[mixi]自宅での自主練習 - 子供が少年野球をやってる人の会

[1] mixiユーザー 05月02日 22:18

まずは管理人から。

息子は小５。リトルリーグのマイナーに所属しています。
小２の4月から野球を本格的に始め、4年目になります。

ウチが目標としていることは、この先のためのベースを作り上げること。
カラダをどう効率的に使うかというところに集中しています。

子どもが起きている時間に帰宅できることが少ないので、一緒に行く週末の様子をチェック。
不足しているところや気になったところを修正していくような感じです。

○素振り
　必ず姿が映る場所でやるようにしています。
　自分でフォームを見ながらやります。
　また、スイングスピードを意識するようにとも言う時があります。
　数は特に指定をしませんが、５０回～１００回だと息子から聞いています。

○バランスディスク
　股関節にしっかりと乗ってスイングを心がけるように言ってます。
　軸足一本で静止することと、両足で乗ってのスイングをやっています。
　これ、意外とキツいんですよね。

○ストレッチ
　これは必ず。

○ウータン
　その名のとおり、オラウータンのように歩いたりスイングしたり。

これくらいですかね。
時間は３０分以内くらいでやっています。
ちょっとの時間でもいいから、集中して継続してやってほしいという考えです。

毎日練習を見れるようなら、もっといろんなことをやってもらいたいんですけどね。

チーム練習の翌日は自主練習を休みにし、休息日としています。

みなさんの書き込みもお待ちしています。

[2] mixiユーザー 05月03日 02:06

簡単ですが……

走り込み
素振り
柔軟
体感トレ
風呂トレ

その他は私が不意打ちテストのように腕立てや逆立ち開脚スクワットうさぎ跳などを家の中で要求しますね～

のあるうちにお父さんや兄ちゃんがいる時にはキャッチボールは投球捕球の基礎練習はしています。
私とのキャッチボールや素振り、バッティングセンターはかなり練習になるようです

私に教えることにより自分を振りかえられるいい機会なようですよ。

[4] mixiユーザー 05月03日 20:06

うちのチームの監督はとてもまめな方で、子供一人一人に合わせた課題や自主練メニューを作ってくれています

共通メニューは
　素振り･腰バット･１人(天井)ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ･タオルシャドー･ステップリズム

個人メニューは
　腕立て･腹筋･足あげ腹筋･シコ踏み･バントｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ

チェック表にやった回数を記入して、毎週提出しています

あとはランニング･階段ダッシュ･Ｔﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞや、金曜日のバッティングセンター通いかな

学校の宿題が多いとなかなか全部できない日もありますが…

ちなみに、うちの子の課題は、
･バントの確実性を上げる
･強い打球を打つ
･守備の時、腰をもっと落とす
です

[5] mixiユーザー 05月06日 17:02

平日、家でやることは…

反復横跳び、体幹トレーニング、軸足トレーニング
素振り、ティー、置きティー、カラーボールバッティング
半身ショーバン捕球、キャッチャーの捕球及びショーバン etc.

休みの日のグランドでは…

ノック、イレギュラーボールで手ノック、キャッチャーフライ含むキャッチャ―練習全般

トスシャトル、カラーボールバッティング　etc.

色々あって書ききれないので、これくらいにしときます。あとバッティングセンターも通いますが、お金が掛かるので試合の１～２週間くらい前からです

イレギュラーボールはメチャクチャ効果がありましたよ。絶対オススメです。

[6] mixiユーザー 05月06日 19:22

みなさん、色々されてるんですね、

うちは平日の夜や学校に行く前に時間があったら1人で壁当てしています。
そして素振り・・・
2年生なので、これでいいかと思ってますが、学年があがれば
もう少し考えます。

[7] mixiユーザー 05月08日 09:05

管理人です。
ホント、みなさんいろいろ工夫してやられているんですね。

最近面白い話を聞きました。
その方は社会人野球をやっていた人で以前、キューバに遠征に行ったときのこと。
キューバのナショナルチームの選手って、壁当てをよくやっているんですって。
向こうのグランドってボッコボコで、バウンドも不規則なので良い練習になるって。

とにかく少しの時間でもいいから、毎日継続すること。
息子によく言ってます。

[10] mixiユーザー 05月11日 13:29

たびたび管理人です。

個人的な質問なのですが、インナーマッスルの強化ってやっていますか？
また、個人差はあるでしょうけど、やるのならば何歳くらいから始めると良いのでしょうか？

ウチですか？
ウチの息子クン（小５）は、継続的にはやっていません。

[11] mixiユーザー 05月28日 09:09

現在小2です　ｽﾛｰｲﾝｸﾞ＆ｷｬｯﾁがうまくないので
壁当てｷｬｯﾁを練習してます。
?ﾎﾞｰﾙがまだ1塁に到達しません　肩と肘手首など使い方について
?うまく投げる事と　ﾎﾞｰﾙを怖がって前に出てｷｬｯﾁしに行こうって　
感じになりません
指導したいのですが
いい方法あれば教えて下さい

[12] mixiユーザー 05月28日 16:23

ﾊﾏｹﾝさま＞
こんにちは。
ウチの息子は小２で野球を始めました。
その息子も小５。月日が経つのは早いもんです。

?ウチは届かないのは仕方がないと割り切っていました。
　ただ気をつけていたのは、カラダ全体をしっかりと使うことでした。

?ボールを怖がるのは仕方のないところ。
　ゆっくりのゴロを何回も繰り返し繰り返し、一緒に練習したものです。
　今ではリトルリーグ（マイナー）で三塁手。
　硬式球をガツガツ捕ってます。

一緒に楽しみながら、ゆっくりのんびりで良いのではないかと、個人的には思います。

[13] mixiユーザー 02月27日 01:07

ささ、ではケイさん
こちらで素振り不要のアメリカ式自主練習の体験談を、是非！

[15] mixiユーザー 02月27日 10:29

>>[14]
毎日コツコツ練習っていう事自体が日本式って事ですかね～

そもそもボールゲームですからね
日本に来てサムライスピリッツ的な「鍛錬」みたいなのが入って素振り文化が根付いたんですかね？

原点に帰ればボールゲームなのかもしれませんね

[17] mixiユーザー 02月27日 23:29

>>[13]
アメリカでは、深夜に素振りしてたら、銀行強盗に間違えられたって話があります。
警官「深夜に、バットを振り回して強盗するつもりか？」
日本人「これは、野球の練習です。」
警官「嘘つけ！俺も野球やってたけど、そんな練習は見たことない！誰を襲うつもりだ！」。
あと１つ。素振りを見たアメリカ人。
「何を空振りの練習してんだよ！空振りの練習して、三振王でも目指してんの？」
アメリカでは、こんな反応らしいです

[18] mixiユーザー 02月27日 23:46

>>[13]
次は、個人的な素振りの考えです。
素振りは、不必要！だとは思いません。ただ、「上手くなるというよりは、調整したり準備体操的なもの」だと思います。
そもそも、「フォームを固める」という考えが可笑しいと思います。投手が投げて、打つまでに1秒か2秒、つまり0.1秒の誤差が結果の差ですから、その誤差を修正出来るかが、大切だからです。ちなみに、フォームを固めると言いますが、試合でフォーム通りに打てることなんて、ないのでは？投手との駆け引きで崩されたりするのが、現実では？
ただ現実に、「一人で出来て、場所もとらず、金もかからない練習」って意味では、素振りしかないのが現実でしょうね。

[19] mixiユーザー 02月28日 09:10

>>[18]
ふむふむ
「フォームを固める」
っていうのは確かにおかしいかもしれませが

「ヘッドを立てる」とか「壁を作る」みたいなイメージ的な意味だと思うんですよね

実際に王さんの素振りは極端なダウンスイングをしている映像がありましたが
崩れないようにしてるわけですよね？
あれはあれで「固めてる」と言えなくもないわけで・・

そもそも最初に
「意味あるんですかね？」
とおっしゃっていましたが

そういう意味では意味がありますよね？

「不必要ではないが調整や準備体操的なもの」
という意味のある素振りということですね？

どういう意識で取り組むか

で意味のある素振りができるという事でいいんでしょうかね？

それは確かに小6では難しいのかもしれませんね。

ちなみに息子はシャトル打ちは好きなので
なるべく時間あれば投げてやります

1人でもやれるようにトスマシンとネット買うしかないですかね～

[20] mixiユーザー 02月28日 09:53

>>[19]
壁を・・ヘッドを・・というより、バットを肩にかけて、肘張って、あとは体を(腰を)回すだけと考えたら良いと思います。あんまりフォームを意識しすぎると窮屈なフォームになりますし、バッセンで指導されすぎてた子見ましたが、ロボットみたいな動きになって、打ててませんでした。
自分が、かつて大不振になった時は、バッセンで下半身を使わず、上半身だけを捻れさせて打つというやり方をしてました。
バッセンは金がかかるので、お父さんとかいるんならティーバッティングが一番良いかと思います

[21] mixiユーザー 02月28日 10:06

>>[20]
なるほど
どうも論点がズレてると思ったら

要するに、フォームだなんだとごちゃごちゃ言われて不振に陥った経験から
親が子供に素振りを強要する姿勢に反感を抱いている

と言うことでよろしいですか？

それで素振りもしない、と息子の在り方を嘆く私の姿と
かつて自分を不振に陥れた大人の姿を重ねて

「意味あるんですか？」という感じになったわけですね？

それはそれで、自分で考えることを学んだということで結果意味はあったように思います

そんな風に自分で考えられるようになって欲しんですけどね(*´Д｀*)
こればかりは何とも・・

[22] mixiユーザー 02月28日 10:18

>>[21]
皆、深くかんがえすぎなんですよね。
正しい答えって、大体シンプルだったりします。
僕のイメージは、風車やタイヤですかね。軸を中心に回す。それが、僕の答えですね。
以前に落合さんが言われてましたが、「打撃を教えるなんて簡単だよ。体を回すだけじゃん」って。

[23] mixiユーザー 02月28日 10:58

いやぁ～深いですな。。。

自分は「バットを振るって事に身体を慣れさせる」「身体がバットを振るって事を忘ない様に」、そもそもな「バットを振る力をつける」って感覚で素振りはしてます。

差し込まれたり泳がされたりは日常茶飯事ですが、やはり「基本的にはこう振りたい」ってスイングが基本にはなってますね。

最近、息子(６年生)には「素振りしろ」って言わなくなりました。。。
必要性を解く解かないの問題じゃなく、草野球のおっさんもやってますが、息子には「何で父ちゃんは素振りしてんだろ？」から子どもなりに考えて欲しいなって思ってます。
答えは無限にあると思うので、息子なりの答えを少しずつでも出して欲しいと思ってます。

[24] mixiユーザー 02月28日 12:25

こんにちは。
春から五年生になる、次男坊の練習についてアドバイスをお願いします。

練習試合でピッチャーをさせていただく機会があるのですが（同級生の中で二番手）、家庭での練習方法が分かりません。

現在、指導者がパパさんコーチ達しかおらず、週末の練習でピッチング指導をしていただく機会があまりありません。
主人は少年野球経験者ですが、投球はうまく教えられないようで

基本、本とか動画とか見せておけば、自分で熱心に勉強してくれる子です。

何か参考になるもの、練習方法があれば教えて下さい。

[25] mixiユーザー 02月28日 12:48

素振りの必要性or不必要性が話題になっていますが、私個人の考え方の元になっている話を書かせてもらいます。
あくまでも、1人のオッサンの勝手な考え方です。

私は息子が野球を始めるまでは20数年間、トランペットを吹いておりました。
そのトランペット人生の中で、某世界的トランペッターから聞いた話ですが、
「人間の脳は普段使わない筋肉や動作を忘れようとする(科学的根拠があるようです)。したがって、唇周辺の筋肉を使い、トランペットを吹くと言う非日常的動作はどうしても脳が忘れたがる。だからポテンシャルを保つ為に、どんなに時間が無くとも毎日数分でも練習をして、筋肉の動きを脳にインプットさせている」と。

なるほどね～と思いました。

でも、やりたくない日もあれば、コンディションの悪い時に練習して、逆にコンディションを悪くするってこともあるし、毎日、毎日ってねぇ...とは思いますが。

そこで、息子にはその話しを素振りに置き換えて話しています。
自分が「良し」と思えるスイングを身体が、脳が忘れないように、出来る限り毎日バットを振りなさい。そのかわり、何時間も何百回もバットを振る必要は無い、納得出来たらそれでお終い。

ただ、話には続きがあり...

「マウスピースだけの練習をしてはいけない。演奏する時はトランペットを演奏するのだから、マウスピースだけの練習では楽器がどのように鳴っているか判らないだろ。実演の延長線上の練習をしなければいけないんだよ」と。
その言葉を加味すると野球のバッティングは球を打つのが目的。
素振りでは無く、球を打ち、飛ばす...という実打練習が本道の練習であり、やはり実球を打ちかえす練習をすべきだと思い、自宅ではさすがに出来無いので、ちょくちょくバッティングセンターを使い、散財を繰り返す日々...(^_^;

話が少し逸れましたが、しかし、一流のプロトランペッターでもマウスピースのみで念入りにウォームアップしたりしている方がいるのも確かですし...

なので、素振りは程々に、それよりも平日はポテンシャルを落とさないようにランニングや身体的トレーニングを多目にしなさいと息子には言っています。

何が正解か、なんてのは無いでしょうが、素振りだって何だって、目標に向かって毎日コツコツと練習をする...
気休めかもしれませんが、やったらやった分、上手くなれる！という本人の"気の持ちよう"ってのも大切だと思います。
その部分を育ててあげたいですね。
「効率」ばかりに捉われると勘違いをして子供はサボることを覚えますし(^_^;

それに息子が今まで毎日のように700回も、800回も素振りをしているのは無駄になっていないと思いますよ。
それなりに結果も出しましたし。

私個人として、素振りに関しては、やりたい人はやる、やりたくない人はやらない。
それでもいいと思います。
要は結果が全てなので。
それに、意味もなく闇雲に回数だけこなす素振りは、私も必要無いと思いますし。

アメリカでの素振り事情の話も出ていましたが、アメリカはアメリカ。
アメリカ人って"人は人"と言いながら、他人のする事に対して悪い方に過敏に反応しますからね。基本的に性悪説。
庭にチョット入っただけで銃ブッ放すは、子供同士の些細なケンカでも、すぐ裁判するような体質の国ですからね。
バットを振ってる人=野球の練習ではなく、
バットを振ってる人=危険人物。

日本も段々とそういう体質になって来ているような気はしますが...

[26] mixiユーザー 02月28日 13:43

>>[24]
壁当ては、どうですか？
ただ、当てても良い壁があるかどうかにもよりますが。
自分の場合は、コンクリートの自分の家の焼却炉に当ててました。
守備練習にもなりますし

[27] mixiユーザー 03月01日 11:25

>>[24]

アドバイスって、お子さんの現状を見てみないとどなたも中々出来ないとますよ。
お子さんが何を、何処を目指しているのかにもよりますし...

ただ、"ウチではこんな事やらせてました"っていうのであればお教えできますよ。
それがお子さんに合う、合わないは別として...

[28] mixiユーザー 03月01日 14:11

こんにちは

小学生なら細かい事はなかなか難しいと思いますのでベタですが、壁に四角の9マス書いてしっかり腕を振って投げる練習が１番いいと思います。
理想は通常の距離より少し長めがいいでしょう。

距離取れなければ近くでもいいと思います。
要はしっかり腕を振って思ってる所に投げる練習が大事です。
あとは本当の試合のつもりでイメージしなぁらやるのが大事です。

あとはシャドウピッチング
これもちゃんとイメージしながらやるのが大事です。

あとはランニングとかダッシュとか基本的な事くらいですかね？？

[29] mixiユーザー 03月01日 15:08

投手の練習なら、足を上げて溜める練習の反復練習が一番じゃないですかね？
以前、メジャーのコーチらが素人に教える時に、これを繰り返してました。
確かに、溜めがしっかり出来たら、あとは手を伸ばして回転で回すだけですので、基本かもしれませんね。
自分も練習に取り入れましたが、確かに制球のムラがなくなり安定します。

[30] mixiユーザー 03月01日 15:25

>>[28]飛影さん
>>[29] ケイさん

ありがとうございます。
基本的な壁当てを忘れておりました(^-^;
ただ、マンション住まいのため当てて許される壁が近隣にない状況です。

ランニングや足を上げて止める練習ですね。
下半身を強化してみます。

[31] mixiユーザー 03月01日 19:20

>>[24]
自分で熱心に勉強するのが1番の上達です
良い選手になると思いますよ！

一応硬式で投手していたので、
ピッチャーとしての練習なら...

寝転んであお向けになってボールを天井に投げてキャッチします
出来れば回転球使うほうがしっかり回転してるかのチェックになるのでいいですね
子供のころは布団の上で寝る前によくやってました
スナップとボールに回転をかける練習になります

あとはチューブをどこかに縛りつけて投球するような感じです
言葉では説明しにくいので、チューブを使った投球練習とかで調べてください
子供なのでチューブはよく伸びる方がいいと思います
肩肘のインナーの強化と下半身強化にも繋がります
スピードあげるにはとても良い練習です

家の中で出来るので天気に関係なく毎日できますよ

それと、勝手にさせておくよりも、見てもわからなくてもいいので少しの時間でも見てあげるのが1番効果的です
見られてる意識があると頑張れるもんです

ピッチング練習の機会がないようですが、ピッチングは実戦経験が1番の練習です
キャッチボールで１球１球大事に投げる事もピッチングの練習になりますよ
意識してしてるかどうかです
肩慣らしとして適当にしてると控えからエースにはなれません
キャッチボール大事にさせてあげてくださいね

[32] mixiユーザー 03月02日 00:44

>>[31]

ありがとうございます。

ゴムチューブの練習はしています。
ピッチャー練習としてはこれしかやってなかったのですが、本人は若干飽きてきてしまって、他の練習メニューを探していた次第です。

仰向け練習と、キャッチボールを丁寧に練習させてみます。チューブ練習も、動画を探して練習方法を改めて探ってみたいと思います。

[35] mixiユーザー 03月18日 11:30

息子が欲しいというので買ってみました
ワールドペガサス極太バット笑

脇腹？の辺りを軽く痛めたようなので
最初から調子に乗って振り回さない方が良さそうですね～

ただ、下半身をしっかりさせないと振れないようなので、使い方気を付ければパワー付いていいのかもしれませんね