◆Dietと美コミュの貧血統合　知識　　　http://mixi.jp/edit_bbs.pl?id=2685483&comm_id=275787

編集http://mixi.jp/edit_bbs.pl?id=2685483&comm_id=275787
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　　献血：するしない出来ない？　　
　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=6445688&comm_id=115058


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■　貧血の種類 （理由も種類もひとつとは限らない。）
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【鉄欠乏性貧血　最も多くみられる貧血

　妊娠中の女性が貧血になりやすいのは赤ちゃんの赤血球を造る為
　に鉄が多く必要なため、鉄不足が起こることが原因とされています

　　鉄欠乏性貧血　
　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1677309

　　口内炎（貧血性の口内炎情報）
　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1860165


【再生不良性貧血】--------------------------------------
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　血液を造る骨髄の働きが衰え赤血球等全ての血球が造られない病

【悪性貧血（巨赤芽球貧血）】----------------------------
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　赤血球が造られる時に必要なビタミンB12、葉酸が不足して
　赤血球が減少する病気。

【溶血性貧血】------------------------------------------
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　赤血球が壊れやすく、また赤血球の寿命が短くなる病気。

【二次性貧血】------------------------------------------
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　腎臓病、肝臓病、胃腸の癌、甲状腺異常、関節リウマチ、
　白血病などの慢性疾患が原因でおこる病気。

【亜鉛不足による】--------------------------------------
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　亜鉛欠乏性貧血の方も多いそうです。その方たちは鉄剤を服用
　しても赤血球が増えなかった方達に多く見られます。

【痛み止めの長期服用により貧血】------------------------
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　アスピリン（バファリンとか）
　http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se33/se3399100.html

【出血（体内で出血が起きている場合）
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　編集中



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■貧血のようでいて、医学的に言うと貧血と違うもの
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【脳貧血　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1677336


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原因（女性に多い特徴）

　・偏食
　・過激なダイエット
　・月経

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■　主な症状
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　めまい　立ちくらみ
　動悸　息切れ
　失神
　冷や汗が出る（汗の出ない人もいる）
　息切れ
　頭痛
　顔面蒼白
　耳鳴り、
　味覚異常
　音が遠くに聞こえる
　疲れやすい
　だるい
　頭重感
　手足のむくみ
　月経不順
　食欲不振

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＜たかが貧血とバカにするなかれ！＞
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│貧血とは、体内の各臓器や組織に酸素を供給する血液中の
│ヘモグロビンが減少して、体内が酸欠状態になっていることです。
│その原因としては、大きく分けて次の3つが考えられます。
│
│★鉄分の不足
│　　・・・食生活の工夫で鉄分を補う。
│
│★骨髄が血液をつくらない
│　　・・・血液の専門医を受診して精密検査を受ける必要がある。
│
│★からだのどこから出血している
│　　・・・痔や胃潰瘍、子宮筋腫などが考えられる
│　　　　　ので、受診してくわしい検査を受ける必要がある。
│　　　　　貧血といわれたら、原因をはっきりさせるのが先決


＜貧血の背後に重い病気があることも・・・＞
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│自分では気づかない程度の少量の出血でも、長く続けば貧血
│になります。たかが貧血と放っておいたら胃潰瘍が悪化して
│いた、というようなことも少なくありません。
│また血液の病気やがんなどが原因のこともあります。
│とくに男性や中高年以降の方は要注意です。


＜女性に多い鉄欠乏性貧血＞
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│貧血の大部分は体内の鉄分の不足によるもので、女性に多くみら
│れます。とくに無理なダイエットや偏食などによる若い女性の貧
│血が増えています。不摂生な食習慣を改めて、鉄分を多く含む食
│品を積極的にとるように心がけましょう。

　
＜“SOS”気になる症状があれば、迷わず受診を＞
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│顔が青白い
│爪が割れやすい、中央がへこんでいる
│疲れやすく、だるい
│頭が重い、耳鳴りがする
│めまいを起こしやすい
│動悸や息切れが激しい
│手足がむくんだり、しびれる
│髪の毛が抜けやすい、また赤味をおびたり、
│急に白髪が増えた
│月経が不順、あるいは2〜3か月ない

＜貧血予防は食事から＞
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│インスタント食品や外食をひかえ、栄養のバランスのとれた食事をする
│
│　良質のタンパク質をとる
│
│ 赤味の肉、魚、大豆、卵、乳製品など
│
│　鉄分を多く含む食品をとる
│
│ 牛肉、レバー、魚（とくにカツオなど赤身の
│ 魚）、大豆、いも類、海草類など
│
│　葉酸・ビタミンB12・ビタミンCを多く含む食品をとる
│
│ 葉酸やビタミンB12は造血、
│
│ ビタミンCは鉄吸収に必要
│
│ 葉酸を多く含む食品
│
│　　　→貝類、海草類、レバーなど
│
│ ビタミンB12を多く含む食品
│
│　　　→レバー、カキなどの貝類、粉乳、
│　　　　チーズ、卵黄、魚の血合
│
│ ビタミンCを多く含む食品
│
│　　　→いも類、緑黄色野菜、果物、緑茶など
│　　　　3食きちんと食べる
│
│　　　→朝食抜きが習慣になっていたり、仕事が忙
│　　　　しいからと昼食や夕食を抜いたりしては栄
│　　　　養のバランスが保てません
│

＜脳貧血を起こしても貧血ではない！？＞
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│いわゆる「脳貧血」は、脳を循環する血液の量が一時的に不足
│した状態のことで、ここで述べている貧血とは別のものです。
│睡眠不足や過労、下痢などの体調不良、あるいは病気でしばら
│く寝込んでいたなどが原因となって、急に立ち上がったり、
│長時間立ち続けているときに起こることがあります。
│　脳貧血を起こした場合、衣服をゆるめ、風通しのよい所に移し、
│足を少し上げて寝かせておけば、2〜3分で意識が戻るのが普通
│です。もし10分以上意識が戻らないようだったら、
│他の病気（脳卒中など）も考えなければなりません。


http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2004373　血の気がない？
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=690956 　ミネラル概要
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貧血度チェック　中距離せんしゅのスポーツ栄養学
http://www.mental-tr.com/eiyou7/eiyouc1.html　　　　　　
詳しい解説
http://www.office-pharm.net/memo/memo20.html