☆お料理レシピ☆コミュのコレステロール値が・・・高い

最近健康診断の結果が送られてきました。

体脂肪率は２１％でしたが、
総コレステロール値が２６０もありましたＴ_Ｔ
決して太っているわけではないのですが・・・

３ヶ月後に再検査があります。

コレステロール値を下げるメニューを教えて下さい。

コメント(11)

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[1] mixiユーザー 01月22日 18:38

どなたもこのトピに反応無しのようですが・・・

ダイエットに似ているトピかもしれませんが・・・

体脂肪率は２０％なのにコレステロール値が高いんです。

どなたか、詳しい方いらっしゃいませんか？
他のトピはとってもおいしそうなものばかりですが・・・

みなさん、コレステロール値気になりませんか？

メニュー教えて下さい。

[2] mixiユーザー 01月22日 18:45

こんにちは。
私もコレステロールが高いのですが、卵を使わない料理をするように心かけるくらいしか・・・
いいメニューがあれば、私も知りたいです♪
ご存知の方、是非教えてくださいませm(__)m

[5] mixiユーザー 01月22日 19:44

はじめまして。

コレステロールを下げる　”メニュー”と言うのとは違うんですけど

下げるために良い食品は　大豆製品、水溶性食物繊維が良いそうです。

高い食品を控えるのも大事ですが　コレステロールの吸収を抑える大豆たんぱく、早く体外へ排泄させる食物繊維を多く摂るのも大切だと思います。

あと、青魚などはコレステロールが作られるのを抑えるみたいなので多く食べると良いらしいですよ。

もう　みなさん知ってることばかりだったらゴメンなさい。

私が勤務してる医院のドクターはとにかく「歩きなさい」とうるさく言います。
食事療法に合わせて運動もしてくださいね。

あせらず頑張って下さいね。

[7] mixiユーザー 01月22日 22:04

ありがとうございます。

大豆はいいと聞きます。
サバもいいって。
ただ調理方法というか、
飽きないメニューというか・・・

[8] mixiユーザー 01月24日 00:25

こんなのもありました。
http://www.healthy-directory.com/theme/life_style_diseases/cholesterol.htm

酢の物のときは黒酢にするとか、マヨネーズや油を変えるとかくらいしか思いつきません。

うちは毎朝、「豆乳＋オリゴ糖＋レモン果汁＋りんご」をミキサーにかけて飲んでいます。これだと上のリンクで出てくる食品を使えているように思います。りんごをほかの果物に変えてもおいしいので、しばらくは飽きずにいけませんかね？

うちのだんなは中性脂肪が多めなので、書店で本を見てたら魚介類がいいと書いてありました。とくにイカとか。（よくわかりませんが、コレステロールと中性脂肪は厳密には違うみたいですね）。

厚生労働省の指針か何かで、成人病予防に１日１時間、１週間に３０分の自転車こぎ相当の運動をしましょう、というのを読みました。時間はうろ覚えですが。やはり運動も大切みたいですね。

[10] mixiユーザー 01月25日 10:21

やっぱり運動ですかぁ。。。

うちの夫の　魚嫌いのせいにしてましたｗ

頑張って歩こうっと☆

あとは。。。。

大豆製品か。。。。
続くと飽きるんですよねぇ。。。

[11] mixiユーザー 01月25日 11:14

最近会社に持っていくお弁当にサバの塩焼きを加えました。
あとすりゴマをゴハンにかけています。
大嫌いな豆乳も毎朝飲むようになりました。
ゴハンはきっちり１４０ｇ計っています。

あとは野菜ですね。

調べたところ、高コレステロールの人は一日に野菜を３５０g、そのうち緑黄色野菜を１２０ｇ摂取っと書いてありました。

無理！！

最近会社までチャリ通でしたが、徒歩(２０分)に変えました。

でもたまにはおいしいものも、甘いものも食べたい。

高コレスレローラーでも食べれるスイーツないですかねぇ～

おいしいレシピ教えてくれる方、協力お願いします。
おかずに困っているんですよ・・・
油抜き試しているけど、肌がボロボロになりそうで怖い・・・

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