本気でプロ野球選手を目指す人！コミュのトレーニング。

新人なのにすみません。
このトピックでは
チームの練習はもちろん、
自分が普段やっている自主練習もここで紹介、指摘して
ここから一人でも多くのプロ野球選手を輩出しましょう!!

ちなみに自分のですがチームはオフなので自主練のみです。

週5～6日、プロテイン服用。
アームカール　10キロ×30↑
肩上げ　　　　10キロ×30↑
トライセプス　ゴムチューブ×30
腹筋　　　　　30以上
ホライゾンタル･アブダクション　2･5キロ×20(両腕)
垂直跳び　　　30回↑

って感じです。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 11月24日 18:33

はじめまして。

ちょっとアドバイスしますね

ポジションにもよりますが、共通して言えるのは野球には持久力はいらない

です。
なぜか・・・野球の動作は一瞬の爆発的な力を出す事がほとんどだからです

そのためにはまず、筋肥大8～12RM

最大筋力UP3～5RM

スピード（速さがつづく限り）の順に約3ヶ月かけてトレーニングしていきます。

あとは、やっぱり走らないとダメですね

今の時期は基礎体力メインで400m200mそうなど、無酸素せい筋持久力トレーニングが大事です。
有酸素の持久力は触り位でもOKですよ

是非参考にしてみてください

[2] mixiユーザー 11月26日 08:40

なるほど～。
長距離は捨てて、短距離を増やすってことですね。
たしかにピッチャーでなかったらそんなにする意味がないですね。
僕は体力がないので触り程度でもやることにします。

ちなみにポジションはセカンド、外野です。

[3] mixiユーザー 11月26日 21:23

外野とセカンドですか

野手だと打球反応が大切ですよね

となると前後左右の素早い動きのあるトレーニングを入れてみてはいかがでしょう

あとはバッティングですが、やはりパンチ力はかかせませんね

ベンチプレスは結構重要かと思います。

[4] mixiユーザー 10月05日 22:58

失礼します。

ゆっくり、長い時間をかけてランニングをすることを日課にすると良いと思います。

参考になるものを二つ貼りつけておきます。
http://m.mixi.jp/view_diary.pl?&id=1596442895&owner_id=6116117

ランニング方法と野球動作の影響
ユーチューブの動画
http://www.youtube.com/watch?v=t_NIQ_EP8m8

(携帯電話の方は、ページがmixi用に変換されて動画が観れないと思いますので、アドレスをコピーして、携帯機能でURL入力して御覧ください。)

[5] mixiユーザー 10月05日 23:33

ちなみに、なんですが、上の[004]に貼りつけた動画に出てる選手は、今年の巨人のプロテストに合格し、現在ドラフト待ちです