◆Dietと美コミュの誤解をしてる？肥満の定義　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10482673&comm_id=275787

■誤解の多い「肥満」の定義　＝　■体脂肪率とBMI値が高い事

あなたは太っている＝体重が重いことだと単純に思っていませんか？
医学的に言う「肥満」とは、体重が重いことではなく、
からだを構成している水分・筋肉と骨・脂肪の3つの要素の割合のなかで、
脂肪の割合が適正値オーバーした状態のことをいいます。
この脂肪の割合が、いわゆる【体脂肪率】です。

つまり、体重が重くても、筋肉や骨が多く体脂肪率が低ければ肥満ではなく（プロレスラーなどのようなスポーツマンに多い「かた太り」）、逆に、一見やせた体型でも体脂肪率が高ければ肥満（「かくれ肥満」）、ということになるわけです。

■肥満には、体脂肪がつく部分の違いによって、

「皮下脂肪型」
「内臓脂肪型」

上記の2種類に分けられます。

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0208_no1/001.html

肥満度計算ツール
http://www2.health.ne.jp/check/bmi.html

BMIが18.5未満の方
あなたのBMIは標準よりも小さく、痩せていると判定されました。肥満は健康の大敵ですが、もちろん痩せすぎも良くありません。普段から食欲がなかったり運動不足だったりする方は、きちんと食べて適度に運動するように心がけてください。

BMIが18.5～25未満の方
あなたのBMIは標準の範囲内と判定されました。今の体重をキープするように心がけてください。ただし、体重は標準でも体脂肪率の高い「隠れ肥満」の可能性もあります。日頃から運動不足が気になる方は、適度に運動して自己管理に努めてください。

BMIが25以上の方
あなたのBMIは標準よりも高く、肥満気味であると判定されました。肥満はさまざまな生活習慣を引き起こす、健康の大敵です。食生活を見直し、適度な運動を取り入れて自己管理に努めてください。

●20歳以降　体重増加の基本は体脂肪

一般的にからだが成熟する20才ごろと比べて体重が増加している場合その増加分は体脂肪として蓄えられている場合が多い。無理なダイエットとリバウンドを繰り返すとやせにくくなる。

1日1食、絶食、などの急激なダイエットで減食をすると、からだは飢餓状態に陥ります。その状態のまま、また突然太った原因である元の食生活に戻すと、からだは次の飢餓（＝ダイエット！）に備えて体内に飢餓を乗り越えるためのエネルギー源である脂肪を蓄えようとします。

そのため、ダイエット後のリバウンドでは、そのまま体脂肪率の増加につながる可能性大！この状態を続け、さらに体脂肪率が増えると、運動開始から脂肪燃焼までの時間もかかり、ダイエットしにくい体質になってしまいます。

★筋力トレーニングをしてボディビルダーのようになったのでない限り、普通に暮らしていて体重が増えたのなら、その増えた分はほぼ体脂肪。その体脂肪をダイエットで減らしていきましょう！

下っ腹がポッコリ　　
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