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↓このチャンネルはちょくちょく視聴してますが参考になります。
京大が研究した、8千歩、週1〜2回がベスト論についてや、後半は膝トラブルについて等々。長いので後半だけみても良い。

https://www.youtube.com/watch?v=vzX7miDRVTg

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