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★さわっちみ学園★コミュの☆体育☆

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☆体育☆

mixiユーザー 2008年05月18日 20:31

さわっちみ学園
脱exclamationメ・タ・ボォ〜ブタ
最近体重順調に増加傾向にある私。
みんなを巻き込んでレッツダイエット〜うれしい顔指でOK笑
無理しない程度にコツコツと。
一人だと妥協しそうだしブタ
ナンカイートレーニングあったら書いてってねウインク

とりあえず今日は…

腹筋10回だブーブタ手（チョキ）

コメント(15)

[1] mixiユーザー 05月18日 21:19

俺は明日朝野球野球

朝４時４５分中央公園集合でーす！
早起きは３ペソの得有料

学園長、最近放置気味のため、教頭（副管理人）にカナオ任命しましたウインク
教頭は学園を盛り上げると共に、優秀な生徒のスカウトもお願いします（笑）

[2] mixiユーザー 05月18日 22:03

3ペソっていくら有料?笑
園長朝野球野球っすか電球
運動してんじゃ〜んグッド（上向き矢印）わーい（嬉しい顔）exclamation
野球野球してから仕事なんて超疲れないっすかげっそり?
イケメンいたら見に行ってみてもイーよ目がハート笑
…痩せたい涙衝撃笑

[3] mixiユーザー 05月18日 22:34

腹筋は普段からテレビ見ながら通常のやつを30回に捻りを加えたやつを30回、さらにＶ字で20回くらいはやってるよ。
んでも全然腹へこまねえ(;´д｀)

[4] mixiユーザー 05月18日 22:54

メタボのしょうともが通りますよ走る人

[5] mixiユーザー 05月18日 23:26

ベルカンプ☆
毎日やってるのになんで効果出ないんだろねあせあせ?
背筋もやってみようわーい（嬉しい顔）
さわっちみ学園、ハードルは低いトコから始まりますウッシッシ笑


しょうとも☆
脱メタボ頑張ろうぜっうれしい顔指でOK笑

[6] mixiユーザー 05月18日 23:43

中学のときの体型が懐かしいなー・・・

[7] mixiユーザー 05月19日 13:03

あんだけ走らされたらねーあせあせ笑
でもウチ中学の体型は激ヤバっすふらふらげっそり

[8] mixiユーザー 05月19日 20:01

こんばんはわーい（嬉しい顔）
今夜は腹筋・背筋20回ずつですわーい（嬉しい顔）
ファイットォ〜ぴかぴか（新しい）ッオーパンチ笑
…太ももの内側肉減らしたいんだけどナンカイーのナイかねブタ？

[9] mixiユーザー 05月20日 19:32

今日、職場にきた保健婦さんに教えてもらったんですが、
重めの靴を履いてウォーキングすると、足を意識してあげて歩くから、太ももに効くらしいですよ。
整形外科の先生が言ってたそうです。

[10] mixiユーザー 05月20日 20:57

やっぱりウォーキングってイーのねわーい（嬉しい顔）
友達と歩こうって言ってるんだ〜わーい（嬉しい顔）るんるん
重めの靴…長けりブタ電球笑
アドバイスありがとうございますうれしい顔
メローサンウチの中では細いイメージなんですが（勝手に。笑）運動もしないで体型キープできるの羨ましいなぁがまん顔

[11] mixiユーザー 05月20日 21:09

カナオさーんあせあせ（飛び散る汗）
メローはブタプニプニしてます。彼にも痩せろって言われましたよわーい（嬉しい顔）パンチ
保健婦さんとダイエットのことばっかりしゃべってますから、方法は知ってても行動しなきゃ意味ないっすバッド（下向き矢印）

[12] mixiユーザー 05月21日 00:22

ウォーキングはいいと思うよ。
オラのおかん、半年〜１年くらい続けて10kgは落ちたよ。
周りの人や親せきの人に「病気だか？」と言われていたけど（笑）

[13] mixiユーザー 05月25日 20:09

いろいろあるけど、短期間で手っとり早く効果を出したいなら…

１．炭水化物を少なめに。まずこれだけで劇的に変わります。

２．脂肪を少なめに、タンパク質の摂取を意識する。

３．ウェイト的なトレーニングはあえて一時ひかえて、有酸素運動(最低20分以上)に切り替えて赤筋の割合を増やすexclamation

４．腹筋は指でOKexclamation

さわっちみ a.k.a さわっちみ…それでもダメなら踊り教えます…ハウスだけど笑

[14] mixiユーザー 05月26日 00:08

MIURAサンってダンスやってる人ですよねわーい（嬉しい顔）?
かっつから聞いてますわーい（嬉しい顔）耳るんるん
カナリうまいそうで…羨ましいですぴかぴか（新しい）ってかダンスかっこよく踊れる人カナリ尊敬しますふらふら王冠
腹筋・背筋続けてたら細くなりましたうれしい顔手（チョキ）
多分。笑
出なくなりましたわーい（嬉しい顔）お腹。笑

[15] mixiユーザー 05月26日 22:30

☆kanaoさん

初めましてexclamation
踊っ……てる人ですね、はぃ笑
さわっちみ a.k.a てっぺんの帝王から聞いてましたか…そこは何を聞いたか怖いところですが…たらーっ（汗）

いえいえ自分はまだまだ未熟すぎるぐらいの半人前ですが、心から音楽と踊りを楽しんでいますわーい（嬉しい顔）


腹筋・背筋はいいですね、体幹を鍛えると体のラインやシルエットもキレイになるし、ボディバランスも良くなりますよね電球

今後ともよろしくです〜グッド（上向き矢印）

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