リカママ食育大辞典　美は食からコミュの夏ばて気味さんはこれ！！

貴方はどれ？？

夏ばて気味～
塩辛いものが好き！
血圧が高め
ストレスを感じている

人は、これ！　カリウム！

＜カリウムの特徴＞

細胞内に含まれていて、ナトリウムとともに細胞内の浸透圧を維持してくれる。
ナトリウムが腎臓で再吸収されるのを防いで、排泄を促してくれるので、血圧を
安定させる作用がある、
大量の汗とともにカリウムが失われると、夏ばてになりやすいから注意！

＜不足すると？！＞

血圧が高くなりやすい
不整脈を起こしやすい
食欲不振になりやすい
手足にしびれやけいれんが起こる

＜どんな食品に含まれているの？＞

殆どすべての食品に含まれているけれど、多く含む食材を紹介！

キウイ・じゃがいも・サトイモ・バナナ・大豆・干しひじき

＜リカママワンポイントアドバイス！＞

?摂取するときの注意点

調理時の損失も多くなるから注意が必要。煮物などは30パーセント近くも失われてしまうの。
だから煮汁などと一緒に食べるとよいよねっ。

?カリウムを取りたいときは、そのまま食べられる、果物や、ドライフルーツがおススメ！
損失も少なく、たっぷりカリウムを摂取できるよっ。

し～か～し！食べ物だけでは、暑さはしのげない・・・・

そんな人は、これも個人的に　おススメ！

テレビ通販で大人気らしいけれど、
冷却ジェルマット http://www.another-u.com/product/30

我が家でも、子供をクーラーづけにするのはよくない！ということで、買ってみた。

これ真面目に、涼しい～心地よい！！！

一番気に入っているのは、主人だっ