科学的根拠のあるダイエットとはコミュのダイエットの目標体重を厳しくしないようにしてね

ダイエットの目標体重を「かなり厳しく」設定している人をたまに見かけます。
ダイエットの目標体重はぜひ、こちらのトピを参考にして、設定してね。

http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=53680557&comm_id=2828061

「ダイエットは苦行でしかない」ので、行き過ぎた目標設定にしてしまうと、“いろんな意味”で危険ですよ。

「街場の現代思想（内田樹著）」という名著があります。そこに名言が書いてあったので、こちらでものせておきますね。↓

○不充足感につきまとわれている人間は「今の自分の正味の能力適性や、いまの自分が組み込まれているシステムや、今の自分に期待されている社会的役割」をクールかつ計量的にみつめるということがなかなかできない。

人生の達成目標を高く揚げ、そこに至らない自分を「許さない」という生き方は（ごく少数の例外的にタフな人間を除いては）、人をあまり幸福にはしてくれない。

あまり言う人がいないから言っておくが、「向上心は必ずしも人を幸福にしない」。
幸福の秘訣は「小さくても、確実な、幸福」（＠村上春樹）をもたらすものについてのリストをどれだけ長いものにできるか、にかかっている。
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これはダイエットにも言えることで「やせてキレイになりたい」という気持ちは女性なら誰しもが持つ願望ですが、あまり自分に厳しくしすぎると、たいがいの人は達成できず、挫折感を味わうことになります。

それが何度も続くようになると、自分を責めるようになり、最悪の場合、うつ病や摂食障害になる可能性があります。

厳しすぎる目標は達成できなくて当り前なんです。

「ダイエットはやめるとリバウンドする、一生やり続けるしかない」ので、適度なところで落としどころ、いい意味での“適当な目標”というものをよく考えて、ダイエットをやりましょう。