こころとサイエンスコミュの■メラトニンは睡眠補助剤としての価値があるのか？

（これはメラトニンに関しての2004年の論文ですが翌年、修正が加えられていますので、注意して最後まで読んでね）
EurekAlertより
■メラトニンサプリメントは不眠にはほとんど効果はない
Melatonin supplements offer little or no benefit for the sleep deprived - study says
10-DEC-2004
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2004-12/uoa-mso121004.php
米国保健福祉省はメラトニンサプリメントに関する研究結果を公表した。
この研究はメラトニンサプリメントの睡眠障害改善作用についての研究を総合的に審査したもので、以下のような結果が得られた。従って旅行者や夜間労働者はメラトニンに無駄なお金を使うのをやめて、別の方法を探すべきである。
・メラトニンは旅行者の時差ぼけや夜間シフトのある労働者に対してほとんど利益はない
・メラトニンは不眠症などの睡眠障害に悩む患者には利益はない
・メラトニンサプリメントは一部の人に対してベッドに入ってから眠るまでの時間を早くすることがあるがそのメリットは限定的である
・メラトニンサプリメントは睡眠の質・目覚め・総睡眠時間・REM睡眠の割合には影響を与えない
・メラトニンサプリメントは数日から数週間の服用では安全性に問題はないが数ヶ月以上の長期服用の安全性は未知である　　

■メラトニンの睡眠補助剤としての価値
Rest easy: MIT study confirms melatonin's value as sleep aid
28-Feb-2005
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-02/miot-rem022805.php
マサチューセッツ工科大学のRichard Wurtman教授らがSleep Medicine Reviewsの2月号に発表した論文によれば、メラトニンは高齢の不眠症患者の睡眠補助には有効である。このホルモンの使用方法が間違っていたために有効性に疑問が持たれていた。
Wurtman教授らの研究ではメラトニンは約0.3mgで効果があるが、市販のサプリメントには10倍量（1mgと3mgがある）が入っていて、この用量では数日で効かなくなってしまう。これは大量のメラトニンにより脳のメラトニン受容体が反応しなくなってしまうためである。　