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死亡率低い７時間睡眠　日本人１１万人の調査結果

　日本人約１１万人の睡眠時間を調べたところ、

７時間（６・５－７・４時間）の人が死亡率が最も低く、
それより長くても、短くても死亡率が高くなることが
約１０年間の追跡調査で分かった。

米国の大規模調査でも７時間睡眠が最も死亡率が低かったが、
今回、日本人の大規模調査でも同様の結果となった。

▽４時間以下は２倍の死亡リスク

　調査は名古屋大大学院の玉腰暁子助教授（予防医学）
らの共同研究グループが文部科学省から研究費を受け、
北海道から九州まで全国４５地区で１９８８年から実施。
今回は９９年までのデータを分析した。

平日の睡眠時間を１時間ごとに区切り、
年齢調整をした上で死亡リスクを比べると、
男女とも７時間睡眠の人が最も死亡率が低かった。

死亡率は７時間を底に、
睡眠時間が長く、あるいは短くなるほど高くなり、

７時間の人に比べ

４時間以下（４・４時間以下）では

　男性で１・６２倍、
　女性で１・６０倍高かった。

１０時間以上（９・５時間以上）では、

　男性で１・７３倍、
　女性で１・９２倍だった。

「睡眠時間というのは、
一概に生活習慣と言いきれないところがある。
自分で決めているだけではなく、仕事や家庭などの
社会環境やストレス、病気などの影響も受けている」

と玉腰助教授。　

そこで、
ストレスや病気、喫煙、飲酒などの影響を除いて調整したところ、

男性　
　　短い睡眠時間では死亡リスクは上がらないが、

女性　
　　４時間以下の睡眠時間では７時間と比べて約２倍に上がる。

男女とも
　　７時間より長い睡眠では、死亡リスクを上げるという傾向が有った。　

▽大事な睡眠の質

　短時間睡眠で男性の死亡リスクが下がらない理由は明らかではない。「男性は仕事をしている人が多いことから、仕事に関する要因が睡眠時間を短くしている可能性がある」（同助教授）。今回、あらためて７時間寝ている人が長生きしている結果が出たが、だから睡眠時間は７時間がいいとは言えないという。確かに、睡眠時間が極端に短くなれば、循環器や免疫機能に影響が出てくることが考えられるが、逆に長いとなぜ死亡率が上がるのか生物学的には、まだ分からないとされる。

玉腰助教授は

「集団で見ると７時間寝ている人が死亡率が低いと
いうこと。実際に７時間がよいかどうかを調べるには、

睡眠時間の長い人や短い人を７時間にしてみる介入実験が
必要。睡眠はやはり質が大事だと思う」と話している。

共同通信社
http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0810suimin.html

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