糖尿病と付き合うためにはコミュの食事は満遍なく摂りましょう。

皆さん、糖尿病に罹患して食事のアドバイスをいろいろと受けられると思います。糖分は摂るな。炭水化物は少なめに。総カロリーを少なめに・・・などなどいろいろと参考書に記載されています。どれが正しいとか、どれを主眼においたらよいか、皆さんも迷われているのではないでしょうか。個人的な判断ですが、私は糖尿病故の偏食（炭水化物の制限、肉食の制限　などなど）は決して体に良くないと思います。
偏食の結果として、血糖値の反応が過敏になったり、肝臓など他の臓器を痛めたり・・・このようになっては元も子もありません。
　私は　糖尿病から立直る指針として下記の事項を提案します。
１）体調の指針は
　　　Ａ１Ｃ　値が６０以下であること。
　　　ＢＭＩ値が適正範囲に収まっていること。

２）食事は炭水化物は総摂取量（カロリー）の１/２が最低限摂れる様その範囲で摂りましょう。

３）果物、肉、ジュースなどカロリーを確認しながらも一定量は摂りましょう。
　果物は１日最低１単位は摂りましょう。

３）カロリーの目安は身長、ＢＭＩ値から計算しましょう。私は身長１６３ｃｍですが、１日の摂取カロリー量は私の場合は１５００Ｋcalを目安にしましょう。

４）血圧管理は確実に。（最高１２０、最低８５｝を目安にしましょう。

では。
　

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 07月14日 22:42

SUMさんご無沙汰してます。

ここの処、不良患者のほひです。
色々と試行錯誤して参りましたが、ご提案が正に王道だと思います。

巷には怪しげなモノから一見もっともらしいモノまで百花繚乱.......
全部試してたら、結果が出る前にお迎えが来てしまいそうですね。。。

現状、A1cは正常域にありますが、体重が大幅に増加中でコントロール
不良気味です。
経験上、体重増加は即血糖値上昇と血圧上昇に繋がりますので、要注意
です。

自重せねば。。。。

[2] mixiユーザー 07月15日 06:06

ほひさん、おはようございます。こちらこそ長らく不在ですみませんでした。食事にしても、運動にしても
心の中で強制されている要素を少なくしてゆくことが糖尿病の場合、ケアを長続きさせる秘訣かと思います。
運動は可能なら食後１時間頃から始める事も効果的ですね。

ほひさんの書かれているとおり、体重は一番病状を確認しやすい要素です。糖尿病の場合、一番怖い
ことは合併症の発生です。特に血管系は厄介なので注意しましょう。合併症でなくても一旦疾病すると治りにくいこともあります。栄養的にバランスの取れた食事が望まれる理由です。

現代人が糖尿病にかかりやすい原因の大きな理由は時代の流れから栄養分（カロリー）の摂取量が
急激に増えていることに見て取れるとと思います。定期的に激しい運動をしていれば疾病の可能性は
少なくなります。お相撲さん（力士）に糖尿病が少ないこともうなずけます。では。

[3] mixiユーザー 07月16日 22:42

ｓｕｍさん、お久しぶりです。
長くパソコンが出来ずにいました。

ａ１Ｃもどんどん上がり、怖いです、検査に行かなくてはいけないのに怖いです。

長い目でみて食生活、運動などを管理しなくては行く事が大切なのについ必死になってしてしまい、ストレスを溜めていました。

気楽に楽しくが私のモットーと思いながら今度はしていきたいとおもいます。

太ってる人も運動量や細胞的にも糖尿にならないんですね。

痩せすぎの私が苦悩しているのでいちがいにはいえないんですね。

これからも頑張ります、よろしくお願いします。

[4] mixiユーザー 07月17日 03:26

ミカさん、お久しぶりです。

医師にかかっているときはＡ１Ｃ値はありのままに受け入れましょう。ミカさんの場合は特殊な状況があることは承知のうえですから。心理的ストレスは軽減させる工夫も大切です。趣味を育てるとか・・・。食事などは、やはり、辛抱は長続きはしないし、反動がきます。その反動をどう押さえられるかでしょうか。

＞太ってる人も運動量や細胞的にも糖尿にならないんですね。
いえ、そうではなくて、力士の場合は激しい運動量に裏打ちされた肥満体で、このような例では糖尿病との相関性はまずない、とのことです。運動をしないで太るようなら糖尿の危険性は極めて高いのです。
痩せすぎの体質の場合はA1c値だけではなく血液検査結果の全般をみた医師の診断が欠かせません。
そして、Ａ１ｃ値を犠牲にしても食事面の改善を求められる場合も医師の診断によってはありうるかもしれないと思います。したがって、私の意見を含めて素人判断はされないようにお願いしますね。

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