美意識改革でｽﾃｷ女子になろうコミュの☆ﾀﾞｲｴｯﾄで理想の体になる☆

【ﾀﾞｲｴｯﾄの方法】

即効性にあるﾀﾞｲｴｯﾄ

即効性のあるﾀﾞｲｴｯﾄってあるのでしょうか？
そんなものは存在しないと思います
全く食事をとらないとしても標準的な成人男性で
一日約2200kcalの代赭しか痩せません
1kg痩せるのに約7500kcal相当を
はらさなければいけないので3日以上かかります
いくらがんばっても1週間が限界では無いでしょうか？
ｲｽﾗﾑ世界の断食月は日中に食事をしないだけで
夜に生きていくに必要な最小限の食事はしています
もし…あるとすれば脂肪吸引が該当するのでは無いでしょうか？

ﾎﾞｸｻｰの減量
ﾎﾞｸｻｰや競馬の騎手は
減量を必要とする職業であることはよく知られています
ﾀﾞｲｴｯﾄと彼らの減量とは一体どこが違うのでしょう？
両者とも目的は同じ「体重を落とす事」ですが
我々のﾀﾞｲｴｯﾄが「脂肪を落とす事」に対し
試合前の計量時に定められた階級の体重に収まる事
ﾚｰｽの負担重量で騎乗する事が目的でﾀﾞｲｴｯﾄとは違います
ﾎﾞｸｻｰと同じようにｻｳﾅに入ったり激しい運動をしても体重は落ちますが
普段からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っていなければ体を壊す事になります
無理をしない程度に減量の知識を取り込む事をおすすめします

ﾍﾙｽﾒｰﾀｰ(体重計)
ﾀﾞｲｴｯﾄには必ずﾍﾙｽﾒｰﾀｰ(体重計)は必需品と考えます
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰで売られている数千円の安いものでもかまいません
必ず用意しましょう
ﾍﾙｽﾒｰﾀｰ(体重計)が準備できたら記録を付けましょう
このとき同じﾍﾙｽﾒｰﾀｰ(体重計)を利用するように
朝晩は自宅、昼は会社/学校という用に
いろいろな種類のﾍﾙｽﾒｰﾀｰ(体重計)で計測すると
体重が変わっていると思うことはありませんか？
これは気温・湿度などで微妙に誤差が出るためで
正確に体重の増減を知ることが出来ません
同じﾍﾙｽﾒｰﾀｰ(体重計)であれば
気温・湿度が変わっても一定の動作をするからです

体脂肪計
体脂肪計も同様で機械毎に計測方法が異なり誤差が出ますので
これも同じものを利用するようにしましょう

【食物】

油/油脂
油/油脂はものすごくｶﾛﾘｰが高いです
それぞれの年齢/体格で違いはありますが
豚ｶﾂ一枚、ｺﾛｯｹ2個で一日の必要な油脂量を超えてしまうことを覚えましょう
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ/ﾏﾖﾈｰｽﾞにも多くの脂分が含まれています
ｺﾝﾋﾞﾆやｽｰﾊﾟｰで売られているｻﾗﾀﾞについてくる
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ一袋でも一日の必要な油脂量を超えてしまいます
ﾀﾞｲｴｯﾄの為には自宅にﾉﾝｵｲﾙのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを用意してのご利用をおすすめします

ｻﾗﾀﾞ
ｻﾗﾀﾞには大きく2種類のｻﾗﾀﾞがあります
・野菜/海草/ｷﾉｺがﾒｲﾝのｻﾗﾀﾞ
・いも/ｶﾎﾞﾁｬ/ﾏｶﾛﾆ/春雨などの総菜ｻﾗﾀﾞ
ｻﾗﾀﾞを食べましょうといわれるときは前者と考えてください
後者の総菜ｻﾗﾀﾞは糖質が多くｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの原因にもなります
前者でも当然ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのかけすぎにはご注意を

皮
焼き鳥の皮　焼き魚の皮
美味しいと思う人結構いませんか？
これには理由があります
それは皮には脂分が多く含まれているからです
ﾀﾞｲｴｯﾄのためにはこの脂分はｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの大敵残すように心がけた方が無難です

【体】

褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞
人の体内には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります
白色脂肪は全身にあり体内に入った余分なｶﾛﾘｰを中性脂肪の形で蓄積します
とくに腕、背中、下腹部、お尻、太ももなどに多く存在しています
白色脂肪細胞が多いと下腹部やお尻、太ももなどがぽっちゃりしてきます
褐色脂肪細胞は首の後ろ、腋の下、肩甲骨、心臓、腎臓の5ヶ所だけに存在し
細胞に含まれるｻｰﾓﾆｹﾞﾝというﾀﾝﾊﾟｸ質がどんどんｴﾈﾙｷﾞｰを熱に換える働きをします
この為、褐色脂肪細胞が多く活性化しているほど太りにくいというわけです
褐色脂肪細胞を活性化するには寒さや冷たさなどの寒冷刺激を与えることです
水泳が効果的で特に温水ではなく18度以下だと効果的
また首の後ろの背中に多いので
背筋を伸縮させるｴｸｻｻｲｽﾞやｼｬﾜｰなどでじかに温める方法も良いです

速筋(白筋)と遅筋(赤筋) 筋肉太り
筋肉には繊維が太い速筋(白筋)と細い遅筋(赤筋)があります
短距離走やｻｯｶｰやﾊﾞｽｹのように瞬発力を求める運動は
速筋(白筋)が鍛えられるので太くなります
逆にｳｫｰｷﾝｸﾞやﾏﾗｿﾝ・水泳等の有酸素運動や余り力を必要とせず
繰り返す事を多く続ける筋ﾄﾚだと遅筋(赤筋)が鍛えられ細くなります
陸上の短距離選手は太ももの筋肉が太いのにﾏﾗｿﾝ選手は意外と細いのはこのためです
筋肉太りの人はこれらの筋肉の役割を理解して
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで理想の体型に近づけるのではと考えます
ただし運動を全くやめると筋肉は脂肪に変わりますのでご注意を！

【ﾀﾞｲｴｯﾄ食品】

ﾀﾞｲｴｯﾄ誇大広告を見破る
ﾀﾞｲｴｯﾄ食品の虚偽・誇大広告にだまされない
誇大広告を見破る9ヶ条を厚生労働省が例示しています
以下のような内容の広告は注意が必要です
(1)「即効性」「万能」「最高のﾀﾞｲｴｯﾄ食品」
(2)「ｶﾞﾝが治った」などの治療、治癒に関する言及
(3)「天然」「食品だから安全」「全く副作用がない」
(4)「新しい科学的進歩」「奇跡的な治療法」「他にない」
「秘密の成分」「伝統医療」
(5)「驚くべき体験談」医師などの専門家によるお墨付き
(6)「厚生労働省許可」「厚生労働省承認済み」
(7)「○○に効くと言われています」
(8)「ﾀﾞｲｴｯﾄに効く○○茶（特許番号××番）」
(9)「○○を食べると3日目位に湿疹が見られる場合がありますが
これは体内の古い毒素などが分解され一時的に現れるものです
これは体質改善の効果の現れです　そのままお召し上がりください」
これらは科学的な根拠があいまいなまま過度の期待を抱かせたり
医薬品と同等の効果を信じさせる表示のほか毒素を含む天然成分が使われたり
特許を受けても効果が認められていないｹｰｽがほとんどだそうです

海外からﾀﾞｲｴｯﾄ食品を購入/輸入する際の注意事項
厚生労働省がﾀﾞｲｴｯﾄ食品をはじめとする
「健康食品」を購入/輸入するときの注意事項を例示しています
海外からのﾀﾞｲｴｯﾄ食品は行政機関のﾁｪｯｸはされて無く
特に海外では食品とみなされる成分であっても
日本では認められていない食品添加物や医薬品成分が含まれていることもあります
ﾀﾞｲｴｯﾄ茶に混入されてた下剤成分の様に明らかに
医薬品成分であるものが混入されて健康被害が出たという事件もありました
なお海外において日本語のﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞを開設している
個人輸入代行業者の場合薬事法や健康増進法の適用を受けないために
誇大広告を掲載していることが多いので注意が必要とのことです

米国FDA承認
よくﾀﾞｲｴｯﾄ食品で「米国FDA承認」とかかれていますよね
実はFDAが承認してもﾀﾞｲｴｯﾄとは無関係なのです
FDAは米国食品医薬品局の略称で日本でいえば厚生労働省でしょうか？
FDA承認というのはその食品または医薬品は人体に影響ないので
米国内で販売してもよいですよという「承認」なのです
日本の「特定保健用食品」のように厚生労働省が科学的試験結果に基づいて
健康に有用な機能性があると認めていないので注意が必要です

特定保健用食品 特保
「特定保健用食品」(略して「特保」)という言葉聞いたことがありますか？
特保はその食品中の成分が科学的試験結果(動物および人など)に基づいて
健康に有用な機能性(生理学的機能や生物学的活動)があると厚生労働省が認め
食品に健康への効用を示す表現を付けることを許可した食品です
これにより国民の健康維持増進に役立ち特定の保健の用途に資することを目的に
平成3年に制度化され食品に健康表示を許可した世界で最初の画期的でﾕﾆｰｸな制度です
「食後の血中中性脂肪が上昇しにくく体に脂肪がつきにくい食品」など
許可理由はありますがﾀﾞｲｴｯﾄ出来ることを
保証しているわけではありませんので過信しないでください
「特保」は自分の生活習慣に合わせて
足りない部分などを補う目的で利用するのがよいでしょう

【その他】

勧誘
ﾀﾞｲｴｯﾄには勧誘が付き物
街角・雑誌・ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ・ﾀﾞｲﾚｸﾄﾒｰﾙでこんな甘〜い勧誘が世間には横行しています
世の中そんなに甘〜い話なんて無いんです　注意してね
◇本当はﾀﾞｲｴｯﾄってｶﾝﾀﾝなんです
◇これが決めて即効性のあるﾀﾞｲｴｯﾄ
◇太りやすい人、太りにくい人の理由
◇ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こさない秘密の方法
◇ﾀﾞｲｴｯﾄ方法の常識…嘘の数々
◇理想の体重を長く維持する方法
◇「やめときゃよかった」「やっときゃよかった」ﾀﾞｲｴｯﾄ実践集
◇「業者が語る誰も知らない裏事情」
◇「ちょっと待て！そのﾀﾞｲｴｯﾄ方法は高くないか？」
◇ﾀﾞｲｴｯﾄをしながらお小遣いを稼ごう

都合のいいﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ
「4週間飲むと体内の脂肪分が25%も減少」
と医薬品にしか表示が認められていない効能・効果を掲げたり
服用前と服用後の女性の水着姿の写真を並べ、
「1週間で7ｷﾛ減」などと宣伝したりこのような都合のいいﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘはありません
中国から個人輸入したｻﾌﾟﾘを服用して死亡したという報告もあります
あくまでもｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはﾀﾞｲｴｯﾄ時の補助食品であり痩せる薬ではありません
公正取引委員会は1985年に出した通知でﾀﾞｲｴｯﾄ食品などの広告で
「体内の脂肪を分解・排出する」「体質改善」
といった効能・効果を表示した場合は薬事法違反に当たるとする基準を設定
また(1)1か月で10ｷﾛ減　(2)1週間で4ｷﾄﾛ減を上回る
減量効果をうたった場合などは景品表示法違反に当たるとしています
このような誇大広告には気を付けましょう
その前にｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに頼ることなくﾀﾞｲｴｯﾄをしましょう

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法一覧】

お探しのﾀﾞｲｴｯﾄは見つかるかな
1: １分間ＢＭストレッチダイエット
2: ５秒ダイエット
3: ＢＭストレッチダイエット
4: 一円玉貼り付けダイエット
5: ３０円ダイエット
6: ３・２・１ダイエット
7: ４・３・３ダイエット
8: ４３３ダイエット
9: ゾーンダイエット
10: ９品目バランスダイエット
11: 針
12: ばんそうこうダイエット
13: エアロビクス
14: エアロバイク
15: エステティックダイエット
16: 空気圧ブーツ
17: アカスリ
18: 日本酒入り入浴
19: アミノ酸ダイエット
20: あんぱんダイエット
21: 青汁
22: 青菜ダイエット
23: 青魚ダイエット
24: りんご酢豆乳ダイエット
25: リンゴ酢ダイエット
26: りんごダイエット
27: アクアビクス
28: 水中エクササイズ
29: アロマテラピー
30: 焼きトマトダイエット
31: 水煮トマトダイエット
32: 焼き梅干しダイエット
33: ベーキングソーダー
34: ベーキングパウダー
35: 重曹ダイエット
36: バレエエクササイズ
37: バレエダイエット
38: 風船ダイエット
39: 豆乳バナナダイエット
40: 豆乳バナナドリンク
41: 入浴剤
42: 入浴
43: もやしマヨネーズ
44: ビール酵母ダイエット
45: ビールダイエット
46: Billy's Boot Camp
47: ビリーズブートキャンプ
48: 血液型ダイエット
49: ボディブレード
50: ボリウッドダンス
51: １日１快食ダイエット
52: ＢＯＯＣＳダイエット
53: ブックスダイエット
54: ボクササイズ
55: 玄米ダイエット
56: 朝昼自由ダイエット
57: ７日間脂肪燃焼ダイエット
58: キャベツスープダイエット
59: キャベツダイエット
60: カロリーメイト
61: キャットフード
62: 五穀米ダイエット
63: 常態変換法
64: チーズダイエット
65: チアシードダイエット
66: バジルシードダイエット
67: 唐辛子ダイエット
68: 漢方薬ダイエット
69: 整体
70: キトサンダイエット
71: チョコレートダイエット
72: 煙草ダイエット
73: サーキットダイエット
74: ココア豆乳
75: ココアダイエット
76: コエンザイムQ10
77: コーヒーダイエット
78: 宿便ダイエット
79: 冷却シートダイエット
80: ＥＳＯダイエット
81: クーネルダスダイエット
82: 軍手ダイエット
83: デクサトリム
84: ダイエットイヤリング
85: ダイエットフード
86: ダイエットペンション
87: ダイエット合宿
88: ダイエット道場
89: 断食道場
90: ダイエットシール
91: 痩せる石鹸ダイエット
92: 飲尿ダイエット
93: スキムミルクダイエット
94: 脱脂粉乳ダイエット
95: 粉ミルクダイエット
96: ダンベルダイエット
97: ダンベル体操
98: ペットボトル体操
99: 鉄アレイ
100: 耳つぼダイエット
101: ゆで卵ダイエット
102: 電子レンジダイエット
103: 月見草オイルダイエット
104: 顔面脂肪除去
105: 絶食
106: 週末断食
107: ファスティングダイエット
108: 脂肪吸引ダイエット
109: 酵素ダイエット
110: おろし納豆ダイエット
111: 納豆ダイエット
112: 指そらしダイエット
113: 魚ダイエット
114: 風水ダイエット
115: 足裏シップダイエット
116: 足つぼダイエット
117: 足の裏ダイエット
118: 香りダイエット
119: ガルシニアダイエット
120: ショウガ紅茶ダイエット
121: グローバルダイエット
122: 金紙銀紙
123: ゴロ寝ダイエット
124: ゴーヤ茶
125: グレープフルーツダイエット
126: グラビティー・エクササイズ
127: 緑茶
128: ギムネマダイエット
129: 髪しばりダイエット
130: 満腹ダイエット
131: ハーバーライフダイエット
132: ハーブダイエット
133: ハリウッド４８時間ミラクルダイエット
134: ホームサウナ
135: ハチミツダイエット
136: 家事ダイエット
137: フラフープ
138: フラダンス
139: アイスダンベルダイエット
140: アイスダンベル体操
141: おまじないダイエット
142: 遠赤外線ダイエット
143: 腸浄化ダイエット
144: アイソメトリック
145: ジョギング
146: なわとびダイエット
147: ジャンピングシューズ
148: ５０回カミカミダイエット
149: カミカミダイエット
150: カラオケダイエット
151: カーディオキック
152: 気功
153: こんにゃくダイエット
154: 倖田來未ダイエット
155: 洗濯バサミダイエット
156: 矯正下着ダイエット
157: ループループダイエット
158: 低カロリーバランス栄養食品
159: ケトン体ダイエット
160: ローカーボダイエット(ローカーブダイエット)
161: 低炭水化物ダイエット
162: アブトロニクス
163: 低周波
164: 低インシュリンダイエット
165: リンパダイエット
166: リンパマッサージ
167: マグネシウムダイエット
168: マニキュアダイエット
169: マヨグイニット法ダイエット
170: 国立病院ダイエット
171: メンタルダイエット
172: メンソールリップダイエット
173: マイクロダイエット
174: ミネラルウォーターダイエット
175: もみだし
176: チョン・ダヨン流ダイエット
177: モムチャンダイエット
178: 韓流モムチャン・ダイエット
179: モンセール減量法
180: 鍋ダイエット
181: ながらダイエット
182: 白いんげんダイエット
183: 新マヨグイニット法ダイエット
184: 新国立病院ダイエット
185: にがりダイエット
186: にがり水ダイエット
187: 朝食抜きダイエット
188: お菓子ナシダイエット
189: 菓子なしダイエット
190: 間食断ち
191: 油ぬきダイエット
192: ノーパンダイエット
193: オグラ式ダイエット
194: オオバコダイエット
195: パラフィンパック
196: 万歩計ダイエット
197: 骨盤体操
198: ピラティスダイエット
199: ピラテスダイエット
200: パイナップルダイエット
201: デトックスダイエット
202: 毒だし
203: 毒出しダイエット
204: プロテインダイエット
205: プーアル茶ダイエット
206: 小豆ダイエット
207: 激辛ダイエット
208: 赤ワインダイエット
209: 中温反復入浴法
210: リセットダイエット
211: お粥ダイエット
212: 乗馬エクササイズ
213: 乗馬ダイエット
214: 乗馬運動
215: めん棒ゾーンセラピー
216: めん棒ダイエット
217: 麺棒エクササイズ
218: ルームランナー
219: 回虫
220: 琉球麹もろみ酢
221: サルサダイエット
222: 塩もみダイエット
223: サランラップダイエット
224: サウナスーツダイエット
225: たわしマッサージダイエット
226: たわしダイエット
227: 古本ダイエット
228: ＳＥＸダイエット
229: セックスダイエット
230: 快楽ダイエット
231: 性欲ダイエット
232: シューズダイエット
233: ダイエットスリッパ
234: 睡眠ダイエット
235: スリッパダイエット
236: スープダイエット
237: きなこココアダイエット
238: 豆乳きなこダイエット
239: スパイラルテープダイエット
240: ＳＳＳＤダイエット
241: その場足踏みダイエット
242: アニメダイエット
243: 足踏み体操
244: 踏み台ダイエット
245: スターフルーツダイエット
246: ステッパー
247: 鈴木式（鈴木その子）
248: スヴェルトダイエット
249: 水泳
250: 刀剣ダイエット
251: テープダイエット
252: お茶
253: タラソテラピー
254: アブフレックス
255: 腹筋強化マシーン
256: タイミングダイエット
257: 杜仲茶
258: 豆腐ダイエット
259: トマトダイエット
260: 歯ブラシダイエット
261: トランポリンダイエット
262: チューブダイエット
263: ウコン
264: ガジュツ
265: 紫ウコン
266: カチンカチン体操
267: 寒天ダイエット
268: 野菜スープダイエット
269: ビデオダイエット
270: しそ酢
271: シソ酢ダイエット
272: 紫蘇酢
273: 酢大豆ダイエット
274: お酢
275: もろみ酢ダイエット
276: 香酢ダイエット
277: 黒酢ダイエット
278: ビタミンダイエット
279: 和田式フィギアリング
280: ウォーキング
281: ウォーターダイエット
282: ラップダイエット
283: ゼナドリンダイエット
284: ゼニカル
285: ホットヨガ
286: ヨーガ
287: ヨガ
288: ヨガティスダイエット
289: ヨーグルトきのこ
290: カスピ海豆乳ヨーグルトダイエット
291: 豆乳ヨーグルトダイエット
292: ヨーグルトダイエット

詳しく聞きたいﾀﾞｲｴｯﾄ方法があったらｺﾒﾝﾄ下さいね