[12] mixiユーザー 02月09日 03:03

やっぱり腹筋できなきゃダメですか？
あたしお腹より太股に力が入っちゃうんです(T_T)

[13] mixiユーザー 05月14日 20:14

はじめまして

合唱サークルに所属しているものです。
どうしてもロングブレスが苦手で…コレは訓練あるのみなのですか？それとも何かが間違っているのでしょうか･･･

[14] mixiユーザー 05月15日 04:00

>カユさん

ロングブレスは特訓あるのみですね。
小手先の技を使ってでも長く息を吐ければ良いのです。
例えば、歯と歯の間から息がゆっくり漏れるようにするとかね。
ただ綺麗な息の音を出して下さいね、安定している音。
とにかく長く張りのある息を吐き続ける事です。

長く吐けない場合。
息を吐いている時に以下の症状が考えられます。

〇横腹が張って来ない。
〇横隔膜（肋骨の谷間）が硬直してしまう。
〇単純に口から息が漏れ過ぎている。

などです。
どれか当てはまっておりませんか？
当てはまっていたら、それをしないように頑張ってみて下さい。
そうすればおのずと長く息を吐く事が出来るでしょう。

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コミュ管理人SINGこと青木亮
ﾎﾞｲﾄﾚBlog…http://ryoaryo.exblog.jp/
======================================================

[15] mixiユーザー 05月15日 21:15

ありがとうございます

頑張って徐々に上手くなりたいと思いますっ

[17] mixiユーザー 06月29日 13:06

＞ファレン・ブラックさん

管理人のSINGです。

ボイストレーナーさんの中にはロングブレスが1分以上出来ないとNGだとおっしゃられる方もおられるんですよね。
ただ、僕はその点に関しては30秒ぐらいでも良いのかなと思っています。
それよりも息の安定感だとか、圧力感だとか、腹式の器用さとか。
これらを意識してそれがちゃんと出来るかどうかが問題だと思っています。
確かに50秒も息を吐けば酸欠ですな。ｗ

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[19] mixiユーザー 03月08日 02:06

質問です。

20秒しかできないのですが
これは複式呼吸ができてないからなのでしょうか。
それともやりかたの問題でしょうか？

[21] mixiユーザー 03月12日 22:26

はじめまして

複式はできるようになったんですが、
どうしても息が続きません・・・

腹筋を鍛えれば、長く続くようになると聞いたのですが、
本当でしょうか？
また長くできるコツなどありましたら教えてください・・・

[23] mixiユーザー 03月13日 03:04

＞黎さん

お疲れ様です。
管理人のＳＩＮＧです。

これはロングブレスのご質問でokでしょうか？

腹式呼吸の出来を僕は線引きしています。
ロングブレス・・・30秒以上
ロングトーン・・・20秒以上
ドッグブレス・・・5分

これらのレッスン上の腹式のマスター方法を考えた時。
実はお腹の筋肉などほとんど関係無いのです。
これは確実な話です。
ごく一部の生徒を除いては腹筋を鍛える必要は無いのです。
本当です、求められるのは起用さなんですよ。

ロングブレスを続けられるようになるには・・・
・お腹を器用に操る事（これは日常生活で大事）
・下腹部を凹ませて横隔膜を膨らます事。
・横腹の筋肉を息を吐くにしたがって外に広がらせる事。
・息の少なくする事。

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[24] mixiユーザー 03月14日 00:09

そうだったんですか！？

ありがとうございました！

コレをふまえていろいろ試してみたいと思います！！

[26] mixiユーザー 07月28日 04:55

こんばんは。
管理人でボイストレーナーのSINGです。

＞古着こぞうさん

これは歌う曲にもよります。
現代の歌というのは息の荒々しさを敢えてマイクに取り入れるのが時代とされていますから。
そういう事から考えると、鼻で吸っちゃうと荒々しさが無くなるわけで。
需要に合わないという事になります。

ですから、口で生生しく吸った方が良いでしょう。
音を立ててね。

これはあくまで需要に応じた場合ですよ。↑

でもね、そうじゃなくて、シャンソンなどそういう正しく発声する発声の場合は普遍的な呼吸の吸い方を行います。
口で息を吐き。
そして鼻で吸うというものです。
鼻で吸い込む事により器官を痛めません。
また鼻毛がウィルスが粘膜に付着するのを防いでもくれるのです。

そう考えると。
現代の歌物はボーカリストには優しくないものを求めますよね。
昔の方が喉は楽器であるという観点が強かったので、逆にボーカリストには“楽器のように”発声せよ、と考えれば簡単だったかもしれません。

質問からすこーし外れてしまいましたが。
そんな事を考えさせられたご質問でした。
ありがとうございました。

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[28] mixiユーザー 02月27日 23:58

ピンクのくまさん

腹筋はあまり関係ないです。

お腹の支えをしっかりしていれば大丈夫な気がします。

[30] mixiユーザー 09月06日 19:49

初めまして。このコラムを参考にロングブレスを練習してるんですが、息を吐くときに腹式呼吸で吐こうとするのでお腹に力がはいってしまって、長く息が吐けません(30秒もたないです)
また、息が苦しくなってくるとどうしても喉を締めてしまいます。何か解決策はあるんでしょうか？

[31] mixiユーザー 12月10日 21:46

またまた恐縮ですが質問よろしいでしょうか？

ロングブレスのコラムにロングブレスを長続きさせるには、下腹部を凹ませ

て横隔膜を膨らます。と書かれているのですが、下腹部を凹ませると、連動して

横隔膜は上に戻って行く感じがします。

下腹部を凹ませながら横隔膜を膨らますとは、どういう感じなのでしょうか？

スミマセン質問ばかりで