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みんなのコソっと練習会！コミュのローラー台練習法！

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ローラー台練習法！

mixiユーザー 2008年01月15日 22:39

えー、師範代より教えて頂いた冬のローラー台でのトレーニング法なんぞを。
頑張って乗ってたら体重も落ちて一石二鳥！

以下MTBでのお話です。

「ケイデンスは80〜85で、心拍は最大心拍の60％〜70％を維持、ｺﾚで1時間」

ばけはジテツウ時以外は、ほぼ毎日やってました。
最初は1時間で18kmぐらいだった距離が20kmとか22kmとかに増えていきました。
参考までに。

とりあえずがんばって下さいね、OZ君（ｗ

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