なまらアシュタンガヨガ北海道コミュのヨーガの瞑想WS　in札幌 10月10日（土）

ヨーガの瞑想WS　札幌で開催します。

日時：１０月１０日（土）９−１２時

場所：北海道立道民活動センター／かでる２・７　
　　　６階　和室すずらん
　　　住所：　札幌市中央区北2条西7丁目 道民活動センタービル
　　　電話番号：011-204-5100（ダイヤルイン）

受講費：３０００円（アーサナを受講の方はキールタン、瞑想は無料です）
　　　　キールタン、瞑想のみの方　１０００円

持ち物：ヨガマット、瞑想用のクッション（あれば）、瞑想用のショール

予約方法:
メールでお申し込みください。

中野 憲司
日本シニア・ヨガ協会 札幌支部代表

newyork.dreamscometrue2016ny@docomo.ne.jp

お支払い:当日お支払いください。

シヴァナンダヨガをベースとした瞑想三昧のワークショップ（以下WS）です。

アーサナジャヤ（ヨガポーズの瞑想）／９−１１時
キールタン（唄う瞑想）／１１−１１：３０
瞑想／１１：３０−１２：００

受講代：３０００円（アーサナジャヤ）
　　　　１０００円　キールタンと瞑想のみを受ける方





詳細はこちらをご覧下さい。

アーサナジャヤ（ヨガポーズの瞑想）／９−１１時

キールタン（唄う瞑想）／１１−１１：３０

瞑想／１１：３０−１２：００

全て受講のかたには
ハンドアウト（説明書き／資料）あり


以下は今回のヨガWSに使われる用語の説明です。


アーサナジャヤ：

アーサナジャヤとは瞑想的なアーサナのクラスです。
言葉の通り勝利（ジャヤ）のアーサナです。
一般的に初心者には向いていません。
ひとつひとつのポーズが長く行われる為、筋力や持久力が必要だからです。

この練習はシヴァナンダヨガの中では
場所によっては定番に教えられている画期的な練習法でもあります。
（アーサナジャヤとは呼ばず瞑想的アーサナと呼ぶ人もいます。）

このアーサナの特徴は普段の練習よりも深いポーズに入る事ができます。
それによって集中力も養われ、深いリラックス、深い瞑想の状態に入って行くことです。

さらに深い練習を強調したい人は目を閉じた方が良いでしょう。
この練習法はラージャヨガ的でもあります。
なぜなら内なる心に働きかけ、
自らのマインドと身体と心の観察をして行きそのプロセスの練習が
マインドをコントロール出来る様に助けてくれリからです。
ポーズを取りながらマントラの復唱やチャクラに焦点を当てるなど
初心者にはちょっとハードルの高い内容です。

キールタン：

キールタンはインドの讃美歌と言われ
シヴァナンダのアシュラムやセンターでは毎朝、毎晩お祈りと一緒の日課になっている。
キールタンは唄う瞑想とも言われ、一番簡単なヨーガ、
一番簡単に手っ取り早く悟る事が出来ると言われています。
なぜならキールタンは他のヨガよりも遥かに気軽に行えるからです。
アーサナや瞑想、呼吸法と違い高度なテクニックを必要としません。
心を込め、感情を込め、心を開いて唄えば良いだけだからです。

スワミシヴァナンダはキールタンを
神を悟る為の　一番易しい,　一番確実な、一番早い方法
キールタンとは神の御名を帰依心(Bhava)、 愛(Prem)、信仰 (Shraddha)を込めて歌う事、
精神にとっての強壮剤

と言っています。


今回のWSは３つのヨガの練習を同時に行う事によって
簡単に瞑想に入っていける状態を作り上げる要素があります。
もともと、瞑想は現代ではとても難しい練習法になってしまったのは
テクノロジーに囲まれた環境やストレス、
都会の雑踏のような落ち着かない波動の中で瞑想を行おうとしているからです。
まずアーサナを行うことに寄って安定した心と身体を作り上げ　
瞑想の準備とも言われるキールタンでさらに深く、心と身体に穏やかなコンディションを
築き、瞑想へと入っていきます。

普段　瞑想が苦手な方や瞑想を試みても出来ない方などには　
その効果がはっきりと経験できること間違いないです。

さらに深い練習を強調したい人は目を閉じた方が良いでしょう。
この練習法はラージャヨガ的でもあります。
なぜなら内なる心に働きかけ、
自らのマインドと身体と心の観察をして行きそのプロセスの練習が
マインドをコントロール出来る様に助けてくれリからです。
ポーズを取りながらマントラの復唱やチャクラに焦点を当てるなど
初心者にはちょっとハードルの高い内容です。

せっかく　特別な練習法を教えるのでハンドアウト
（説明書き／資料）を皆さんに配って自己練に是非使って頂きたいです。



今回のWSは３つのヨガの練習を同時に行う事に寄って簡単に瞑想に入っていける状態を作り上げる要素があります。
もともと、瞑想は現代ではとても難しい練習法になってしまったのはテクノロジーに囲まれた環境やストレス、都会の雑踏のような落ち着かない波動の中で瞑想を行おうとしているからです。
まずアーサナを行うことに寄って安定した心と身体を作り上げ　瞑想の準備とも言われるキールタンでさらに深く、心と身体に穏やかなコンディションを
築き、瞑想へと入っていきます。

普段　瞑想が苦手な方や瞑想を試みても出来ない方などには　その効果がはっきりと経験できること間違いないです。

注意）

このクラスを受講の方はシヴァナンダヨガを受けた事のある方のみに限らせて頂きます。
（もともとこのクラスは中・上級者用なのでヨガの初心者はお断りです。／危険です）

シヴァナンダヨガのアーサナのクラスを受けた事がなく　受講希望の方は

必ずこのWSまでに
どこかでシヴァナンダヨガを受ける事を前提とした人のみに限っては受講可能です。

また、身体にたくさん問題のある方
（身体：首、目、腰、ケガや手術をした、病気持ち　精神的な病など）
は必ず前にメールで伝えて頂く様お願いします。

どうぞふるってご参加下さい♪