時間（とき）や季節の移ろいコミュの紫外線

★★紫外線といえば　わたくしは子供の時や若い頃に　ハワイやグァムで　小麦色の肌にあこがれて　焼き放題だったのが　多分。今になって祟ったのでしょうか。＠＠　シミやそばかすが、顔や身体に増えてきて　うんざりします。・・・；　化粧品や　薬局の売り場にも　紫外線カットのクリームやグッズが多く並んでいます。
　
★ヨーロッパに行くと、わかるのですが、欧米の人は　面白いように少しでも「日光を浴びよう！」と　素肌を太陽にさらすのに比べて　日本人は、紫外線対策は真夏でも肌を出さずに　万全に帽子や上着でガードしているのが　見かけられますよね。（＾＾）
　
★そして　わたくしが、オーストラリアに居たのはもう、１０年近く前になりますが、オーストラリアでは　すでに、オゾン層のことなどが言われていて、
　大きなボトルの日焼け止めクリームは、生活の　必需品となっていましたから。＾＾；

★紫外線対策は　身体の中から強めなくてはなりません。

★ビタミンCやコラーゲンが　不足すると、皮膚が弱るとともに　血管も弱ります。壊血病のようにコラーゲンの働きが弱まって、毛細血管が弱まり、血管が破れて出血しやすくなるのだということを思い出しました。
　打ち身のほかに、歯茎から出血しやすかったり、歯がぐらついたり、鼻血が出やすかったり、しやすくなります。そういえば歯茎からも出血しやすいわたくしなのでした。

　わたくしは、ここの所　忙しくて、食生活が充分にバランスを欠いていることも反省しながら　考えて見ました。（ビタミンＣの摂取が少なかったかもしれない。）
　ビタミンCは、コラーゲンと一緒に摂ると　効果を得やすいと考えられています。それに免疫力を高める働きがあるので、粘膜を強くして風邪などもひきにくくなるのもビタミンCが関わってくるのでした。それが足りないのかもしれないと思いながら今日も出かけました。

★わたくしの　ふくらはぎの打ち身やシミは　ひょっとしたら、ビタミンCと、コラーゲンが不足しているのかも知れません。
　「ビタミンC」は、アスコルビン酸　とも呼ばれている水溶性のビタミンです。人体のたんぱく質の三分の一を、占めるコラーゲンを作っているのも、ビタミンCなのですよね。
　コラーゲンの生成のほかに、血管の柔軟性、抗酸化作用　頭痛や生理通の緩和　関節の痛みの緩和　それにアレルギーの原因をおさえるなど、身体にはさまざまな働きがあることが分かっています。
　
★抗酸化作用とは、細胞を破壊する活性酸素による身体の酸化を防いでくれる働きです。活性酸素は、「老化」を引き金にもなるのです。（恐；；）
　日焼けによる「光老化」だけでなく、血管を詰まらせると、成人病のもとの動脈硬化や、末端の神経の働きも鈍くなるのです。

★★ところが、シミやそばかすは　ビタミンCだけでなく、ストレスも大敵とくるので、わたくしは、もう救われないのかも知れません。〜〜
　と、いう事は　紫外線を防ぐには、外からの　日傘や日焼け止めだけでなく　身体の中から、そして、心の平安も気をつけなければならないのだと　つくづく感じたのでした。

★新年が過ぎて、早くも新年度も始まり、張り切って毎日を過ごしていても、何となくだるい日が続き　大型連休でリフレッシュどころか疲れを貯めてしまっていれば、そろそろ疲れが出てくる人も多いのでしょうね。
　知らず知らずに、心身の疲れが溜まっているのが出てくるのが　寒さも心配なくなったこのころなのです。
　わたくしは、天国に一番近い所ニューカレドニアから　帰ってから、デジカメを無くしてしまったことを引き金に、すっかり元気がなくなってしまいました。
　
　★！！けれども、しんどい　だるいといってばかりはいられませんよね〜〜。

★日焼け止めには「ＳＰＦ」や「ＰＡ」という表示があるので　このことを書いてみます。

　日焼け止め商品には、ＳＰＦとＰＡの表示がされていま　す。そしてＳＰＦ５０ならば１　７時間から２０時間ＵＶ−Ｂを防ぐ効果があるとされて　います。
　ただ、あくまでもこれは理論値で、天気や時間　帯によっても紫外線の強さは変化するため、おおまかな　時間として　わたくしは考えています。　

★ＳＰＦは、肌に炎症を起こす紫外線であるＵＶ−Ｂ（ユーブイＢ）を防ぐ「時間」の目安なのです。
　
　たとえばＳＰＦ１０・・・それを塗ることで日焼けするまでにかかる時間を通常の１０倍にのばす効果を示しています。ＳＰＦ１０ならば３時間から４時間、ほど効きます。
　
　ＳＰＦ２０ならば２０倍　肌の炎症を遅らせる働きがあるということになります。５〜６時間効きます、ＳＰＦ３０ならば１０時間から１３時間、というようにＳＰＦの数値が大きい程、日焼けを防ぐことができるのです。

★これらＳＰＦやＰＡの表示を組み合わせて状　況によって自分に合うものを選ぶようにします。
　
　日常生活　家事や散歩、買い物・・・ＳＰＦ１０、ＰＡ＋
　
　軽いスポーツや外回りのシゴト・・・ＳＰＦ３０、ＰＡ＋＋
　
　炎天下やビーチ　登山などのレジャー・・・ＳＰＦ４０以上、ＰＡ＋＋＋

★ＰＡというのは、ＰＡは日本だけの基準で、商品には必ずＳＰＦ値と併記されています。
　肌を黒くする紫外線であるＵＶ−Ａ（ユ　ーブイエー）を減らす「割合」を表したものです。
　
　ＰＡは、＋（ピラス）の３段階で現されています、ＰＡ＋（ピーエープラス）、ＰＡ＋＋（ピーエー２プラス　）、ＰＡ＋＋＋（ピーエー２プラス）の３段階になります。ですから、＋（ﾌﾟﾗｽ）が多いほど日焼け防止の効果がが高くなります。

★わたくしの場合は　学生の時には　サンオイルを使って真っ黒に焼いていたので、しみがいっぱい出来てしまって「もう遅い・・・」という噂もあるのですが、去年から　紫外線対策をするようにしています。＾＾； 財布や書類を忘れても　日傘だけは手放さない！（爆笑；



★★紫外線が刺すようにきつい　この季節は紫外線に　要注意ですね。
　
　わたくし　今日は、外に出るとき、日傘にボウシにサングラス、そして長袖の上着、といういでたちで、出かけました。
　わたくしはお日様を　心行くまで　味わいたいのですが、紫外線が、単なる日焼けの原因だけでなく、将来にわたって、回復困難な、深いシミやしわの原因になると聞いては、わたくしは、心穏やかではありません・・・。男性より女性のほうが　シミができやすいのは、ホルモンが影響しているのだとも言います。
　
　わたくしは、ここ２〜３年前から　いきなり日に日に増える　シミに、鏡を見るたびにガックリしているのでした。「光老化」といわれる紫外線による　シミやしわ。
　わたくしの　リアルマイミクさんは「もう遅いのに。」と思われるかもしれませんが、わたくしは、これからでも遅くないので気をつけようと思いました。（＾＾）V

★５月２２日に　日本ではいち早く梅雨入りしていた沖縄は、昨日の１７日に梅雨明け！したようです。沖縄気象台が梅雨明けを発表しました。
　沖縄は梅雨入りから梅雨明けまで２６日間で、統計を取り始めた１９５１年以降では、６３年の１１日間、７１年の２１日間に次いで３番目に短い梅雨だったそうです。（来週２２日以降には　北陸〜東北地方で梅雨入りの可能性とのことです。）

★★この季節は　晴れた日には「紫外線」が気になってきます。わたくしは強い日差しが照りつけるこの季節、外にでる時は日傘を使いはじめました。
　「紫外線に当たると肌に良くない」ということが書かれ言われるようになりました。女性のお化粧品も　美白がブームですね。
　わたくしが子供の時頃は　健康のためにお日様に当たりなさいとか　夏休み明けには真っ黒に日焼けしていたものです。
　そして　わたくしは高校から大学生の若い頃　ハワイやグァムでサンオイルで焼き放題に肌を焼いていました。そのためか、、、今頃になって　シミなどの肌のトラブルが酷くなっています。＞＜；
　
★わたくしたちが地上で受ける紫外線には、紫外線A波（ＵＶ−Ａ）と紫外線B波（ＵＶ−Ｂ）があります。検索した所によると（以下一部去年の記事から引用）
　＞＞【ＵＶ−Ａ】・・・これは　大部分が雲や窓ガラスさえも通過するという特徴をもっているため、日常生活のなかで、知らず知らずのうちに浴びることが多くなります。
　つまり、屋内や曇り空だからといって油断していると、気づかないうちにＵＶ−Ａを大量に浴びることになるのですね。
　ＵＶ−ＡはＵＶ−Ｂによる日焼けの作用を強める働きがあります。このため、ＵＶ−Ａを大量に浴びた後、ＵＶＢを浴びると、わずかな量でもすぐに、日焼けが引き起こされることになるのです。
　そこで、曇りの日にＵＶ−Ａをたくさん浴びたあと、急に晴れ間が出て、ＵＶ−Ｂを浴びると、日焼けの作用が強められるため、短い時間でも、顕著な日焼けにつながることがあるのです。
　ＵＶ−ＡはＵＶ−Ｂよりもエネルギーが小さく、ＵＶ−Ｂのような急激な作用はありません。ＵＶ−Ｂの大部分が皮膚の表皮で吸収されてしまうのに比べて、ＵＶ−Ａは肌の奥深くまで浸入します。
ＵＶ−Ａを浴び続けることにより、その悪影響が肌に蓄積し、肌の弾力性の低下やシワの増加などにつながることになるのです。＜＜

★　晴れている日だけでなく、曇りの日も日焼けには十分注意しなければならいないのですよね。
　＞＞【ＵＶ−Ｂ】・・・これは大部分が肌の表面で吸収され、短時間で肌に炎症（サンバーン）を起こさせます。肌が赤くなって、ヒリヒリするのが、この炎症によるものです。
　その数日後にはメラニン色素を増加させ皮膚に色素沈着を起こさせる（サンタン）作用があります。ＵＶ−Ｂを繰り返し浴びると皮膚の老化作用を促進し、皮膚ガンの誘発にもつながります。＜＜
　
★★わたくしは、紫外線に弱いのか　焼けるとすぐに顔が真っ赤になったりして困ります。そのあとシミが残ると目も当てられません〜〜；ｗｗ；
　ということで　わたくしも本格的に今年も紫外線対策をしようと思っています。とりあえず外出の時は　日傘と、屋外での活動には日焼け止めクリームの使用です。
　もう遅いと言う　わたくしの周りの噂もありますが、、、わたくしは気にしません。今からでも＾＾；　

【天気予報の時間帯について】

・・・わたくしは、趣味の一つとして、気象予報士の試験を受けようかと今でも思っているくらい＾＾；、気象に関すること、時間（とき）とともに移り変わる　暦や季節に関することが大好きです。
　ですから、日記には気象や暦にちなんだことを書くことが多いです。これらは誰かに読んでもらうと言うというよりは、わたくし自身が確認のために書いていることが多いです。

★わたくしの一日は朝、目が覚めると一番に「空を見上げる」ことから始まり、お天気図を読むことからその日の日課が始動します。
　今日は、梅雨前線が北上して本州に停滞していました。東海から西は大雨のために、土砂災害や浸水などの被害が相次いだところが多かったようです。梅雨も最盛期から末期になると、梅雨前線の活動も活発になり大雨が降りやすくなります。
　明日も、　前線はゆっくりと本州上を北上しているのでお天気予報では、梅雨前線が日本海沿岸に停滞するようだと予想されています。
　・・・それでも、もしかしたら近畿地方の梅雨は今週いっぱいで、来週ごろ、わたくしのいる京都方面では梅雨明けの期待が出来るかも知れないです。
　例年だとあと１週間くらいで梅雨明けとなるので、、、。太平洋の高気圧が張り出してきてくれることを期待したいと思います。！

★★ところで、天気予報で使う、未明や、早朝、朝のうち、日中、などは、だいたいどれくらいの時間のことなのか、わたくしはこの↓、天気予報の時間帯を参考にして、日常に使う言葉として使っています。（＾＾）
　→http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/yougo_hp/saibun.html

・未明（０〜３時）　・明け方（３〜６時）　・夜明け前　日の出前２時間くらい
・早朝（「夜明け」からおよそ１〜２時間）　・朝（６〜９時）　・昼前（９〜12時）　
・日中（午前９時頃から１８時頃まで） 　・昼頃（正午の前後それぞれ１時間くらい）　
・昼過ぎ（１２〜１５時）・夕方（１５〜１８時）　・夜のはじめ頃１８〜２１時　
・夜遅く（２１〜２４時）・夜半前（０時の前、２時間くらい ） ・夜半（０時の前後それぞれ３０分くらい）
・夜半頃（０時の前後それぞれ１時間くらい ） ・夜半過ぎ（０時の後、２時間くらい ）
　
　・・・なお、日中 を「日中の最高気温」と用いるときは、９時から１８時。朝 を「朝の最低気温」と用いるときは、０時から９時。となっていると思います。
　・・・時間帯に関する用語の 修 正 として　・０時 〜 ３時（「午前３時頃まで」を「未明」に）　・６時 〜 ９時（「朝のうち」を「朝」に）　・１８時 〜 ２１時（「宵のうち」を「夜のはじめ頃」に）

★★こうして、時間帯によってお天気予報は現され報じられます。
　そこで時間といえば、７月１３日は、「日本標準時制定記念日」だったそうです。１８８６年（明治１９年）７月１３日、東経 １３５度を日本の標準時とし、１８８１年（明治２１年）の１月１日よりこれを実施するとの勅令が交付されたことに由来します。

　調べてみると、＞日本の時刻は、江戸時代までは各地の地方時で行われていましたが、明治時代になって電信や鉄道などの新しい技術が導入されるにつれ、国内各地で別々の時刻を使用するのは非常に不便になってきました。
　それで＞電信局は全国で東京時刻を使用することにし、また気象台では全国で京都時刻を使用することになりました。＞しかし明治17年(1884)ワシンシンで国際会議が開かれ、各国はできるだけ子午線の度数が１５度の整数倍の所の地方時を使用することになります。そこで日本では明石の東経１３５度線が使用されることになりました。

★わたくしは、プラネタリウムに行くのが好きなので、子供のときに明石のほうへ連れて行ってもらったことがあります。その時
　ＪＲ西日本の加古川線に乗ると、駅に「北緯35°、東経135°」の「経緯線が交差する地点（日本の中心地点）」としてあるのを見たことがあります。西脇市が観光の目玉としている、「日本へそ公園駅」は、確か、、、無人駅なのでした。