アロマ情報ライブラリ～♪コミュの美肌作りの食サプリ～

今日は大寒
一年の内で一番寒いとされる日

昨日の小春日和も束の間
かなり冷え込みそうですね

お肌にも大敵･･･
体の内外からケアをしっかりしていきましょう～♪

私達の身体は約60兆個の細胞で構成されています
細胞を活性化させていつまでも若く美しい肌を保つためには
必要な栄養素を体の内外から補い、核酸食品も積極的に取り込みましょう！

ふっくら弾力、柔肌には真皮層にあるたんぱく質のコラーゲンとエラスチン（弾力繊維）が大きな役割を果たします～

エラスチンを十分与えることで弾力が強化！
コラーゲンの損傷を防ぐことができます

コラーゲンは紫外線や加齢によって
硬く弾力のない不溶性のコラーゲンが増えてしまいます
ビタミンCやEが助っ人になります～♪

ヒアルロン酸
●コラーゲンとエラスチンの間を満たしているもので、水分を抱え込み保湿・保水力に優れた成分！水分調節、潤滑剤の働きを促してくれます

核酸(DNA/RNA)は細胞内にある生物の遺伝をつかさどる成分

●新陳代謝を高め、血行を良くする
●抗酸化作用（活性酸素を除去し、遺伝子を正常に保つ）で
免疫力を増強、脳や神経の働きをよくする
●腸内環境を整え、身体の発育や成長を促進する
などの働きがあり、私達の生命活動を支える栄養素の一つです

肌を若々しく保つためには、
ヒアルロン酸･エラスチン･コラーゲン
この3つの栄養素と核酸が必要不可欠！

大切なことはバランス！
食物繊維や不足しがちな亜鉛等も！
積極的に取り入れる献立を考えて
春の目覚め美肌に備えましょう～♪

美肌のための栄養素を含む食品とは？
コラーゲン：
牛すじ、牛すね肉、牛テール、鶏皮、豚バラ肉、豚足、豚耳、うなぎ、鮭、ふかひれ, 手羽先、スペアリブ、カレイなど

エラスチン：
しらす干し、かつお節、牛もも肉、ミミガー

ヒアルロン酸：
うなぎ、卵の黄身、山芋、納豆

核酸：
鮭白子、イワシ、ビール酵母、しいたけ

インフルエンザが流行っていますね
予防接種が効かないものも・・・心配です

うがい手洗いは基本
アロマで環境整備
植物の恵の力を借りて、自己防衛も心がけてみてください