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流血選手権 控え室コミュの筋肉痛になりました！

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筋肉痛になりました！

mixiユーザー 2007年09月05日 22:12

昨日、久しぶりにトレーニングを行いました電球
トレーニングの仕方なのか久しぶりだからなのかわかりませんが、腹筋だけ筋肉痛です電球

メニューを紹介します電球
最初にＶ字腹筋細かく１００回を３セット、大きく５０回を２セット、起き上がり１００回を１セット行いました。
次に閉眼片足立ちを５分やりました。もし挑戦して下さる方がいたら何分出来たか是非教えて下さいexclamation
次に懸垂を３２回行い、腕立て伏せを２秒に１回のペースで６０回行いました。最後に家から駅まで往復２０分の道のりを５分半で走りました。何?bかわからないけど、１５００?b走のトレーニングに近いと思い、取り入れました。

すると…

腹筋だけが軽い筋肉痛になったではありませんかexclamation
私は腹筋はいつも起き上がりをトレーニングしていましたが、やはり毎回同じ負荷でやらずにたまには負荷を変えてみたほうがいいようです電球（もちろん衰えていただけかもしれませんがあせあせ（飛び散る汗））
今度は重りを腰にぶら下げて懸垂しようかな電球うまい！

コメント(1)

[1] mixiユーザー 09月08日 00:51

さすが悟空！心地良い筋肉痛をお楽しみください！

michiさんは眠ったご子息を片手で二階へ運ぶそうだぞexclamation ×2

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