一人で山登りコミュの登る為の体力作り。

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登る為の体力作り。

mixiユーザー 2012年01月06日 23:32

山登りの体力作りを教えて下さい(^∀^)ノ
足を鍛えた方がいいんですかね？

コメント(31)

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[1] mixiユーザー 01月07日 00:21

走るのが手っ取り早いと思います。

自分も日頃から走ってるので、登っても筋肉痛はほぼありません。

[2] mixiユーザー 01月07日 01:05

> ざー山さん

ありがとうございます。普段、ウォーキングはしてるんですけど…明日からは走りも取り入れますと(≧ヘ≦)！！

[4] mixiユーザー 01月07日 07:51

> ふうたろう＠零族さん
おはようございます(^O^)ありがとうございます。出来るだけ、時間なくても散歩がてらに家の近くの低山に登るようにしたいんで頑張ります(o^∀^o) 早く登りに行きたいんでトレーニングも楽しいです(^∀^)ノ

[6] mixiユーザー 01月07日 21:38

> ふうたろう＠零族さん
ありがとうございます

すっごく登ってますね

写真もキレイでした

道具も少しずつ揃えて楽しみまーす(^∀^)ノ
九州の山をまずは登らねば…

[7] mixiユーザー 01月08日 12:46

皆さんと同じく
日々歩くことと、低い山でも良いから沢山登ることですね

[8] mixiユーザー 01月08日 18:12

私は普段運動してないので、ストレッチメインです。
あとは皆さんと同じく低山歩いて鈍らせないことですかね。
初心者にはちょっと辛抱(思いっきり登れない意味で)な時期ですかね‥。退屈だ。

[9] mixiユーザー 10月21日 20:42

昨日ですが生駒山４回登ってきました。回数で足鍛えてます。
次は６回登れるかな？？

[10] mixiユーザー 10月21日 21:17

山に登るのが一番いいんでしょうけど、無理なら階段を意識してたくさん上がったり下がったりしてみては？

[12] mixiユーザー 10月22日 04:50

>>[11]
普段からできることを少しずつでもやっていけばいいのでは♪

[14] mixiユーザー 10月22日 06:26

>>[13]
あとはストレッチを毎日していけばいいのではないかと♪

[18] mixiユーザー 11月14日 18:48

ランニングマシーンで走ってます

[20] mixiユーザー 11月15日 10:38

ほぼ毎日３㎞ほどウォーキングしてます。

山に行くのが決まったら数日前から疲れていてもエレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うようにしています。

[21] mixiユーザー 11月15日 14:05

日々の筋トレと、ジョギングとスーパー銭湯と焼酎です。

[22] mixiユーザー 03月22日 20:23

>>[21]

後半が(^ω^)
人生（山）を楽しめって事ですね！

[25] mixiユーザー 05月17日 14:14

自分は毎朝晩、20分のストレッチをしてます。

サッカーを18年してたので、そのストレッチですが…

たまに朝走ったりもしますが、ストレッチは欠かさずに高校出てからもしており、そのお陰か南アルプスの仙塩尾根やらもいけましたよ！

[28] mixiユーザー 12月10日 19:17

持久力にジョギング
登坂力にかがみ跳躍
バランスに体幹トレーニング

だと思います

[30] mixiユーザー 11月21日 22:20

40年以上前ですが、高校の登山部では校庭のランニングの後に 20kgの重りを入れたリュックを背負って校舎の階段を４階まで登り下りしました。

[31] mixiユーザー 02月06日 22:55

今年から山登り始める50代後半の初心者オヤジです。普段のトレーニングは片道10キロの自転車通勤、毎日の腹筋ローラー、ジムに週一通ってランニングマシン、レッグプレスで鍛えております。

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