蹴板’Ｓコミュの今日やった練習

みんなが今日やった練習について書いて下さい
(´∀｀)

スイムに限らず
ラン(｀へ´)
うぇいと\(^_^)／
バイク

何でもかまいません

どんどんカキコして下さい

コメント(183)

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[144] mixiユーザー 10月19日 22:32

＞やー
走るのは･･･
まだまだかかるよ　(　´Д｀) ＜はぁー　

今日の練習
Run　5.5Km
42分30秒

[145] mixiユーザー 10月21日 13:17

10月20日　曇り
ウェイトトレーニング一式
下っぱらの肉･･･
相変わらず気になる

SKPS　800　IM
P　200×5　3-00
S　200×5　2-50
K　200×4　4-00
D　200E
3,800
所要時間　1時間10分

すべての練習をメインにすることは無理がある
基礎練習と　メイン練習を分けて
練習することにした

月　キックメイン
水　プルメイン
金　スイムメイン

今日の最後のキックの練習は
もはや練習になってない
これじゃ駄目だ･･･

お腹にガスがたまって　非常に苦しかった

[146] mixiユーザー 10月21日 22:12

本日全休日･･･
足痛い(TдT)

[147] mixiユーザー 10月23日 00:16

10月22日
ウェイトトレーニング一式
うｐ　400ch
S　50×8　1-00　Des
K　25×8　45　Fly　板なし
K　50×4　1-15　板なし　E・H
　　ドルフィン10発は必ずやる
S　400×1　超スロースイム

K　50×8　1-00　45秒以内
P　100×4　1-30
S　200×5　3-00
D　200E
T　3600

メイン練習と基礎練習を分けることにした･･･
サイクル練習より
本数減らしたスピード練習のほうが効果的なのかなぁ･･･

200×2　All　Out
とか
400×1
とか･･･
(　´Д｀) ＜はぁー　
またもや悩みます･･･

でも今日は　フォームに気をつけた練習が十分できました
この泳ぎ方を持続して　練習すれば
少しは安定してくるかなぁ
(-""-;)ﾑﾑ･･･

悩みます
( θ_Jθ)ｺﾏｯﾀﾓﾝﾀﾞ

[148] mixiユーザー 10月23日 23:05

今日も休んじゃった…

[149] mixiユーザー 10月24日 18:00

うｐ　50×1
K　50×4　1-20
P　50×6　1-15
S　50×8　1-10　Des

100×1
75×1
50×1
25×1
25×1
50×1
75×1
100×1
Form

50×8　1-00
75×6　1-30
100×4　2-00

400×1　ｽﾛｰｽｲﾑ
100×1　H　1′10″
200×1　ｽﾛｰｽｲﾑ
200×1　H　2′31″
D200E
3,400

200のハード練習もっと増やそう(　￣ー￣)

[150] mixiユーザー 10月26日 00:15

走るのならコーチぃに勝てるかも・・・？！

でも５キロ以上は走りたくな～い

なんなら２～３キロでお腹イッパイっす

さてさて、そろそろまたジムでも探すかな

[151] mixiユーザー 10月26日 11:53

10月25日
うｐ　400×1
K　50×4　1-15　E・H　板なし
K　50×8　1-00　Des
P　100×5　1-40
S　200×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　100×5　1-30
D　200E
2600

今日は背中が痛くなった
(　´Д｀)

26日は走りこみ日！！

[152] mixiユーザー 10月26日 11:55

＞☆もね子☆
11月23日に駅伝大会に出るんだわよ

5km　最低でも25分くらいで逝きたいわ･･･

[153] mixiユーザー 10月26日 17:24

5キロなら25分でいけますよ(^○^)

今日は10キロRunした！
そのあと筋トレ！

沖縄旅行で溜めた肉を一週間で
落とすぞ…(￣▽￣;)

[154] mixiユーザー 10月26日 17:54

＞やー
そうか･･･　じゃあ20分を目指そう
(｀･ω･´)ｷﾘｯ

[155] mixiユーザー 10月26日 21:00

Run　5ｷﾛ･･･
26分

目標は20分だな
(｀･ω･´)うおぉ

(`皿´)ｵﾘｬｧｧ

[156] mixiユーザー 10月30日 20:20

10月29日(金)
ラン　5Km　24分30秒･･･　筋肉痛

Up　SKPS800　IM
S　200×1　超スロースイム
S　200×3　H
2-25-0　2-34-0　2-40-0
D100E

ウェイトはできなかった
(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

[157] mixiユーザー 11月02日 21:07

こーちィ
段々凄いことになってるね。
どこに向かっていくんだ？

[158] mixiユーザー 11月02日 22:20

11月2日
ラン　5Km　24分10秒･･･　
ジリジリしか縮まらない

[159] mixiユーザー 11月02日 22:54

でも5.5km42分だった日からいっきに縮まりすぎだよ

もう勝てない

[160] mixiユーザー 11月02日 23:06

> ☆もね子☆

イェィ

[161] mixiユーザー 11月03日 20:42

本日休日の仕事･･･
早めの帰宅だったから　金曜日のために散髪･･･

練習に向かうが
イマイチ調子が上がらない･･･
(　´Д｀)ﾊｧ

うｐ　400×1
K　50×8　1-00
P　100×4　1-30
S　100×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　200×1　H　2-26-0
100E
S　50×1　H　30-0
D100E

1750

あ～　飯食ってソッコー寝よ
( ~－ω－~)ｚｚｚ～

明日も朝早いんだ･･･

[162] mixiユーザー 11月06日 08:48

11月5日(金)
木曜日は全休日にした

ウェイトトレーニング一式
うｐ　400×1
K　100×5　1-50
P　200×2　3-30
P　100×4　1-30
100E
S　200×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　200×2　5-00　H
2-27-0　2-34-0
S　100×2　3-00
1-10-0　1-11-0
D　100E

2700

う～ん　相変わらず調子が悪い･･･
疲れてるのかなぁ
(　´Д｀)

[163] mixiユーザー 11月06日 20:34

ラン 5キロ
23分40秒…
あと3分…

[164] mixiユーザー 11月07日 21:00

本日：横浜国際プール
うｐ　200×1
K　50×8　1-05　45以内
P　200×2　3-30　H
P　100×4　1-30
100E
S　200×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　200×2　4-00
2-22-8　2-40-5

SD　25×1　12-8
D200E
2400
う～ん　キックを意識したら　少しスプリント力が出た気がする
しかし　ピッチが上がらないのはやはり悩みます･･･

ピッチを維持して泳ぎたいですな･･･

[165] mixiユーザー 11月08日 20:57

今日はめんどくさいから休む･･･

ったく　いつまでも女みたいにぺちゃくちゃぺちゃくちゃと

誰か　次の練習うｐしてよ

[166] mixiユーザー 11月08日 22:40

みなさん練習お疲れ様

ウチら夫婦も今月から運動（ダイエット）始めました

と言っても忙しいので土日祝のみの会員です。
土日はパチンコではなくジムに行くことにしました

健康的っ

目標は、10?痩せること
と、10kg走れるようになること

ﾃﾞｽ

どっちを先に達成できるだろうか・・・

みんなより目標が低すぎて恥ずかしいけど・・・
カラダは予想以上にやられてるようで７月のようには走れません

11/3　４キロ走ってダウン

11/6　３．５キロ走って筋トレしてダウン

11/7　前の日よりペースを落として36分かけて５．５キロ走って
　　　筋トレちょこっとしてダウン

今日は筋肉が痛です

また１週間後にローペースのままがんばりまーす

当分泳がないな

５kg痩せ（中間地点）と１０kg痩せ（ゴール）をどっちが早く達成するかを
旦那と勝負してて、各１万円ずつ賭けてるので負けられません

[167] mixiユーザー 11月09日 05:00

＞もね子
10キロ痩せたらかなり細くならないかい？

35過ぎるとハラが落ちないよ～

やるなら今のうち

[168] mixiユーザー 11月09日 07:28

10キロ痩せても結婚式ん時ぐらい(^^;;

[169] mixiユーザー 11月09日 17:50

> ☆もね子☆
十分だろ(;`皿´)

[170] mixiユーザー 11月09日 18:51

> コーチぃ
あれでも一般の１６６?の人より、だい～ぶ重いと思う・・・

まぁ、体格と骨格上仕方ないのかもしれないけど

今のままじゃ服がないので頑張ります。

[171] mixiユーザー 11月09日 22:26

夏見た限りでは
10キロは楽そうだよね(´∇｀)

あ～　月　火　と何にもトレーニングできてないよ～

会社から強烈なひきとめを食らってるし
(|| ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ!!

[172] mixiユーザー 11月09日 22:35

↑その『キロ』はどっち？？

つーか、今気付いたけどアタシの昨日の投稿、
10キログラム走るってなってるね（笑）

[173] mixiユーザー 11月09日 23:22

ん？体重だよ(´∇｀)

結構太ってたから　10キロくらい痩せるの簡単じゃん？

[174] mixiユーザー 11月10日 12:14

ぶひーーー

ええ、そうですとも

[175] mixiユーザー 11月11日 00:19

しかし体調が悪い･･･
200で2-30秒かかった･･･

[176] mixiユーザー 11月13日 10:14

あぁ･･･
調子がイマイチ出てこない

うｐ　400
K　100×4　1-50
K　50×2　1-30　H
38-0　42-0
P　200×2　3-30　H

S　200×1　フォーム
S　100×4　1-30　1-15秒以内
D　200

2,100

背中も痛いし
すぐ息上がるし　なんでやろ･･･

[177] mixiユーザー 11月13日 20:33

調子が悪いと思ったが
５キロ　23分45秒･･･

調子のいい時と変わらないなんて･･･

[178] mixiユーザー 11月19日 19:14

ｳｪｲﾄ一式

SKPS800　Fr
K　100×5　1-50
S　50×3　1-15
S　200×2　3-45　H
S　200×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　100×1　全開　1-03-0
200E
P　100×5　1-30
S　100×4　2-00　1-15以内
D　200E
計　3450

[179] mixiユーザー 11月24日 22:52

コーチぃ！マラソン大会いつだっけ？

[180] mixiユーザー 11月24日 23:29

＞やー
終わったよ　昨日･･･
22分55秒でした

[181] mixiユーザー 11月27日 18:46

最近カキコしてないけど
練習はしてますよ･･･

ってか19日は一体何人集まるのかなぁ･･･

勧誘しても人が増えてる気がしないし･･･

まぁいいや　今日の練習
SKPS　800　IM
K　100×5　1-45
K　50×2　2-00　H　?39″　?41″
P　200×2　3-30　H　?2′40″　?2′43″
P　100×4　1-30
100E
S　200×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　200×2　5-00　H　?2′25″　?2′38″
S　100×4　1-20
D　200E
3,500

あ～ぁ　最近ここのコミュもカキコが少ないから
つまんないなぁ･･･　(＃￣З￣) ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ

(・д・)ﾁｯ･･･

明日も朝から練習いこっと･･･
まだ生まれないし･･･
陣痛は来てるみたいだけど･･･

[182] mixiユーザー 11月28日 18:27

う～･･･
昨日の練習で　体が･･･( ;￣ω￣)ゞｲﾃﾃ･･･

うｐ　200
K　50×8　1-20　E・H
P　50×8　1-15　E・H
S　50×12　1-10　HE　EH　E　H
100E
S　100×4　2-00　H
S　75×4　1-40　H
S　50×4　1-00
S　25×4　25
S　200×1　超ｽﾛｰｽｲﾑ
S　100×1　H
3,000

[183] mixiユーザー 11月29日 00:33

マラソン大会お疲れ様でした！
22分台速いじゃん！あっぱれ☆

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