※ ２０１６年３月１日を持って、終了しました。
ＦＭドラマシティ 77.6mhz 毎月第１．３火曜日９:００〜
毎月第１．３週に「心も体もアロマで癒す アロマルナ」 のコーナーがあります。
ＦＭドラマシティは、サイマルラジオと言うネットで。
また、リスラジというラジオアプリでも聞けます
以前は、地域しか聞けなかった、コミュニティＦＭでしたが、
今は全国で聞けるようになりましたので、ぜひ、お聞きくださいませ(-^〇^-)
ラジオを聴けなかった 聴いたけど、どんな内容だったか、あとで知りたいと言う方のために、内容をお知らせすることにしました
朝の情報番組「モーニングサンドウィッチ」
放送日時：毎週火曜日 9:00〜11:00 パーソナリティ：misha(みしゃ)
放送局:FMドラマシティ
周波数:77.6Mhz(札幌市内)
公式HP：http://
インターネット放送：http://
※電波＆インターネット2時間同時生放送！
番組へのメッセージ・リクエストは…
asa(アットマーク アットマークは小文字です)dramacity.jp
011-890-7766
011-890-7777 ※留守番電話対応
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以前は、地域しか聞けなかった、コミュニティＦＭでしたが、
今は全国で聞けるようになりましたので、ぜひ、お聞きくださいませ(-^〇^-)
ラジオを聴けなかった 聴いたけど、どんな内容だったか、あとで知りたいと言う方のために、内容をお知らせすることにしました
朝の情報番組「モーニングサンドウィッチ」
放送日時：毎週火曜日 9:00〜11:00 パーソナリティ：misha(みしゃ)
放送局:FMドラマシティ
周波数:77.6Mhz(札幌市内)
公式HP：http://
インターネット放送：http://
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番組へのメッセージ・リクエストは…
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011-890-7777 ※留守番電話対応
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コメント(187)
今回は昨年の１１月２回目の放送分です。
今日は年末なので、お掃除で大活躍するアロマ＆重曹の使い方をご紹介します。
以前にもご紹介しましたが、重曹と酢でエコなお掃除ができますよ。
この２つがあれば、家の中のほとんどの汚れがきれいになります。汚れ落としのほかにも消臭や殺菌などの効果があって、体に害がなく安心して使えるのが いいところ。
コストも安いしお手軽です。
重曹は主に、「中和・消臭・吸湿・研磨・軟水」の作用があります。この性質を生かして日々の生活にいろいろ活用できます。
注意点は、
食用・工業用に合った重曹を使うこと、
真珠製品・アルミ製品には使わないこと、
そのほか傷に弱いものへの使用はお控えくださいね。
酢にも、殺菌作用・消臭作用がありますし、重曹にアロマオイルを足すこともできますね。
基本使う重曹の量にもよりますが、アロマオイルは１．２滴弱で十分でしょう。
■アロマ重曹水の材料（200ml分）
・霧吹き…1個（200ml以上入るもの）
・無水エタノール…20ml
・アロマオイル…3滴
・水…180ml
・重曹…小さじ1/2
霧吹きに、無水エタノール、アロマオイル、水、重曹を入れてよく混ぜるだけです。
■アロマ重曹
・ビニール袋
・重曹２００グラム
・アロマオイル…４．５滴
・空き瓶
ビニール袋のなかで重曹とアロマオイルをよく混ぜます。そのあと、空き瓶に入れて冷暗所に２．３日放置してから、使います。
キッチンでの使い方
おすすめのアロマは 、ペパーミント、レモン、オレンジ
■重曹
歯ブラシやスポンジを使って、ゴミうけ・水切りラック・ガスレンジのまわり・換気扇・魚焼きグリル・ 鍋やフライパンのコゲつき・茶しぶなどがきれいに。
重曹をそのままふりかけて生ゴミの消臭、重曹を容器に入れて、 冷蔵庫内に置けば脱臭になります。
■重曹水＋アロマオイル
重曹水でスポンジ・ふきん・ほ乳瓶・お弁当箱をつけ置きすると、臭いが取れて除菌にも。
ガラスのコップ もピカピカに。電気ポットやコーヒーメーカーに重曹水を入れて沸かすのも効果的。電子レンジ内の お掃除やシンクなどの汚れには、スプレーで拭きかけてスポンジでこすります。
■重曹水＋酢
カレーに使ったお鍋は、重曹水と酢を入れて沸騰させると汚れがするっと落ちます。
排水口のぬめりや臭いには、 重曹をふりかけたあと、酢を加えるとシュワッと発泡して、汚れがきれいに。
配水管もすっきりします。
お風呂場での使い方
おススメのアロマは、ラベンダー、ティートゥリー、レモン
■重曹
歯ブラシやスポンジを使って、タイルの目地・シャワーヘッド・蛇口などをこするとピカピカになります。 生えたばかりのカビに効果的。
■重曹水＋アロマオイル
石鹸トレー・シャンプートレー・洗面器などは、重曹水につけ置きすると、軽くこするだけで汚れがスッキリ。
バスチェアなどの大きなものは、お風呂の残り湯に重曹を加えてつけ置きします。
■重曹水＋酢
排水口のぬめりや臭いには、重曹をふりかけたあと、酢を加えるとシュワッと発泡して、汚れがきれいに。 配水管もすっきりします。浴槽の湯あかには、重曹水をスプレーしたあと、酢で発泡させるとツルツルに。
トイレ・洗面所での使い方
おススメのアロマは、ラベンダー、ティートゥリー、レモン
■重曹
重曹を容器に入れておいておくと消臭に。
寝る前にトイレタンクに重曹２００ｇを入れておき、 朝、水を流すとタンクの中がきれいになります。
■重曹水＋アロマオイル
便器周りや床のお掃除に、重曹水でさっとひとふきすると汚れが落ちて臭いもなくなり、除菌にも。
蛇口の水あかにも効果的。
■重曹水＋酢
便器についた強い汚れは、重曹をふりかけてその上から酢をスプレーして発泡し、ブラシで こすり落とします。
リビング・玄関での使い方
おススメのアロマは・ティートゥリー、ラベンダー、オレンジ
■重曹
重曹を容器に入れておいておくと、下駄箱の消臭＆湿気とりに。
靴やブーツの脱臭にもなります。
灰皿に重曹をしきつめておけば火が確実に消えて、臭いも解消。掃除機から出る排気の臭いが 気になるときは、ごみパックにアロマ重曹をいれておくとクリーンに。
じゅうたんには、アロマ重曹を振りかけて、３０分くらい置いてから、掃除機をかけましょう。
■重曹水＋アロマオイル
カーテンやソファー、ソファーカバーなどに重曹水をふきかけると消臭に。
テレビや電化製品に スプレーして拭き取るときれいサッパリ、除菌にもなります。
(続く)
今日は年末なので、お掃除で大活躍するアロマ＆重曹の使い方をご紹介します。
以前にもご紹介しましたが、重曹と酢でエコなお掃除ができますよ。
この２つがあれば、家の中のほとんどの汚れがきれいになります。汚れ落としのほかにも消臭や殺菌などの効果があって、体に害がなく安心して使えるのが いいところ。
コストも安いしお手軽です。
重曹は主に、「中和・消臭・吸湿・研磨・軟水」の作用があります。この性質を生かして日々の生活にいろいろ活用できます。
注意点は、
食用・工業用に合った重曹を使うこと、
真珠製品・アルミ製品には使わないこと、
そのほか傷に弱いものへの使用はお控えくださいね。
酢にも、殺菌作用・消臭作用がありますし、重曹にアロマオイルを足すこともできますね。
基本使う重曹の量にもよりますが、アロマオイルは１．２滴弱で十分でしょう。
■アロマ重曹水の材料（200ml分）
・霧吹き…1個（200ml以上入るもの）
・無水エタノール…20ml
・アロマオイル…3滴
・水…180ml
・重曹…小さじ1/2
霧吹きに、無水エタノール、アロマオイル、水、重曹を入れてよく混ぜるだけです。
■アロマ重曹
・ビニール袋
・重曹２００グラム
・アロマオイル…４．５滴
・空き瓶
ビニール袋のなかで重曹とアロマオイルをよく混ぜます。そのあと、空き瓶に入れて冷暗所に２．３日放置してから、使います。
キッチンでの使い方
おすすめのアロマは 、ペパーミント、レモン、オレンジ
■重曹
歯ブラシやスポンジを使って、ゴミうけ・水切りラック・ガスレンジのまわり・換気扇・魚焼きグリル・ 鍋やフライパンのコゲつき・茶しぶなどがきれいに。
重曹をそのままふりかけて生ゴミの消臭、重曹を容器に入れて、 冷蔵庫内に置けば脱臭になります。
■重曹水＋アロマオイル
重曹水でスポンジ・ふきん・ほ乳瓶・お弁当箱をつけ置きすると、臭いが取れて除菌にも。
ガラスのコップ もピカピカに。電気ポットやコーヒーメーカーに重曹水を入れて沸かすのも効果的。電子レンジ内の お掃除やシンクなどの汚れには、スプレーで拭きかけてスポンジでこすります。
■重曹水＋酢
カレーに使ったお鍋は、重曹水と酢を入れて沸騰させると汚れがするっと落ちます。
排水口のぬめりや臭いには、 重曹をふりかけたあと、酢を加えるとシュワッと発泡して、汚れがきれいに。
配水管もすっきりします。
お風呂場での使い方
おススメのアロマは、ラベンダー、ティートゥリー、レモン
■重曹
歯ブラシやスポンジを使って、タイルの目地・シャワーヘッド・蛇口などをこするとピカピカになります。 生えたばかりのカビに効果的。
■重曹水＋アロマオイル
石鹸トレー・シャンプートレー・洗面器などは、重曹水につけ置きすると、軽くこするだけで汚れがスッキリ。
バスチェアなどの大きなものは、お風呂の残り湯に重曹を加えてつけ置きします。
■重曹水＋酢
排水口のぬめりや臭いには、重曹をふりかけたあと、酢を加えるとシュワッと発泡して、汚れがきれいに。 配水管もすっきりします。浴槽の湯あかには、重曹水をスプレーしたあと、酢で発泡させるとツルツルに。
トイレ・洗面所での使い方
おススメのアロマは、ラベンダー、ティートゥリー、レモン
■重曹
重曹を容器に入れておいておくと消臭に。
寝る前にトイレタンクに重曹２００ｇを入れておき、 朝、水を流すとタンクの中がきれいになります。
■重曹水＋アロマオイル
便器周りや床のお掃除に、重曹水でさっとひとふきすると汚れが落ちて臭いもなくなり、除菌にも。
蛇口の水あかにも効果的。
■重曹水＋酢
便器についた強い汚れは、重曹をふりかけてその上から酢をスプレーして発泡し、ブラシで こすり落とします。
リビング・玄関での使い方
おススメのアロマは・ティートゥリー、ラベンダー、オレンジ
■重曹
重曹を容器に入れておいておくと、下駄箱の消臭＆湿気とりに。
靴やブーツの脱臭にもなります。
灰皿に重曹をしきつめておけば火が確実に消えて、臭いも解消。掃除機から出る排気の臭いが 気になるときは、ごみパックにアロマ重曹をいれておくとクリーンに。
じゅうたんには、アロマ重曹を振りかけて、３０分くらい置いてから、掃除機をかけましょう。
■重曹水＋アロマオイル
カーテンやソファー、ソファーカバーなどに重曹水をふきかけると消臭に。
テレビや電化製品に スプレーして拭き取るときれいサッパリ、除菌にもなります。
(続く)
(続き)
入浴剤やスキンケアとしての使い方
おススメのアロマオイルはラベンダー、ゼラニウム、ローマンカモミール
■重曹＋アロマオイル
お風呂に大さじ２杯くらいを加えると、血行がよくなり汗がベタつかなくなります。入浴剤としてバスボムを作ったり、皮脂を抑える化粧水ができます。
他にも、酢を使った消臭剤、ビネガー水の作り方・使い方もご紹介しますね。
■ビネガー水の材料
・霧吹き…1個（200ml以上入るもの）
・酢…80ml
・アロマオイル…3滴
・水…120ml
■ビネガー水の作り方
１．霧吹きのボトルに酢、アロマオイルを入れます。
２．水を加えてよく混ぜます。
■ビネガー水の使い方
においの気になるところにスプレーしましょう。
たばこのにおい、台所の生臭いにおい、アンモニア臭などが中和されます。
私は酢が入ったものに、アロマオイルは入れてもなぁと思っちゃうのですが…。
入れるとしたら、ペパーミントやレモンだったら、いいでしょうね。
お好みなので、お自分で試してみてくださいね。
入浴剤やスキンケアとしての使い方
おススメのアロマオイルはラベンダー、ゼラニウム、ローマンカモミール
■重曹＋アロマオイル
お風呂に大さじ２杯くらいを加えると、血行がよくなり汗がベタつかなくなります。入浴剤としてバスボムを作ったり、皮脂を抑える化粧水ができます。
他にも、酢を使った消臭剤、ビネガー水の作り方・使い方もご紹介しますね。
■ビネガー水の材料
・霧吹き…1個（200ml以上入るもの）
・酢…80ml
・アロマオイル…3滴
・水…120ml
■ビネガー水の作り方
１．霧吹きのボトルに酢、アロマオイルを入れます。
２．水を加えてよく混ぜます。
■ビネガー水の使い方
においの気になるところにスプレーしましょう。
たばこのにおい、台所の生臭いにおい、アンモニア臭などが中和されます。
私は酢が入ったものに、アロマオイルは入れてもなぁと思っちゃうのですが…。
入れるとしたら、ペパーミントやレモンだったら、いいでしょうね。
お好みなので、お自分で試してみてくださいね。
今回は今年の１月の放送分です。
さて、新年最初のお話は、『感情を抑え込むことで...病気の原因になる。』ことを丁寧にお話します。
今までに、病気は体からのメッセージと言うことをお話したかと思いますが、
その辺のメカニズムを深くお話しましょう。
最近、うつ病と言う病気は、珍しくなくなってきましたね。
うつ病は、日常の生活で、仕事にいけなくなった。とか、
人が怖くなったとか、などの症状が出て、病院で診断されて、うつ病と診断されますが、
そこまでの症状が出ていなくても、何かしらのストレスが原因で、○○病などという病気にまでは行かないものがあります。
それを不定愁訴と言いますが、例えば、頭痛、便秘、腰痛と、それぞれの場所で、病院に行くほどでは無いけれど、調子が悪いところがある人は、珍しくないと思います。
こんな私も、こういうセラピストになるまでは、肩こり、鼻炎、便秘、胃炎、顎関節症と、複数の症状が長年ありました。
でも、本人や家族が病気とは思っていないので、病院に行かないし、
それぞれ別な症状なので、それぞれに対応する薬を飲んだり、病院に行ったり、
そのすべての原因が、ストレスだとは、全く気づいていませんでした。
皆さんもこのような経験はありませんか？
これを深めて見ると、うつ病と診断されなくても、皆さんに関係あるお話だと思います。
私のような症状を持っている人は、必ず体のどこかの筋肉が硬く、緊張しています。
しかもそれは、数か月間から数十年間といった長い間、ずっと緊張し続けていることがほとんどです。
これが症状の完治を妨げていることが多く、それぞれの病気の隠された原因といっても過言ではないでしょう。
日ごろから、感情を抑え込むことで筋肉が緊張し、それが過剰になると、それぞれの体の部位での病気になると言うことなんです。
例えば、あなたが怒りたくても怒れなかった時のことを思い出してください。
その時、怒りで体が震えていたかもしれませんし、握りこぶしを作っていた人もいるかもしれませんが、ほとんど、多くの方は肩や首に力を入れることにより、怒るのを我慢します。
つまり、外に出したい気持ちを我慢することで、筋肉に力が入り緊張するのです。
感情を抑圧する（抑え込む）ことで、筋肉緊張が起こるのです。
では、私たちが日常生活で、歩いたり走ったり、運動する時も筋肉は緊張しますが、感情を抑え込むときの筋肉の緊張とは、いったい何が違うのでしょうか？
走ったり歩いたり泳いだりなど、運動するときの筋肉は、実は必要なときに緊張したり、それが終わるとゆるんだりしています。
筋肉が、硬くなったり柔らかくなったりすると言うことです。
よく、アスリートを生業にしている人の筋肉は、柔らかい。と言いますが、
それは、競技をする前には、きちんと体を温めてから始めて(アップする)、
競技が終わるときちんとクールダウンをし、
その後、使った筋肉をマッサージでほぐし、体に溜まった老廃物などを外に出しているからです。
素人はアップやクールダウンはするかもしれませんが、
そのつどマッサージをして、体に溜まった老廃物などを外に出していている人は、なかなかいないので、筋肉は硬いのです。
話が少しそれましたね。
例えば、足を伸ばす筋肉と曲げる筋肉の両方が、同時に緊張すると、足は曲がりもしないし伸びもしません。ただ筋肉が緊張するだけです。
通常は足を伸ばすときには、伸ばす筋肉が緊張し、足を曲げる筋肉は緩みます。
逆に足を曲げるときは、伸ばす筋肉は緩み、曲げる筋肉は緊張します。
このような緊張と弛緩（しかん：ゆるむこと）を繰り返すことは、
血液やリンパ液、そして東洋医学でいう気（エネルギー）の流れもよくなり、
心身の健康にとても自然なことです。
しかし、運動と違い、感情を抑え込む筋肉の緊張は、緩まずに緊張し続けるために、脳も緊張し続けてしまいます。
この脳の緊張は、人間の様々な病気を治すのに必要な、
心身のリラックスを妨げているので、なかなか治らなくなってしまうのです。
現在、「病気の原因の７０％(９０％と言う科学者もいますが)が、ストレスである。」と言われている所以です。
では、その脳の緊張はその後、どうなっていくのでしょうか。
脳は、緊張がしていて、アドレナリンが出っ放し。
いつも、戦闘状態になります。
戦闘状態になるということは、筋肉も緊張状態になるということです。
(私も、今でもいつの間にか、手のひらを握っていたり、肩があがって、すくめた状態になっていたり、歯を食いしばっていたりしています。)完全に癖になっているのです。
(続く)
さて、新年最初のお話は、『感情を抑え込むことで...病気の原因になる。』ことを丁寧にお話します。
今までに、病気は体からのメッセージと言うことをお話したかと思いますが、
その辺のメカニズムを深くお話しましょう。
最近、うつ病と言う病気は、珍しくなくなってきましたね。
うつ病は、日常の生活で、仕事にいけなくなった。とか、
人が怖くなったとか、などの症状が出て、病院で診断されて、うつ病と診断されますが、
そこまでの症状が出ていなくても、何かしらのストレスが原因で、○○病などという病気にまでは行かないものがあります。
それを不定愁訴と言いますが、例えば、頭痛、便秘、腰痛と、それぞれの場所で、病院に行くほどでは無いけれど、調子が悪いところがある人は、珍しくないと思います。
こんな私も、こういうセラピストになるまでは、肩こり、鼻炎、便秘、胃炎、顎関節症と、複数の症状が長年ありました。
でも、本人や家族が病気とは思っていないので、病院に行かないし、
それぞれ別な症状なので、それぞれに対応する薬を飲んだり、病院に行ったり、
そのすべての原因が、ストレスだとは、全く気づいていませんでした。
皆さんもこのような経験はありませんか？
これを深めて見ると、うつ病と診断されなくても、皆さんに関係あるお話だと思います。
私のような症状を持っている人は、必ず体のどこかの筋肉が硬く、緊張しています。
しかもそれは、数か月間から数十年間といった長い間、ずっと緊張し続けていることがほとんどです。
これが症状の完治を妨げていることが多く、それぞれの病気の隠された原因といっても過言ではないでしょう。
日ごろから、感情を抑え込むことで筋肉が緊張し、それが過剰になると、それぞれの体の部位での病気になると言うことなんです。
例えば、あなたが怒りたくても怒れなかった時のことを思い出してください。
その時、怒りで体が震えていたかもしれませんし、握りこぶしを作っていた人もいるかもしれませんが、ほとんど、多くの方は肩や首に力を入れることにより、怒るのを我慢します。
つまり、外に出したい気持ちを我慢することで、筋肉に力が入り緊張するのです。
感情を抑圧する（抑え込む）ことで、筋肉緊張が起こるのです。
では、私たちが日常生活で、歩いたり走ったり、運動する時も筋肉は緊張しますが、感情を抑え込むときの筋肉の緊張とは、いったい何が違うのでしょうか？
走ったり歩いたり泳いだりなど、運動するときの筋肉は、実は必要なときに緊張したり、それが終わるとゆるんだりしています。
筋肉が、硬くなったり柔らかくなったりすると言うことです。
よく、アスリートを生業にしている人の筋肉は、柔らかい。と言いますが、
それは、競技をする前には、きちんと体を温めてから始めて(アップする)、
競技が終わるときちんとクールダウンをし、
その後、使った筋肉をマッサージでほぐし、体に溜まった老廃物などを外に出しているからです。
素人はアップやクールダウンはするかもしれませんが、
そのつどマッサージをして、体に溜まった老廃物などを外に出していている人は、なかなかいないので、筋肉は硬いのです。
話が少しそれましたね。
例えば、足を伸ばす筋肉と曲げる筋肉の両方が、同時に緊張すると、足は曲がりもしないし伸びもしません。ただ筋肉が緊張するだけです。
通常は足を伸ばすときには、伸ばす筋肉が緊張し、足を曲げる筋肉は緩みます。
逆に足を曲げるときは、伸ばす筋肉は緩み、曲げる筋肉は緊張します。
このような緊張と弛緩（しかん：ゆるむこと）を繰り返すことは、
血液やリンパ液、そして東洋医学でいう気（エネルギー）の流れもよくなり、
心身の健康にとても自然なことです。
しかし、運動と違い、感情を抑え込む筋肉の緊張は、緩まずに緊張し続けるために、脳も緊張し続けてしまいます。
この脳の緊張は、人間の様々な病気を治すのに必要な、
心身のリラックスを妨げているので、なかなか治らなくなってしまうのです。
現在、「病気の原因の７０％(９０％と言う科学者もいますが)が、ストレスである。」と言われている所以です。
では、その脳の緊張はその後、どうなっていくのでしょうか。
脳は、緊張がしていて、アドレナリンが出っ放し。
いつも、戦闘状態になります。
戦闘状態になるということは、筋肉も緊張状態になるということです。
(私も、今でもいつの間にか、手のひらを握っていたり、肩があがって、すくめた状態になっていたり、歯を食いしばっていたりしています。)完全に癖になっているのです。
(続く)
(続き)
実際に、体を支えているのは骨と筋肉です。
そのため、筋肉が緊張することにより体にゆがみが起こります。
骨盤や背骨がゆがむことは多くの方は知っていると思いますが、
実は頭蓋骨まで微妙にゆがんでくるのです。
頭蓋骨のゆがみは 脳の機能を低下させますし、顔もゆがむので、
極端に言えば、視野も変わるため、本人の物の見方も変わります。
また、一般の方でも分かりやすい、体のゆがみは猫背です。
猫背は胸の筋肉が緊張し硬くなってしまい、姿勢が悪くなっている状態です。
背骨も猫背で顔も下にうつむいているままだったり、
背骨は猫背ですが、顔だけは正面を向くような姿勢だったりと言うのが続くと、
うつ病になりやすいのです。
(これ、よく読んでみると、長時間ゲームをしている人にありがちな姿勢ですよね。
以前、確か、そのような指摘をしている学者の本が出版されていたと思います。
要するに、姿勢と、視神経から入る脳への刺激のお話なんですね。)
つまり、これらのゆがみが体の機能を低下させ、やる気が出なくなる、
意欲が出ない、だるい、といったうつ病の症状を作るのです。
この体のゆがみを、筋肉の緊張が作っていますから、
この緊張を解消する方法の一つが、筋肉を緩めればいい。ということになるのです。
単純に考えると、緊張した筋肉を緩めればいいのですが、
実は筋肉の緊張をゆるめるには順序があるのです。
人間の体は、どこかが縮むと、体のどこかが伸びるようにバランスを取ります。
ゆがんでいても、ゆがんでいる状態で、バランスをとっているのです。
伸びた筋肉は、緊張したまま伸びる場合も多く、伸びた筋肉を縮ませてからでないと、緊張して縮んだ筋肉はゆるめられないのです。
ですから、一つの筋肉がゆるむようになってから、次の筋肉を緩めるので、
その日だけでは、元には戻らないんです。
また、「感情を抑え込む」ときは体中の筋肉を使い、特に、首・肩の筋肉が緊張しています。
皆さんも、何か落ちてきそうなとき、怖い思いをしたとき、肩や首をすくめませんか？
皆さんは、感情を抑え込ん出いることが原因とは知らないで、
肩こりや首のこりだと感じて、マッサージなどをする方も多いと言うことなんです。
しかし、マッサージをしても、すぐに肩こりや首こりが再発してしまうのは、
伸びた筋肉を縮ませてから、緊張して縮んだ筋肉をゆるめないからなのです。
逆に運動や仕事をして疲労した筋肉の緊張は、方向性や筋肉の緩ます順序はあまり関係ありません。
そのため、全てではありませんが、マッサージなどで筋肉の緊張が緩み、
再発もあまりないようでしたら、それは運動や仕事で筋肉を使うことにより緊張した筋肉でしょう。
皆さんにセラピーをするときも、首や肩に緊張の持続した結果なのか、
単なる筋肉痛なのか、この辺を理解してから行ないたいのですが、
クライアントが今日お話したこれらのことを知らないので、
いきなり、心にかかえていることを話してはくれませんし、
単なる肩こり。と思ってらっしゃるから、「肩だけ触ればよい。」と考えている
ことがほとんどなんです。
ですから、何回か、続けて、セラピーを受けていただかないと、改善につながらないのです。
このように、‘コリ’ は筋肉の緊張が連続した結果です。
次回は体と感情のお話をしていきたいと思います。
実際に、体を支えているのは骨と筋肉です。
そのため、筋肉が緊張することにより体にゆがみが起こります。
骨盤や背骨がゆがむことは多くの方は知っていると思いますが、
実は頭蓋骨まで微妙にゆがんでくるのです。
頭蓋骨のゆがみは 脳の機能を低下させますし、顔もゆがむので、
極端に言えば、視野も変わるため、本人の物の見方も変わります。
また、一般の方でも分かりやすい、体のゆがみは猫背です。
猫背は胸の筋肉が緊張し硬くなってしまい、姿勢が悪くなっている状態です。
背骨も猫背で顔も下にうつむいているままだったり、
背骨は猫背ですが、顔だけは正面を向くような姿勢だったりと言うのが続くと、
うつ病になりやすいのです。
(これ、よく読んでみると、長時間ゲームをしている人にありがちな姿勢ですよね。
以前、確か、そのような指摘をしている学者の本が出版されていたと思います。
要するに、姿勢と、視神経から入る脳への刺激のお話なんですね。)
つまり、これらのゆがみが体の機能を低下させ、やる気が出なくなる、
意欲が出ない、だるい、といったうつ病の症状を作るのです。
この体のゆがみを、筋肉の緊張が作っていますから、
この緊張を解消する方法の一つが、筋肉を緩めればいい。ということになるのです。
単純に考えると、緊張した筋肉を緩めればいいのですが、
実は筋肉の緊張をゆるめるには順序があるのです。
人間の体は、どこかが縮むと、体のどこかが伸びるようにバランスを取ります。
ゆがんでいても、ゆがんでいる状態で、バランスをとっているのです。
伸びた筋肉は、緊張したまま伸びる場合も多く、伸びた筋肉を縮ませてからでないと、緊張して縮んだ筋肉はゆるめられないのです。
ですから、一つの筋肉がゆるむようになってから、次の筋肉を緩めるので、
その日だけでは、元には戻らないんです。
また、「感情を抑え込む」ときは体中の筋肉を使い、特に、首・肩の筋肉が緊張しています。
皆さんも、何か落ちてきそうなとき、怖い思いをしたとき、肩や首をすくめませんか？
皆さんは、感情を抑え込ん出いることが原因とは知らないで、
肩こりや首のこりだと感じて、マッサージなどをする方も多いと言うことなんです。
しかし、マッサージをしても、すぐに肩こりや首こりが再発してしまうのは、
伸びた筋肉を縮ませてから、緊張して縮んだ筋肉をゆるめないからなのです。
逆に運動や仕事をして疲労した筋肉の緊張は、方向性や筋肉の緩ます順序はあまり関係ありません。
そのため、全てではありませんが、マッサージなどで筋肉の緊張が緩み、
再発もあまりないようでしたら、それは運動や仕事で筋肉を使うことにより緊張した筋肉でしょう。
皆さんにセラピーをするときも、首や肩に緊張の持続した結果なのか、
単なる筋肉痛なのか、この辺を理解してから行ないたいのですが、
クライアントが今日お話したこれらのことを知らないので、
いきなり、心にかかえていることを話してはくれませんし、
単なる肩こり。と思ってらっしゃるから、「肩だけ触ればよい。」と考えている
ことがほとんどなんです。
ですから、何回か、続けて、セラピーを受けていただかないと、改善につながらないのです。
このように、‘コリ’ は筋肉の緊張が連続した結果です。
次回は体と感情のお話をしていきたいと思います。
今回は今年の１月の放送分です。
ノロウィルスの話題で持ちきりでしたが、どうも、ノロウィルスのワクチンが開発されたニュースとの
タイミングが一致するみたいですね。
我が家はニュースで言うような、台所での殺菌作業はしていません。
日ごろから、アロマのある生活をしているのと、人間も生物だから。
と言う気持ちで生活していますので、
ある程度の菌に対する体性ができているのかも知れませんね。
さて、感情と病気の関係をお話してきましたが、今日で最後となります。
感情を押さえ込むと、体のどんな場所に影響するのでしょうか。
感情を抑え込む筋肉とその症状をお知らせしましょう。
わかりやすい例をお話しましょう。
首・肩の筋肉が緊張することで、感情を抑えていたとします。
しかし、首・肩の筋肉だけで感情が抑え込めなくなると、
「目の下からあごにかけて」の部分や「胸」の部分の筋肉が緊張してきて、感情を抑え込みます。
こうして顎関節症になったり、呼吸が苦しく息切れしたりするのです。
これでも感情が抑え込めなくなると、筋肉の緊張は全身に及びます。
具体的な部位別の症状としては
＊目から上の部分の筋肉で感情を抑え込むと...
頭が働かない、集中力がない、意欲が出ない、物忘れが激しい、不眠症、目の疲れ、
目がチカチカする、まぶしく感じる、色々なことがわずらわしく感じる、頭が締め付けられる感じがする、
眉間にしわがよる、などの症状が出ます。
＊目の下からあごにかけての筋肉で感情を抑え込むと...
めまい、耳鳴り、難聴、鼻炎、あごの痛みや違和感などの顎関節症、くいしばり、
歯ぎしり、舌痛、味がしないなどの味覚障害、口内炎などの症状が出ます。
＊首・肩の筋肉で感情を抑え込むと...
肩こりや首のこり、四十肩五十肩、セキ、どもり、声が出ない、飲み込みづらい、
息切れや息が苦しい感じ、ヒステリー球などが出ます。
＊胸・背中の筋肉で感情を抑え込むと...
呼吸が苦しくなったり、動悸など心臓がドキドキしたり、不安感や焦りを胸に感じたり、
ざわざわした感じを胸に感じたりします。
＊お腹・腰の部分の筋肉で感情を抑え込むと...
お腹は横隔膜を含みますので呼吸にも影響します。深い呼吸ができない、腹式呼吸がしづらいなど。
また、横隔膜のすぐ下に胃がありますので、腹痛、胃の不快感、食欲不振、膨満感、胃の重い感じ、わき腹が痛む、おなかの中がよじれる感じ、食事をすると呼吸が苦しくなるという症状が出ます。
＊骨盤部の筋肉で感情を抑え込むと...
骨盤部には大腸や膀胱があります。
そのため、便秘や下痢、下腹部が重い感じ、膀胱炎などの症状が出ます。
また、卵巣や子宮など生殖器官がありますので、女性では生理不順・生理痛・不妊症
なお、男性ではEDなども関係してきます。
＊脚や腕の筋肉で感情を抑え込むと...
手や足に力が入らない、けいれん、ふるえ、ひりひりするような痛み、
立っていられないなどの症状が出てきます。
寝ている時にぴくぴく動くような場合もあります。
どうでしたか？いくつか、当てはまることがありませんでしたか？
私は上から、いっぱいありましたね。
自分でも気づいていなかったんですが、 眉間にしわがよる。
鼻炎は、しょっちゅうで、鼻血も頻繁に出してましたし、
その当時の耳鼻科では言われませんでしたが、大人になって、
アレルギー性鼻炎もちと、診断されました。
口内炎にも、結構悩まされました。
虫歯も格好ひどくて、うちの娘が歯科医に行かなくてすむのを見て、びっくりしているほどです。
歯ぎしりは結婚してからパートナーに言われましたし、くいしばりがあることで、顎関節症になりました。
肩こりや首のこりは、美容師さんにいつも、言われて。
腹痛、胃痛、便秘。あと、子どものとき、心臓が締め付けられて、痛いことが何度かありました。
私の場合、こう考えてみると、大人になって、人に言われて気づいてるんですね。
「子どもの頃の感情の溜め込みが、大人になってから、わかった。」と言うことです。
だって、今のこの体しか、知らないじゃないですか。
他の体との違いもわからないし、
しかも、徐々に体に溜め込んでいくので、何にも違和感が無いというのが、
どういうことなのか、わからないんですよね？
そういう意味でも、アロマトリートメントなどをしてもらって、自分の体がどうなのか、を見てもらうことも大事なんです。
(続く)
ノロウィルスの話題で持ちきりでしたが、どうも、ノロウィルスのワクチンが開発されたニュースとの
タイミングが一致するみたいですね。
我が家はニュースで言うような、台所での殺菌作業はしていません。
日ごろから、アロマのある生活をしているのと、人間も生物だから。
と言う気持ちで生活していますので、
ある程度の菌に対する体性ができているのかも知れませんね。
さて、感情と病気の関係をお話してきましたが、今日で最後となります。
感情を押さえ込むと、体のどんな場所に影響するのでしょうか。
感情を抑え込む筋肉とその症状をお知らせしましょう。
わかりやすい例をお話しましょう。
首・肩の筋肉が緊張することで、感情を抑えていたとします。
しかし、首・肩の筋肉だけで感情が抑え込めなくなると、
「目の下からあごにかけて」の部分や「胸」の部分の筋肉が緊張してきて、感情を抑え込みます。
こうして顎関節症になったり、呼吸が苦しく息切れしたりするのです。
これでも感情が抑え込めなくなると、筋肉の緊張は全身に及びます。
具体的な部位別の症状としては
＊目から上の部分の筋肉で感情を抑え込むと...
頭が働かない、集中力がない、意欲が出ない、物忘れが激しい、不眠症、目の疲れ、
目がチカチカする、まぶしく感じる、色々なことがわずらわしく感じる、頭が締め付けられる感じがする、
眉間にしわがよる、などの症状が出ます。
＊目の下からあごにかけての筋肉で感情を抑え込むと...
めまい、耳鳴り、難聴、鼻炎、あごの痛みや違和感などの顎関節症、くいしばり、
歯ぎしり、舌痛、味がしないなどの味覚障害、口内炎などの症状が出ます。
＊首・肩の筋肉で感情を抑え込むと...
肩こりや首のこり、四十肩五十肩、セキ、どもり、声が出ない、飲み込みづらい、
息切れや息が苦しい感じ、ヒステリー球などが出ます。
＊胸・背中の筋肉で感情を抑え込むと...
呼吸が苦しくなったり、動悸など心臓がドキドキしたり、不安感や焦りを胸に感じたり、
ざわざわした感じを胸に感じたりします。
＊お腹・腰の部分の筋肉で感情を抑え込むと...
お腹は横隔膜を含みますので呼吸にも影響します。深い呼吸ができない、腹式呼吸がしづらいなど。
また、横隔膜のすぐ下に胃がありますので、腹痛、胃の不快感、食欲不振、膨満感、胃の重い感じ、わき腹が痛む、おなかの中がよじれる感じ、食事をすると呼吸が苦しくなるという症状が出ます。
＊骨盤部の筋肉で感情を抑え込むと...
骨盤部には大腸や膀胱があります。
そのため、便秘や下痢、下腹部が重い感じ、膀胱炎などの症状が出ます。
また、卵巣や子宮など生殖器官がありますので、女性では生理不順・生理痛・不妊症
なお、男性ではEDなども関係してきます。
＊脚や腕の筋肉で感情を抑え込むと...
手や足に力が入らない、けいれん、ふるえ、ひりひりするような痛み、
立っていられないなどの症状が出てきます。
寝ている時にぴくぴく動くような場合もあります。
どうでしたか？いくつか、当てはまることがありませんでしたか？
私は上から、いっぱいありましたね。
自分でも気づいていなかったんですが、 眉間にしわがよる。
鼻炎は、しょっちゅうで、鼻血も頻繁に出してましたし、
その当時の耳鼻科では言われませんでしたが、大人になって、
アレルギー性鼻炎もちと、診断されました。
口内炎にも、結構悩まされました。
虫歯も格好ひどくて、うちの娘が歯科医に行かなくてすむのを見て、びっくりしているほどです。
歯ぎしりは結婚してからパートナーに言われましたし、くいしばりがあることで、顎関節症になりました。
肩こりや首のこりは、美容師さんにいつも、言われて。
腹痛、胃痛、便秘。あと、子どものとき、心臓が締め付けられて、痛いことが何度かありました。
私の場合、こう考えてみると、大人になって、人に言われて気づいてるんですね。
「子どもの頃の感情の溜め込みが、大人になってから、わかった。」と言うことです。
だって、今のこの体しか、知らないじゃないですか。
他の体との違いもわからないし、
しかも、徐々に体に溜め込んでいくので、何にも違和感が無いというのが、
どういうことなのか、わからないんですよね？
そういう意味でも、アロマトリートメントなどをしてもらって、自分の体がどうなのか、を見てもらうことも大事なんです。
(続く)
(続き)
さて、話を戻して。
本来は感情を抑え込まずに怒りたい時は怒り、泣きたい時には泣くということは、非常に大事なことなのです。
と、いっても...人間社会では、なかなかそうもいきませんよね。
中には「私は怒りっぽいから感情を外に出しているけど、体調が悪くなった。」という人や、
「私はすぐ悲しくなり、涙を出して泣いていますが、うつ病になりました。」という人もいるでしょう。
確かに、こういった方は感情を外には出しているかもしれませんが、
実はそれ以上に、感受性が高いことが多く、人よりも感情がわき出やすいのです。
また、このような方は、普通の人より、非常に強い「思い」を持っていることが多いです。
そのため、「誰も自分の気持ちを分かってくれない」という、孤独感や疎外感を感じているかもしれません。
そういったマイナスの感情も溜まってしまいます。
上司にイラついたからといって、上司に感情をぶつければ、自分の仕事がなくなり生活が危うくなるかもしれません。
また、自分に影響力のある方にも、感情を素直に出すというわけにはいかないことが多いでしょう。
(続きは７６−２で)
さて、話を戻して。
本来は感情を抑え込まずに怒りたい時は怒り、泣きたい時には泣くということは、非常に大事なことなのです。
と、いっても...人間社会では、なかなかそうもいきませんよね。
中には「私は怒りっぽいから感情を外に出しているけど、体調が悪くなった。」という人や、
「私はすぐ悲しくなり、涙を出して泣いていますが、うつ病になりました。」という人もいるでしょう。
確かに、こういった方は感情を外には出しているかもしれませんが、
実はそれ以上に、感受性が高いことが多く、人よりも感情がわき出やすいのです。
また、このような方は、普通の人より、非常に強い「思い」を持っていることが多いです。
そのため、「誰も自分の気持ちを分かってくれない」という、孤独感や疎外感を感じているかもしれません。
そういったマイナスの感情も溜まってしまいます。
上司にイラついたからといって、上司に感情をぶつければ、自分の仕事がなくなり生活が危うくなるかもしれません。
また、自分に影響力のある方にも、感情を素直に出すというわけにはいかないことが多いでしょう。
(続きは７６−２で)
(続き)
先日、映画「秘密のあっこちゃん」を見ました。
小学５年生のあっこちゃんが、いきなり、大人の女性になり、会社で働きます。
すると、会社にいる人も、子どもの頃は、楽しいことやわくわくすることが大好きだったはずなのに、
大人になると、●●がどうだとか、□□がどうだとか。と言うような、
たくさんの枠をいっぱい抱えていて、素直に感情を出すことができず、とっても、大変そうなのです。
この原稿を書いていて、共通点を感じた映画でした。
では我々はいったいどうしたらいいのでしょうか？
それは...感情を出せる場所や感情を出せる人間関係を作ることです。
大人になると、何かと、我慢をしなければならないことが増えていきます。
理不尽だと思うことも我慢しなければ、社会生活を送っていくことは出来ません。
大人になればなるほど、感情を出さなくなります。
そして、筋肉はどんどん硬く、緊張していきます。
子どもの筋肉が柔らかいのは、若くて、磨耗していないということだけではなく、
感情を素直に出しているからということもあるのです。
このようなことを、「慣れる」という言葉の方で表現した方が分かりやすい人もいるでしょうが、「慣れすぎるのは問題」なのです。
はじめは怒りを90％感じていたとしても、慣れによって、20％ぐらいになる場合もあります。
それが、本当の意味で20％になっているのならばいいのですが、
多くの場合は、筋肉を緊張させて感情を抑え込むのに
「慣れているだけ」なのです。
もちろん、最初は全く感じなくなっているのではなく、
90％の緊張感が20％の緊張感になるといったように、
感じないように、無意識にしていってしまうということです。
つまり、自分では知らず知らずに、筋肉が感情を抑えこむために緊張しつづけているのです。
このようになると、本人は我慢することを無意識にやっているので、
我慢をしている感覚は低くなり、
ストレスを感じていないとさえ思うこともあるのです。
美容院などで、肩を揉まれると「肩、こってますね」と言われるけど、
触ってもらうまでは、肩こりの自覚がなかったり。
「肩は少しこっているとは思うけど。」と言う、クライアントの肩を触ると、
少しどころではなく、筋肉の深部までかなり、硬く固まっているということが、
よく、あります。
極端な例ですと、不眠症やめまいの症状があるのに、
心理的ストレスチェックのテストを行うと、
健康という判断が出てしまう人もいます。…私もそうでした。
これは、心理的なストレステストと呼ばれるものが、自己判断で記載するため、
無意識ではストレスを感じているのに、
表層意識では感じていないような感受性の低い
(はじめから、低かったのではなく、慣れてしまって低くなった)方に、
このような結果が出ることがあります。
このような場合、なんで自分はこんな症状が出るのだろうかと考えてしまいます。
または、こんなこと、たいしたこと無いんだと、思い込んだり。
(→意外とこっちの方が多いかもしれませんね。
他の人はもっと、大変なんだから…。なんて。)
このように慣れというのは、危険なことがたくさんあります。
しかし、感情を解放させるのは、そんなに簡単ではありません。
感情を抑えることを習慣としてきた方は、
素直に感情を出すというやり方が分からなくなってしまうからです。
このような場合は、アロマトリートメントで、筋肉などをゆるめることをお勧めします。
表層意識(自覚として)で、感情を抑えていることがわからない場合、
「感情を出していいですよ。」と、言われても、
「感情を出すって、どうやったらいいの？」とか、
「そもそも、感情を出すって、どういうことなのか。」
「自分がどうして、感情を溜め込んだのか。」を理解できません。
でも、エッセンシャルオイルは無意識の領域で働くため、
「何がどうだから、どうだ。」と言う理論や理屈がわからなくても、
無意識に抱えたストレスを解放してくれるのです。
脳の神経系統から伝わって、
そのまま、緊張が溜まっている体の部位にまで、
働きかけるので、本人のわからないところで、筋肉を緩めてくれるのです。
(続く)
先日、映画「秘密のあっこちゃん」を見ました。
小学５年生のあっこちゃんが、いきなり、大人の女性になり、会社で働きます。
すると、会社にいる人も、子どもの頃は、楽しいことやわくわくすることが大好きだったはずなのに、
大人になると、●●がどうだとか、□□がどうだとか。と言うような、
たくさんの枠をいっぱい抱えていて、素直に感情を出すことができず、とっても、大変そうなのです。
この原稿を書いていて、共通点を感じた映画でした。
では我々はいったいどうしたらいいのでしょうか？
それは...感情を出せる場所や感情を出せる人間関係を作ることです。
大人になると、何かと、我慢をしなければならないことが増えていきます。
理不尽だと思うことも我慢しなければ、社会生活を送っていくことは出来ません。
大人になればなるほど、感情を出さなくなります。
そして、筋肉はどんどん硬く、緊張していきます。
子どもの筋肉が柔らかいのは、若くて、磨耗していないということだけではなく、
感情を素直に出しているからということもあるのです。
このようなことを、「慣れる」という言葉の方で表現した方が分かりやすい人もいるでしょうが、「慣れすぎるのは問題」なのです。
はじめは怒りを90％感じていたとしても、慣れによって、20％ぐらいになる場合もあります。
それが、本当の意味で20％になっているのならばいいのですが、
多くの場合は、筋肉を緊張させて感情を抑え込むのに
「慣れているだけ」なのです。
もちろん、最初は全く感じなくなっているのではなく、
90％の緊張感が20％の緊張感になるといったように、
感じないように、無意識にしていってしまうということです。
つまり、自分では知らず知らずに、筋肉が感情を抑えこむために緊張しつづけているのです。
このようになると、本人は我慢することを無意識にやっているので、
我慢をしている感覚は低くなり、
ストレスを感じていないとさえ思うこともあるのです。
美容院などで、肩を揉まれると「肩、こってますね」と言われるけど、
触ってもらうまでは、肩こりの自覚がなかったり。
「肩は少しこっているとは思うけど。」と言う、クライアントの肩を触ると、
少しどころではなく、筋肉の深部までかなり、硬く固まっているということが、
よく、あります。
極端な例ですと、不眠症やめまいの症状があるのに、
心理的ストレスチェックのテストを行うと、
健康という判断が出てしまう人もいます。…私もそうでした。
これは、心理的なストレステストと呼ばれるものが、自己判断で記載するため、
無意識ではストレスを感じているのに、
表層意識では感じていないような感受性の低い
(はじめから、低かったのではなく、慣れてしまって低くなった)方に、
このような結果が出ることがあります。
このような場合、なんで自分はこんな症状が出るのだろうかと考えてしまいます。
または、こんなこと、たいしたこと無いんだと、思い込んだり。
(→意外とこっちの方が多いかもしれませんね。
他の人はもっと、大変なんだから…。なんて。)
このように慣れというのは、危険なことがたくさんあります。
しかし、感情を解放させるのは、そんなに簡単ではありません。
感情を抑えることを習慣としてきた方は、
素直に感情を出すというやり方が分からなくなってしまうからです。
このような場合は、アロマトリートメントで、筋肉などをゆるめることをお勧めします。
表層意識(自覚として)で、感情を抑えていることがわからない場合、
「感情を出していいですよ。」と、言われても、
「感情を出すって、どうやったらいいの？」とか、
「そもそも、感情を出すって、どういうことなのか。」
「自分がどうして、感情を溜め込んだのか。」を理解できません。
でも、エッセンシャルオイルは無意識の領域で働くため、
「何がどうだから、どうだ。」と言う理論や理屈がわからなくても、
無意識に抱えたストレスを解放してくれるのです。
脳の神経系統から伝わって、
そのまま、緊張が溜まっている体の部位にまで、
働きかけるので、本人のわからないところで、筋肉を緩めてくれるのです。
(続く)
(続き)
もちろん、ここまで溜まった緊張は、１回のトリートメントで、
すべて、解放されるわけではありませんが、
100％溜まっていた緊張の、70％程度にまで落ちれば、
かなり、楽になったと、実感できると思います。
でも、次にいらっしゃる時までに、
また、日々の生活で感情を溜め込みます(ここまで来ると、習慣になっています。)ので、
継続して、心と筋肉の解放することが大切になります。
ただ、大抵の方は、定期的に継続しないため、
また、知らず知らずに感情を溜め込み、肉体に緊張の我慢を強いるのです。
日本は、皆が我慢するのが当たり前で、皆が感情を出さないし、
「私だけが大変なんじゃないし。と言う、風土であることも原因の一つです。
ましてや、「癒し」の意味が理解されていないので、
「癒し」＝ご褒美感覚・贅沢な感覚でとらえられがちですが、
アロマトリートメントへの本当の理解がなされれば、
様々な病気の原因をかなり、減らすことができると思いますよ。
ここまで、お話してきて理解していただけると思いますが、
心と体には密接な関係があること。
●●病になったのは、○○を取り過ぎたから。××をやりすぎたから。
だけでは、無いということなんです。
それ以上に、日常生活で徐々に溜め込んだ感情のほうが、怖いんです。
だって、本当の自分が嫌なことを、
自分に嘘をついて、見ないようにして、
騙し続けているんですから、当たり前ですよね。
最近聞いている、「お気楽チャンネル」と言うネットラジオがありまして。
その中で、感情を爆発させるのに良い場所があると、言ってました。
それは、カラオケボックスです。
ひとりカラオケの時代でもありますし、音響効果もばっちりです。
人には出せない感情に気づいたら、ひとカラで、思い存分、爆発させて、感情を成仏させてあげましょう。
そして、定期的に、心と体の解放をアロマトリートメントでどうぞ！
もちろん、ここまで溜まった緊張は、１回のトリートメントで、
すべて、解放されるわけではありませんが、
100％溜まっていた緊張の、70％程度にまで落ちれば、
かなり、楽になったと、実感できると思います。
でも、次にいらっしゃる時までに、
また、日々の生活で感情を溜め込みます(ここまで来ると、習慣になっています。)ので、
継続して、心と筋肉の解放することが大切になります。
ただ、大抵の方は、定期的に継続しないため、
また、知らず知らずに感情を溜め込み、肉体に緊張の我慢を強いるのです。
日本は、皆が我慢するのが当たり前で、皆が感情を出さないし、
「私だけが大変なんじゃないし。と言う、風土であることも原因の一つです。
ましてや、「癒し」の意味が理解されていないので、
「癒し」＝ご褒美感覚・贅沢な感覚でとらえられがちですが、
アロマトリートメントへの本当の理解がなされれば、
様々な病気の原因をかなり、減らすことができると思いますよ。
ここまで、お話してきて理解していただけると思いますが、
心と体には密接な関係があること。
●●病になったのは、○○を取り過ぎたから。××をやりすぎたから。
だけでは、無いということなんです。
それ以上に、日常生活で徐々に溜め込んだ感情のほうが、怖いんです。
だって、本当の自分が嫌なことを、
自分に嘘をついて、見ないようにして、
騙し続けているんですから、当たり前ですよね。
最近聞いている、「お気楽チャンネル」と言うネットラジオがありまして。
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それは、カラオケボックスです。
ひとりカラオケの時代でもありますし、音響効果もばっちりです。
人には出せない感情に気づいたら、ひとカラで、思い存分、爆発させて、感情を成仏させてあげましょう。
そして、定期的に、心と体の解放をアロマトリートメントでどうぞ！
ＦＭドラマシティ ７７．６mhz http://www.dramacity.jp/
朝９時スタートの、モーニングサンドウィッチ、
毎月第１火曜日に、アロマ ルナのコーナーがあります〜
ＦＭドラマシティは、サイマルラジオと言うネットで、
また、リスラジというラジオアプリでも聞けます。
以前は、地域しか聞けなかった、コミュニティＦＭでしたが、
今は全国で聞けるようになりましたので、ぜひ、お聞きくださいませ(-^〇^-)
今回は昨年２月の放送内容です。
先日までの、感情と病気の関係のお話、いかがだったでしょうか？
どんな病気も、自分の心の状態からなると言うことは、自分を見つめることがとっても、大事になりますね。
自分が今、怒ってるんだ。悲しんでるんだ。と言うことを、そのまま、感じること。
それは、感じないようにすることではありません。
感情を出すところは出して、（カラオケボックスなどで、感情を解放して）素の自分で居られる。
そして、それは、周りの人も同じであると言うこと。それを認めること。
で、皆がお互い、緩やかな関係になっていけるのでは無いでしょうか？
そんな時代が来ていますよ。私はそう感じています。
さて、今日は、リフレクソロジー・フットケアの話をしましょう。
もう終わってしまいましたが、先日の２月１０日はフットケアの日でした。
２(フッ)１０(ト)の語呂合わせから、『２月１０日はフットケアの日』と、フットケア学会や日本下肢救済・足病学会などが制定したのです。
実は病変の重症化により、足を切断する人が、推定で年間１万人いるとのこと。
切断すると、その後の生存率は低下するのに、足への意識が低い実態も明らかになりました。
予防をするには、足を清潔にし、定期的な検査が必要。
足に関心を持つことが大事！！と言っています。
この足の切断は、糖尿病に罹ってしまい、進行して、足の壊死になって、切断したと言う意味です。
何年か前から、国は糖尿病の予備軍を見つけるために、血液検査の項目に、糖尿病に関係する項目を増やしました。
私はコンスタントに献血に行ってますが、献血でも同じように検査項目が変わってきたのです。
糖尿病は、最初は食事の糖をコントロールして行きますが、それで治まることは少なく、
ゆっくりですが、確実に進行していきます。
末端の感覚が鈍くなり、要するに足先のことです。
壊死を起します。壊死を起こすと、切断することになります。
末端の感覚が鈍くなり、糖分を含んだ汗などをかくので、水虫のなどの皮膚病を起したり、
巻き爪などにもなりやすくなります。
私たちリフレクソロジストは、医者ではありませんので、検査はできませんが、
足の裏にある反射区を学び、トリ−トメントすることで、クライアントの体調がわかりますので、薬に頼りすぎない予防医学的な観点からも、定期的なリフレクソロジーをお勧めしてます。
足からはたくさんの情報が得られます。
ですから、ご本人が気づかない不調をつかむことが出来るのです。
それによる生活習慣などの改善をすることで、病気を未然に防ぐことが出来るので、ご本人の体の負担や、医療費の削減にも繋がります。
ご自分で動くことが出来れば、孫や子への負担が少なくなりますし、楽しい家族生活を過ごすためにも、とても、大切なことです。
(これは病人を抱えた経験がある方はわかると思いますよ)
ただし、西洋医学の薬とは違って、即効性というところでは、人によって時間がかかりますので、定期的にスポーツを楽しむ感覚で、リフレクソロジーを生活の一部にしていくといいでしょう。
かく言う私も、リフレクソロジーを携わることになるまでは、自分の足への関心は全くありませんでした。
若いころは、車での通勤しているはずなのに、足の指がしもやけになって、びっくりしたこともあります。
今となっては、それが、運動不足や代謝の悪さだとわかりますが、
そのころは若いから、健康なことが当たり前でしたし、自分の体に関心もないので、自分の体の代謝が悪いなんて、まったく想像もしてませんでした。
リフレクソロジーを携わることになった当時から、反射区で言う、すい臓のところが痛かったのを覚えています。
その後、父もすい臓がんで亡くなりました。
基本的に、皆さん、親の遺伝を引き継いでいます。
私も同様で、自分がすい臓の反射区が痛いのは、自分の体の癖・基本的に持っている弱いところと把握していますので、普段から、お酒を控えめにするなどの自分の体調管理に役立ています。
このようにリフレクソロジーをコンスタントに行うことで、自分の体の癖・基本的に持っている弱いところを知っておくことになるので、病院で「急に検査だ。」と言われてもびっくりすることは少ないのです。
(続く)
朝９時スタートの、モーニングサンドウィッチ、
毎月第１火曜日に、アロマ ルナのコーナーがあります〜
ＦＭドラマシティは、サイマルラジオと言うネットで、
また、リスラジというラジオアプリでも聞けます。
以前は、地域しか聞けなかった、コミュニティＦＭでしたが、
今は全国で聞けるようになりましたので、ぜひ、お聞きくださいませ(-^〇^-)
今回は昨年２月の放送内容です。
先日までの、感情と病気の関係のお話、いかがだったでしょうか？
どんな病気も、自分の心の状態からなると言うことは、自分を見つめることがとっても、大事になりますね。
自分が今、怒ってるんだ。悲しんでるんだ。と言うことを、そのまま、感じること。
それは、感じないようにすることではありません。
感情を出すところは出して、（カラオケボックスなどで、感情を解放して）素の自分で居られる。
そして、それは、周りの人も同じであると言うこと。それを認めること。
で、皆がお互い、緩やかな関係になっていけるのでは無いでしょうか？
そんな時代が来ていますよ。私はそう感じています。
さて、今日は、リフレクソロジー・フットケアの話をしましょう。
もう終わってしまいましたが、先日の２月１０日はフットケアの日でした。
２(フッ)１０(ト)の語呂合わせから、『２月１０日はフットケアの日』と、フットケア学会や日本下肢救済・足病学会などが制定したのです。
実は病変の重症化により、足を切断する人が、推定で年間１万人いるとのこと。
切断すると、その後の生存率は低下するのに、足への意識が低い実態も明らかになりました。
予防をするには、足を清潔にし、定期的な検査が必要。
足に関心を持つことが大事！！と言っています。
この足の切断は、糖尿病に罹ってしまい、進行して、足の壊死になって、切断したと言う意味です。
何年か前から、国は糖尿病の予備軍を見つけるために、血液検査の項目に、糖尿病に関係する項目を増やしました。
私はコンスタントに献血に行ってますが、献血でも同じように検査項目が変わってきたのです。
糖尿病は、最初は食事の糖をコントロールして行きますが、それで治まることは少なく、
ゆっくりですが、確実に進行していきます。
末端の感覚が鈍くなり、要するに足先のことです。
壊死を起します。壊死を起こすと、切断することになります。
末端の感覚が鈍くなり、糖分を含んだ汗などをかくので、水虫のなどの皮膚病を起したり、
巻き爪などにもなりやすくなります。
私たちリフレクソロジストは、医者ではありませんので、検査はできませんが、
足の裏にある反射区を学び、トリ−トメントすることで、クライアントの体調がわかりますので、薬に頼りすぎない予防医学的な観点からも、定期的なリフレクソロジーをお勧めしてます。
足からはたくさんの情報が得られます。
ですから、ご本人が気づかない不調をつかむことが出来るのです。
それによる生活習慣などの改善をすることで、病気を未然に防ぐことが出来るので、ご本人の体の負担や、医療費の削減にも繋がります。
ご自分で動くことが出来れば、孫や子への負担が少なくなりますし、楽しい家族生活を過ごすためにも、とても、大切なことです。
(これは病人を抱えた経験がある方はわかると思いますよ)
ただし、西洋医学の薬とは違って、即効性というところでは、人によって時間がかかりますので、定期的にスポーツを楽しむ感覚で、リフレクソロジーを生活の一部にしていくといいでしょう。
かく言う私も、リフレクソロジーを携わることになるまでは、自分の足への関心は全くありませんでした。
若いころは、車での通勤しているはずなのに、足の指がしもやけになって、びっくりしたこともあります。
今となっては、それが、運動不足や代謝の悪さだとわかりますが、
そのころは若いから、健康なことが当たり前でしたし、自分の体に関心もないので、自分の体の代謝が悪いなんて、まったく想像もしてませんでした。
リフレクソロジーを携わることになった当時から、反射区で言う、すい臓のところが痛かったのを覚えています。
その後、父もすい臓がんで亡くなりました。
基本的に、皆さん、親の遺伝を引き継いでいます。
私も同様で、自分がすい臓の反射区が痛いのは、自分の体の癖・基本的に持っている弱いところと把握していますので、普段から、お酒を控えめにするなどの自分の体調管理に役立ています。
このようにリフレクソロジーをコンスタントに行うことで、自分の体の癖・基本的に持っている弱いところを知っておくことになるので、病院で「急に検査だ。」と言われてもびっくりすることは少ないのです。
(続く)
(続き)
また、リフレクソロジストは、たくさんのクライアントの足を見ていますので、足裏などの病変に気づいてくれます。
そういう意味でも、自分の体内を把握できるリフレクソロジーをコンスタントに続けると、いいのです。
こ
れ以外でも、以前にもフットケア外来という、診療科目が市立札幌病院に設けられたことをお話したことがあると思いますが、糖尿病の予備軍を見つけるためなんですよ。
糖尿病は、それこそ、万病の元で、あらゆる病気を引き起こす(合併症)ので、この「フットケアの日」は、そこを踏まえたアピールだと言うことなんです。
糖尿病の三大合併症は、腎障害、網膜障害、神経障害だそうです。
つい先日、気づいたのですが、糖尿病に関係する「インシュリン」は、すい臓から分泌されますが、その「インシュリン」のバランスが取れなくなることが、糖尿病に繋がるのですね。
つまり、すい臓の疾患が増えている…と言うことです。
国としては、あからさまには言いませんけど、すい臓疾患も赤信号ってことです。
ちょっと、深読みかもしれませんが、「フットケアの日の制定」から、そんなことが読み取れるのです。
もう一つ、言われて久しいのが、小児糖尿病。
小児糖尿病と云われる「1型糖尿病」は、遺伝的な病気と思われていましたが、
最近の研究では「自己免疫を起こしやすい体質」などが遺伝すると考えられています。
（ここでは、深くお話しませんが、この、「自己免疫を起こしやすい体質」によっての、病気が日本ではとても、増えていますね。）
また、それ以上に心配なのが、生活習慣病による「２型糖尿病」が、子どもに増加しているようで。
一昔は糖尿病と言えば、大人の病気でしたが、それが低年齢化しています。
子どもなのに、疲れやすいとか、運動不足・体を動かすのが嫌い…なんて子も、増えてきました。
健康志向のお母さんだったら、そうならないのでしょうが、スーパーやコンビニで、気軽にスナック菓子やペットボトル入りのジュースが買える時代。
また、食事にしても、ピザやハンバーガーなど、高カロリーの食事が続くような食習慣を持っているお子さんは、かなり、危険です。
ですから、お子さんに対しても、リフレクソロジーをすることで、お子さんの足から、
様々な情報を得る事ができますので、糖尿病などの病気を予防できます。
また、子どもの足にも、外反母趾が増えてきているようです。
子どもだから、大丈夫。…なんて、思っていたら、ひどくなっていた!!なんて、こともあるようです。
そんな、お子さんがいるご家庭向けに、足育レッスン（親子deリフレ）も行なっておりますので、
ぜひ、家族の健康管理にリフレクソロジーを取り入れてくださいね。
また、リフレクソロジストは、たくさんのクライアントの足を見ていますので、足裏などの病変に気づいてくれます。
そういう意味でも、自分の体内を把握できるリフレクソロジーをコンスタントに続けると、いいのです。
こ
れ以外でも、以前にもフットケア外来という、診療科目が市立札幌病院に設けられたことをお話したことがあると思いますが、糖尿病の予備軍を見つけるためなんですよ。
糖尿病は、それこそ、万病の元で、あらゆる病気を引き起こす(合併症)ので、この「フットケアの日」は、そこを踏まえたアピールだと言うことなんです。
糖尿病の三大合併症は、腎障害、網膜障害、神経障害だそうです。
つい先日、気づいたのですが、糖尿病に関係する「インシュリン」は、すい臓から分泌されますが、その「インシュリン」のバランスが取れなくなることが、糖尿病に繋がるのですね。
つまり、すい臓の疾患が増えている…と言うことです。
国としては、あからさまには言いませんけど、すい臓疾患も赤信号ってことです。
ちょっと、深読みかもしれませんが、「フットケアの日の制定」から、そんなことが読み取れるのです。
もう一つ、言われて久しいのが、小児糖尿病。
小児糖尿病と云われる「1型糖尿病」は、遺伝的な病気と思われていましたが、
最近の研究では「自己免疫を起こしやすい体質」などが遺伝すると考えられています。
（ここでは、深くお話しませんが、この、「自己免疫を起こしやすい体質」によっての、病気が日本ではとても、増えていますね。）
また、それ以上に心配なのが、生活習慣病による「２型糖尿病」が、子どもに増加しているようで。
一昔は糖尿病と言えば、大人の病気でしたが、それが低年齢化しています。
子どもなのに、疲れやすいとか、運動不足・体を動かすのが嫌い…なんて子も、増えてきました。
健康志向のお母さんだったら、そうならないのでしょうが、スーパーやコンビニで、気軽にスナック菓子やペットボトル入りのジュースが買える時代。
また、食事にしても、ピザやハンバーガーなど、高カロリーの食事が続くような食習慣を持っているお子さんは、かなり、危険です。
ですから、お子さんに対しても、リフレクソロジーをすることで、お子さんの足から、
様々な情報を得る事ができますので、糖尿病などの病気を予防できます。
また、子どもの足にも、外反母趾が増えてきているようです。
子どもだから、大丈夫。…なんて、思っていたら、ひどくなっていた!!なんて、こともあるようです。
そんな、お子さんがいるご家庭向けに、足育レッスン（親子deリフレ）も行なっておりますので、
ぜひ、家族の健康管理にリフレクソロジーを取り入れてくださいね。
春の番組改編のようで、担当パーソナリティの山田さんが、
降板することになったのに伴って、
アロマ ルナのコーナーも終了することになりました
先日、３月１日に、１０５回を迎え、自分の最近の心境をまとめた、放送内容となりました。
予想していたわけではありませんが、ちゃんと、つじつまの合った展開に、
逆にびっくりしております
４年近く前に、mixiでのつながりだけで、
まだ、お会いしたこともなかった山田さんに、声をかけていただいて、
コーナーを持たせていただくことになりまして
朝の癒しのコーナーとして、
アロマテラピー、リフレクソロジー、心と体のお話などをさせていただきました。
リスナーの方にお伝えするために、自分もかなり、深く学ばせていただきました
ＦＭドラマシティの関係者の皆さん、山田さん、リスナーの皆さん、
本当にありがとうございました
放送内容の紹介は、１０５回まで、ちゃんと残していきたいと思っています。
降板することになったのに伴って、
アロマ ルナのコーナーも終了することになりました
先日、３月１日に、１０５回を迎え、自分の最近の心境をまとめた、放送内容となりました。
予想していたわけではありませんが、ちゃんと、つじつまの合った展開に、
逆にびっくりしております
４年近く前に、mixiでのつながりだけで、
まだ、お会いしたこともなかった山田さんに、声をかけていただいて、
コーナーを持たせていただくことになりまして
朝の癒しのコーナーとして、
アロマテラピー、リフレクソロジー、心と体のお話などをさせていただきました。
リスナーの方にお伝えするために、自分もかなり、深く学ばせていただきました
ＦＭドラマシティの関係者の皆さん、山田さん、リスナーの皆さん、
本当にありがとうございました
放送内容の紹介は、１０５回まで、ちゃんと残していきたいと思っています。
先日、急遽 アロマルナのコーナー、終了!! をお知らせしましたが、
なんと、１０５回の放送となりまして。
ブログでは、まだ、７７回目までしか、ご紹介できていませんので、１０５回まで続けていきますね。
今日は、１昨年３月の７８回目の放送内容です。
さて、今日はもう、関東圏では心配が始まっている、花粉症を中心にお話しましょう。
花粉症は、アレルギーと同様で、花粉がきっかけになって、
体内の花粉に反応する免疫物質が過剰に反応し、鼻などのアレルギーになる症状を言います。
そもそも、アレルギーとは、ある物質がきっかけになって、過剰に体内の免疫物質が反応して、自分の体を攻撃する症状です。
それが、花粉がきっかけとなるので、花粉症と言います。
ですから、鼻炎・アレルギーと一緒です。
さて、その花粉症が重なると副鼻腔炎を引き起こしますが、
蓄膿症は、鼻の周囲の副鼻腔に膿がたまる症状で、
その蓄膿症を今では副鼻腔炎と言います。
その副鼻腔はどこにあるかというと、額の真ん中や、鼻の横の目の下の辺り、骨に囲まれた空間です。
そこに膿がたまると副鼻腔炎になります。
始めは、鼻の調子が悪くて、鼻が詰まったり、鼻水が出たりと、
鼻炎の症状から始まって、徐々にここに溜まった膿が大きくなり、
脳に達して、神経を圧迫してマヒが出る事もあるようです。
始め、鼻炎や花粉症は、風邪と似たような症状なので、こじらせて、本格的な副鼻腔炎になってしまうことが多いようです。
私も、まさに、その通りで、私の場合は、ずっと、くしゃみが出ていて、鼻づまりもあったので、軽い鼻風邪だと思っていたのですが、
ある日、朝から前頭の半分が、だんだん、異常に痛くなったので、病院へ駆け込みました。
よくある病気ですが、早めに耳鼻科に行って、正しい治療を受けることが大切です。
私はこのような花粉症を発症していた時期に、アロマテラピーに出会いました。
まずは蒸気吸入から試してみたのです。
副鼻腔・蓄膿症・花粉症・鼻炎におすすめな精油には
ラベンサラ、ユーカリ、タイム
ラベンダー、ティートゥリー、ペパーミントなどがあり、
ペパーミント 1滴
ユーカリ・ラディアタ 1滴
ティートゥリー 1滴
のブレンドがおすすめです。
この精油達に含まれる1,8シネオールが、炎症を起こしている鼻の粘膜に働き、
症状を緩和してくれますよ。
お部屋に焚いているだけの芳香浴も良いですし、マスクの外側に１滴垂らしておくのも一つの方法です。
（マスクに垂らすのは、けっこう、目に来ますので、お好みでお試しください。）
マグカップに、お湯を入れて蒸気が目に入らないようにして、鼻から蒸気を吸うだけで、楽になります。
これは、喘息系のときにも、効果的ですね。
もっと、早く改善する場合は、１日５〜６回
下のアロマをブレンドしたものを、鼻腔の上、眉間あたりに３滴ぐらいを塗布したら、良いみたいです。
ラベンサラ ４滴
ペパーミント ３滴
ティートゥリー ３滴
植物油５ｍｌ
また、ヤングリビングから出ている、ブリーズアゲインは、
ユーカリ・コバイバ・ペパーミント・マートル・マヌカなど、抗炎症・抗殺菌・抗炎症のオイルがブレンドされていて、
しかも、ロールオンなので、手軽に眉間や鼻周り、首筋などに塗布することができて、とっても便利ですよ。
とは言っても、なってしまってからの対処療法ですので、
体質改善するなら、今、雪のある時期から、ハーブティーも飲み始めるのがいいですね。
清涼感のあるハーブや、アレルギーをやわらげるハーブを用いましょう。
体調は食べ物にも左右されますから、普段の食生活にも気を付けてください。
ペパーミント
すっきりとした香りが、鼻づまりを軽減します。
ローズ
殺菌力があり、のどの痛みやせきを鎮めるのに効果的。炎症を鎮めます。
カモミール
アレルギー症状をやわらげます。
他には、
羅漢果〔ラカンカ〕と、甜茶〔テンチャ〕、ルイボスティーのブレンドが良さそうです。
どれも、単体で花粉症におすすめなので、合わせると、最強のようですよ。
花粉症になる方は、日ごろから、鼻炎の症状が出やすいんです。
ただ、お医者さんが、鼻炎と、花粉症を別々に診断するので、
違うものと思いがちですが、もともと、鼻が弱い方のアレルギー状態が進行して、花粉症にもなってしまうので、
「花粉症や副鼻腔炎」
と、言われていなくても、鼻炎がある方は、予防に使ってみるといいと思いますよ。
ある方の体験談がありましたので、ご紹介します。
(続く)
なんと、１０５回の放送となりまして。
ブログでは、まだ、７７回目までしか、ご紹介できていませんので、１０５回まで続けていきますね。
今日は、１昨年３月の７８回目の放送内容です。
さて、今日はもう、関東圏では心配が始まっている、花粉症を中心にお話しましょう。
花粉症は、アレルギーと同様で、花粉がきっかけになって、
体内の花粉に反応する免疫物質が過剰に反応し、鼻などのアレルギーになる症状を言います。
そもそも、アレルギーとは、ある物質がきっかけになって、過剰に体内の免疫物質が反応して、自分の体を攻撃する症状です。
それが、花粉がきっかけとなるので、花粉症と言います。
ですから、鼻炎・アレルギーと一緒です。
さて、その花粉症が重なると副鼻腔炎を引き起こしますが、
蓄膿症は、鼻の周囲の副鼻腔に膿がたまる症状で、
その蓄膿症を今では副鼻腔炎と言います。
その副鼻腔はどこにあるかというと、額の真ん中や、鼻の横の目の下の辺り、骨に囲まれた空間です。
そこに膿がたまると副鼻腔炎になります。
始めは、鼻の調子が悪くて、鼻が詰まったり、鼻水が出たりと、
鼻炎の症状から始まって、徐々にここに溜まった膿が大きくなり、
脳に達して、神経を圧迫してマヒが出る事もあるようです。
始め、鼻炎や花粉症は、風邪と似たような症状なので、こじらせて、本格的な副鼻腔炎になってしまうことが多いようです。
私も、まさに、その通りで、私の場合は、ずっと、くしゃみが出ていて、鼻づまりもあったので、軽い鼻風邪だと思っていたのですが、
ある日、朝から前頭の半分が、だんだん、異常に痛くなったので、病院へ駆け込みました。
よくある病気ですが、早めに耳鼻科に行って、正しい治療を受けることが大切です。
私はこのような花粉症を発症していた時期に、アロマテラピーに出会いました。
まずは蒸気吸入から試してみたのです。
副鼻腔・蓄膿症・花粉症・鼻炎におすすめな精油には
ラベンサラ、ユーカリ、タイム
ラベンダー、ティートゥリー、ペパーミントなどがあり、
ペパーミント 1滴
ユーカリ・ラディアタ 1滴
ティートゥリー 1滴
のブレンドがおすすめです。
この精油達に含まれる1,8シネオールが、炎症を起こしている鼻の粘膜に働き、
症状を緩和してくれますよ。
お部屋に焚いているだけの芳香浴も良いですし、マスクの外側に１滴垂らしておくのも一つの方法です。
（マスクに垂らすのは、けっこう、目に来ますので、お好みでお試しください。）
マグカップに、お湯を入れて蒸気が目に入らないようにして、鼻から蒸気を吸うだけで、楽になります。
これは、喘息系のときにも、効果的ですね。
もっと、早く改善する場合は、１日５〜６回
下のアロマをブレンドしたものを、鼻腔の上、眉間あたりに３滴ぐらいを塗布したら、良いみたいです。
ラベンサラ ４滴
ペパーミント ３滴
ティートゥリー ３滴
植物油５ｍｌ
また、ヤングリビングから出ている、ブリーズアゲインは、
ユーカリ・コバイバ・ペパーミント・マートル・マヌカなど、抗炎症・抗殺菌・抗炎症のオイルがブレンドされていて、
しかも、ロールオンなので、手軽に眉間や鼻周り、首筋などに塗布することができて、とっても便利ですよ。
とは言っても、なってしまってからの対処療法ですので、
体質改善するなら、今、雪のある時期から、ハーブティーも飲み始めるのがいいですね。
清涼感のあるハーブや、アレルギーをやわらげるハーブを用いましょう。
体調は食べ物にも左右されますから、普段の食生活にも気を付けてください。
ペパーミント
すっきりとした香りが、鼻づまりを軽減します。
ローズ
殺菌力があり、のどの痛みやせきを鎮めるのに効果的。炎症を鎮めます。
カモミール
アレルギー症状をやわらげます。
他には、
羅漢果〔ラカンカ〕と、甜茶〔テンチャ〕、ルイボスティーのブレンドが良さそうです。
どれも、単体で花粉症におすすめなので、合わせると、最強のようですよ。
花粉症になる方は、日ごろから、鼻炎の症状が出やすいんです。
ただ、お医者さんが、鼻炎と、花粉症を別々に診断するので、
違うものと思いがちですが、もともと、鼻が弱い方のアレルギー状態が進行して、花粉症にもなってしまうので、
「花粉症や副鼻腔炎」
と、言われていなくても、鼻炎がある方は、予防に使ってみるといいと思いますよ。
ある方の体験談がありましたので、ご紹介します。
(続く)
(続き)
「症状
・風邪だと思っていた→急性副鼻腔炎の疑い
でも
仕事が忙しくて耳鼻科まで行けない…
・目の周りから額にかけて、締め付けられるような頭痛（常時）
・下を向くと頭痛がひどくなる（まさに割れるような）
・常時、痛みを伴う肩こりも併発
・鼻水が出る（鼻声）
・咳をすると顔面が痛いので咳ができない
ラベンサラ・ペパーミント・ティートゥリー・植物油のレシピ使用
（1日５〜６回、眉間と鼻脇と首筋のリンパに軽く、マッサージしながら塗布）
・頭痛がうそのように消えました（即効）
・咳をしたときの顔面の痛みが2日ほどでひきました
・鼻水（鼻声）が3日目くらいに解消しました
・肩の痛みも軽くなってきました
すごいです♪
不快な症状がこんなに軽くなって嬉しいです！」
そうそう、花粉症になって、目がかゆくなるまで行ったことはありませんか？
アレルギーマーチと言って、このアレルギーになったら、次はこのアレルギーに…！と、
次々にアレルギー症状がひどくなることを言いますが、
花粉症も、始めは鼻の症状だけで済んでいるのですが、
進行すると、目のかゆみにもなってしますんですね！
そんなときは、かゆみをおさえる作用のある、ラベンダーのハーブウォーターがいいようですよ。
健草医学舎のハーブウォーターは、商品的には化粧品になるので、
目に塗ったりしないように書かれているのですが、
食品衛生検査指針による方法で、一般細菌数、大腸菌群などが検出されていない事などが、検査証明書に記載されているから、安心ですね。
我が家の場合は、ハーブウォーターは、まったく、使ったことがありません。
ですから、目のかゆみがある場合は、
以前、お話したマウスウォッシュのエリミネーターを、精製水で薄め、ミストになるスプレーで、目にシュッと吹きかけます。
あまり、かゆみが続くようでしたら、そこに微量のアロマオイルのラベンダーを入れます。
ある、体質改善を行なってから、私の春と秋にやってきた花粉症の症状は、
軽くなったので、最近はやっていませんが。
北海道は、花粉症と言っても、まだ、２ヶ月ほど先のお話ですが、
体質改善は急にはできませんので、今から、少しずつ、準備されてはいかがでしょうか？
私の知り合いで、病院に行って、薬をもらってくるのですが。
たぶん、そのたくさんの薬、４．５種類だと思いますが、
それを飲んでいるうちに、体のかゆみや、目のかゆみが増えているような気がするんです。
(続き)
「症状
・風邪だと思っていた→急性副鼻腔炎の疑い
でも
仕事が忙しくて耳鼻科まで行けない…
・目の周りから額にかけて、締め付けられるような頭痛（常時）
・下を向くと頭痛がひどくなる（まさに割れるような）
・常時、痛みを伴う肩こりも併発
・鼻水が出る（鼻声）
・咳をすると顔面が痛いので咳ができない
ラベンサラ・ペパーミント・ティートゥリー・植物油のレシピ使用
（1日５〜６回、眉間と鼻脇と首筋のリンパに軽く、マッサージしながら塗布）
・頭痛がうそのように消えました（即効）
・咳をしたときの顔面の痛みが2日ほどでひきました
・鼻水（鼻声）が3日目くらいに解消しました
・肩の痛みも軽くなってきました
すごいです♪
不快な症状がこんなに軽くなって嬉しいです！」
そうそう、花粉症になって、目がかゆくなるまで行ったことはありませんか？
アレルギーマーチと言って、このアレルギーになったら、次はこのアレルギーに…！と、
次々にアレルギー症状がひどくなることを言いますが、
花粉症も、始めは鼻の症状だけで済んでいるのですが、
進行すると、目のかゆみにもなってしますんですね！
そんなときは、かゆみをおさえる作用のある、ラベンダーのハーブウォーターがいいようですよ。
健草医学舎のハーブウォーターは、商品的には化粧品になるので、
目に塗ったりしないように書かれているのですが、
食品衛生検査指針による方法で、一般細菌数、大腸菌群などが検出されていない事などが、検査証明書に記載されているから、安心ですね。
我が家の場合は、ハーブウォーターは、まったく、使ったことがありません。
ですから、目のかゆみがある場合は、
以前、お話したマウスウォッシュのエリミネーターを、精製水で薄め、ミストになるスプレーで、目にシュッと吹きかけます。
あまり、かゆみが続くようでしたら、そこに微量のアロマオイルのラベンダーを入れます。
ある、体質改善を行なってから、私の春と秋にやってきた花粉症の症状は、
軽くなったので、最近はやっていませんが。
北海道は、花粉症と言っても、まだ、２ヶ月ほど先のお話ですが、
体質改善は急にはできませんので、今から、少しずつ、準備されてはいかがでしょうか？
私の知り合いで、病院に行って、薬をもらってくるのですが。
たぶん、そのたくさんの薬、４．５種類だと思いますが、
それを飲んでいるうちに、体のかゆみや、目のかゆみが増えているような気がするんです。
(続き)
(続き)
薬に頼らない方がいいんですけど、体にかゆみが出るということは、
東洋医学で言うと、肝臓に負担がかかっている証拠ですからね。
そのため、今度は、皮膚のかゆみを抑える薬、目のかゆみを抑える目薬が増えるんです。
薬がたくさん、体内に入ると言うことは、肝臓で行なう体外に排出する作業が、
薬を使わないようにしている人より、多くなると言うことですから、
体のほうとしても、自分の力で治すと言う、余裕がなくなるわけです。
また、○○と言う症状の薬と、かゆみの皮膚の薬は、体への入り方が違うので、
直接、副作用になるとは考えないでしょうけど、
厳密には、体内で、バッティングして、化学反応を起す可能性もあるんですよね。
そんな「お薬マーチ」にならないために、ぜひ、アロマテラピーを取り入れてみてください。
今日は副鼻腔炎や花粉症対策のお話でしたが、
ここにもやはり、ご自分のストレスが関係します。
ストレスがうまく、解消できていれば、鼻炎がひどくなることも、予防できるのです。
花粉症は、アレルギーですから、自分とそれ以外との世界とに、「アレルギー=拒絶反応」があることを示しています。
その原因は、人様々ですが、一般的に見ると、「●●は正しい。△△が間違っている。」に
傾きすぎていることが多いようです。
正義感が強すぎて、敵を作っていたりする場合が多いですね。
なんといっても、私が経験者ですから(＞＜;)
そんな毎日を緩めるためにも、アロマトリートメントで、頭も心も緩めてくださいね。
薬に頼らない方がいいんですけど、体にかゆみが出るということは、
東洋医学で言うと、肝臓に負担がかかっている証拠ですからね。
そのため、今度は、皮膚のかゆみを抑える薬、目のかゆみを抑える目薬が増えるんです。
薬がたくさん、体内に入ると言うことは、肝臓で行なう体外に排出する作業が、
薬を使わないようにしている人より、多くなると言うことですから、
体のほうとしても、自分の力で治すと言う、余裕がなくなるわけです。
また、○○と言う症状の薬と、かゆみの皮膚の薬は、体への入り方が違うので、
直接、副作用になるとは考えないでしょうけど、
厳密には、体内で、バッティングして、化学反応を起す可能性もあるんですよね。
そんな「お薬マーチ」にならないために、ぜひ、アロマテラピーを取り入れてみてください。
今日は副鼻腔炎や花粉症対策のお話でしたが、
ここにもやはり、ご自分のストレスが関係します。
ストレスがうまく、解消できていれば、鼻炎がひどくなることも、予防できるのです。
花粉症は、アレルギーですから、自分とそれ以外との世界とに、「アレルギー=拒絶反応」があることを示しています。
その原因は、人様々ですが、一般的に見ると、「●●は正しい。△△が間違っている。」に
傾きすぎていることが多いようです。
正義感が強すぎて、敵を作っていたりする場合が多いですね。
なんといっても、私が経験者ですから(＞＜;)
そんな毎日を緩めるためにも、アロマトリートメントで、頭も心も緩めてくださいね。
今日は、１昨年４月の７９回目の放送内容です。
さて、今日は、夏に向かって気になる、体臭とアロマテラピーのお話をしましょう。
普段、体臭が気にならない方でも、なんらかの病気になったりすると体臭がしたり、
病院や介護の場などで、どうしても臭いが気になったりする時があります。
また、突然、自分の体臭が異常に気になり、頭から離れなくなっていまうときがあります。
そんな時は、アロマテラピーをお勧めします。
人間の嗅覚への刺激は、無意識のうちに脳に様々な感情を引き起こし、
身体機能の中枢である視床下部に影響を及ぼしています。
つまり、人は感じる匂いによって、本能的に、体の様々な器官への反応が少なからず、
起こっているのです。
アロマテラピーは、芳香療法と呼ばれ、心地よい香りをかぐことで嗅覚を刺激するとともに、皮膚や粘膜を通して、血流にのり、心身をリフレッシュさせます。
エッセンシャルオイル・精油の香りによって、
安心感・快感・緊張感・覚醒感・瞑想感などの、感情の安定が図られ、
それぞれに必要なところに作用するので、心身のバランスを調整するのに役立ちます。
特に、男性よりも、ストレスが溜まりやすく、ホルモンバランスが崩れやすい女性は、
日常生活にアロマテラピーを取り入れるのが有効です。
例えば、女性は、生理前や生理時によって、臭いが強くなったり、変化したりします。
これは排卵後に分泌が増える、女性ホルモン・プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響なんです。
プロゲステロンが作用して、皮脂の分泌が高めます。
そうすると、皮脂腺の出口がつまりがちになります。
すると、そこに残っている脂肪酸が酸化して、汗などと混じり、
臭いが発生しやすくなるのです。
また、本人自身が、排卵期や生理前、生理時に、
臭いがきつくなったと感じることがあります。
これも女性ホルモンの影響で、嗅覚が敏感に働いている可能性があるとも言われています。
実際は、生理の経血の臭いよりも、ナプキンを長時間当てていたり、
防水加工がされている生理用ショーツを着用することで、
非常にムレやすくなっている環境下にあることで、臭いが発生する要因があるようです。
また、男性に多い加齢臭ですが、女性の場合も全く無いわけではなく、
加齢とともに臭いが変化します。
これは、閉経に伴う女性ホルモンの減少が大きくかかわります。
いわゆる更年期になると、女性ホルモンが減少するとともに、
男性ホルモンが優位になって、皮脂分泌が盛んになってくるからです。
そして、皮脂腺の中に「パルミトオレイン酸」という皮脂が増えて、
これが活性酸素によって、連鎖的に酸化することにより、
次々と分解されて、色々な臭いのする脂肪酸になるのです。
その中のひとつが、中高年特有の体臭の原因で、
加齢臭の正体といわれた「ノネナール」なのです。
この皮脂を、酸化させる原因となる活性酸素は、
高カロリーの食事の摂取や、喫煙・多量の飲酒等、
いわゆる日常の不摂生によって、大量に発生します。
予防・対策としては、日常生活を見直し、不摂生を絶つことが一番になります。
あと、脇汗も気になりますね。
以前もお話しましたが、私としては、一般的なＢ○Ｎや、８×○などの制汗剤は、おススメしません。
汗腺に蓋をして、汗を抑えてしまうからです。
普通の状態でかく汗は、体を冷やす目的で出てくるのですが、
その汗を抑える=汗腺にふたをする。のは、体として必要なことが行なわれない。
それが続くと、体調不良の一因になりかねません。
また、汗は体の中の不要物質を外に出す、デトックスの働きもあります。
ですから、汗は出す。それをこまめに拭き取る。方向に向かってほしいですね。
他にも、気になるのが足の臭い。
実は、足の裏は、身体の中でも汗を一番かく部分で、
1日にコップ1杯の汗が出ると言われています。
(続く)
さて、今日は、夏に向かって気になる、体臭とアロマテラピーのお話をしましょう。
普段、体臭が気にならない方でも、なんらかの病気になったりすると体臭がしたり、
病院や介護の場などで、どうしても臭いが気になったりする時があります。
また、突然、自分の体臭が異常に気になり、頭から離れなくなっていまうときがあります。
そんな時は、アロマテラピーをお勧めします。
人間の嗅覚への刺激は、無意識のうちに脳に様々な感情を引き起こし、
身体機能の中枢である視床下部に影響を及ぼしています。
つまり、人は感じる匂いによって、本能的に、体の様々な器官への反応が少なからず、
起こっているのです。
アロマテラピーは、芳香療法と呼ばれ、心地よい香りをかぐことで嗅覚を刺激するとともに、皮膚や粘膜を通して、血流にのり、心身をリフレッシュさせます。
エッセンシャルオイル・精油の香りによって、
安心感・快感・緊張感・覚醒感・瞑想感などの、感情の安定が図られ、
それぞれに必要なところに作用するので、心身のバランスを調整するのに役立ちます。
特に、男性よりも、ストレスが溜まりやすく、ホルモンバランスが崩れやすい女性は、
日常生活にアロマテラピーを取り入れるのが有効です。
例えば、女性は、生理前や生理時によって、臭いが強くなったり、変化したりします。
これは排卵後に分泌が増える、女性ホルモン・プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響なんです。
プロゲステロンが作用して、皮脂の分泌が高めます。
そうすると、皮脂腺の出口がつまりがちになります。
すると、そこに残っている脂肪酸が酸化して、汗などと混じり、
臭いが発生しやすくなるのです。
また、本人自身が、排卵期や生理前、生理時に、
臭いがきつくなったと感じることがあります。
これも女性ホルモンの影響で、嗅覚が敏感に働いている可能性があるとも言われています。
実際は、生理の経血の臭いよりも、ナプキンを長時間当てていたり、
防水加工がされている生理用ショーツを着用することで、
非常にムレやすくなっている環境下にあることで、臭いが発生する要因があるようです。
また、男性に多い加齢臭ですが、女性の場合も全く無いわけではなく、
加齢とともに臭いが変化します。
これは、閉経に伴う女性ホルモンの減少が大きくかかわります。
いわゆる更年期になると、女性ホルモンが減少するとともに、
男性ホルモンが優位になって、皮脂分泌が盛んになってくるからです。
そして、皮脂腺の中に「パルミトオレイン酸」という皮脂が増えて、
これが活性酸素によって、連鎖的に酸化することにより、
次々と分解されて、色々な臭いのする脂肪酸になるのです。
その中のひとつが、中高年特有の体臭の原因で、
加齢臭の正体といわれた「ノネナール」なのです。
この皮脂を、酸化させる原因となる活性酸素は、
高カロリーの食事の摂取や、喫煙・多量の飲酒等、
いわゆる日常の不摂生によって、大量に発生します。
予防・対策としては、日常生活を見直し、不摂生を絶つことが一番になります。
あと、脇汗も気になりますね。
以前もお話しましたが、私としては、一般的なＢ○Ｎや、８×○などの制汗剤は、おススメしません。
汗腺に蓋をして、汗を抑えてしまうからです。
普通の状態でかく汗は、体を冷やす目的で出てくるのですが、
その汗を抑える=汗腺にふたをする。のは、体として必要なことが行なわれない。
それが続くと、体調不良の一因になりかねません。
また、汗は体の中の不要物質を外に出す、デトックスの働きもあります。
ですから、汗は出す。それをこまめに拭き取る。方向に向かってほしいですね。
他にも、気になるのが足の臭い。
実は、足の裏は、身体の中でも汗を一番かく部分で、
1日にコップ1杯の汗が出ると言われています。
(続く)
(続き)
びっくりしますよね。
私たちは、自覚がないけれど、足の裏に大量の汗をかいているんですね。
しかし、基本的には、汗自体は臭いを発しません。
汗が足の裏の雑菌と混ざり合い、悪臭を発してしまうのです。
また、足は、外出が多い場合など、常時、靴などで密閉された状態になってしまうので、
雑菌が繁殖しやすい、高温多湿な環境にいるといえます。
以前、女性の水虫のお話をしましたが、女性は、特に、ストッキングをはいて、
さらにブーツやパンプスをはきます。
ストッキングは化学繊維ですので、汗の吸収が悪く、蒸れの原因となります。
そんな環境の中、繁殖した雑菌が、
皮膚の汚れや汗に含まれる有機物を分解して、悪臭を放つのです。
このような足臭いの対策としては、
ストッキングをはかなければいけない場合は、
なるべく、通気性の良い、綿素材の物を選択した方がいいでしょう。
ブーツは履いてすぐに、湿度が９０パーセント以上になりますので、
こまめに足の裏の汗を拭くなどして、足を清潔な状態に保つようにしましょう。
以上に上げたような、女性の臭い対策には、アロマスプレーをおススメします。
材料：エッセンシャルオイル４滴、
無水エタノール３〜５ｍｌ
ミネラルウォーター（または精製水）１５ml
アロマスプレーの状態だと、吹きかけることができるので、足裏などに、アロマスプレーを吹きかけて拭く。
皮膚表面に酸化した脂肪酸を、拭いて、さっぱりできますよ。
顔はお化粧崩れになる可能性はありますが、
脇の下や胸周り、首などもアロマスプレーを吹きかけて、ぬぐうだけで、
冷感もあるので、スッキリします。
化粧水で肌を整えるという感じではなく、皮脂をぬぐうのです。
この方法はスキンケアにもプラスになりますよ！
おすすめエッセンシャルオイル
ラベンダー・オレンジなどが、いいでしょう。
オレンジは日光に当たっても、光毒性がないので、
(精油の中には、肌についた状態で紫外線に当たると、皮膚にダメージを与える「光毒性」という作用を持つものがあります。)
日差しが気になる部分でも大丈夫ですね。
もし、胸や腋などに使うには、スキンケア効果もプラスできる、ゼラニウムを足すといいです。
足などに使う時には、ペパーミントを入れると、スッキリしますよ。
足にかけるだけでなく、靴にもシュッと一噴きしておくといいですね。
次に履くときに、スッキリします。
これから、暑くなる季節にぜひ、お試しくださいね。
びっくりしますよね。
私たちは、自覚がないけれど、足の裏に大量の汗をかいているんですね。
しかし、基本的には、汗自体は臭いを発しません。
汗が足の裏の雑菌と混ざり合い、悪臭を発してしまうのです。
また、足は、外出が多い場合など、常時、靴などで密閉された状態になってしまうので、
雑菌が繁殖しやすい、高温多湿な環境にいるといえます。
以前、女性の水虫のお話をしましたが、女性は、特に、ストッキングをはいて、
さらにブーツやパンプスをはきます。
ストッキングは化学繊維ですので、汗の吸収が悪く、蒸れの原因となります。
そんな環境の中、繁殖した雑菌が、
皮膚の汚れや汗に含まれる有機物を分解して、悪臭を放つのです。
このような足臭いの対策としては、
ストッキングをはかなければいけない場合は、
なるべく、通気性の良い、綿素材の物を選択した方がいいでしょう。
ブーツは履いてすぐに、湿度が９０パーセント以上になりますので、
こまめに足の裏の汗を拭くなどして、足を清潔な状態に保つようにしましょう。
以上に上げたような、女性の臭い対策には、アロマスプレーをおススメします。
材料：エッセンシャルオイル４滴、
無水エタノール３〜５ｍｌ
ミネラルウォーター（または精製水）１５ml
アロマスプレーの状態だと、吹きかけることができるので、足裏などに、アロマスプレーを吹きかけて拭く。
皮膚表面に酸化した脂肪酸を、拭いて、さっぱりできますよ。
顔はお化粧崩れになる可能性はありますが、
脇の下や胸周り、首などもアロマスプレーを吹きかけて、ぬぐうだけで、
冷感もあるので、スッキリします。
化粧水で肌を整えるという感じではなく、皮脂をぬぐうのです。
この方法はスキンケアにもプラスになりますよ！
おすすめエッセンシャルオイル
ラベンダー・オレンジなどが、いいでしょう。
オレンジは日光に当たっても、光毒性がないので、
(精油の中には、肌についた状態で紫外線に当たると、皮膚にダメージを与える「光毒性」という作用を持つものがあります。)
日差しが気になる部分でも大丈夫ですね。
もし、胸や腋などに使うには、スキンケア効果もプラスできる、ゼラニウムを足すといいです。
足などに使う時には、ペパーミントを入れると、スッキリしますよ。
足にかけるだけでなく、靴にもシュッと一噴きしておくといいですね。
次に履くときに、スッキリします。
これから、暑くなる季節にぜひ、お試しくださいね。
一昨年、４月の放送内容です。
さて、今日はＦＭドラマシティ モーニングサンドウィッチの火曜日
アロマ ルナのコーナー、一昨年４月８０回目の放送内容です。
今日は、前回の体臭対策の続きで、加齢臭を調べてみましたよ。
今のように、加齢臭なんて、言葉が無い頃、私もサラリーマンで仕事をしていた時代でした。
まだ、２０代でしたが、周りの職員は５０代の男性ばかり。要するに定年間際。
皆がみんな、そうではなかったのですが、何人かの男性のそばにいると、
まるで、ろうそくの「ろう」のような臭いがしたのを覚えています。
それがまったく、いい臭いじゃなくて…。
他には、整髪料の臭いだった人もいましたが、「ろう」の臭いは、耐えられませんでしたね。
なんとなく、人は老化すると、骨が「ろう」みたいになるんじゃないか。
と、勝手に思ってました。
今から、思えば、それが加齢臭だったんでしょうね！
まず、加齢臭の原因を探ってみました。
加齢臭の原因の一つが食生活。これは例をあげると、
皆さんも、納得されるのでは無いでしょうか？
アルコールがわかりやすいでしょう。
前日、深酒したとか、毎日晩酌している場合、
その人の体がアルコール臭いのを経験したことはありませんか？
あと、にんにくのような、臭いのきついものを続けて、食べることが多い人が、臭かったり。
そもそも、飲食物には、それぞれの臭いがあります。
ニンニクやニラなど特別な食べものは別として、
本来なら飲食物に含まれる臭いが、体臭に出てきてもよいはずですが、
普通であれば、ありえません。
ところが、胃腸の働きが悪かったり、腸内細菌のバランスが崩れていたりすると、
飲食した物が十分に消化されないまま、臭いとともに肝臓に送られます。
肝臓の働きの一つに、解毒や分解作用があるので、
本来ならば、この臭いも分解され、肝臓から全身に送り出される血液には、
臭いはついていないはず。
しかし肝臓が疲弊していたり、脂肪肝や慢性肝炎など、肝臓障害があると、
臭いのついたままの血液が、全身に送り出されてしまいます。
臭いのついた血液が、肺に送られると口臭になり、皮膚に送られると体臭になるのです。
ですから、もし、同じものを続けて食べたり、飲んだりしているんじゃないのに、
体臭がきつくなってきたら、胃腸や肝臓のことを気にしてみるといいかもしれませんね。
たばこも臭いの原因になりますよね。
特に、吸わない私なんかは、一発で、わかりますし。
たばこの匂いは強烈でしかも残りやすい。
加齢臭と混ざって、より不快な体臭になってしまいます。
他には、疲労が溜まっていて、体臭が出るようになることもあります。
その一番の元はたん白質です。たん白質はアミノ酸で構成されていて、
アミノ酸が分解されるときに、アンモニアが発生します。
アンモニアは猛毒物質ですから、肝細胞の中のオルニチン回路（尿素回路）で、
無毒な尿素とオルニチンに分解され、尿素は体外に排泄されます。
それから、運動すると疲労物質の乳酸が分泌されますが、
乳酸とアンモニアはペアで出やすいのです。
どちらも肝臓で処理されますが、この時にもう一つ、
全身の細胞内でクエン酸のサイクルが働いて、
飲食物の栄養素をクエン酸など８種類の酸に分解します。
したがって、十分にオルニチンのサイクルとクエン酸のサイクルが機能していれば、
休息することで疲れは解消していきます。
クエン酸は、疲れを取ってくれる成分で有名ですし、
オルニチンのサイクルをスムースに回すためには、クエン酸を取るといいんですね。
最近、サプリやお味噌汁で、シジミを取るといいと言っているのは、このことだったようです！
加齢臭といえば「ノネナール」が有名になっているようですね。
ノネナールは成分名ですが、
人の皮膚表面に見られるある種の脂肪酸（皮脂に含まれている）の中に、
パルミトオレイン酸という脂肪酸が増えてきます。
同時に活性酸素によって酸化された過酸化脂質も増えてきます。
ノネナールは、この過酸化脂質とパルミトオレイン酸が結びついて、
分解・酸化反応することによって生じるものです。
この脂肪酸の濃度は、加齢によって増加するため加齢臭と呼ぶわけです。
加齢臭は男性だけではありませんが、男性は皮脂分泌が多いため、
女性に比較してさらに加齢臭対策が必要となるのかもしれませんね。
(続く)
さて、今日はＦＭドラマシティ モーニングサンドウィッチの火曜日
アロマ ルナのコーナー、一昨年４月８０回目の放送内容です。
今日は、前回の体臭対策の続きで、加齢臭を調べてみましたよ。
今のように、加齢臭なんて、言葉が無い頃、私もサラリーマンで仕事をしていた時代でした。
まだ、２０代でしたが、周りの職員は５０代の男性ばかり。要するに定年間際。
皆がみんな、そうではなかったのですが、何人かの男性のそばにいると、
まるで、ろうそくの「ろう」のような臭いがしたのを覚えています。
それがまったく、いい臭いじゃなくて…。
他には、整髪料の臭いだった人もいましたが、「ろう」の臭いは、耐えられませんでしたね。
なんとなく、人は老化すると、骨が「ろう」みたいになるんじゃないか。
と、勝手に思ってました。
今から、思えば、それが加齢臭だったんでしょうね！
まず、加齢臭の原因を探ってみました。
加齢臭の原因の一つが食生活。これは例をあげると、
皆さんも、納得されるのでは無いでしょうか？
アルコールがわかりやすいでしょう。
前日、深酒したとか、毎日晩酌している場合、
その人の体がアルコール臭いのを経験したことはありませんか？
あと、にんにくのような、臭いのきついものを続けて、食べることが多い人が、臭かったり。
そもそも、飲食物には、それぞれの臭いがあります。
ニンニクやニラなど特別な食べものは別として、
本来なら飲食物に含まれる臭いが、体臭に出てきてもよいはずですが、
普通であれば、ありえません。
ところが、胃腸の働きが悪かったり、腸内細菌のバランスが崩れていたりすると、
飲食した物が十分に消化されないまま、臭いとともに肝臓に送られます。
肝臓の働きの一つに、解毒や分解作用があるので、
本来ならば、この臭いも分解され、肝臓から全身に送り出される血液には、
臭いはついていないはず。
しかし肝臓が疲弊していたり、脂肪肝や慢性肝炎など、肝臓障害があると、
臭いのついたままの血液が、全身に送り出されてしまいます。
臭いのついた血液が、肺に送られると口臭になり、皮膚に送られると体臭になるのです。
ですから、もし、同じものを続けて食べたり、飲んだりしているんじゃないのに、
体臭がきつくなってきたら、胃腸や肝臓のことを気にしてみるといいかもしれませんね。
たばこも臭いの原因になりますよね。
特に、吸わない私なんかは、一発で、わかりますし。
たばこの匂いは強烈でしかも残りやすい。
加齢臭と混ざって、より不快な体臭になってしまいます。
他には、疲労が溜まっていて、体臭が出るようになることもあります。
その一番の元はたん白質です。たん白質はアミノ酸で構成されていて、
アミノ酸が分解されるときに、アンモニアが発生します。
アンモニアは猛毒物質ですから、肝細胞の中のオルニチン回路（尿素回路）で、
無毒な尿素とオルニチンに分解され、尿素は体外に排泄されます。
それから、運動すると疲労物質の乳酸が分泌されますが、
乳酸とアンモニアはペアで出やすいのです。
どちらも肝臓で処理されますが、この時にもう一つ、
全身の細胞内でクエン酸のサイクルが働いて、
飲食物の栄養素をクエン酸など８種類の酸に分解します。
したがって、十分にオルニチンのサイクルとクエン酸のサイクルが機能していれば、
休息することで疲れは解消していきます。
クエン酸は、疲れを取ってくれる成分で有名ですし、
オルニチンのサイクルをスムースに回すためには、クエン酸を取るといいんですね。
最近、サプリやお味噌汁で、シジミを取るといいと言っているのは、このことだったようです！
加齢臭といえば「ノネナール」が有名になっているようですね。
ノネナールは成分名ですが、
人の皮膚表面に見られるある種の脂肪酸（皮脂に含まれている）の中に、
パルミトオレイン酸という脂肪酸が増えてきます。
同時に活性酸素によって酸化された過酸化脂質も増えてきます。
ノネナールは、この過酸化脂質とパルミトオレイン酸が結びついて、
分解・酸化反応することによって生じるものです。
この脂肪酸の濃度は、加齢によって増加するため加齢臭と呼ぶわけです。
加齢臭は男性だけではありませんが、男性は皮脂分泌が多いため、
女性に比較してさらに加齢臭対策が必要となるのかもしれませんね。
(続く)
(続き)
もともと、ホルモンの関係で男性は体臭がきついですし、アルコールの頻度は高かそうだし、加えて、たばこもあったりすると、臭いの相乗効果…
普通、相乗効果って、いい意味で使うと思うのですが、
なんとも、強烈な臭いにありそうですもんね。
おまけに、年齢的にも、年代が高い男性は、疲れやすくて、
アンモニアが体内に充満しやすいわけなんですね。
このように、加齢臭の原因を様々な角度から、探してみましたが、
基本は、疲れを取る。ことでしたね。
そもそも、若いときは、それぞれの飲食物の臭いを分解できていたのに、
それができなくなるのは、疲れが原因。
今までにも、ボディトリートメントや、リフレクソロジーのお話でも言っておりますが、
やはり、毎日の疲れが取れずに残っていると、体の機能も落ちますし、
老化もしやすいのです。
ですから、疲れを取れるような食生活。
アミノ酸やクエン酸・オルニチンなどを積極的に摂取するように心がけ、
十分な睡眠を取ることような、規則正しい生活をする。
そうしていても、徐々に疲れが溜まるので、
ボディトリートメントや、リフレクソロジーなどで、
定期的に老廃物などを体外に排出させたり、エッセンシャルオイルを使うことで、
心をリラックスさせていくことが、加齢臭対策にも、なるようですよ！
では、トリートメントを受けたりする以外に、
エッセンシャルオイルをどのように活用するといいのでしょうか？
☆頭部からのきつい臭いには、 アロマシャンプー・リンスがおススメ。
だんなさんの、枕カバーの匂いが気になる奥様、いらっしゃいませんか？
無香料のシャンプーやリンスを買ってきて、
そこにエッセンシャルオイルを自分でプラスしましょう。
作り方：無香料のシャンプーやリンス 50ml
エッセンシャルオイル10滴
これを混ぜるだけです。
■おすすめのエッセンシャルオイル：皮脂分泌に作用し、古くから髪の毛にいいといわれてるものがいいですね！
イランイラン、ティートゥリー、カモミール・ジャーマン、クラリセージなど
☆体からの加齢臭はしたいけど、肌に直接つけることに抵抗がある場合は、
アロマコロンにしましょう。
コロンと言っても、世の中で言うコロンとは違って、
天然のエッセンシャルオイルで作る、コロンはそんなに長い時間は持ちませんけど。
エッセンシャルオイルは、他の匂いと混ざっても違和感、不快感がないのが利点の1つ！
■おすすめのエッセンシャルオイル
ウッディ系の香りがいいでしょう。
ウッディ系なら普段、香水をつけないような方でも受け入れやすい、さっぱりとした印象です。
ひのき、パイン、ジュニパーベリー、シダーウッドなど。
■アロマコロンの作り方
小さじ1杯の無水エタノールに、エッセンシャルオイルを合計で約10滴入れます。
お好みで、加減してくださいね。
ハンカチにつけたり、市販のコロンのようにつけましょう。
もちろん、エッセンシャルオイル、1種類でもＯＫです。
例えば、
・パイン5滴・ローズ2滴・ベチバー1〜2滴
・ひのき8滴・ジュニパーベリー1滴・ローズマリー1滴 など
☆地道ですが、毎日のアロマバス
耳の後ろから加齢臭発生！とかって聞いたことありませんか？
毎日入るお風呂にエッセンシャルオイルを使ってみましょう。
知らず知らずのうちに加齢臭対策ができます。
その代わり、この方法は効果を感じるのに、時間がかかりますよ。
他の方法と合わせるといいでしょう。
お風呂にエッセンシャルオイルを1〜3滴落とすだけです。
このとき、塩を使って、よくかき混ぜて入ってください。
塩風呂には発汗作用があります。
ですから、汗腺に溜まった臭いの元を排出してくれます。
■おすすめのエッセンシャルオイル
サンダルウッド、パチュリなどのベースノート（香りの持続性）があるものがいいですね。
残り香も楽しめます。
今日はアロマテラピーを使った、加齢臭対策をご紹介しました。
もともと、ホルモンの関係で男性は体臭がきついですし、アルコールの頻度は高かそうだし、加えて、たばこもあったりすると、臭いの相乗効果…
普通、相乗効果って、いい意味で使うと思うのですが、
なんとも、強烈な臭いにありそうですもんね。
おまけに、年齢的にも、年代が高い男性は、疲れやすくて、
アンモニアが体内に充満しやすいわけなんですね。
このように、加齢臭の原因を様々な角度から、探してみましたが、
基本は、疲れを取る。ことでしたね。
そもそも、若いときは、それぞれの飲食物の臭いを分解できていたのに、
それができなくなるのは、疲れが原因。
今までにも、ボディトリートメントや、リフレクソロジーのお話でも言っておりますが、
やはり、毎日の疲れが取れずに残っていると、体の機能も落ちますし、
老化もしやすいのです。
ですから、疲れを取れるような食生活。
アミノ酸やクエン酸・オルニチンなどを積極的に摂取するように心がけ、
十分な睡眠を取ることような、規則正しい生活をする。
そうしていても、徐々に疲れが溜まるので、
ボディトリートメントや、リフレクソロジーなどで、
定期的に老廃物などを体外に排出させたり、エッセンシャルオイルを使うことで、
心をリラックスさせていくことが、加齢臭対策にも、なるようですよ！
では、トリートメントを受けたりする以外に、
エッセンシャルオイルをどのように活用するといいのでしょうか？
☆頭部からのきつい臭いには、 アロマシャンプー・リンスがおススメ。
だんなさんの、枕カバーの匂いが気になる奥様、いらっしゃいませんか？
無香料のシャンプーやリンスを買ってきて、
そこにエッセンシャルオイルを自分でプラスしましょう。
作り方：無香料のシャンプーやリンス 50ml
エッセンシャルオイル10滴
これを混ぜるだけです。
■おすすめのエッセンシャルオイル：皮脂分泌に作用し、古くから髪の毛にいいといわれてるものがいいですね！
イランイラン、ティートゥリー、カモミール・ジャーマン、クラリセージなど
☆体からの加齢臭はしたいけど、肌に直接つけることに抵抗がある場合は、
アロマコロンにしましょう。
コロンと言っても、世の中で言うコロンとは違って、
天然のエッセンシャルオイルで作る、コロンはそんなに長い時間は持ちませんけど。
エッセンシャルオイルは、他の匂いと混ざっても違和感、不快感がないのが利点の1つ！
■おすすめのエッセンシャルオイル
ウッディ系の香りがいいでしょう。
ウッディ系なら普段、香水をつけないような方でも受け入れやすい、さっぱりとした印象です。
ひのき、パイン、ジュニパーベリー、シダーウッドなど。
■アロマコロンの作り方
小さじ1杯の無水エタノールに、エッセンシャルオイルを合計で約10滴入れます。
お好みで、加減してくださいね。
ハンカチにつけたり、市販のコロンのようにつけましょう。
もちろん、エッセンシャルオイル、1種類でもＯＫです。
例えば、
・パイン5滴・ローズ2滴・ベチバー1〜2滴
・ひのき8滴・ジュニパーベリー1滴・ローズマリー1滴 など
☆地道ですが、毎日のアロマバス
耳の後ろから加齢臭発生！とかって聞いたことありませんか？
毎日入るお風呂にエッセンシャルオイルを使ってみましょう。
知らず知らずのうちに加齢臭対策ができます。
その代わり、この方法は効果を感じるのに、時間がかかりますよ。
他の方法と合わせるといいでしょう。
お風呂にエッセンシャルオイルを1〜3滴落とすだけです。
このとき、塩を使って、よくかき混ぜて入ってください。
塩風呂には発汗作用があります。
ですから、汗腺に溜まった臭いの元を排出してくれます。
■おすすめのエッセンシャルオイル
サンダルウッド、パチュリなどのベースノート（香りの持続性）があるものがいいですね。
残り香も楽しめます。
今日はアロマテラピーを使った、加齢臭対策をご紹介しました。
一昨年５月の放送内容です。
「(略)
それもあって、先日、桜餅を買って食べましたが、そのとき、久しぶりに抹茶を飲みました。
ここしばらくは遠ざかっていますが、
一時は裏千家の小さなお教室で、茶道を習っていたせいもあって、
ちょっとした茶道具で、点ててみたんです。
私、緑茶は苦いので苦手なんですが、お抹茶って甘味があるから、好きなんですよね。
茶道のお手前には、濃茶と薄茶があるのですが、
濃茶は、薄茶より抹茶の量を多く、
薄茶を作るより少ないお湯で、練るように点てるのですが、
使う抹茶は、薄茶よりいい物を使うので、
もっと甘みがあるんですよ。
そんなこともあって、今日はお抹茶の様々な効果について、
調べてみました。
そもそも、緑茶は有効成分を豊富に含むため、
薬効が高い食品であるとその効能が注目されているのは、
ご存知ですね。
でも、近頃は、急須でお茶をいれる家庭が少なくなっているせいもあって、
最近の新入社員は急須でお茶を入れることができないというか、
知らなくなっているようですね。
ペットボトル入りのお茶って、生産してから販売して、
私たちが買うまでにどれだけの時間がかかっているのでしょう。
それなのに、オリも無いし、変色もしないし、おかしくないですか？
そんなペットボトル入りのお茶で、
「緑茶成分が摂れている」と思っているのは、どうなんでしょうね？
そんなことを頭に入れながら、お聞きくださいね。
お茶の有効成分として、豊富に含まれているビタミンA、ビタミンEは脂溶性であるため、
熱湯ではほとんど溶出されません。
これらの成分が水に溶けない成分であるということは、
緑茶が健康に良いからといって、緑茶を飲んでいるだけでは、
体内に取り入れることが出来ないということになります。
これらの脂溶性物質（ビタミンA・ビタミンE）を摂るためには、
茶葉をまるごと摂取できる抹茶は、
最適な飲みものであると言えます。
☆抹茶の美肌効果
抹茶に豊富な栄養成分の中でも、ビタミンとサポニンには美肌効果があります。
ビタミンCは、美容には欠かすことができないコラーゲンの生成に大きく関与している栄養成分です。
そして、抹茶に含まれるビタミンCは、みかんの４〜７倍もあると言われています。
また、このビタミンCには、お肌の水分が減少するのを防ぎ、
肌の弾力を保つ働きがあります。
さらに、ビタミンCには、ストレスに対する対抗力をつくる力もあるのです。
抹茶を飲むことは、美肌効果の高いビタミンCを、
効率よく摂取できることになるのです。
また、サポニンといえば大豆というイメージがありますが、
抹茶にもサポニンがあるそうで、
サポニンには浄化作用がありますから、
ビタミンEがもつ体内の酸化を防ぐ、抗酸化力があるのです。
抹茶には、このような美肌効果のある成分が、
豊富に含まれています。
☆抹茶のダイエット効果
この抹茶に含まれているカテキンには、
脂肪を燃やす作用がある、
ということでダイエットにも効果があると言うことです。
それは、抹茶に含まれている成分には、食物繊維もあり、
その食物繊維は水に溶けないので、それも摂ることができるからです。
抹茶の成分であるタンニンは、脂肪の吸収を抑制して、
脂肪を分解する酵素の働きがあります。
そして、抹茶といえばカテキンですが、
カテキン=タンニンの一種なのです。
そのタンニン=ポリフェノールの一種です。
ポリフェノールには、血中コレステロールを軽減させたり、
脂肪の酸化を防いでくれたり、皮下脂肪や内蔵脂肪の燃焼を促してくれる効果もあるのです。
☆抹茶で便秘改善
抹茶は、お茶の葉を粉にしたものですから、
食物繊維がたっぷりと含まれていて、
腸の働きを良くしてくれます。
そのため、日常的に飲むことで便秘を改善してくれる効果があるのです。
そもそも食物繊維とは、
体内では消化することが出来ない成分です。
そのため、食物繊維を積極的にとることは、
便の量を増やすことになるのです。
また食物繊維には、便の量を増やすだけではなく、
腸内の悪い菌を減らして良い菌を増やす働きがあります。
これはつまり、腸内環境をよくしてくれる働きがあるということで、
便秘改善にも役立つのです。
さらに食物繊維は、血糖値があがることを抑制してくれたり、
コレステロール値をさげてくれたりといったように、
体にとってさまざまな良いことをもたらしてくれる成分なのですね。
(続く)
「(略)
それもあって、先日、桜餅を買って食べましたが、そのとき、久しぶりに抹茶を飲みました。
ここしばらくは遠ざかっていますが、
一時は裏千家の小さなお教室で、茶道を習っていたせいもあって、
ちょっとした茶道具で、点ててみたんです。
私、緑茶は苦いので苦手なんですが、お抹茶って甘味があるから、好きなんですよね。
茶道のお手前には、濃茶と薄茶があるのですが、
濃茶は、薄茶より抹茶の量を多く、
薄茶を作るより少ないお湯で、練るように点てるのですが、
使う抹茶は、薄茶よりいい物を使うので、
もっと甘みがあるんですよ。
そんなこともあって、今日はお抹茶の様々な効果について、
調べてみました。
そもそも、緑茶は有効成分を豊富に含むため、
薬効が高い食品であるとその効能が注目されているのは、
ご存知ですね。
でも、近頃は、急須でお茶をいれる家庭が少なくなっているせいもあって、
最近の新入社員は急須でお茶を入れることができないというか、
知らなくなっているようですね。
ペットボトル入りのお茶って、生産してから販売して、
私たちが買うまでにどれだけの時間がかかっているのでしょう。
それなのに、オリも無いし、変色もしないし、おかしくないですか？
そんなペットボトル入りのお茶で、
「緑茶成分が摂れている」と思っているのは、どうなんでしょうね？
そんなことを頭に入れながら、お聞きくださいね。
お茶の有効成分として、豊富に含まれているビタミンA、ビタミンEは脂溶性であるため、
熱湯ではほとんど溶出されません。
これらの成分が水に溶けない成分であるということは、
緑茶が健康に良いからといって、緑茶を飲んでいるだけでは、
体内に取り入れることが出来ないということになります。
これらの脂溶性物質（ビタミンA・ビタミンE）を摂るためには、
茶葉をまるごと摂取できる抹茶は、
最適な飲みものであると言えます。
☆抹茶の美肌効果
抹茶に豊富な栄養成分の中でも、ビタミンとサポニンには美肌効果があります。
ビタミンCは、美容には欠かすことができないコラーゲンの生成に大きく関与している栄養成分です。
そして、抹茶に含まれるビタミンCは、みかんの４〜７倍もあると言われています。
また、このビタミンCには、お肌の水分が減少するのを防ぎ、
肌の弾力を保つ働きがあります。
さらに、ビタミンCには、ストレスに対する対抗力をつくる力もあるのです。
抹茶を飲むことは、美肌効果の高いビタミンCを、
効率よく摂取できることになるのです。
また、サポニンといえば大豆というイメージがありますが、
抹茶にもサポニンがあるそうで、
サポニンには浄化作用がありますから、
ビタミンEがもつ体内の酸化を防ぐ、抗酸化力があるのです。
抹茶には、このような美肌効果のある成分が、
豊富に含まれています。
☆抹茶のダイエット効果
この抹茶に含まれているカテキンには、
脂肪を燃やす作用がある、
ということでダイエットにも効果があると言うことです。
それは、抹茶に含まれている成分には、食物繊維もあり、
その食物繊維は水に溶けないので、それも摂ることができるからです。
抹茶の成分であるタンニンは、脂肪の吸収を抑制して、
脂肪を分解する酵素の働きがあります。
そして、抹茶といえばカテキンですが、
カテキン=タンニンの一種なのです。
そのタンニン=ポリフェノールの一種です。
ポリフェノールには、血中コレステロールを軽減させたり、
脂肪の酸化を防いでくれたり、皮下脂肪や内蔵脂肪の燃焼を促してくれる効果もあるのです。
☆抹茶で便秘改善
抹茶は、お茶の葉を粉にしたものですから、
食物繊維がたっぷりと含まれていて、
腸の働きを良くしてくれます。
そのため、日常的に飲むことで便秘を改善してくれる効果があるのです。
そもそも食物繊維とは、
体内では消化することが出来ない成分です。
そのため、食物繊維を積極的にとることは、
便の量を増やすことになるのです。
また食物繊維には、便の量を増やすだけではなく、
腸内の悪い菌を減らして良い菌を増やす働きがあります。
これはつまり、腸内環境をよくしてくれる働きがあるということで、
便秘改善にも役立つのです。
さらに食物繊維は、血糖値があがることを抑制してくれたり、
コレステロール値をさげてくれたりといったように、
体にとってさまざまな良いことをもたらしてくれる成分なのですね。
(続く)
(続き)
また、抹茶にはカフェインも含まれています。
適度にカフェインを摂ることによって、
体内に吸収された栄養成分の中で、
内臓脂肪が優先して使われるようになります。
カフェインは、ボディトリートメント後に摂取するのを、
極力控えてもらうようにお知らせするものの一つですが、
それ以外のタイミングで、
カフェインを摂取することが大事なんですね！
そして、抹茶にはカテキンも含まれています。
カテキンは、便のニオイを消してくれる作用もあります。
さらに、カテキンには、たんぱく質とくっつきやすく、
消化吸収を助けるアミラーゼと結合して、
でんぷんの分解を阻害する働きがあるのです。
そのため、分解されなかったでんぷんは、
便として排出されやすいというわけなのです。
このように、抹茶の食物繊維やカテキンは、
便秘を改善してくれる効果もあるのです。
☆抹茶には抗菌効果や殺菌効果もある。
さらに抹茶には、抗菌効果や殺菌効果があります。
例えば、腸管に感染するコレラ菌や赤痢菌などの菌、
そして呼吸器に感染する菌、
さらに食中毒を起こすサルモネラや黄色ブドウ球菌、
そして、水虫を起こす白癬菌などの抗菌効果、
殺菌効果があるのです。
普通の濃さの１／１０のお茶1mlでも、
１万個の細菌を殺菌する力があると言われています。
そして、薬とは違うので、腸内の悪玉菌にだけに作用して、
逆に善玉菌を増やしてくれるという働きがあるのです。
さらにカテキンには、殺菌作用以外にも、
細菌が出す毒素を解毒する作用もあるのです。
そのため、よく耳にするコレラ毒素や百日咳毒素、
黄色ブドウ球菌の腸管毒や、
大腸菌Ｏ１５７のベロ毒素などを、解毒する力があります。
ということは、抹茶を飲むことは、
解毒効果があり食中毒を軽減してくれる可能性がある
ということなのです。
まだまだカテキンには、いろいろな効果があります。
カテキンには、他にも、インフルエンザウイルスなどにも
抗ウイルス作用を示してくれるので、
インフルエンザウイルス予防の効果もあるのです。
☆抹茶のガン抑制効果
お茶を習慣的に飲んでいる人は、お茶を飲まない人にくらべて、
ガンが少ないと言われています。
お茶に含まれているポリフェノールは、
ガン予防効果が検討され、
発ガン物質の作用を打ち消したり、
ガンの進行を遅らせたり、
他の臓器への転移も遅らせる効果があることも
報告されているそうです。
その上、緑茶に含まれているカテキンは、
他のガン予防物質と併用することにより、相乗効果によって、
さらにガン防止効果が増すといわれています。
さらに、お茶の葉には、カテキンやビタミンCといった、
抗酸化作用やラジカル補足作用がある成分が
たくさん含まれています。
カテキンはポリフェノールの一種なので、抗酸化剤の働きがあり、
水溶性なので、ビタミンCと同じように、
体液中で大きな抗酸化作用があると言うわけなのです。
また、お茶の葉には、ビタミンＥやベータカロチン、
そして食物繊維といった、ガン予防に効果がある成分が
多く含まれています。
しかし、これらの成分は熱湯では抽出することが
出来ない成分なのです。
そのため、単にお茶として飲むだけでは、
その効果は充分ではありません。
お茶の葉を粉にして、そのまま飲むことになる抹茶は、
ガン予防の効果があると言えるのです。
☆抹茶のリラックス効果
抹茶に最も多く含まれている成分には、
旨みを感じる基となっているテアニンという成分があります。
このテアニンには、リラックス効果があるのです。
テアニンを摂ることによって、
リラックスしている時に出る脳波、
アルファー波が出る頻度が多くなってリラックスできるのです。
テアニンは、体内のタンパク質を構成しているアミノ酸の一種です。
そして、このテアニンは、緑茶以外の植物にはない、
緑茶独特な成分なのです。
また、緑茶の中でも、玉露やかぶせ茶、
そして抹茶といった
高級茶ほど多く含まれている成分で、
脳をリラックスさせる効果があるのです。
そう言えば、抹茶を飲むなんとなく落ち着いた感じがしませんか。
それは、テアニンのおかげだったのですね。
ある大学の研究グループの実験によると、
人間がテアニンを摂ってから、
１０分おきに脳波を測定したところ、
約４０分後には、ほぼ全員の脳にリラックス状態を示す
α波が強く出るという結果が出たそうです。
(続く)
また、抹茶にはカフェインも含まれています。
適度にカフェインを摂ることによって、
体内に吸収された栄養成分の中で、
内臓脂肪が優先して使われるようになります。
カフェインは、ボディトリートメント後に摂取するのを、
極力控えてもらうようにお知らせするものの一つですが、
それ以外のタイミングで、
カフェインを摂取することが大事なんですね！
そして、抹茶にはカテキンも含まれています。
カテキンは、便のニオイを消してくれる作用もあります。
さらに、カテキンには、たんぱく質とくっつきやすく、
消化吸収を助けるアミラーゼと結合して、
でんぷんの分解を阻害する働きがあるのです。
そのため、分解されなかったでんぷんは、
便として排出されやすいというわけなのです。
このように、抹茶の食物繊維やカテキンは、
便秘を改善してくれる効果もあるのです。
☆抹茶には抗菌効果や殺菌効果もある。
さらに抹茶には、抗菌効果や殺菌効果があります。
例えば、腸管に感染するコレラ菌や赤痢菌などの菌、
そして呼吸器に感染する菌、
さらに食中毒を起こすサルモネラや黄色ブドウ球菌、
そして、水虫を起こす白癬菌などの抗菌効果、
殺菌効果があるのです。
普通の濃さの１／１０のお茶1mlでも、
１万個の細菌を殺菌する力があると言われています。
そして、薬とは違うので、腸内の悪玉菌にだけに作用して、
逆に善玉菌を増やしてくれるという働きがあるのです。
さらにカテキンには、殺菌作用以外にも、
細菌が出す毒素を解毒する作用もあるのです。
そのため、よく耳にするコレラ毒素や百日咳毒素、
黄色ブドウ球菌の腸管毒や、
大腸菌Ｏ１５７のベロ毒素などを、解毒する力があります。
ということは、抹茶を飲むことは、
解毒効果があり食中毒を軽減してくれる可能性がある
ということなのです。
まだまだカテキンには、いろいろな効果があります。
カテキンには、他にも、インフルエンザウイルスなどにも
抗ウイルス作用を示してくれるので、
インフルエンザウイルス予防の効果もあるのです。
☆抹茶のガン抑制効果
お茶を習慣的に飲んでいる人は、お茶を飲まない人にくらべて、
ガンが少ないと言われています。
お茶に含まれているポリフェノールは、
ガン予防効果が検討され、
発ガン物質の作用を打ち消したり、
ガンの進行を遅らせたり、
他の臓器への転移も遅らせる効果があることも
報告されているそうです。
その上、緑茶に含まれているカテキンは、
他のガン予防物質と併用することにより、相乗効果によって、
さらにガン防止効果が増すといわれています。
さらに、お茶の葉には、カテキンやビタミンCといった、
抗酸化作用やラジカル補足作用がある成分が
たくさん含まれています。
カテキンはポリフェノールの一種なので、抗酸化剤の働きがあり、
水溶性なので、ビタミンCと同じように、
体液中で大きな抗酸化作用があると言うわけなのです。
また、お茶の葉には、ビタミンＥやベータカロチン、
そして食物繊維といった、ガン予防に効果がある成分が
多く含まれています。
しかし、これらの成分は熱湯では抽出することが
出来ない成分なのです。
そのため、単にお茶として飲むだけでは、
その効果は充分ではありません。
お茶の葉を粉にして、そのまま飲むことになる抹茶は、
ガン予防の効果があると言えるのです。
☆抹茶のリラックス効果
抹茶に最も多く含まれている成分には、
旨みを感じる基となっているテアニンという成分があります。
このテアニンには、リラックス効果があるのです。
テアニンを摂ることによって、
リラックスしている時に出る脳波、
アルファー波が出る頻度が多くなってリラックスできるのです。
テアニンは、体内のタンパク質を構成しているアミノ酸の一種です。
そして、このテアニンは、緑茶以外の植物にはない、
緑茶独特な成分なのです。
また、緑茶の中でも、玉露やかぶせ茶、
そして抹茶といった
高級茶ほど多く含まれている成分で、
脳をリラックスさせる効果があるのです。
そう言えば、抹茶を飲むなんとなく落ち着いた感じがしませんか。
それは、テアニンのおかげだったのですね。
ある大学の研究グループの実験によると、
人間がテアニンを摂ってから、
１０分おきに脳波を測定したところ、
約４０分後には、ほぼ全員の脳にリラックス状態を示す
α波が強く出るという結果が出たそうです。
(続く)
(続き)
☆抹茶の老化防止効果
抹茶に含まれる成分の中で、
老化防止効果のある成分にもいくつかあります。
まず、抹茶に含まれるカテキンとビタミンEは、
抗酸化作用、動脈効果抑制作用があります。
この作用には、老化防止効果があります。
しかし、ビタミンEは、お茶の葉には多く含まれている成分ですが、
熱湯ではほとんど溶出されない成分です。
つまり、抹茶としてお茶の葉自体を飲むことは、とても老化防止効果が高い、
ということになりますね。
さらに、抹茶に含まれる成分の中には、甘みの元になる、
テアニンがあります。
この成分は、脳の老化防止にも、効果がある成分なのです。
脳の老化は、脳細胞を死滅させて、脳の萎縮や老化を起こす
コルチゾールにあると言われています。
そして、テアニンには、このコルチゾールの分泌を抑制する働きがある、
セトロニンという物資の増加を促す力があるのです。
さらに、テアニンには、記憶を司る神経細胞の働きを正常に保つ働きもあります。
このように抹茶には、薬にも負けないくらいの老化予防効果があるのです。
このように、お抹茶を飲むことは、緑茶では摂ることができない、
様々な恩恵をまるごといただくことができるんですね。
先ほども言いましたが、
こんなにたくさんの恩恵をペットボトルの緑茶でも、
摂れているのでしょうか？
何％かの緑茶＋着色＋香り＋人工のビタミンＣ＝ペットボトルの緑茶？
じゃないでしょうか？
皆さんも、便利だといって、ペットボトルのお茶に頼らないで、
なるべく、本当のお茶を飲むようにしてくださいね。」
※放送後に、判明しました。
ペットボトルのお茶を茶渋がついているお茶碗にしばらく、入れていたら…
なんと、入っていた部分まで、白くなってしまいました
…という事は、漂白されたってことですよね
皆さんも、気をつけてくださいね
☆抹茶の老化防止効果
抹茶に含まれる成分の中で、
老化防止効果のある成分にもいくつかあります。
まず、抹茶に含まれるカテキンとビタミンEは、
抗酸化作用、動脈効果抑制作用があります。
この作用には、老化防止効果があります。
しかし、ビタミンEは、お茶の葉には多く含まれている成分ですが、
熱湯ではほとんど溶出されない成分です。
つまり、抹茶としてお茶の葉自体を飲むことは、とても老化防止効果が高い、
ということになりますね。
さらに、抹茶に含まれる成分の中には、甘みの元になる、
テアニンがあります。
この成分は、脳の老化防止にも、効果がある成分なのです。
脳の老化は、脳細胞を死滅させて、脳の萎縮や老化を起こす
コルチゾールにあると言われています。
そして、テアニンには、このコルチゾールの分泌を抑制する働きがある、
セトロニンという物資の増加を促す力があるのです。
さらに、テアニンには、記憶を司る神経細胞の働きを正常に保つ働きもあります。
このように抹茶には、薬にも負けないくらいの老化予防効果があるのです。
このように、お抹茶を飲むことは、緑茶では摂ることができない、
様々な恩恵をまるごといただくことができるんですね。
先ほども言いましたが、
こんなにたくさんの恩恵をペットボトルの緑茶でも、
摂れているのでしょうか？
何％かの緑茶＋着色＋香り＋人工のビタミンＣ＝ペットボトルの緑茶？
じゃないでしょうか？
皆さんも、便利だといって、ペットボトルのお茶に頼らないで、
なるべく、本当のお茶を飲むようにしてくださいね。」
※放送後に、判明しました。
ペットボトルのお茶を茶渋がついているお茶碗にしばらく、入れていたら…
なんと、入っていた部分まで、白くなってしまいました
…という事は、漂白されたってことですよね
皆さんも、気をつけてくださいね
さて、今日は前回の続き、抹茶と粉茶の違いについて、お知らせします。
まず、抹茶の製造工程ですが、「てん茶」という、主に抹茶の原料となるお茶を作ることから
始まります。
通常のお茶とは異なり、茶葉を揉まず、そのまま乾燥させたお茶です。
玉露の栽培とと同じように、茶園をヨシズやワラで覆い（被覆栽培）、
日光をさえぎって育てた生の葉（一番茶といいます。）を原料としますが、
蒸した後、揉まずにそのまま乾燥し、茎や葉脈などを除いた後の、
細かいものがてん茶（碾茶）です。
一般に、玉露の被覆=ひふく(直射日光をさえぎるために覆う)期間である20日前後より、
長く被覆されます。
茶摘みの２週間ほど前から茶畑に直射日光を避けるようにするそうです。
名称の「碾（てん）」は挽臼を表していて、挽臼で粉砕するためのお茶であることから
「てん茶（碾茶）」と呼ばれます。
「 抹茶 」
先ほどのてん茶を、出荷する直前に石臼で挽いたものが「抹茶」となります。
茶道のお点前（おてまえ）で使用される、濃茶（こいちゃ）用の抹茶は、
以前は樹齢100年以上という古木から摘採=てきさい した茶葉が使われましたが、
近年は濃茶に適した品種（さみどり・ごこう・あさひ・やぶきたなど）の選定や、
肥培=ひばい 管理・被覆期間などの検討を行い､良質なものが濃茶用とされています。
「粉茶」
細かな茶葉だけを選別した「粉茶」
玉露や煎茶の仕上げ加工工程で、廻しふるいなどで選別された、
細かい粉だけを抽出したお茶です。
茶葉そのものが抽出液に多く含まれるので、
水に溶けない有効成分を効率的に摂取することができます。
お茶をいれた時の色合いは鮮やかな緑色で、味も濃く出ます。
飲んだことがないという方も多いかと思いますが、お寿司屋さんなどで見る
すごく濃い緑色のお茶といえばピンとくるのではないでしょうか。
こうやって、調べていると、「粉末茶」というものに、出会いましたよ。
「粉末茶」
「粉末茶」は、お茶の葉を粉末状に加工したものを言います。
「粉末煎茶」や「粉末玉露」などがあり、お湯や水に溶かして飲用しますので、
茶殻が出ることはありません。
先ほどの「粉茶」は粉ですが、水にとけず茶殻が出ますので、
そこに違いがあります。
前回のコーナーでお話しましたが、カテキン・タンニンなど、
お茶にはたくさんの体に良いと言われている成分がありましたよね。
しかし、普通に急須でお茶を淹れると、栄養素の３割程度しか摂れず、
残りの７割は茶殻として捨てられてしまいます。
お茶の葉をそのまま、料理に使えるとか、ＰＲしているのですが、
それでもなかなか、毎日は摂りづらいものです。
粉末茶は茶葉そのものを粉末にしていますから、
普通のお茶では抽出されない栄養成分を、効率的に摂取できるのですが、
味と香りは、急須で淹れたお茶にはかないません。
もし健康のために意識して日本茶を飲んでいらっしゃるなら、
普通のお茶：粉末茶=５：１はにしてみてはいかがでしょうか。
粉末茶のメリット。
・混ぜるだけ、お茶をいれるのが簡単
・急須がいらないから片付けるのが楽
・茶殻が出ないので生ゴミが出ない
・茶葉の風味があって美味しい
・お茶の成分まるごと摂取できるので、体にいい
・飲みたい時にすぐ作れる
・一度にたくさんのお茶をいれるのも簡単
急須で何回も何回もいれる煩わしさがありません。
・少しの量でたくさんのお茶が作れる
こうやって調べていくと、お茶にもいろいろ、あるんですね。
粉末茶だったら、てんぷらなどの衣にしたり、
ケーキやクッキーに生地などにも入れたりできますし、
青汁をわざわざ買わなくても、いいのかもしれません。
私が最近、はまっているのが、昆布茶漬けなんですけど、
キャベツなどの野菜に昆布茶を好みで入れて、しばらく置くと、
簡単に浅漬けができるんです。
その昆布茶と一緒に、粉末茶も入れても、いいかもしれませんね。
他にも、面白い使い方が出てきそうです。
山田さんからの質問で、粉茶と抹茶の違いを調べてきましたが、
大変、勉強になりました。
ありがとうございました。
現代の日本は、ペットボトルのお茶の普及によって、
茶葉から入れる本当のお茶から、離れしつつありますが、
便利で使いやすい粉茶たちを見直すのも、一つの方法かもしれませんね。
そして、たまには本格的に抹茶を楽しむ時間を持つのも、風流かもしれません。
まず、抹茶の製造工程ですが、「てん茶」という、主に抹茶の原料となるお茶を作ることから
始まります。
通常のお茶とは異なり、茶葉を揉まず、そのまま乾燥させたお茶です。
玉露の栽培とと同じように、茶園をヨシズやワラで覆い（被覆栽培）、
日光をさえぎって育てた生の葉（一番茶といいます。）を原料としますが、
蒸した後、揉まずにそのまま乾燥し、茎や葉脈などを除いた後の、
細かいものがてん茶（碾茶）です。
一般に、玉露の被覆=ひふく(直射日光をさえぎるために覆う)期間である20日前後より、
長く被覆されます。
茶摘みの２週間ほど前から茶畑に直射日光を避けるようにするそうです。
名称の「碾（てん）」は挽臼を表していて、挽臼で粉砕するためのお茶であることから
「てん茶（碾茶）」と呼ばれます。
「 抹茶 」
先ほどのてん茶を、出荷する直前に石臼で挽いたものが「抹茶」となります。
茶道のお点前（おてまえ）で使用される、濃茶（こいちゃ）用の抹茶は、
以前は樹齢100年以上という古木から摘採=てきさい した茶葉が使われましたが、
近年は濃茶に適した品種（さみどり・ごこう・あさひ・やぶきたなど）の選定や、
肥培=ひばい 管理・被覆期間などの検討を行い､良質なものが濃茶用とされています。
「粉茶」
細かな茶葉だけを選別した「粉茶」
玉露や煎茶の仕上げ加工工程で、廻しふるいなどで選別された、
細かい粉だけを抽出したお茶です。
茶葉そのものが抽出液に多く含まれるので、
水に溶けない有効成分を効率的に摂取することができます。
お茶をいれた時の色合いは鮮やかな緑色で、味も濃く出ます。
飲んだことがないという方も多いかと思いますが、お寿司屋さんなどで見る
すごく濃い緑色のお茶といえばピンとくるのではないでしょうか。
こうやって、調べていると、「粉末茶」というものに、出会いましたよ。
「粉末茶」
「粉末茶」は、お茶の葉を粉末状に加工したものを言います。
「粉末煎茶」や「粉末玉露」などがあり、お湯や水に溶かして飲用しますので、
茶殻が出ることはありません。
先ほどの「粉茶」は粉ですが、水にとけず茶殻が出ますので、
そこに違いがあります。
前回のコーナーでお話しましたが、カテキン・タンニンなど、
お茶にはたくさんの体に良いと言われている成分がありましたよね。
しかし、普通に急須でお茶を淹れると、栄養素の３割程度しか摂れず、
残りの７割は茶殻として捨てられてしまいます。
お茶の葉をそのまま、料理に使えるとか、ＰＲしているのですが、
それでもなかなか、毎日は摂りづらいものです。
粉末茶は茶葉そのものを粉末にしていますから、
普通のお茶では抽出されない栄養成分を、効率的に摂取できるのですが、
味と香りは、急須で淹れたお茶にはかないません。
もし健康のために意識して日本茶を飲んでいらっしゃるなら、
普通のお茶：粉末茶=５：１はにしてみてはいかがでしょうか。
粉末茶のメリット。
・混ぜるだけ、お茶をいれるのが簡単
・急須がいらないから片付けるのが楽
・茶殻が出ないので生ゴミが出ない
・茶葉の風味があって美味しい
・お茶の成分まるごと摂取できるので、体にいい
・飲みたい時にすぐ作れる
・一度にたくさんのお茶をいれるのも簡単
急須で何回も何回もいれる煩わしさがありません。
・少しの量でたくさんのお茶が作れる
こうやって調べていくと、お茶にもいろいろ、あるんですね。
粉末茶だったら、てんぷらなどの衣にしたり、
ケーキやクッキーに生地などにも入れたりできますし、
青汁をわざわざ買わなくても、いいのかもしれません。
私が最近、はまっているのが、昆布茶漬けなんですけど、
キャベツなどの野菜に昆布茶を好みで入れて、しばらく置くと、
簡単に浅漬けができるんです。
その昆布茶と一緒に、粉末茶も入れても、いいかもしれませんね。
他にも、面白い使い方が出てきそうです。
山田さんからの質問で、粉茶と抹茶の違いを調べてきましたが、
大変、勉強になりました。
ありがとうございました。
現代の日本は、ペットボトルのお茶の普及によって、
茶葉から入れる本当のお茶から、離れしつつありますが、
便利で使いやすい粉茶たちを見直すのも、一つの方法かもしれませんね。
そして、たまには本格的に抹茶を楽しむ時間を持つのも、風流かもしれません。
前回は抹茶のお話から、存在を知らなかった、粉末茶の話まで広がりましたね。
よく考えたら、我が家では、お茶の種類がたくさん、あるんだなあと、実感しました。
普段から、緑茶・麦茶・紅茶にウーロン茶はあるし、ルイボスティーに黒豆茶、
ごぼう茶、ハーブティもいろいろあるし。
そういう意味では、気分やシチュエーションによって、飲むお茶も選べる時代なんですね。
皆さんのおうちには、どんなお茶がありますか？
今日はまた、アロマのお話をしましょう。
私は見なかったんですが、
先日のテレビで、「認知症の方にアロマテラピーがいい。」
というような内容があったそうですね！
その番組を見ていなかったので、ローズマリーが欠品していたり、
以前から、アロオイルを入れるペンダントはあったのですが、
やたらとネット上で、アロマオイル用のペンダントの広告を見るなあ？
と思っていたのですが、それも、テレビで紹介していたんですね？
テレビの力は恐ろしいものです。
私のアロマセラピストたちが、地道に、アロマテラピーの良さをお伝えしても、
なかなか、広まらないのに、テレビでは一発で広がるんですもんね!!
それだけ、認知症をかかえている方が多いのと、
認知症への不安があおられているんでしょう。
普通に買えたエッセンシャルオイルが、手に入らなくなるんですからね。
さて、テレビで取り上げられたことで、
アロマテラピーの力が認められたのはいいのですが、
そのなかで、危ない情報も混じってしまったのも、確かなので、
今日はそこをお伝えしようと思います。
テレビの番組内では、朝に使うと良いエッセンシャルオイルは、ローズマリーとレモン、
夜に使うとよいエッセンシャルオイルはラベンダーとオレンジだったそうです。
普通はそれでよいのですが、認知症にかかる方の年齢は、
たぶん、若者ではなくて、高齢の方が多いと思います。
でも、日本人の中高年以上の3分の1くらいの方は、
高血圧症と診断されていますよね。
先日、日本人間ドック学会が示した、将来に向けての見直し案で、
「男性の血圧は、上が１４７までなら、大丈夫。」というように、
高血圧症などの判断基準がかなり、下げられました。
今までは１４０を越えたら、高血圧症の薬を飲まなくては、いけない。と、
医者が言ってきたわけですが、それも、変わるようです。
で、その基準とは、なんだろう？ということも、気になるのですが、
その高血圧症に方に使ってはいけない、アロマオイルがあるのです。
それが、「朝に使うと良いアロマオイルは…」のローズマリー、なんです。
エッセンシャルオイルは、植物のエッセンスを、ぎゅっと、濃縮して集めたものですので、
基本的には、薄めて使うとか、○○のときの使い方は何滴まで、などと、
注意して使わなくてはいけないところがあるんです。
日本の厚労省では、エッセンシャルオイルは「雑貨」扱いですから、
濃度がどうとか、肌(粘膜も含む）に触れるような使い方をするとは想定していませんが、
エッセンシャルオイルそのものの力としては、
化学反応をする薬理成分の分子の集合体ですので、
欧米では薬品並みの扱いで、効果もあるものなのです。
日本で言う「薬」ではありませんが、それに順ずる作用が起こるのも確かなことなのです。
ですから、もちろん、○○の場合に使用してはいけない物も、もちろんあるということです。
様々な病気に処方している薬の成分を、妨害することもあるからです。
その一つが、ローズマリーで、高血圧症やてんかんの方には禁忌=使ってはいけない、
オイルです。
他にペパーミントも、高血圧症やてんかんの方に禁忌なオイルです。
でも、いったんテレビで、、「認知症の方にアロマテラピーがいい。」なんて、
言ってしまったら、
その情報が先行して、注意事項は置いてきぼりにされている状態で、
非常に危険です。
ですので、この放送をお聞きになって、周りに「認知症の方にアロマテラピーがいい。」と、
舞い上がっている方がいらっしゃったら、
ぜひ、ローズマリーは止めた方がいいよ。と、教えてあげてください。
私だったら、朝に使うエッセンシャルオイルの目的が、集中力アップなどでしたら、
頭脳明晰効果のある、マージョラムをおススメします。
高血圧症でしたら、血圧を下げるのが得意ですから。
このオイルは、逆に低血圧の方には向かない、眠気を誘うものになりますね。
(続く)
よく考えたら、我が家では、お茶の種類がたくさん、あるんだなあと、実感しました。
普段から、緑茶・麦茶・紅茶にウーロン茶はあるし、ルイボスティーに黒豆茶、
ごぼう茶、ハーブティもいろいろあるし。
そういう意味では、気分やシチュエーションによって、飲むお茶も選べる時代なんですね。
皆さんのおうちには、どんなお茶がありますか？
今日はまた、アロマのお話をしましょう。
私は見なかったんですが、
先日のテレビで、「認知症の方にアロマテラピーがいい。」
というような内容があったそうですね！
その番組を見ていなかったので、ローズマリーが欠品していたり、
以前から、アロオイルを入れるペンダントはあったのですが、
やたらとネット上で、アロマオイル用のペンダントの広告を見るなあ？
と思っていたのですが、それも、テレビで紹介していたんですね？
テレビの力は恐ろしいものです。
私のアロマセラピストたちが、地道に、アロマテラピーの良さをお伝えしても、
なかなか、広まらないのに、テレビでは一発で広がるんですもんね!!
それだけ、認知症をかかえている方が多いのと、
認知症への不安があおられているんでしょう。
普通に買えたエッセンシャルオイルが、手に入らなくなるんですからね。
さて、テレビで取り上げられたことで、
アロマテラピーの力が認められたのはいいのですが、
そのなかで、危ない情報も混じってしまったのも、確かなので、
今日はそこをお伝えしようと思います。
テレビの番組内では、朝に使うと良いエッセンシャルオイルは、ローズマリーとレモン、
夜に使うとよいエッセンシャルオイルはラベンダーとオレンジだったそうです。
普通はそれでよいのですが、認知症にかかる方の年齢は、
たぶん、若者ではなくて、高齢の方が多いと思います。
でも、日本人の中高年以上の3分の1くらいの方は、
高血圧症と診断されていますよね。
先日、日本人間ドック学会が示した、将来に向けての見直し案で、
「男性の血圧は、上が１４７までなら、大丈夫。」というように、
高血圧症などの判断基準がかなり、下げられました。
今までは１４０を越えたら、高血圧症の薬を飲まなくては、いけない。と、
医者が言ってきたわけですが、それも、変わるようです。
で、その基準とは、なんだろう？ということも、気になるのですが、
その高血圧症に方に使ってはいけない、アロマオイルがあるのです。
それが、「朝に使うと良いアロマオイルは…」のローズマリー、なんです。
エッセンシャルオイルは、植物のエッセンスを、ぎゅっと、濃縮して集めたものですので、
基本的には、薄めて使うとか、○○のときの使い方は何滴まで、などと、
注意して使わなくてはいけないところがあるんです。
日本の厚労省では、エッセンシャルオイルは「雑貨」扱いですから、
濃度がどうとか、肌(粘膜も含む）に触れるような使い方をするとは想定していませんが、
エッセンシャルオイルそのものの力としては、
化学反応をする薬理成分の分子の集合体ですので、
欧米では薬品並みの扱いで、効果もあるものなのです。
日本で言う「薬」ではありませんが、それに順ずる作用が起こるのも確かなことなのです。
ですから、もちろん、○○の場合に使用してはいけない物も、もちろんあるということです。
様々な病気に処方している薬の成分を、妨害することもあるからです。
その一つが、ローズマリーで、高血圧症やてんかんの方には禁忌=使ってはいけない、
オイルです。
他にペパーミントも、高血圧症やてんかんの方に禁忌なオイルです。
でも、いったんテレビで、、「認知症の方にアロマテラピーがいい。」なんて、
言ってしまったら、
その情報が先行して、注意事項は置いてきぼりにされている状態で、
非常に危険です。
ですので、この放送をお聞きになって、周りに「認知症の方にアロマテラピーがいい。」と、
舞い上がっている方がいらっしゃったら、
ぜひ、ローズマリーは止めた方がいいよ。と、教えてあげてください。
私だったら、朝に使うエッセンシャルオイルの目的が、集中力アップなどでしたら、
頭脳明晰効果のある、マージョラムをおススメします。
高血圧症でしたら、血圧を下げるのが得意ですから。
このオイルは、逆に低血圧の方には向かない、眠気を誘うものになりますね。
(続く)
(続き)
だからといって、多量に使うのは、控えましょう。
何事も、《適当》が大事なことを、お忘れなく。
他に紹介されたレモンやオレンジ・ラベンダーは、
割と、皆さんにもなじみあるオイルですので、
認知症のためだけでなく、生活に取り入れていただいて、
親しんでいただければ、うれしいですね。
ただ、ここで、一つ、忘れていただきたくないのが、光毒性（ひかりどくせい）です。
たぶん、テレビの内容を想像すると、
アロマペンダントに朝は、ローズマリーとレモン、
夜はラベンダーとオレンジをコットンなどに含ませて、首から提げるといいよ。
ということなのでしょうが、
エッセンシャルオイルを使い慣れていない方が、ほとんどですので、
お話しておきたいと思います。
今回、紹介された、レモンとオレンジは、柑橘系のオイルですので、
万が一、それらのオイルを肌などについてしまって、
そのまま、太陽光線に当たると、赤くなってただれたり、しみになったりすることがあります。
これを光毒性といいます。
ですから、付いてしまったら、しっかり洗い流すとか、
その箇所を布で覆うとか、日の当たらないときに使うとか、など、に注意してほしいんです。
これは個人差がありますが、２４時間後に日に当たったのに、
ひどくしみになってしまうこともあるようです。
大抵は、今日、エッセンシャルオイルでトリートメントしても、
明日には、影響が出ないのですが、
個人の代謝によってや、アレルギーなど、様々な要因が重なったりすると、
そういうトラブルになってしまうこともあるのです。
こんなことを書くと、「アロマって、とても危険だ」と、思われてしまうかもしれませんが、
私たちの体も、化学成分ばかりでなく、
ウルシにまけたり、かぶれたりするのと同じだと思ってください。
先日、映画「テルマエロマエ�供廚鮓�てきましたが、
これは、古代ローマと、日本の風呂のお話ですが、
その中で、温泉も病気によっては、病を悪化させるとの描写がありました。
映画の中では、結核かもしれない人が、温泉は体にいいから。と、
たくさん温泉に入るのです。
やはり、温泉も治療のひとつという描写です。
でも、温泉は結核の人には禁忌だと、ヒロインが教えていました。
でも、結核の人が注意して入ればいいだけで、温泉は湯治場があるくらいですから、
温泉はやはり、体にいいんですよね。
アロマテラピーもそう言うことです。
ちょっと、理解していただけたでしょうか？
使い方、扱い方に注意して、人間と自然と調和し、
植物からの恩恵をうけるのが、アロマテラピーだということを知っていただきたいと思います。
だからといって、多量に使うのは、控えましょう。
何事も、《適当》が大事なことを、お忘れなく。
他に紹介されたレモンやオレンジ・ラベンダーは、
割と、皆さんにもなじみあるオイルですので、
認知症のためだけでなく、生活に取り入れていただいて、
親しんでいただければ、うれしいですね。
ただ、ここで、一つ、忘れていただきたくないのが、光毒性（ひかりどくせい）です。
たぶん、テレビの内容を想像すると、
アロマペンダントに朝は、ローズマリーとレモン、
夜はラベンダーとオレンジをコットンなどに含ませて、首から提げるといいよ。
ということなのでしょうが、
エッセンシャルオイルを使い慣れていない方が、ほとんどですので、
お話しておきたいと思います。
今回、紹介された、レモンとオレンジは、柑橘系のオイルですので、
万が一、それらのオイルを肌などについてしまって、
そのまま、太陽光線に当たると、赤くなってただれたり、しみになったりすることがあります。
これを光毒性といいます。
ですから、付いてしまったら、しっかり洗い流すとか、
その箇所を布で覆うとか、日の当たらないときに使うとか、など、に注意してほしいんです。
これは個人差がありますが、２４時間後に日に当たったのに、
ひどくしみになってしまうこともあるようです。
大抵は、今日、エッセンシャルオイルでトリートメントしても、
明日には、影響が出ないのですが、
個人の代謝によってや、アレルギーなど、様々な要因が重なったりすると、
そういうトラブルになってしまうこともあるのです。
こんなことを書くと、「アロマって、とても危険だ」と、思われてしまうかもしれませんが、
私たちの体も、化学成分ばかりでなく、
ウルシにまけたり、かぶれたりするのと同じだと思ってください。
先日、映画「テルマエロマエ�供廚鮓�てきましたが、
これは、古代ローマと、日本の風呂のお話ですが、
その中で、温泉も病気によっては、病を悪化させるとの描写がありました。
映画の中では、結核かもしれない人が、温泉は体にいいから。と、
たくさん温泉に入るのです。
やはり、温泉も治療のひとつという描写です。
でも、温泉は結核の人には禁忌だと、ヒロインが教えていました。
でも、結核の人が注意して入ればいいだけで、温泉は湯治場があるくらいですから、
温泉はやはり、体にいいんですよね。
アロマテラピーもそう言うことです。
ちょっと、理解していただけたでしょうか？
使い方、扱い方に注意して、人間と自然と調和し、
植物からの恩恵をうけるのが、アロマテラピーだということを知っていただきたいと思います。
久しぶりに今日は、 その中の８５回目の放送内容です。
お知らせが多すぎて、季節感がずれてしまっているのは、ご容赦ください
ただ、今日のかかとの話は、冬も関係あるので、参考にしてくださいね下矢印
前回、「オキシトシン」という、ホルモンについてお話しましたが、
いかがでしたか？
なんとなく、そうだろうと思っていたことが、
科学の進歩によって、
人体の複雑なメカニズムが証明できる、時代になったということですね。
今日は夏を迎えて気になる、かかとケアのお話をしましょう。
北海道も夏を迎え、いい季節になりましたね。
そろそろ、サンダルやミュールを…という方も多いと思います。
そこで、皆さんのかかとをチェックしてみましょう。
寒い時期にガチガチ、カサカサのかかとになってしまってはいませんか？
素足を見せるこの季節、かかと美人になりましょう。
かかとは、全体重がかかるのもあって、角質層が厚く、
どうしても乾燥しがちになります。
皆さん、お顔の乾燥は気になっても、普段、靴などを履いているのもあって、
かかとはあまり気にもかけず、
気づいたときには、ガサガサの荒れ放題!! なんてことになっていませんか？
歩くときの足の動きを思い浮かべてください。
普通、人は、かかとから足をつきますね？
それだけ、かかとは体重を支えるために、毎日、使われています。
でも、人から見られることが無いこともあるのか、荒れはじめていても、
気づかれず、そのまま、徐々に皮膚が厚くなっていきます。
しかも、もともと、皮脂の分泌量も少ない場所なので、
乾燥してしまったまま、どんどん荒れていくのです。
人体の水分量は７０％と言われていますが、私たちのように年齢を重ねていくと、
赤ちゃんの身体と違い、体内に水分を保っていく力が年々弱まっていきます。
赤ちゃんは、身体に水分を留めておく力がまだあるし、
立って歩くようになっても、かかとを使ってきた年月も少ないため、
みずみずしく、柔らかいのです。
このように、乾燥が進んで、角質化が進んでしまってからでは、
赤ちゃんのような、柔らかいかかとに戻るまでに、時間と手間がかかります。
ましてや、ひび割れてしまってからだと、肌の補修が必要になるので、
もっと、時間がかかります。
また、角質はたまっていくに連れて、カチカチになってしまうこともありますし、
かかとにだけ、着くのでは、ありません。
その方の体調によって、かかと以外の足裏のあちこちに、着きます。
ですから、角質がついている場所がカチカチになりすぎて、
そこが痛かったり、
指が動かしにくいことになって、歩き方が次第に変わっていきます。
中には、腰痛になってしまうこともあるんですよ。
なぜなら、人間の体は、急に傾いたりすることはほとんど無く、
知らず知らずのうちに、毎日の積み重ねによって、
かばって歩いたり、傾いたりします。
それが、骨盤のゆがみ、あごなどのゆがみ、背骨のゆがみにつながるのです。
ですから、保湿やお手入れの前に、角質除去が必要になります。
角質除去→毎日のお手入れ→角質除去→毎日のお手入れ…を
何ヶ月か、継続する必要があるのです。
私が言う角質とは、死んだ細胞です。
その角質をほおって置いたまま、そのうえから、保湿しても、無駄なことですよね。
死んだ細胞を取り除いて、新しいかかとになる皮膚に栄養を与えることで、
【赤ちゃんのような柔らかい】かかとになるのです。
私のサロンでは、フットバスに入っていただいて、
かかとが柔らかくなったときに、
角質がついているお客様に、角質除去をおススメしています。
（オプションですので、トリートメントと一緒にご利用ください。）
なぜなら、角質が付いたまま、
アロマトリーメントや、リフレクソロジーなどを行なっても、
マッサージ効果が少なくなるだけでなく、
本来、体の栄養になるオイルを、
死んだ細胞に塗っても、お金の無駄になると思うからです。
角質除去をした後は、歩き方も変わりますので、
むくみが取れたときと同じように、皆さん、びっくりなさいますよ。
しかも、その角質がついているところが、
実は、その方の体調の悪さを表していることもあります。
そんなことも、お伝えしています。
ぜひ、一度、角質除去も受けて、
今年の夏は、ピカピカのかかと美人になっていただきたいと思います。
お知らせが多すぎて、季節感がずれてしまっているのは、ご容赦ください
ただ、今日のかかとの話は、冬も関係あるので、参考にしてくださいね下矢印
前回、「オキシトシン」という、ホルモンについてお話しましたが、
いかがでしたか？
なんとなく、そうだろうと思っていたことが、
科学の進歩によって、
人体の複雑なメカニズムが証明できる、時代になったということですね。
今日は夏を迎えて気になる、かかとケアのお話をしましょう。
北海道も夏を迎え、いい季節になりましたね。
そろそろ、サンダルやミュールを…という方も多いと思います。
そこで、皆さんのかかとをチェックしてみましょう。
寒い時期にガチガチ、カサカサのかかとになってしまってはいませんか？
素足を見せるこの季節、かかと美人になりましょう。
かかとは、全体重がかかるのもあって、角質層が厚く、
どうしても乾燥しがちになります。
皆さん、お顔の乾燥は気になっても、普段、靴などを履いているのもあって、
かかとはあまり気にもかけず、
気づいたときには、ガサガサの荒れ放題!! なんてことになっていませんか？
歩くときの足の動きを思い浮かべてください。
普通、人は、かかとから足をつきますね？
それだけ、かかとは体重を支えるために、毎日、使われています。
でも、人から見られることが無いこともあるのか、荒れはじめていても、
気づかれず、そのまま、徐々に皮膚が厚くなっていきます。
しかも、もともと、皮脂の分泌量も少ない場所なので、
乾燥してしまったまま、どんどん荒れていくのです。
人体の水分量は７０％と言われていますが、私たちのように年齢を重ねていくと、
赤ちゃんの身体と違い、体内に水分を保っていく力が年々弱まっていきます。
赤ちゃんは、身体に水分を留めておく力がまだあるし、
立って歩くようになっても、かかとを使ってきた年月も少ないため、
みずみずしく、柔らかいのです。
このように、乾燥が進んで、角質化が進んでしまってからでは、
赤ちゃんのような、柔らかいかかとに戻るまでに、時間と手間がかかります。
ましてや、ひび割れてしまってからだと、肌の補修が必要になるので、
もっと、時間がかかります。
また、角質はたまっていくに連れて、カチカチになってしまうこともありますし、
かかとにだけ、着くのでは、ありません。
その方の体調によって、かかと以外の足裏のあちこちに、着きます。
ですから、角質がついている場所がカチカチになりすぎて、
そこが痛かったり、
指が動かしにくいことになって、歩き方が次第に変わっていきます。
中には、腰痛になってしまうこともあるんですよ。
なぜなら、人間の体は、急に傾いたりすることはほとんど無く、
知らず知らずのうちに、毎日の積み重ねによって、
かばって歩いたり、傾いたりします。
それが、骨盤のゆがみ、あごなどのゆがみ、背骨のゆがみにつながるのです。
ですから、保湿やお手入れの前に、角質除去が必要になります。
角質除去→毎日のお手入れ→角質除去→毎日のお手入れ…を
何ヶ月か、継続する必要があるのです。
私が言う角質とは、死んだ細胞です。
その角質をほおって置いたまま、そのうえから、保湿しても、無駄なことですよね。
死んだ細胞を取り除いて、新しいかかとになる皮膚に栄養を与えることで、
【赤ちゃんのような柔らかい】かかとになるのです。
私のサロンでは、フットバスに入っていただいて、
かかとが柔らかくなったときに、
角質がついているお客様に、角質除去をおススメしています。
（オプションですので、トリートメントと一緒にご利用ください。）
なぜなら、角質が付いたまま、
アロマトリーメントや、リフレクソロジーなどを行なっても、
マッサージ効果が少なくなるだけでなく、
本来、体の栄養になるオイルを、
死んだ細胞に塗っても、お金の無駄になると思うからです。
角質除去をした後は、歩き方も変わりますので、
むくみが取れたときと同じように、皆さん、びっくりなさいますよ。
しかも、その角質がついているところが、
実は、その方の体調の悪さを表していることもあります。
そんなことも、お伝えしています。
ぜひ、一度、角質除去も受けて、
今年の夏は、ピカピカのかかと美人になっていただきたいと思います。
昨年の夏の８６回目の放送内容です。
さて、今日は「疲れ」について、お話します。
私たちは、出かけた先や学校・仕事から帰ったりしたとき、
何気なく、「疲れた」といいますが、
そもそも、「疲れ」とはどういうものなのでしょうか。
最近、こんなことを感じてはいませんか？
チェックしてみましょう。
・いつも、肩や首がこっている
・イライラしやすい
・集中力がない
・朝起きても、すっきりしていない
・睡眠不足だと思う
・むくみやすい
・肌荒れやにきびができている
・口内炎ができやすい
・肌や髪のつやがなくなった
いくつありましたか？
私は２つあります。
３つ以上当てはまったら、「疲れ」が溜まってきている証拠です。
「疲れ」はどういうときに、やってくるのでしょうか？
一定の姿勢を保ったり、肉体労働などで筋肉を使うと筋肉の中に、
「疲労物質」が発生します。
筋肉は、糖や酸素などを素にして、エネルギーを燃焼させます。
全部が燃えてしまえばいいのですが、完全燃焼せずに残る、
乳酸などを「疲労物質」と言うのです。
それが、随時、体外に排出されていると良いのですが、
身体的・精神的ストレスによって、
血行不良・新陳代謝の低下などが重なり、
「疲労物質」が体に溜まって、
次第に筋肉が硬くなり、コリや冷えを強く感じるようになります。
そういう生活を繰り返していくと、コリや冷えなどが常時、
体に溜まるだけではなく、脳の活動も低下してしまって、
やる気や集中力にも影響するようになっていくのです。
私のベビーマッサージでは、リンパ系の発達についても話すのですが、
なんと、人間の新陳代謝のピークは１２歳くらいなのです。
ピークを過ぎると、後は落ちる一方なんですよね。
若いうちは気力も体力もあるので、気づきませんが、
徐々に、リンパシステムの働きが低下してしまっているのです。
では、どうしたら、疲労を溜めないですむのでしょうか。
まず、睡眠を取りましょう。
ぐっすり眠ることで、成長ホルモンが分泌され、
脳も休まり、疲れが取れます。
私たちの体は、脳の認識しだいで、痛みも苦痛もなくなるんです。
ですから、その脳を休めるのが、一番先になります。
次に、入浴です。
入浴をして、皮膚に溜まった老廃物を洗い流し、
お風呂でできるマッサージをしたりして、
血行を良くしましょう。
もちろん、アロマトリートメントを受けるのもお勧めです。
そして、毎日の適度な運動。
大事にしすぎると、筋力を落とすので、
医療の世界では、早くリハビリを始めるのと同じで、
痛みが多少あっても、動かすことが大事です。
あまり、体を動かさないと、逆に疲労が溜まるんですって。
筋肉を使わない→
血行が悪い→
疲労物質を排出する力が弱い→
この流れが続くと、疲れやすい体質に!!
もし、スポーツなどをして、大量に疲労物質が発生したときは、
クールダウンをしましょう。
ストレッチなどがおススメです。
当然ですが、毎日の栄養補給。
私たちの体は食べ物で出来ています。
バランスの良い食事を、楽しくいただきましょう。
砂糖は漂白していない、てんさい糖やさとうきび糖。
塩は食塩ではなく、岩塩などの塩を摂りましょう。
お米も玄米が難しいなら、七分つきや五分つきのお米がいいですね。
現代の日本人は、食物などから取れる、
ミネラルや食物繊維を剥ぎ取った、食品を食べさせられているので、
必須栄養素が不足しています。
日本は、砂糖や塩・お米などをちょっと、変える
(もともとは、摂っていたのですが、色々な誰かの思惑があって、
食卓から、遠ざけられてしまったのです。)
だけで、そんなにサプリメントに頼らなくても、いいはずなんです。
ところで、この時期
夏は暑いからお風呂は入りたくない〜と言う声が聞こえてきそうですが、
そういう方は、半身浴はいかがでしょうか？
３８〜４０℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、
全身の血行も良くなり、汗とともに、疲労物質が排出されますよ。
私は、この頃、気温のせいで、皮膚からの分泌物が増えてきました。
特に顔は触ると、表面にぶつぶつを感じます。
女性は化粧をするから、特にひどいのかもしれませんが。
こんなときは、ベースになるオイルに
デトックス用のエッセンシャルオイルを入れて、
腰湯に浸かりながら、
お顔のマッサージをすると、皮膚のぶつぶつ=角栓が取れて、スッキリしますよ。
また、夏の冷えを解消するには、お湯の温度を４２℃くらいにして、腰まで3分間。
そのあと、冷えを感じる部分に冷たいシャワーをかけます。
「疲れ」を解消するにも、エッセンシャルオイルが役立ちます。
（続く）
さて、今日は「疲れ」について、お話します。
私たちは、出かけた先や学校・仕事から帰ったりしたとき、
何気なく、「疲れた」といいますが、
そもそも、「疲れ」とはどういうものなのでしょうか。
最近、こんなことを感じてはいませんか？
チェックしてみましょう。
・いつも、肩や首がこっている
・イライラしやすい
・集中力がない
・朝起きても、すっきりしていない
・睡眠不足だと思う
・むくみやすい
・肌荒れやにきびができている
・口内炎ができやすい
・肌や髪のつやがなくなった
いくつありましたか？
私は２つあります。
３つ以上当てはまったら、「疲れ」が溜まってきている証拠です。
「疲れ」はどういうときに、やってくるのでしょうか？
一定の姿勢を保ったり、肉体労働などで筋肉を使うと筋肉の中に、
「疲労物質」が発生します。
筋肉は、糖や酸素などを素にして、エネルギーを燃焼させます。
全部が燃えてしまえばいいのですが、完全燃焼せずに残る、
乳酸などを「疲労物質」と言うのです。
それが、随時、体外に排出されていると良いのですが、
身体的・精神的ストレスによって、
血行不良・新陳代謝の低下などが重なり、
「疲労物質」が体に溜まって、
次第に筋肉が硬くなり、コリや冷えを強く感じるようになります。
そういう生活を繰り返していくと、コリや冷えなどが常時、
体に溜まるだけではなく、脳の活動も低下してしまって、
やる気や集中力にも影響するようになっていくのです。
私のベビーマッサージでは、リンパ系の発達についても話すのですが、
なんと、人間の新陳代謝のピークは１２歳くらいなのです。
ピークを過ぎると、後は落ちる一方なんですよね。
若いうちは気力も体力もあるので、気づきませんが、
徐々に、リンパシステムの働きが低下してしまっているのです。
では、どうしたら、疲労を溜めないですむのでしょうか。
まず、睡眠を取りましょう。
ぐっすり眠ることで、成長ホルモンが分泌され、
脳も休まり、疲れが取れます。
私たちの体は、脳の認識しだいで、痛みも苦痛もなくなるんです。
ですから、その脳を休めるのが、一番先になります。
次に、入浴です。
入浴をして、皮膚に溜まった老廃物を洗い流し、
お風呂でできるマッサージをしたりして、
血行を良くしましょう。
もちろん、アロマトリートメントを受けるのもお勧めです。
そして、毎日の適度な運動。
大事にしすぎると、筋力を落とすので、
医療の世界では、早くリハビリを始めるのと同じで、
痛みが多少あっても、動かすことが大事です。
あまり、体を動かさないと、逆に疲労が溜まるんですって。
筋肉を使わない→
血行が悪い→
疲労物質を排出する力が弱い→
この流れが続くと、疲れやすい体質に!!
もし、スポーツなどをして、大量に疲労物質が発生したときは、
クールダウンをしましょう。
ストレッチなどがおススメです。
当然ですが、毎日の栄養補給。
私たちの体は食べ物で出来ています。
バランスの良い食事を、楽しくいただきましょう。
砂糖は漂白していない、てんさい糖やさとうきび糖。
塩は食塩ではなく、岩塩などの塩を摂りましょう。
お米も玄米が難しいなら、七分つきや五分つきのお米がいいですね。
現代の日本人は、食物などから取れる、
ミネラルや食物繊維を剥ぎ取った、食品を食べさせられているので、
必須栄養素が不足しています。
日本は、砂糖や塩・お米などをちょっと、変える
(もともとは、摂っていたのですが、色々な誰かの思惑があって、
食卓から、遠ざけられてしまったのです。)
だけで、そんなにサプリメントに頼らなくても、いいはずなんです。
ところで、この時期
夏は暑いからお風呂は入りたくない〜と言う声が聞こえてきそうですが、
そういう方は、半身浴はいかがでしょうか？
３８〜４０℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると、
全身の血行も良くなり、汗とともに、疲労物質が排出されますよ。
私は、この頃、気温のせいで、皮膚からの分泌物が増えてきました。
特に顔は触ると、表面にぶつぶつを感じます。
女性は化粧をするから、特にひどいのかもしれませんが。
こんなときは、ベースになるオイルに
デトックス用のエッセンシャルオイルを入れて、
腰湯に浸かりながら、
お顔のマッサージをすると、皮膚のぶつぶつ=角栓が取れて、スッキリしますよ。
また、夏の冷えを解消するには、お湯の温度を４２℃くらいにして、腰まで3分間。
そのあと、冷えを感じる部分に冷たいシャワーをかけます。
「疲れ」を解消するにも、エッセンシャルオイルが役立ちます。
（続く）
（続き）
お風呂上りの暑さ解消には、ペパーミント。
これは、湯船にはじめから、入れておくといいですね。
２０グラムくらいの塩に１．２滴。それを湯船に入れて、かき混ぜます。
塩も発汗作用がありますので、皮膚に溜まった、毒素を排出してくれますし、
ペパーミントが入っているだけで、湯上りがスッキリします。
冷たいものの取り過ぎで、胃腸が弱っているときには、レモングラス。
これは、ベースオイルに入れて、お腹をマッサージするといいですね。
目安は10ミリに1.2滴。
元気回復、筋肉痛にはローズマリー。
これも、オイルに入れて、筋肉痛になりそうな部分にマッサージしながら、
塗り込みます。 これも、 目安は10ミリに1.2滴。
体を温めるには、ジンシャー。これは、アロマオイルでなくても、食品のショウガを少量入れて、飲むとか、できます。
冷房に当たりすぎて、風邪を引きそうなときは、ユーカリ。
これは、「なんだか、風邪？」
怪しいと思ったら、室内に芳香するとか、においが付いても気にならない、
陶器にお湯を入れて１滴垂らして、鼻や口でスーハ−しましょう。
などなど、うまく、生活に取り入れてみてくださいね。
お風呂上りの暑さ解消には、ペパーミント。
これは、湯船にはじめから、入れておくといいですね。
２０グラムくらいの塩に１．２滴。それを湯船に入れて、かき混ぜます。
塩も発汗作用がありますので、皮膚に溜まった、毒素を排出してくれますし、
ペパーミントが入っているだけで、湯上りがスッキリします。
冷たいものの取り過ぎで、胃腸が弱っているときには、レモングラス。
これは、ベースオイルに入れて、お腹をマッサージするといいですね。
目安は10ミリに1.2滴。
元気回復、筋肉痛にはローズマリー。
これも、オイルに入れて、筋肉痛になりそうな部分にマッサージしながら、
塗り込みます。 これも、 目安は10ミリに1.2滴。
体を温めるには、ジンシャー。これは、アロマオイルでなくても、食品のショウガを少量入れて、飲むとか、できます。
冷房に当たりすぎて、風邪を引きそうなときは、ユーカリ。
これは、「なんだか、風邪？」
怪しいと思ったら、室内に芳香するとか、においが付いても気にならない、
陶器にお湯を入れて１滴垂らして、鼻や口でスーハ−しましょう。
などなど、うまく、生活に取り入れてみてくださいね。
さて、今日はFMドラマシティ 放送内容の８８回目です。
昨年の３月に、モーニングサンドウィッチの
パーソナリティの山田さんから、
急に番組がなくなるご連絡をいただいて、
もうそろそろ、１年近くになるんですね
放送内容も、前回リアルに番組出演したようで、
当日の朝に
「稲葉選手の引退発表」のタイミングだったんですね！！
いやあ、時間の過ぎるのが、早い早い
では、どうぞ。
さて、山田さん、先日はお邪魔させていただき、ありがとうございました。
なんとも、稲葉選手の引退発表の直後だっただけに、
心中お察しします的な日で、取り留めの無い話になりましたね。
今日は、リフレクソロジストとしての体験をお話したいと思います。
残念ながら、サロンでこんなお客さんがいたよ…とかではありません。
リフレクソロジーを教えて７年たちますが、
足の正しい形を学ぶと、自分の足がそうではないと言うのを実感します。
足裏には正しいアーチがないと、足を中心とした、
体の様々なトラブルの原因になるのです。
わかりやすいところで言うと、横のアーチが無いことにより、
開帳足になります。
開帳足とは女性の方に特に多く見られる状態で、
親指から小指までの付け根の部分が扇状に広がり
平らになる状態の事を開帳足と呼びます。
その為、横アーチが崩れ、
人差し指と中指の付け根の部分が下に落ち込みます。
この開帳足になっていると、足の親指と人差し指の下にタコができます。
これは特に女性に多いのですが、
親指から小指までの付け根の部分が、すべて、地面に着いてしまい、
女性はヒールを履くために前がかりになり、
全体重が集中し、タコやウオノメができるのが特徴的です。
横のアーチが出来ていると、足の親指から小指までを使って、
アーチを作るので、人差し指の下の部分が当たるはずがないんです。
私は大きくタコはありませんが、今でこそ、足指の間が開くようになりましたが、
私も足指も弱いし、リフレクソロジーを始めた頃は、
足指の間はキュッとしまってしまって、開かなかったんです。
今、行なっている親子deリフレでは、
その足指の力を体感するゲームをしたりするのですが、
教える私は出来ません。まさに、反面教師です。
また、妊娠出産したことによって、ひざが少しずつ外に向いたり、
足首が外に開きがちになるのも癖になっていました。
でも、私は帝王切開ですから、骨盤が開きすぎてと言うのも、違うんですが。
出産後に、あぐらをかくことも原因かもしれません。
徐々に、姿勢の悪さが腰痛にもつながっているなあと、
自覚し始めていました。
以前、東急ハンズで、「リフットEX」と言う、
足裏矯正用のサンダルを見ていたのですが、8000円ほどするので、
試すには勇気がいるので、躊躇していたんです。
そうしたら、お手軽に試せる『3Dソール 美脚サンダル リフット体験版』が
発売されたと言うので、さっそく、購入してみました。
やはり、評論家じゃないんですから、
人に足について、リフレクソロジーを教える以上、
自分が体感、実感していなくては駄目です。
『３Dソール 美脚サンダル リフット体験版』の特徴をご紹介しますね。
「脚の10カ所を同時ストレッチできるので、やせる！！」と、
コマーシャルしています。
「○して、●するから、結局やせる！！」と言うことなんですが、
「やせる！！」と、言うと、女性は飛びつくと言う、
マーケティングんでしょうね。
・首・肩・腰の疲れも美姿勢により改善
・肋骨ユニットが正しい位置でバストアップ
・おなかを使って立ち腹筋の状態をキープ
・骨盤が正しい位置になりヒップアップ効果
・内側体重の癖をつけO脚ぎみの脚も補正
・骨盤のゆがみも自然と解消
・脚の後ろの筋肉を使った歩行で美脚効果
・足裏の縦横アーチの劣化やゆるみも改善
そこで、体を張るリフレクソロジストの登場です(*ﾟｰﾟ)ゞ
今、試し始めて、1ヶ月なんですけど。
３Dサンダル(に省略しますね。)の紹介文にあるとおり、
履いた瞬間から、アキレス腱が伸びるので、
カカトからお尻までがしゃきっと伸びるのを実感しました。
だから、お腹の筋肉も伸びて、腹筋を使います。
それが、正しい重心をキープすることにもつながるのです。
私は昨年、腰痛が頻繁に起こっていたので、
腰を伸ばせずに前かがみになっていたことを、改めて実感しました。
本当、癖になっていると、気づかないんですよね！
（続く）
昨年の３月に、モーニングサンドウィッチの
パーソナリティの山田さんから、
急に番組がなくなるご連絡をいただいて、
もうそろそろ、１年近くになるんですね
放送内容も、前回リアルに番組出演したようで、
当日の朝に
「稲葉選手の引退発表」のタイミングだったんですね！！
いやあ、時間の過ぎるのが、早い早い
では、どうぞ。
さて、山田さん、先日はお邪魔させていただき、ありがとうございました。
なんとも、稲葉選手の引退発表の直後だっただけに、
心中お察しします的な日で、取り留めの無い話になりましたね。
今日は、リフレクソロジストとしての体験をお話したいと思います。
残念ながら、サロンでこんなお客さんがいたよ…とかではありません。
リフレクソロジーを教えて７年たちますが、
足の正しい形を学ぶと、自分の足がそうではないと言うのを実感します。
足裏には正しいアーチがないと、足を中心とした、
体の様々なトラブルの原因になるのです。
わかりやすいところで言うと、横のアーチが無いことにより、
開帳足になります。
開帳足とは女性の方に特に多く見られる状態で、
親指から小指までの付け根の部分が扇状に広がり
平らになる状態の事を開帳足と呼びます。
その為、横アーチが崩れ、
人差し指と中指の付け根の部分が下に落ち込みます。
この開帳足になっていると、足の親指と人差し指の下にタコができます。
これは特に女性に多いのですが、
親指から小指までの付け根の部分が、すべて、地面に着いてしまい、
女性はヒールを履くために前がかりになり、
全体重が集中し、タコやウオノメができるのが特徴的です。
横のアーチが出来ていると、足の親指から小指までを使って、
アーチを作るので、人差し指の下の部分が当たるはずがないんです。
私は大きくタコはありませんが、今でこそ、足指の間が開くようになりましたが、
私も足指も弱いし、リフレクソロジーを始めた頃は、
足指の間はキュッとしまってしまって、開かなかったんです。
今、行なっている親子deリフレでは、
その足指の力を体感するゲームをしたりするのですが、
教える私は出来ません。まさに、反面教師です。
また、妊娠出産したことによって、ひざが少しずつ外に向いたり、
足首が外に開きがちになるのも癖になっていました。
でも、私は帝王切開ですから、骨盤が開きすぎてと言うのも、違うんですが。
出産後に、あぐらをかくことも原因かもしれません。
徐々に、姿勢の悪さが腰痛にもつながっているなあと、
自覚し始めていました。
以前、東急ハンズで、「リフットEX」と言う、
足裏矯正用のサンダルを見ていたのですが、8000円ほどするので、
試すには勇気がいるので、躊躇していたんです。
そうしたら、お手軽に試せる『3Dソール 美脚サンダル リフット体験版』が
発売されたと言うので、さっそく、購入してみました。
やはり、評論家じゃないんですから、
人に足について、リフレクソロジーを教える以上、
自分が体感、実感していなくては駄目です。
『３Dソール 美脚サンダル リフット体験版』の特徴をご紹介しますね。
「脚の10カ所を同時ストレッチできるので、やせる！！」と、
コマーシャルしています。
「○して、●するから、結局やせる！！」と言うことなんですが、
「やせる！！」と、言うと、女性は飛びつくと言う、
マーケティングんでしょうね。
・首・肩・腰の疲れも美姿勢により改善
・肋骨ユニットが正しい位置でバストアップ
・おなかを使って立ち腹筋の状態をキープ
・骨盤が正しい位置になりヒップアップ効果
・内側体重の癖をつけO脚ぎみの脚も補正
・骨盤のゆがみも自然と解消
・脚の後ろの筋肉を使った歩行で美脚効果
・足裏の縦横アーチの劣化やゆるみも改善
そこで、体を張るリフレクソロジストの登場です(*ﾟｰﾟ)ゞ
今、試し始めて、1ヶ月なんですけど。
３Dサンダル(に省略しますね。)の紹介文にあるとおり、
履いた瞬間から、アキレス腱が伸びるので、
カカトからお尻までがしゃきっと伸びるのを実感しました。
だから、お腹の筋肉も伸びて、腹筋を使います。
それが、正しい重心をキープすることにもつながるのです。
私は昨年、腰痛が頻繁に起こっていたので、
腰を伸ばせずに前かがみになっていたことを、改めて実感しました。
本当、癖になっていると、気づかないんですよね！
（続く）
（続き）
３Dサンダルには、先ほどの横のアーチが出来やすいように、
親指から小指までの付け根の部分に、
丸くこぶのような構造が当たるようになっているので、
続けて履いていると、それに合わせて足の形が変わります。
人間の体は、今の状態に合わせて、少しずつ、変わっていくので、
長く継続すると、横のアーチも出来ていくと思います。
また、足指が伸びて、それぞれに開くので、
足指を使って歩くことことが出来ます。
逆に、３Dサンダルを脱ぐと、
地面につく足の感じが全く違っているのが実感できるのです。
先ほど、ひざが外に向き出したことと、
足首が外に開きがちになる癖があることを書きましたが、
内側に体重が掛かるようになっているので、
ひざの向きも自然と前を向くようになります。
私の場合は、３Dサンダルを履いていても、
足首が外に開きがちになる癖の方が勝っていたので、
室内で歩くときは、内股にタオルを挟んで落ちないようにしています。
（この内股にタオルを挟んで、ダイエットできた!!と言うのも、
テレビでやっていましたね
）
このように、脚のそれぞれ、５カ所を同時ストレッチすることで、
今まで、書いたような足全体の矯正につながるのです。
今回試した『３Dソール 美脚サンダル リフット体験版』は
「リフットEX」より、丸くこぶのような構造が小さいようです。
最近、増えている隠れ偏平足が気になる方
(足が疲れやすいとか、原因のわからない腰痛が治らないなど)は、
試す価値がありそうですよ。
３Dサンダルの回し者では、決してありませんが、
骨格矯正にしても、毎日、出来るわけではありませんから、
ご自宅でも出来る方法として、いかがでしょうか？
３Dサンダルには、先ほどの横のアーチが出来やすいように、
親指から小指までの付け根の部分に、
丸くこぶのような構造が当たるようになっているので、
続けて履いていると、それに合わせて足の形が変わります。
人間の体は、今の状態に合わせて、少しずつ、変わっていくので、
長く継続すると、横のアーチも出来ていくと思います。
また、足指が伸びて、それぞれに開くので、
足指を使って歩くことことが出来ます。
逆に、３Dサンダルを脱ぐと、
地面につく足の感じが全く違っているのが実感できるのです。
先ほど、ひざが外に向き出したことと、
足首が外に開きがちになる癖があることを書きましたが、
内側に体重が掛かるようになっているので、
ひざの向きも自然と前を向くようになります。
私の場合は、３Dサンダルを履いていても、
足首が外に開きがちになる癖の方が勝っていたので、
室内で歩くときは、内股にタオルを挟んで落ちないようにしています。
（この内股にタオルを挟んで、ダイエットできた!!と言うのも、
テレビでやっていましたね
）
このように、脚のそれぞれ、５カ所を同時ストレッチすることで、
今まで、書いたような足全体の矯正につながるのです。
今回試した『３Dソール 美脚サンダル リフット体験版』は
「リフットEX」より、丸くこぶのような構造が小さいようです。
最近、増えている隠れ偏平足が気になる方
(足が疲れやすいとか、原因のわからない腰痛が治らないなど)は、
試す価値がありそうですよ。
３Dサンダルの回し者では、決してありませんが、
骨格矯正にしても、毎日、出来るわけではありませんから、
ご自宅でも出来る方法として、いかがでしょうか？
さて、今日は、FMドラマシティの放送内容です。
髪のダメージケアについてお話しましょう。
楽しかった夏の思い出を思いだしながら、ふと髪を触って、ぎょっとしていませんか？
赤茶けてて、枝毛まで。 私の髪、こんなんじゃなかった！！… って、思い出せるくらいだったら、
いいですが、そんなこともわからない方もいらっしゃるでしょうか？
私も地下鉄などで移動する時、パサパサ、ごわごわ…の女性をよく見ますよ。
大急ぎで、ドラッグストアに走って、 トリートメントを買ったり、整髪剤を買ったり。
だけど、速効の効果は感じられない。
（市販のもので効果が出るなら、プロは要りませんね）
どうしましょう…？？？
そんな時は、思い切ってプロにおまかせしましょう！
１．思い切って、カット！
イメージチェンジのつもりで、まず、最低、切れるところまで、切りましょう。
足裏の角質ケアと一緒で、汚いものに栄養を与えるより、
ある程度、取ってしまって、
これから新しく育ってくる方に、栄養を与えるのが効率的です。
テレビのＣＭでは、その商品を売りたいので、
「髪の痛みを修復できます。」と、うたいますが、
それは、その人の髪の痛み具合によるし、
その薬剤が髪から無くなったときに（髪に滲みていたものが無くなると言うことですが）、
痛みがあるのであれば、それは、本当に修復できたとは、言えません。
ですから、そこはあきらめて、これからの髪を美しくする努力をすればいいのです。
２．美容室でのトリートメント
最近、美容室でのトリートメントには、 色々な種類があります。
痛んだ髪を補正するだけでなく、 癖毛を出にくくしたり、
取れかけたパーマがよみがえったりするんですって。
トリートメントをしてもらうと、元の髪質に近くなるので、髪型まで変わっちゃったりします。
（逆にそれだけ、髪を傷めてしまっていたってことですが）
髪を保護し、痛みを補正し、美髪に変身するには、
美容室でのトリートメントが最適、最短距離なんです。
今のトリートメントは、色々なことができるので、
店によっても、どんなトリートメントができるか、違います。
ですから、美容院に行く前に、自分は、何のためにトリートメントがしたいのか、どんな髪になりたいのか。
を決めてから、それに合う美容室を探すことが大切になります。
３．艶のある髪には栄養補給が必要
出産で、髪がやせた、という人も多いのではないでしょうか。
また、無理なダイエットで、髪の艶がなくなったという人もいるでしょう。
無理なダイエット・偏ったダイエット（○○だけ食べるダイエット、●●抜きダイエットなど）によって、
栄養が足りないと、髪の中がスカスカになって、
枝毛、切れ毛、コシのない髪などのダメージヘアの原因になります。
しかも、このような弱い髪は、パーマやカラーリングに負けてしまいやすいので、 さらにダメージヘアが進んでしまいます。
髪は、髪から栄養が抜けた途端、髪質が劣化してしまうんです。
（続く）
髪のダメージケアについてお話しましょう。
楽しかった夏の思い出を思いだしながら、ふと髪を触って、ぎょっとしていませんか？
赤茶けてて、枝毛まで。 私の髪、こんなんじゃなかった！！… って、思い出せるくらいだったら、
いいですが、そんなこともわからない方もいらっしゃるでしょうか？
私も地下鉄などで移動する時、パサパサ、ごわごわ…の女性をよく見ますよ。
大急ぎで、ドラッグストアに走って、 トリートメントを買ったり、整髪剤を買ったり。
だけど、速効の効果は感じられない。
（市販のもので効果が出るなら、プロは要りませんね）
どうしましょう…？？？
そんな時は、思い切ってプロにおまかせしましょう！
１．思い切って、カット！
イメージチェンジのつもりで、まず、最低、切れるところまで、切りましょう。
足裏の角質ケアと一緒で、汚いものに栄養を与えるより、
ある程度、取ってしまって、
これから新しく育ってくる方に、栄養を与えるのが効率的です。
テレビのＣＭでは、その商品を売りたいので、
「髪の痛みを修復できます。」と、うたいますが、
それは、その人の髪の痛み具合によるし、
その薬剤が髪から無くなったときに（髪に滲みていたものが無くなると言うことですが）、
痛みがあるのであれば、それは、本当に修復できたとは、言えません。
ですから、そこはあきらめて、これからの髪を美しくする努力をすればいいのです。
２．美容室でのトリートメント
最近、美容室でのトリートメントには、 色々な種類があります。
痛んだ髪を補正するだけでなく、 癖毛を出にくくしたり、
取れかけたパーマがよみがえったりするんですって。
トリートメントをしてもらうと、元の髪質に近くなるので、髪型まで変わっちゃったりします。
（逆にそれだけ、髪を傷めてしまっていたってことですが）
髪を保護し、痛みを補正し、美髪に変身するには、
美容室でのトリートメントが最適、最短距離なんです。
今のトリートメントは、色々なことができるので、
店によっても、どんなトリートメントができるか、違います。
ですから、美容院に行く前に、自分は、何のためにトリートメントがしたいのか、どんな髪になりたいのか。
を決めてから、それに合う美容室を探すことが大切になります。
３．艶のある髪には栄養補給が必要
出産で、髪がやせた、という人も多いのではないでしょうか。
また、無理なダイエットで、髪の艶がなくなったという人もいるでしょう。
無理なダイエット・偏ったダイエット（○○だけ食べるダイエット、●●抜きダイエットなど）によって、
栄養が足りないと、髪の中がスカスカになって、
枝毛、切れ毛、コシのない髪などのダメージヘアの原因になります。
しかも、このような弱い髪は、パーマやカラーリングに負けてしまいやすいので、 さらにダメージヘアが進んでしまいます。
髪は、髪から栄養が抜けた途端、髪質が劣化してしまうんです。
（続く）
（続き）
ある年齢に達したときに、 突然、自分の髪の変化に気がつく人も多いでしょうし、
久しぶりに髪を結んで、 髪が減ったことを発見する人もいます。
髪型が決まらなくて、 髪のコシがなくなったことを、
実感する人も。
髪の美しさを取り戻すため、これから育ってくる髪に栄養を与えるためにも、 日ごろから、食べる物も意識しましょう。
もう、ご存知の方も多くなってきたと思いますが、
私たちの体は、口から入るものから出来ています。
タンパク質が必要だ。と言って、
タンパク質だけを食べれば言い訳ではありません。
出来れば、自然の食品から、バランスよく、栄養を取るのが大事なんです。
髪はケラチンというタンパク質から、できています。
タンパク質は、髪以外に、筋肉、爪、皮膚、血液、細胞など、 体の様々な部分を作っている、
とても大切な栄養素なんです。
だから、体の各部分で、タンパク質の取り合いになっているようですよ。
その摂取したタンパク質は、命に関係がある臓器のために優先されるから、肌や髪や爪に使われるのは、一番最後なんですって。
また、海のものって、髪に良いものが多いんですよ。
海草類は、ヨードや各種ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含みます。
これは、艶のある、健康な黒髪の元になるものです。
ですから、意識して海草類を摂取することは、
健康な髪と抜け毛の予防になります。
亜鉛って、知っていますか？
亜鉛は、先ほどの海藻の他に、牡蠣やレバー、肉類、ウナギなどに多く入っています。
亜鉛は、ミネラルの一種で、摂取したタンパク質から、実際に髪を作る、という仕事をするんです。
つまり、どんなにタンパク質をとっても、 亜鉛の力がないと、髪ができないってことなんですね。
こうしてみていくと、本当に日本の和食は、ひじきやわかめ、昆布などを、毎日摂れる食生活なんですね。
そういう食習慣があったのもあって、「日本の女性の黒髪は…」と言われているんですね。
欧米のパンを中心とした食生活は、高カロリーで栄養バランスも取りにくいので、ぜひ、皆さんも和食生活に戻ってはいかがでしょうか？
次回は、エッセンシャルオイルでヘアケアする方法を、お話しましょう。
ある年齢に達したときに、 突然、自分の髪の変化に気がつく人も多いでしょうし、
久しぶりに髪を結んで、 髪が減ったことを発見する人もいます。
髪型が決まらなくて、 髪のコシがなくなったことを、
実感する人も。
髪の美しさを取り戻すため、これから育ってくる髪に栄養を与えるためにも、 日ごろから、食べる物も意識しましょう。
もう、ご存知の方も多くなってきたと思いますが、
私たちの体は、口から入るものから出来ています。
タンパク質が必要だ。と言って、
タンパク質だけを食べれば言い訳ではありません。
出来れば、自然の食品から、バランスよく、栄養を取るのが大事なんです。
髪はケラチンというタンパク質から、できています。
タンパク質は、髪以外に、筋肉、爪、皮膚、血液、細胞など、 体の様々な部分を作っている、
とても大切な栄養素なんです。
だから、体の各部分で、タンパク質の取り合いになっているようですよ。
その摂取したタンパク質は、命に関係がある臓器のために優先されるから、肌や髪や爪に使われるのは、一番最後なんですって。
また、海のものって、髪に良いものが多いんですよ。
海草類は、ヨードや各種ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含みます。
これは、艶のある、健康な黒髪の元になるものです。
ですから、意識して海草類を摂取することは、
健康な髪と抜け毛の予防になります。
亜鉛って、知っていますか？
亜鉛は、先ほどの海藻の他に、牡蠣やレバー、肉類、ウナギなどに多く入っています。
亜鉛は、ミネラルの一種で、摂取したタンパク質から、実際に髪を作る、という仕事をするんです。
つまり、どんなにタンパク質をとっても、 亜鉛の力がないと、髪ができないってことなんですね。
こうしてみていくと、本当に日本の和食は、ひじきやわかめ、昆布などを、毎日摂れる食生活なんですね。
そういう食習慣があったのもあって、「日本の女性の黒髪は…」と言われているんですね。
欧米のパンを中心とした食生活は、高カロリーで栄養バランスも取りにくいので、ぜひ、皆さんも和食生活に戻ってはいかがでしょうか？
次回は、エッセンシャルオイルでヘアケアする方法を、お話しましょう。
今日はＦＭドラマシティの放送内容です。
一昨年の１１月の放送内容です。
「さて、今日は簡単に出来るストレッチをご紹介します。
これからの季節、どうしても、体が縮こまってきます。
体が縮こまってくると、筋肉が硬くなるため、血流が悪くなり、新陳代謝も滞ってしまいます。
そういう生活が多くなると、それがコリになっていくので、ますます、肩こり・腰痛などの原因になってしまいます。
そこで、簡単に出来るストレッチをご紹介します。
ちょっと体が不調だなと思ったとき。
自然に、体を触ったり、動かしたりしていませんか。
自分にとって、 気持ちのいい姿勢とかポーズ、ありますよね？
それが、ストレッチなんです。
激しくではなく、 緩やかに、体を伸ばすこと。
体の伸ばしたい部分に効くストレッチを、 正しく実践すれば、 ダイエットの助けにもなります。
運動する前はもちろんのこと、日常生活の中でも、取り入れれば、 心身共にリフレッシュ出来ますよ！
＊＊ 首と肩のストレッチ ＊＊
仕事でもおうちでも、一日中パソコンを触っている人、 多いと思います。
どんなに姿勢に気を使っても、首や肩のコリに悩まされますよね。
ひどくなると、頭痛や吐き気まで、引き起こしてしまいますから、首や肩のこりと背中のダイエットに効果があるといわれている、 「肩甲骨のストレッチ」を、紹介しますね。
☆ 前を向いたまま、耳を肩につけるイメージで、
首を曲げて、２０〜３０秒をキープ。 これを両側行います。
☆ 前のストレッチとほぼ同じです。
前を向いたままではなく、首を曲げた後で、顔の向きを下（肩の方向）にします。
☆ 手を両肩に軽く置いて、肘を上下に大きく回す。
☆ 手を腰に置いて、肩をいっぱいに上げて、思いっきり下げる。
上げるときは息を３秒吸って、下げるときに３秒吐きます。
座って出来ることも多いですし、大きな動きではないので、職場でも出来ます。
ちょっとしたストレッチで、 首と肩のコリが解消できますので、すっきりした背中にも つながります。
＊＊ 足のストレッチ ＊＊
一日中、使っている足。
立ってても、歩いてても、座ってても、 足って、知らないうちに疲れているんですよ。
疲れると、ぱんぱんに硬くなってしまいますよね。
むくんだ状態を放置すると、足がそのまま太くなってしまいます。
ですから、ストレッチで、足の筋肉をほぐすことは、美脚の第一歩なんです。
＊＊ 太もものストレッチ ＊＊
１，両足を伸ばして床に座ります。
両手は体の後ろで床につきます。
２，片足をお尻の外側に曲げます。
３，曲げた足の膝を床につけるようにして、 内側にひねります。
☆ ふくらはぎのストレッチ
１０センチくらいの台に、つま先をのせて立ちます。
かかとは床につけたままなので、ふくらはぎが伸びて、ストレッチ効果があります。
＊＊ 股関節 ＊＊
股関節って、あまり意識しませんよね。
自分の股関節が、硬いか柔らかいか、知っていますか。
股関節が硬いと、足が高く上がりません。
上がりにくいと言うことは、筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすくいのです。
また、下半身の血行が悪いので、むくみやすく、セルライトが出来やすくなります。
血行が良くなれば、下半身が痩せやすくなりますよ。
股関節が硬いと、足を引きずるような歩き方になってしまい、何もないのに、つまずくこともあります。
これでは、姿勢も歩くなるのでみっともないし、危険です。
股関節は、柔らかい方が、足のラインも美しくなるし、 健康にも良いんです。
＊＊ 股関節のストレッチ ＊＊
１，両足を開いて座ります。
２，膝を曲げて、両足の裏を合わせます。
３，両膝を床につけるように、上下に動かします。
股関節周辺には、リンパ腺がたくさん通っています。
とても大切な場所ですので、股関節が柔らかくなると、健康な体にもつながりますよ。
＊＊ 足首のストレッチ ＊＊
（続く）
一昨年の１１月の放送内容です。
「さて、今日は簡単に出来るストレッチをご紹介します。
これからの季節、どうしても、体が縮こまってきます。
体が縮こまってくると、筋肉が硬くなるため、血流が悪くなり、新陳代謝も滞ってしまいます。
そういう生活が多くなると、それがコリになっていくので、ますます、肩こり・腰痛などの原因になってしまいます。
そこで、簡単に出来るストレッチをご紹介します。
ちょっと体が不調だなと思ったとき。
自然に、体を触ったり、動かしたりしていませんか。
自分にとって、 気持ちのいい姿勢とかポーズ、ありますよね？
それが、ストレッチなんです。
激しくではなく、 緩やかに、体を伸ばすこと。
体の伸ばしたい部分に効くストレッチを、 正しく実践すれば、 ダイエットの助けにもなります。
運動する前はもちろんのこと、日常生活の中でも、取り入れれば、 心身共にリフレッシュ出来ますよ！
＊＊ 首と肩のストレッチ ＊＊
仕事でもおうちでも、一日中パソコンを触っている人、 多いと思います。
どんなに姿勢に気を使っても、首や肩のコリに悩まされますよね。
ひどくなると、頭痛や吐き気まで、引き起こしてしまいますから、首や肩のこりと背中のダイエットに効果があるといわれている、 「肩甲骨のストレッチ」を、紹介しますね。
☆ 前を向いたまま、耳を肩につけるイメージで、
首を曲げて、２０〜３０秒をキープ。 これを両側行います。
☆ 前のストレッチとほぼ同じです。
前を向いたままではなく、首を曲げた後で、顔の向きを下（肩の方向）にします。
☆ 手を両肩に軽く置いて、肘を上下に大きく回す。
☆ 手を腰に置いて、肩をいっぱいに上げて、思いっきり下げる。
上げるときは息を３秒吸って、下げるときに３秒吐きます。
座って出来ることも多いですし、大きな動きではないので、職場でも出来ます。
ちょっとしたストレッチで、 首と肩のコリが解消できますので、すっきりした背中にも つながります。
＊＊ 足のストレッチ ＊＊
一日中、使っている足。
立ってても、歩いてても、座ってても、 足って、知らないうちに疲れているんですよ。
疲れると、ぱんぱんに硬くなってしまいますよね。
むくんだ状態を放置すると、足がそのまま太くなってしまいます。
ですから、ストレッチで、足の筋肉をほぐすことは、美脚の第一歩なんです。
＊＊ 太もものストレッチ ＊＊
１，両足を伸ばして床に座ります。
両手は体の後ろで床につきます。
２，片足をお尻の外側に曲げます。
３，曲げた足の膝を床につけるようにして、 内側にひねります。
☆ ふくらはぎのストレッチ
１０センチくらいの台に、つま先をのせて立ちます。
かかとは床につけたままなので、ふくらはぎが伸びて、ストレッチ効果があります。
＊＊ 股関節 ＊＊
股関節って、あまり意識しませんよね。
自分の股関節が、硬いか柔らかいか、知っていますか。
股関節が硬いと、足が高く上がりません。
上がりにくいと言うことは、筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすくいのです。
また、下半身の血行が悪いので、むくみやすく、セルライトが出来やすくなります。
血行が良くなれば、下半身が痩せやすくなりますよ。
股関節が硬いと、足を引きずるような歩き方になってしまい、何もないのに、つまずくこともあります。
これでは、姿勢も歩くなるのでみっともないし、危険です。
股関節は、柔らかい方が、足のラインも美しくなるし、 健康にも良いんです。
＊＊ 股関節のストレッチ ＊＊
１，両足を開いて座ります。
２，膝を曲げて、両足の裏を合わせます。
３，両膝を床につけるように、上下に動かします。
股関節周辺には、リンパ腺がたくさん通っています。
とても大切な場所ですので、股関節が柔らかくなると、健康な体にもつながりますよ。
＊＊ 足首のストレッチ ＊＊
（続く）
（続き）
今は洋式トイレが普及したため、足首が硬い人が増えてしまいました。
実は和式トイレを使うことは、足首を曲げて、お尻を下げるので、自然と足首のストレッチになっていたのです。
ポイントはかかとをしっかり、床に付けること。
これが出来ないと、足首の柔軟さが無いので、ちょっとしたことで転倒するようになってしまいます。
それに一番なのは、やはり、かかとを床につけて、しゃがむことです。
１分くらい、しゃがめるように、毎日心がけるといいでしょう。
他には、リフレクソロジーでも行なっている、足首回しです。
セルフの場合は、右足を左足の太ももに乗せて、乗せた足の足指を左手と組みます。
そのまま、右回し、左回しをします。
１０回ずつくらいやったら、反対の方もやりましょう。
これから、ツルツル路面がやってきます。
コテンと転倒して、骨折しないよう、今のうちから、始めてはいかがですか？
なんだ、そんなことか。と、しゃがんでみたら、コテンと、ひっくり返るかもしれませんよ。
テレビを見ながらの、ながらストレッチを続けて、
体の声を感じてみるのをおススメします。
今は洋式トイレが普及したため、足首が硬い人が増えてしまいました。
実は和式トイレを使うことは、足首を曲げて、お尻を下げるので、自然と足首のストレッチになっていたのです。
ポイントはかかとをしっかり、床に付けること。
これが出来ないと、足首の柔軟さが無いので、ちょっとしたことで転倒するようになってしまいます。
それに一番なのは、やはり、かかとを床につけて、しゃがむことです。
１分くらい、しゃがめるように、毎日心がけるといいでしょう。
他には、リフレクソロジーでも行なっている、足首回しです。
セルフの場合は、右足を左足の太ももに乗せて、乗せた足の足指を左手と組みます。
そのまま、右回し、左回しをします。
１０回ずつくらいやったら、反対の方もやりましょう。
これから、ツルツル路面がやってきます。
コテンと転倒して、骨折しないよう、今のうちから、始めてはいかがですか？
なんだ、そんなことか。と、しゃがんでみたら、コテンと、ひっくり返るかもしれませんよ。
テレビを見ながらの、ながらストレッチを続けて、
体の声を感じてみるのをおススメします。
放送時期が１２月のお話ですが、
日頃のお掃除にも役立ちますので、参考になさってくださいね
「これから、取り掛かる方には、
ぜひ、参考にしてもらいたい、合成洗剤をつかわない、
掃除の提案です。
その前に、お知らせです。
今まで、アロマオイルを精油・エッセンシャルオイルと、
同じ認識でお伝えしてきましたが、
アロマオイルとは、
私たちアロマセラピストが言っている精油・エッセンシャルオイルとは違い、
芳香成分であれば、精油・エッセンシャルオイルを使ってる可能性がない、
香りもののオイルのことを指すものと言うことがわかりました。びっくり
私はアロマテラピーを学んだとき、
「精油・エッセンシャルオイルは、純粋に植物のエッセンスを集め、凝縮したものを言う、
だから、香水やポプリなどのオイルは精油・エッセンシャルオイルとは、別物。」
と、学びました。
そして、アロマセラピーを皆さんに正しく理解してもらうため、精油・エッセンシャルオイルの働きをお伝えしてきました。
精油・エッセンシャルオイルをお伝えする中で、
アロマオイルの方が、皆さんにわかりやすい、
なじみ易いと思って使ってきましたが、
見解がはっきりしたので、
今後、ご紹介するときは、精油・エッセンシャルオイルという言葉に統一することに変更します。
さて、今日の本題です。
今は台所などの頑固な、こびり付き油汚れを落としてくれる、便利な合成洗剤が沢山売られていますが、
揮発する分子も飛び散り、
鼻やのど、目からも体内に吸収されますので、
ずっと嗅いでいると気持ち悪くなったりしませんか？
体には、よくありませんので、止めた方がいいですよ。
自然原料だけでも、パワフルに働いてくれる洗剤ができますので、ぜひ、試してみてください。
皆さん、「セスキ炭酸ソーダ」って、知っていますか？
今までは、重曹を使ったレシピをお知らせしましたが、
そこに、「セスキ炭酸ソーダ」を合わせれば、パワーアップすることがわかったんです！！
この「セスキ炭酸ソーダ」は、油汚れ、タンパク質汚れが得意で、古い油もスッキリ落としてくれます。
私の実験によると、なるべく４０度くらいのお湯に溶かして使うと、効果がすごく、アップするのです。
血液も落とすので、布ナプキンのケアにも、
重宝するんですね。
私は、布ナプキンも使っていますけど、
そんなにきちんと元に戻すくらいにキレイにしないといけないとは思っていないので、
（ちゃんと下洗いをして、本洗いをすれば、それでいいと思っているということですが、）
日本人は、皿でもなんでも、「きゅっきゅっ」するくらいに、きれいにピカピカになっていないと気がすまない。
らしく、それが、地球環境に影響していることには、
無頓着なんですね。
要するに、自分たちがきれいになるためには、
生態系に悪影響を及ぼす洗剤でもかまわないってことにも
つながると言う意味です。
話がそれちゃいましたが、
その布ナプキンの汚れをキレイにするために、
流行りだしたようです。
先日、生徒さんにも、ねえねえ、知ってる〜？って、
「セスキ炭酸ソーダ」の話をしたら、
知っている生徒さんもいて…。
早く、教えてよ〜！！て、思っちゃいました。
では、その「セスキ炭酸ソーダ」と、
精油を使った、お掃除スプレーのご紹介です。
★キッチンの油汚れ解消スプレー★
・オレンジ精油 １５滴
・レモン精油 １５滴
・セスキ炭酸ソーダ 小さじ１
・お水 １８０��
・ガラスのスプレー容器
★作り方★
容器にぬるま湯とセスキ炭酸ソーダを加えて良く混ぜます。
次に精油を入れて良く振って、出来上がり。
★使い方★
気になる汚れにスプレーして１〜２分ほど放置します。
あとは拭き取って終了。
（軽い汚れなら、待たずにすぐ拭き取っても大丈夫です）
これ一本で、大体のキッチン汚れは綺麗になります。
換気扇などの、油とホコリが混ざりあった独特な汚れも、
一発です。
さすがに、酷くこびり付いた汚れには、何回かチャレンジが必要です。
酢を入れたお湯で、ぐつぐつ煮るのもいいですよ〜。
我が家は、○ツカン酢の安いタイプは、体にはあんまり良くない方のお酢なので、お掃除用として、買っています。
ところで、油汚れ用洗剤にも多いのは、
「オレンジ系の香り」ですが、
どうしてなのか、知っていますか？
オレンジやレモンなどの、柑橘系精油に入っている
「リモネン」という成分には、油汚れを分解する働きがあるんです。
だから、洗剤の洗浄力を高めてくれるんですね！
元気にもなる香りで、気分よく汚れも落ちるので、
軽快にお掃除が進むこと、間違いありません。
（続く）
日頃のお掃除にも役立ちますので、参考になさってくださいね
「これから、取り掛かる方には、
ぜひ、参考にしてもらいたい、合成洗剤をつかわない、
掃除の提案です。
その前に、お知らせです。
今まで、アロマオイルを精油・エッセンシャルオイルと、
同じ認識でお伝えしてきましたが、
アロマオイルとは、
私たちアロマセラピストが言っている精油・エッセンシャルオイルとは違い、
芳香成分であれば、精油・エッセンシャルオイルを使ってる可能性がない、
香りもののオイルのことを指すものと言うことがわかりました。びっくり
私はアロマテラピーを学んだとき、
「精油・エッセンシャルオイルは、純粋に植物のエッセンスを集め、凝縮したものを言う、
だから、香水やポプリなどのオイルは精油・エッセンシャルオイルとは、別物。」
と、学びました。
そして、アロマセラピーを皆さんに正しく理解してもらうため、精油・エッセンシャルオイルの働きをお伝えしてきました。
精油・エッセンシャルオイルをお伝えする中で、
アロマオイルの方が、皆さんにわかりやすい、
なじみ易いと思って使ってきましたが、
見解がはっきりしたので、
今後、ご紹介するときは、精油・エッセンシャルオイルという言葉に統一することに変更します。
さて、今日の本題です。
今は台所などの頑固な、こびり付き油汚れを落としてくれる、便利な合成洗剤が沢山売られていますが、
揮発する分子も飛び散り、
鼻やのど、目からも体内に吸収されますので、
ずっと嗅いでいると気持ち悪くなったりしませんか？
体には、よくありませんので、止めた方がいいですよ。
自然原料だけでも、パワフルに働いてくれる洗剤ができますので、ぜひ、試してみてください。
皆さん、「セスキ炭酸ソーダ」って、知っていますか？
今までは、重曹を使ったレシピをお知らせしましたが、
そこに、「セスキ炭酸ソーダ」を合わせれば、パワーアップすることがわかったんです！！
この「セスキ炭酸ソーダ」は、油汚れ、タンパク質汚れが得意で、古い油もスッキリ落としてくれます。
私の実験によると、なるべく４０度くらいのお湯に溶かして使うと、効果がすごく、アップするのです。
血液も落とすので、布ナプキンのケアにも、
重宝するんですね。
私は、布ナプキンも使っていますけど、
そんなにきちんと元に戻すくらいにキレイにしないといけないとは思っていないので、
（ちゃんと下洗いをして、本洗いをすれば、それでいいと思っているということですが、）
日本人は、皿でもなんでも、「きゅっきゅっ」するくらいに、きれいにピカピカになっていないと気がすまない。
らしく、それが、地球環境に影響していることには、
無頓着なんですね。
要するに、自分たちがきれいになるためには、
生態系に悪影響を及ぼす洗剤でもかまわないってことにも
つながると言う意味です。
話がそれちゃいましたが、
その布ナプキンの汚れをキレイにするために、
流行りだしたようです。
先日、生徒さんにも、ねえねえ、知ってる〜？って、
「セスキ炭酸ソーダ」の話をしたら、
知っている生徒さんもいて…。
早く、教えてよ〜！！て、思っちゃいました。
では、その「セスキ炭酸ソーダ」と、
精油を使った、お掃除スプレーのご紹介です。
★キッチンの油汚れ解消スプレー★
・オレンジ精油 １５滴
・レモン精油 １５滴
・セスキ炭酸ソーダ 小さじ１
・お水 １８０��
・ガラスのスプレー容器
★作り方★
容器にぬるま湯とセスキ炭酸ソーダを加えて良く混ぜます。
次に精油を入れて良く振って、出来上がり。
★使い方★
気になる汚れにスプレーして１〜２分ほど放置します。
あとは拭き取って終了。
（軽い汚れなら、待たずにすぐ拭き取っても大丈夫です）
これ一本で、大体のキッチン汚れは綺麗になります。
換気扇などの、油とホコリが混ざりあった独特な汚れも、
一発です。
さすがに、酷くこびり付いた汚れには、何回かチャレンジが必要です。
酢を入れたお湯で、ぐつぐつ煮るのもいいですよ〜。
我が家は、○ツカン酢の安いタイプは、体にはあんまり良くない方のお酢なので、お掃除用として、買っています。
ところで、油汚れ用洗剤にも多いのは、
「オレンジ系の香り」ですが、
どうしてなのか、知っていますか？
オレンジやレモンなどの、柑橘系精油に入っている
「リモネン」という成分には、油汚れを分解する働きがあるんです。
だから、洗剤の洗浄力を高めてくれるんですね！
元気にもなる香りで、気分よく汚れも落ちるので、
軽快にお掃除が進むこと、間違いありません。
（続く）
（続き）
もちろん、水気が大丈夫なところなら、
床汚れなどにも使えます。
それから、窓の汚れですが、
内側と外側では汚れの種類も違います。我が家の場合は、外側は排気ガスと、土ぼこりの汚れ。
ですから、意外と簡単にきれいになりますが、室内は、少々、油汚れが混じったりしています。
特に小さなお子さんがいる家は、
内側の窓はあっという間に手垢だらけ。
だったりしませんか？
小さなお子さんは、口に入れちゃう手で、ベタベタ触るんですね。
そんな時にも、アロマスプレーを使ってきれいにしましょう。
今日はそんな時に活用している、
簡単レシピご紹介しますね。
★窓用アロマスプレー★
【材料】
・柑橘系精油 (4〜5滴)
・アルコール(無水エタノール)・・・2〜3ミリ
・お水・・・10ミリくらい
【作り方】
ガラススプレー容器に、精油とアルコールを入れて、
一度よく混ぜます。
そこに、お水を加えて軽く混ぜ、出来上がり。
あとは、ダスターを用意して、
出来たスプレーを汚れの気になる窓にシュッシュして拭くだけです。
私のサロンで使っている、ヤングリビングの精油だったら、
オレンジやレモンの精油などは食品添加物として、
輸入されているので、
それを吹き付けた窓ガラスにお子さんが触ってから、
その手を口に入れちゃっても、安心なんですね。
「パパっと、拭けば、きれい」的なＣＭが流されているため、
皆さん、掃除した後は汚れがなくなって、
まっさらになっている…と思っていると思いますが、
洗剤をふき取った後、
濡れタオルで、何度も何度もふき取らないと、
洗剤分が残っているんです。
残念なことに、洗剤分が完全に拭き取れたかどうかは、
見た目ではわかりません。
そんなところを子どもたちは触って、その触った手を口に入れるんですよね。
だから、「化学雑巾で、掃除しました〜」と言うのも、
お子さんのいるところは、要注意なんです。
今日ご紹介するスプレー洗剤は、市販の掃除洗剤より、
ぐっと、安全性は高いです。
これだけで大抵の窓汚れは、綺麗になります。
手垢はもちろん、何か食べてギトギトの手で触った跡とか、シール貼った跡とか・・・。
シールをキレイにはがすのにも、オレンジの精油は役に経ちますからね！
ちょっと面倒な窓掃除が楽しくなっちゃう、
アロマ窓ふきスプレー。
良かったらお試しくださいね(^^♪
基本的には、お掃除には、柑橘系の精油の他、ペパーミントなどもおススメですよ。
もちろん、水気が大丈夫なところなら、
床汚れなどにも使えます。
それから、窓の汚れですが、
内側と外側では汚れの種類も違います。我が家の場合は、外側は排気ガスと、土ぼこりの汚れ。
ですから、意外と簡単にきれいになりますが、室内は、少々、油汚れが混じったりしています。
特に小さなお子さんがいる家は、
内側の窓はあっという間に手垢だらけ。
だったりしませんか？
小さなお子さんは、口に入れちゃう手で、ベタベタ触るんですね。
そんな時にも、アロマスプレーを使ってきれいにしましょう。
今日はそんな時に活用している、
簡単レシピご紹介しますね。
★窓用アロマスプレー★
【材料】
・柑橘系精油 (4〜5滴)
・アルコール(無水エタノール)・・・2〜3ミリ
・お水・・・10ミリくらい
【作り方】
ガラススプレー容器に、精油とアルコールを入れて、
一度よく混ぜます。
そこに、お水を加えて軽く混ぜ、出来上がり。
あとは、ダスターを用意して、
出来たスプレーを汚れの気になる窓にシュッシュして拭くだけです。
私のサロンで使っている、ヤングリビングの精油だったら、
オレンジやレモンの精油などは食品添加物として、
輸入されているので、
それを吹き付けた窓ガラスにお子さんが触ってから、
その手を口に入れちゃっても、安心なんですね。
「パパっと、拭けば、きれい」的なＣＭが流されているため、
皆さん、掃除した後は汚れがなくなって、
まっさらになっている…と思っていると思いますが、
洗剤をふき取った後、
濡れタオルで、何度も何度もふき取らないと、
洗剤分が残っているんです。
残念なことに、洗剤分が完全に拭き取れたかどうかは、
見た目ではわかりません。
そんなところを子どもたちは触って、その触った手を口に入れるんですよね。
だから、「化学雑巾で、掃除しました〜」と言うのも、
お子さんのいるところは、要注意なんです。
今日ご紹介するスプレー洗剤は、市販の掃除洗剤より、
ぐっと、安全性は高いです。
これだけで大抵の窓汚れは、綺麗になります。
手垢はもちろん、何か食べてギトギトの手で触った跡とか、シール貼った跡とか・・・。
シールをキレイにはがすのにも、オレンジの精油は役に経ちますからね！
ちょっと面倒な窓掃除が楽しくなっちゃう、
アロマ窓ふきスプレー。
良かったらお試しくださいね(^^♪
基本的には、お掃除には、柑橘系の精油の他、ペパーミントなどもおススメですよ。
夏風邪の時期でもあるので、
風邪予防のエッセンシャルオイルについて、ご紹介しますね。
『さて、昨年末から、インフルエンザの流行が始まっているようですが、皆さんのおうちはいかがですか？
毎年、予防接種をせずにアロマテラピーで乗り切っていただきたいと思います。
風邪などに効果的な精油を使った、対策方法をお知らせしますね。
まず、うがいですが、うがいをする水に、
ティートリーや、ユーカリの精油を１滴入れてうがいをすると、
のどに着いた菌が除去されます。
ティートリーや、ユーカリの精油は、風邪気味の時や、
のどの痛みに大活躍します。
ティートリーは 免疫力を高め、風邪の初期症状いいですし、
ユーカリは殺菌・消炎・鎮痛作用で初期症状を緩和する、
風邪予防の強力な味方です。
ただし、苦味があったりして嫌がられるので、
お子さんに使うのでしたら、レモンもいいですね。
レモンは、柑橘系の中でも、空気の浄化、
感染症の予防に効果的な精油です。
台所周りの殺菌に活躍する精油の一つです。
うがいと同じように、手の殺菌も大切なので、
ハンドソープにも、
ティートリー・ユーカリの精油を入れるといいですね。
Ｏ１５７関係で、手の消毒薬がたくさん、
売られるようになりましたが、
皮膚の粘膜を刺激するものも多いので、使っていくうちに、
知らず知らず、手荒れの原因になることもあります。
精油を使った消毒は、手荒れの心配がないので、
安心して使えますよ。
のどの痛みや鼻づまりなどの不快感には、
ティートリーやユーカリの他に、フランキンセンスや、
サンダルウッドがいいですね。
フランキンセンスや、サンダルウッドは、
宗教的にも瞑想にも使われることが多いのですが、
この２つの精油は、樹脂と言う(マツヤニもその一つで、)
粘性があるもので、じんわり、ゆっくり効く特徴があり、
炎症を抑えたり、痛みを和らげる効果があります。
芳香や吸入などで、気管の炎症を穏やかにするような働きをすることが出来ます。
芳香とは、空気中に拡散させること、ですが、
一番簡単な方法がティッシュやハンカチなどに精油を１，２滴垂らして、空気中で振る方法です。
道具は要らないし、火も使わないので、安全ですね。
他には、要らない陶器の容器を用意して、
そこにお湯を入れてから、精油を１，２滴垂らして揮発させ、
その容器に入れる。
アロマ用のディヒューザーや、加湿器、アロマポットなども
売っていますので、お持ちの方は、上手に利用してください。
今は、アロマテラピーについて知る機会が多くなってきたので、
そうでも無くなりましたが、
私がアロマテラピーを学び始めたころは、
精油を皿に垂らして、バーナーで芳香させる、
【アロマポット】しか知られていなかったので、
それ以外のものでは、芳香できないと思われてる方も多かったです。
「お子さんがいるおうちでは危ないから、アロマテラピーが出来ない。」と、言う話をされたことがあります。
今は、精油対応の加湿器も出てきていますし、
スティック型や、粘土でできたテラコッタ型のものも
出てきているので、使いやすくなりましたね。
また、しばらく前に「認知症にアロマがいい」と言うことで
テレビで紹介された、精油を入れられるペンダントも、
結構、あちこちで見かけるようになりました。
これも、ほんの数滴精油を入れて、
首からかけることで、芳香成分がすぐ吸収されるので、
インフルエンザ対策に効果的だと思います。
このように、日ごろから、おうちでアロマを芳香していると、
室内の空気が、毎日殺菌されることになるので、
外から持ち帰った、風邪の菌やインフルエンザのウィルスも死滅しやすいですよ。
日中だけでなく、夜、鼻づまりや咳などで寝苦しいときは、
寝室に芳香してあげておくと、かなり、寝やすくなりますよ。
（続く）
風邪予防のエッセンシャルオイルについて、ご紹介しますね。
『さて、昨年末から、インフルエンザの流行が始まっているようですが、皆さんのおうちはいかがですか？
毎年、予防接種をせずにアロマテラピーで乗り切っていただきたいと思います。
風邪などに効果的な精油を使った、対策方法をお知らせしますね。
まず、うがいですが、うがいをする水に、
ティートリーや、ユーカリの精油を１滴入れてうがいをすると、
のどに着いた菌が除去されます。
ティートリーや、ユーカリの精油は、風邪気味の時や、
のどの痛みに大活躍します。
ティートリーは 免疫力を高め、風邪の初期症状いいですし、
ユーカリは殺菌・消炎・鎮痛作用で初期症状を緩和する、
風邪予防の強力な味方です。
ただし、苦味があったりして嫌がられるので、
お子さんに使うのでしたら、レモンもいいですね。
レモンは、柑橘系の中でも、空気の浄化、
感染症の予防に効果的な精油です。
台所周りの殺菌に活躍する精油の一つです。
うがいと同じように、手の殺菌も大切なので、
ハンドソープにも、
ティートリー・ユーカリの精油を入れるといいですね。
Ｏ１５７関係で、手の消毒薬がたくさん、
売られるようになりましたが、
皮膚の粘膜を刺激するものも多いので、使っていくうちに、
知らず知らず、手荒れの原因になることもあります。
精油を使った消毒は、手荒れの心配がないので、
安心して使えますよ。
のどの痛みや鼻づまりなどの不快感には、
ティートリーやユーカリの他に、フランキンセンスや、
サンダルウッドがいいですね。
フランキンセンスや、サンダルウッドは、
宗教的にも瞑想にも使われることが多いのですが、
この２つの精油は、樹脂と言う(マツヤニもその一つで、)
粘性があるもので、じんわり、ゆっくり効く特徴があり、
炎症を抑えたり、痛みを和らげる効果があります。
芳香や吸入などで、気管の炎症を穏やかにするような働きをすることが出来ます。
芳香とは、空気中に拡散させること、ですが、
一番簡単な方法がティッシュやハンカチなどに精油を１，２滴垂らして、空気中で振る方法です。
道具は要らないし、火も使わないので、安全ですね。
他には、要らない陶器の容器を用意して、
そこにお湯を入れてから、精油を１，２滴垂らして揮発させ、
その容器に入れる。
アロマ用のディヒューザーや、加湿器、アロマポットなども
売っていますので、お持ちの方は、上手に利用してください。
今は、アロマテラピーについて知る機会が多くなってきたので、
そうでも無くなりましたが、
私がアロマテラピーを学び始めたころは、
精油を皿に垂らして、バーナーで芳香させる、
【アロマポット】しか知られていなかったので、
それ以外のものでは、芳香できないと思われてる方も多かったです。
「お子さんがいるおうちでは危ないから、アロマテラピーが出来ない。」と、言う話をされたことがあります。
今は、精油対応の加湿器も出てきていますし、
スティック型や、粘土でできたテラコッタ型のものも
出てきているので、使いやすくなりましたね。
また、しばらく前に「認知症にアロマがいい」と言うことで
テレビで紹介された、精油を入れられるペンダントも、
結構、あちこちで見かけるようになりました。
これも、ほんの数滴精油を入れて、
首からかけることで、芳香成分がすぐ吸収されるので、
インフルエンザ対策に効果的だと思います。
このように、日ごろから、おうちでアロマを芳香していると、
室内の空気が、毎日殺菌されることになるので、
外から持ち帰った、風邪の菌やインフルエンザのウィルスも死滅しやすいですよ。
日中だけでなく、夜、鼻づまりや咳などで寝苦しいときは、
寝室に芳香してあげておくと、かなり、寝やすくなりますよ。
（続く）
（続き）
「あなたの風邪はどこから？」と、テレビのＣＭにありますが、
我が家は、全員、鼻が弱いので、風邪らしくなってくると、
まず、鼻に来ます。
そういう時は、夜、電気式のアロマポットで、芳香して寝ています。
最近は、ヤングリビングで出ている、
ロールオンタイプの精油があるので、鼻の横や鼻の下、
胸などに塗ったりもします。
鼻がつまると必然的に、口で呼吸することになるので、
のどが乾燥したり、のどに菌やウィルスが付きやすくなるのですが、
寝室に芳香したり、ロールオンタイプの精油を塗ったりすることで、鼻はもちろん、のどの殺菌も一緒に出来ますよ。
あと、日ごろから、拭き掃除に精油を使ったりして、
室内の殺菌をしたりすることも効果的です。
スプレー水(エタノールとお水を半分ずつ：好みによって、エタノールを多くしてください。)にして吹き付けたり、
拭き掃除をするバケツに垂らしたりして使えます。
もし、喘息気味かな？と思った方には、
フランキンセンスや、サンダルウッドがお勧めですね。
最近は、マイコプラズマ肺炎なども流行ってきていますので、
穏やかな殺菌作用の精油を活用しましょう。
ラジオをお聞きの皆さんの中には、
同じように殺菌をするんだったら、
精油も薬品も同じじゃないの？と思う方が、いるでしょう。
もちろん、殺菌することに対しては、
化学合成物質の薬品の方が、強力で即効性があるのですが、
薬品を使った殺菌は、私たちが生物として必要な菌も一緒に殺してしまう危険があります。
でも、精油を使う殺菌は、植物のエッセンスですから、
太古の時代から、生物の人間と共存してきたものなので、
私たちが生物として必要な菌を殺さず、共存できるのです。
日本では、単なる風邪でも簡単に抗生物質を使って、
症状を抑えてしまうので、肝心なときに抗生物質が効かない
。と言う話も聞きます。
自分たちの抵抗力・免疫力が落ちてきてるとも言われているのです。
風邪とはもちろん、異なりますが、
がん治療も似たようなことが言えます。
がん治療では、「切る。焼く。投薬。」が主ですが、
その「投薬」は、抗がん剤治療のことです。
この抗がん剤も、化学合成物質で、
ガンを抑えるために投与されますが、
私たちの体の元気な細胞にも投与されてることになるので、
元気で治ろうとする細胞をも、
壊しているので少しずつ体力が落ちていきます。
ピンポイントで、ガン細胞に投与できるなら、いいんですけどね。
ですから、逆に抗がん剤をしないで、
ガンとつきあう選択をした人のほうが、
長生きできたりするのです。
まあ、これは極論と言ってしまえば、おしまいですが。
私は自分が患者だったら、痛みが少なくて、
手術も少なくて、体もしんどくなくて、
お金もかからないで治るんだったら、
はっきり言って、どんなやり方でも、いいです。
病院での治療だけを選択しようとは思わないですね。
ただ、混合医療を選択したくても、
今の医療制度では、患者さんから健康保険の範囲を超えた診療報酬をもらうことが禁止されていて、
患者さんから費用を別途徴収した場合は、
その疾病に関する一連の診療の費用は、
「自由診療」として全額患者さん負担となるルールに
なっています。
ですから、結局、健康保険外の療法を利用できない仕組みになっているのです。
今の健康保険・医療制度が破綻しては困るのに、
このままでは、医療費がかさむのは、目に見えています。
ですから、病気になったら、病院に行けばいい。と言う考え方は、そろそろ、止めないと本当に大変なことになります。
そうなる前に、予防医学的に使えるアロマテラピーも、
一つの選択肢になってほしいな。と思っています。
そういう意味でも、アロマテラピーは、
単なるファッションの「香りを楽しむ」ものではないことをお伝えしています。
植物の恩恵と人類の知恵に感謝して、
アロマテラピーを知って、自分たちの健康を守っていって欲しいと思います。』
「あなたの風邪はどこから？」と、テレビのＣＭにありますが、
我が家は、全員、鼻が弱いので、風邪らしくなってくると、
まず、鼻に来ます。
そういう時は、夜、電気式のアロマポットで、芳香して寝ています。
最近は、ヤングリビングで出ている、
ロールオンタイプの精油があるので、鼻の横や鼻の下、
胸などに塗ったりもします。
鼻がつまると必然的に、口で呼吸することになるので、
のどが乾燥したり、のどに菌やウィルスが付きやすくなるのですが、
寝室に芳香したり、ロールオンタイプの精油を塗ったりすることで、鼻はもちろん、のどの殺菌も一緒に出来ますよ。
あと、日ごろから、拭き掃除に精油を使ったりして、
室内の殺菌をしたりすることも効果的です。
スプレー水(エタノールとお水を半分ずつ：好みによって、エタノールを多くしてください。)にして吹き付けたり、
拭き掃除をするバケツに垂らしたりして使えます。
もし、喘息気味かな？と思った方には、
フランキンセンスや、サンダルウッドがお勧めですね。
最近は、マイコプラズマ肺炎なども流行ってきていますので、
穏やかな殺菌作用の精油を活用しましょう。
ラジオをお聞きの皆さんの中には、
同じように殺菌をするんだったら、
精油も薬品も同じじゃないの？と思う方が、いるでしょう。
もちろん、殺菌することに対しては、
化学合成物質の薬品の方が、強力で即効性があるのですが、
薬品を使った殺菌は、私たちが生物として必要な菌も一緒に殺してしまう危険があります。
でも、精油を使う殺菌は、植物のエッセンスですから、
太古の時代から、生物の人間と共存してきたものなので、
私たちが生物として必要な菌を殺さず、共存できるのです。
日本では、単なる風邪でも簡単に抗生物質を使って、
症状を抑えてしまうので、肝心なときに抗生物質が効かない
。と言う話も聞きます。
自分たちの抵抗力・免疫力が落ちてきてるとも言われているのです。
風邪とはもちろん、異なりますが、
がん治療も似たようなことが言えます。
がん治療では、「切る。焼く。投薬。」が主ですが、
その「投薬」は、抗がん剤治療のことです。
この抗がん剤も、化学合成物質で、
ガンを抑えるために投与されますが、
私たちの体の元気な細胞にも投与されてることになるので、
元気で治ろうとする細胞をも、
壊しているので少しずつ体力が落ちていきます。
ピンポイントで、ガン細胞に投与できるなら、いいんですけどね。
ですから、逆に抗がん剤をしないで、
ガンとつきあう選択をした人のほうが、
長生きできたりするのです。
まあ、これは極論と言ってしまえば、おしまいですが。
私は自分が患者だったら、痛みが少なくて、
手術も少なくて、体もしんどくなくて、
お金もかからないで治るんだったら、
はっきり言って、どんなやり方でも、いいです。
病院での治療だけを選択しようとは思わないですね。
ただ、混合医療を選択したくても、
今の医療制度では、患者さんから健康保険の範囲を超えた診療報酬をもらうことが禁止されていて、
患者さんから費用を別途徴収した場合は、
その疾病に関する一連の診療の費用は、
「自由診療」として全額患者さん負担となるルールに
なっています。
ですから、結局、健康保険外の療法を利用できない仕組みになっているのです。
今の健康保険・医療制度が破綻しては困るのに、
このままでは、医療費がかさむのは、目に見えています。
ですから、病気になったら、病院に行けばいい。と言う考え方は、そろそろ、止めないと本当に大変なことになります。
そうなる前に、予防医学的に使えるアロマテラピーも、
一つの選択肢になってほしいな。と思っています。
そういう意味でも、アロマテラピーは、
単なるファッションの「香りを楽しむ」ものではないことをお伝えしています。
植物の恩恵と人類の知恵に感謝して、
アロマテラピーを知って、自分たちの健康を守っていって欲しいと思います。』
今日は、FMドラマシティの１昨年前の２月の放送内容です。
あと、３ヶ月くらいすると、必要な情報ですので、
ぜひ、ご活用くださいね！
今日は節分、明日４日が立春と言うことで、
旧暦的にも本格的に２０１５年。
と言うことになりました。
そうこうしているうちに、雪まつりも始まり、
心配するインフルエンザの流行もあると思われます。
そういう時期ですので、今一度、
風邪やインフルエンザを予防するには、
何が大事かをお伝えしたいと思います。
アロマセラピーが普及しているとは言っても、
お手元に無いこともありますからね。
この時期の北海道は、しっかり暖房をするので、
室内や電車などの乾燥が気になります。
この乾燥が、“風邪”や“インフルエンザ”などの流行に、
拍車をかけているんですよね。
これら風邪などの予防には、前回お伝えした、
エッセンシャルオイルを使った予防の前に、
基本的にどのようなことに気をつければ良いのでしょうか？
●風邪やインフルエンザの侵入経路を知りましょう。
風邪はどこから感染するのでしょうか？
それを知ることによって、 より効果的な予防ができるのではないかと思います。
風邪やインフルエンザの侵入経路は、
喉や鼻などの上気道からの感染が 一番多いと言われています。
しかもその原因であるウイルスや菌の数は、
なんと、 ２００種類以上あるんですって。
だから、どのウイルスや菌が原因で、
風邪の症状が出ているのか ということを特定するのは、
かなり、難しいと言われています！
時々、「今年はもう、風邪をひいたから、
来年まで大丈夫？？」という人もいますが、
それは大間違い。
今シーズン感染して、そのウイルスの免疫ができたとしても、違う種類のウイルスの風邪にかかってしまうことは、
ありえる話ですよね
また、インフルエンザの侵入経路も、風邪と同じく、
喉や鼻などの上気道から。が主な原因とされています。
風邪より、熱や合併症など、症状が重くなるようです。
それでは、どのようにして、これらを予防したらよいのでしょうか？
一般的にウイルスの侵入や増殖を抑えるのには、喉や鼻などの上気道を潤すことが効果的なんです。
そのための、十分な“加湿”がポイントとなるのです。
●加湿器を使う
乾燥を防ぐには、単純な話、
加湿が良いことはわかりますよね。
確かに、喉が痛い時や、肌が乾燥している時は、
加湿器を入れれば、楽になりますし。
私の体感では、特にお風呂に入ったら、
多少喉の痛みがあっても、楽になるし、鼻どおりが良くなったりします
でも、この時期は、壁や窓際に結露がたまりやすいし、
カビの発生にも気をつけなければなりませんので、
加湿のバランスが難しいですね。
今は、自動で湿度を調整してくれる加湿器が出ているようですから、
部屋の加湿をしすぎることが、避けられるようにはなりましたが。
しかし、窓際で、加湿器を使うと結露の原因になりますから、それも注意しなくてはなりません。
おまけに、加湿器タンクの水を、
毎回きちんと交換しないで使えば、
タンクの中で雑菌が繁殖して、結
局、蒸気と一緒に雑菌もばらまいてしまいます
そうならないためにも、お水は毎回きちんと交換するのは
もちろん、最低２日に一度はタンクの中を洗うようにしましょう。
●加湿器を使わない
最近は、雑貨屋などで買える、卓上で使える加湿グッズも、目につくようになりました。
これは、木や花のような形に加工された紙に、
水分を吸収させ、それを“気化”させることによって、
加湿するというもの。
パソコンなどの、機械の側での使用は控えた方がいいですが、このグッズの場合は、温度の高い蒸気が出ないので、
小さなお子さんが触ってやけどをする心配が無いことや、
ドライアイ対策などに好まれているようです。
また、昔からある方法としては、部屋に洗濯物を干すというもの。
一家の洗濯物、すべては必要ないですが、
濡れたタオルを何枚か干すだけでも、部屋の湿度は上がります
さらに、浴室の側に乾燥している部屋がある場合は、
湯船にお湯を張り、ドアを開けっ放しにすることでも、
乾燥対策ができます。
出張などで、旅行することが多い方は。
この時期のホテルや旅館の部屋は、とっても乾燥しているので、
寝る前に、室内に濡れタオルを干すと、
タオルがカラカラに乾くって、知ってましたか？
使ったバスタオルなどを、部屋に持ってきて干すと、
部屋の乾燥が抑えられ、翌日の喉の調子が良くなります。
「続く」
あと、３ヶ月くらいすると、必要な情報ですので、
ぜひ、ご活用くださいね！
今日は節分、明日４日が立春と言うことで、
旧暦的にも本格的に２０１５年。
と言うことになりました。
そうこうしているうちに、雪まつりも始まり、
心配するインフルエンザの流行もあると思われます。
そういう時期ですので、今一度、
風邪やインフルエンザを予防するには、
何が大事かをお伝えしたいと思います。
アロマセラピーが普及しているとは言っても、
お手元に無いこともありますからね。
この時期の北海道は、しっかり暖房をするので、
室内や電車などの乾燥が気になります。
この乾燥が、“風邪”や“インフルエンザ”などの流行に、
拍車をかけているんですよね。
これら風邪などの予防には、前回お伝えした、
エッセンシャルオイルを使った予防の前に、
基本的にどのようなことに気をつければ良いのでしょうか？
●風邪やインフルエンザの侵入経路を知りましょう。
風邪はどこから感染するのでしょうか？
それを知ることによって、 より効果的な予防ができるのではないかと思います。
風邪やインフルエンザの侵入経路は、
喉や鼻などの上気道からの感染が 一番多いと言われています。
しかもその原因であるウイルスや菌の数は、
なんと、 ２００種類以上あるんですって。
だから、どのウイルスや菌が原因で、
風邪の症状が出ているのか ということを特定するのは、
かなり、難しいと言われています！
時々、「今年はもう、風邪をひいたから、
来年まで大丈夫？？」という人もいますが、
それは大間違い。
今シーズン感染して、そのウイルスの免疫ができたとしても、違う種類のウイルスの風邪にかかってしまうことは、
ありえる話ですよね
また、インフルエンザの侵入経路も、風邪と同じく、
喉や鼻などの上気道から。が主な原因とされています。
風邪より、熱や合併症など、症状が重くなるようです。
それでは、どのようにして、これらを予防したらよいのでしょうか？
一般的にウイルスの侵入や増殖を抑えるのには、喉や鼻などの上気道を潤すことが効果的なんです。
そのための、十分な“加湿”がポイントとなるのです。
●加湿器を使う
乾燥を防ぐには、単純な話、
加湿が良いことはわかりますよね。
確かに、喉が痛い時や、肌が乾燥している時は、
加湿器を入れれば、楽になりますし。
私の体感では、特にお風呂に入ったら、
多少喉の痛みがあっても、楽になるし、鼻どおりが良くなったりします
でも、この時期は、壁や窓際に結露がたまりやすいし、
カビの発生にも気をつけなければなりませんので、
加湿のバランスが難しいですね。
今は、自動で湿度を調整してくれる加湿器が出ているようですから、
部屋の加湿をしすぎることが、避けられるようにはなりましたが。
しかし、窓際で、加湿器を使うと結露の原因になりますから、それも注意しなくてはなりません。
おまけに、加湿器タンクの水を、
毎回きちんと交換しないで使えば、
タンクの中で雑菌が繁殖して、結
局、蒸気と一緒に雑菌もばらまいてしまいます
そうならないためにも、お水は毎回きちんと交換するのは
もちろん、最低２日に一度はタンクの中を洗うようにしましょう。
●加湿器を使わない
最近は、雑貨屋などで買える、卓上で使える加湿グッズも、目につくようになりました。
これは、木や花のような形に加工された紙に、
水分を吸収させ、それを“気化”させることによって、
加湿するというもの。
パソコンなどの、機械の側での使用は控えた方がいいですが、このグッズの場合は、温度の高い蒸気が出ないので、
小さなお子さんが触ってやけどをする心配が無いことや、
ドライアイ対策などに好まれているようです。
また、昔からある方法としては、部屋に洗濯物を干すというもの。
一家の洗濯物、すべては必要ないですが、
濡れたタオルを何枚か干すだけでも、部屋の湿度は上がります
さらに、浴室の側に乾燥している部屋がある場合は、
湯船にお湯を張り、ドアを開けっ放しにすることでも、
乾燥対策ができます。
出張などで、旅行することが多い方は。
この時期のホテルや旅館の部屋は、とっても乾燥しているので、
寝る前に、室内に濡れタオルを干すと、
タオルがカラカラに乾くって、知ってましたか？
使ったバスタオルなどを、部屋に持ってきて干すと、
部屋の乾燥が抑えられ、翌日の喉の調子が良くなります。
「続く」
「続き」
●マスクを使う
鼻や喉の粘膜が作用することによって、体内へのウイルスなどの侵入を防ぐのですが、
空気が乾燥していると、この粘膜の抵抗力が落ちやすくなりますし、
乾燥しているとウイルスが活発になると、言われています。
そこで有効なのが、口元の乾燥を防ぐ“マスク”を着用する方法です。
マスクは、くしゃみなどの飛沫（ひまつ）による、
感染を防ぐばかりではなく、
自分の吐く息の水分を吸い込むことで、
マスク内の湿度を保つことができますから、
お仕事などで、加湿器が用意できなくても、
喉や鼻の保湿ができます。
私はめがねをかけているので、マスクが曇ってしまうので、あまり、使っていませんが、気にならない方には、いい方法ですよね。
さらに、寝るときにマスクをするのも、いいらしいですよ。
夜間は唾液の分泌が低下し、口の粘膜が乾燥してしまうため、ウイルスなどが侵入しやすく、活発になります。
これを防ぐのにも、寝るときのマスクは効果がありますそうですね
●他にもある乾燥対策
実は、もっと、簡単なことなのですが、
喉の調子が悪いと感じたら、うがいをしたり、
こまめな水分補給をすることや、
アメをなめたりするのも、簡単に喉を潤すことになります。
しかし、乾燥による上気道の感染だけではなく、
手からも感染しやすいので、手洗いも十分行ってください。
皆さんも、基本の手洗い・うがいを忘れずに、
そして、適度な加湿で、もう少し暖かくなるまで、
風邪やインフルエンザにかからないように、
参考にしてください
●マスクを使う
鼻や喉の粘膜が作用することによって、体内へのウイルスなどの侵入を防ぐのですが、
空気が乾燥していると、この粘膜の抵抗力が落ちやすくなりますし、
乾燥しているとウイルスが活発になると、言われています。
そこで有効なのが、口元の乾燥を防ぐ“マスク”を着用する方法です。
マスクは、くしゃみなどの飛沫（ひまつ）による、
感染を防ぐばかりではなく、
自分の吐く息の水分を吸い込むことで、
マスク内の湿度を保つことができますから、
お仕事などで、加湿器が用意できなくても、
喉や鼻の保湿ができます。
私はめがねをかけているので、マスクが曇ってしまうので、あまり、使っていませんが、気にならない方には、いい方法ですよね。
さらに、寝るときにマスクをするのも、いいらしいですよ。
夜間は唾液の分泌が低下し、口の粘膜が乾燥してしまうため、ウイルスなどが侵入しやすく、活発になります。
これを防ぐのにも、寝るときのマスクは効果がありますそうですね
●他にもある乾燥対策
実は、もっと、簡単なことなのですが、
喉の調子が悪いと感じたら、うがいをしたり、
こまめな水分補給をすることや、
アメをなめたりするのも、簡単に喉を潤すことになります。
しかし、乾燥による上気道の感染だけではなく、
手からも感染しやすいので、手洗いも十分行ってください。
皆さんも、基本の手洗い・うがいを忘れずに、
そして、適度な加湿で、もう少し暖かくなるまで、
風邪やインフルエンザにかからないように、
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