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細身のパンツで踊りたいコミュの極スパイダー

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極スパイダー

mixiユーザー 2007年12月04日 01:14

ココはスパイダーを極める場所です炎

ポイントや色々な繋ぎ、練習方法などを語り合いスパイダーを極めましょう手（チョキ）

例
その場ジャンプ→スパイダー

ポイント：低い位置からしっかり肘に足が掛かるように飛ぶ。

練習方：前屈でスパイダーの柔軟強化。
畳、マットで練習。

いっぱい書き込んで下さいぴかぴか（新しい）

コメント(9)

[1] mixiユーザー 12月04日 01:55

ストロングまったく
できません涙
何から練習したらイイですか？

[2] mixiユーザー 12月05日 04:28

△さん
はじめましてわーい（嬉しい顔）

スパイダーのやり方でいいんですよね

スパイダーは基本的に柔軟性があれば出来ちゃいます。
前屈（シット&リーチ）をして膝曲げずに足裏に手の平が着く、もしくわ膝に顔が着く位に柔軟する事くらいですよ人差し指

後エグくするなら肘をしっかり入れます人差し指
若干肩の柔軟も必要です人差し指

[3] mixiユーザー 12月05日 05:30

柔軟は大丈夫そぉです☆
今まだ体が浮かないんです↓

[4] mixiユーザー 12月05日 05:39

尻が着くんですか
腕立て出来る力があれば身体は浮くかと冷や汗

詳細教えていただけますか

[5] mixiユーザー 12月05日 09:43

あ！
すみません↓
スパイダーはできます(T_T)
でもトーマスの前後の
状態？になってるときにキープできないです↓

スパイダーもその他も
ストロングの基礎がまったくで
実戦に使えない感じです涙

[6] mixiユーザー 12月05日 16:56

それだと脚前挙と上水平っすね人差し指
上水平は俺も腕曲げないとできませんが、前のめりになって背筋と上腕三頭筋と三角筋前部で耐える感じですよ。
練習は倒立から前のめり意識して徐々に下げて深くてキツイとこで耐える練習とか、

しんぴ倒立で足伸ばしたままとか、上げ下げ往復が効果あると思います人差し指

脚前挙は腹筋と上腕三頭筋です人差し指

最初は長座の姿勢で両手で地面を押して足を浮かすのをキープして、慣れたら勢いを使わないでダブルシフトの形に持っていく練習がオススメです指でOK

[7] mixiユーザー 12月05日 23:44

おー！！
詳しく説明ありがとうございます♪
説明してくれたとおりに頑張ってみます☆☆

ありがとうございますo(^-^)o
できるよーになったら
日記でみんなに自慢しちゃいます♪♪

[8] mixiユーザー 12月15日 06:50

ＦＬＥＸみたいにスパイダーのまま上体をダブルシフトの角度にもっていきたいんだけど、あれってどこの柔軟性？

[9] mixiユーザー 06月01日 23:33

その場ジャンプからスパイダーがやりたいんですが、どうやって練習していけばいいのか教えてください。
スパイダー単体なら普通にできす。

よろしくお願いします。

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