声の相談室コミュのもっと楽に声をだせ？

失礼します。

よく↑のように言われてしまいます…。

普段は合唱部の練習時では胸を張り、肋骨を開き、みぞおちを張り、姿勢を良くする（かなりそり気味）といったことをするとどうしても「ガチガチになった声」といわれてしまいますが
…

…何か、「うつぶせ状態で肘をつき、下っ腹に力を入れた」ところ、何となく楽な発声ができたようなきがします(-~-)？

この発見はありでしょうか？

コメント(27)

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[1] mixiユーザー 10月12日 11:26

はじめまして～

歌については自分も勉強中ですが・・・肉体的な構造から前者と後者の違いは「肩」に原因がある可能性があるのでは？

一番に考えられるのは肩に余計な力が入っているからでは？

うつぶせ肘つきすると肩が地面に固定されますから・・・肩への力配分に行かないから上手くいったのでは？？

[3] mixiユーザー 10月15日 02:37

じめはさん＞

(＾○＾)ｵ(＾▽＾)ﾊ(＾０＾)ﾂ～！！です。　
私は今アナウンスの勉強をしていますが、歌にしても、アナウンスにしても発声するということでは同じだと思うので参加させていただきます＾＾
肩に力を入れないようにするには、やはり姿勢を正しくして、腹式呼吸で声を出せば楽に出せると思います。

仰向けに寝て深呼吸すると、息が入ってることでお腹が膨らみ
吐くと引っ込むことが実感できるはずです。

あと声を出すことが出来ないときは、初めに息を深く吸って歯を閉じたまま「ス～～～～！！」と息を吐くと呼吸法の練習になりますよ！！
（話題から反れていたらごめんなさいm(_ _)m）

[4] mixiユーザー 10月15日 04:43

フタモ様
「お前ガチガチだわ」と言われたときに方を揺さぶられるときがあります。　そうかもしれません。

TOMOMI様
姿勢は合唱部の前にキックボクシングのようなものをやっていまして…。
猫背姿勢だったので良い姿勢よりも沿ったらいいみたいでした。

ＤＪおむ様

それてはいません。　むしろ大正解です。
…しかし、立った姿勢だと難しくなってしまうのです。

「歯を閉じたままスー」は大きな発見です。有難う御座います！！

[5] mixiユーザー 10月15日 23:23

知人のボイストレーナーに聞いたことがあるんですが、
犬はいつも無意識に腹式呼吸をしているので、その形でおなかの動きを
覚えた方が早いって言ってました。まさに、それですね。

[8] mixiユーザー 10月17日 02:05

うお！？　お言葉が増えてる( ´^ิ益^ิ｀)！？

chenchan様
今日は急いでいたのでご返信遅れてしまいました。
誠、申し訳無き事に候。
朝～夕方まで練習があって、その前にご拝見させていただいてやってみると…、政界のひとつがそれでした♪
でもまだ「体」を使いきれていないらしいです。

くるむほるん様
「いやいや」は初耳です。やってみます！！

ちぃ♪様
そういや何か腰痛になる事が増えたような…　間違いだったようですね…。

[9] mixiユーザー 10月17日 10:01

なんか無理に声出そうとすると、肩と、アゴに力入りやすいですよね。

無理に力抜こうって思うより、下半身に重力を意識する方が、自然に上の力が抜ける気がします。

ちぃ♪先生、
そり過ぎてもだめなんですね。参考になりました。

私は普段猫背なので、普通の姿勢でも辛いので、まず普通の姿勢をちょっと練習中です。背筋弱まると声も弱まりますね。

[10] mixiユーザー 10月17日 13:44

自分もボイストレーナーやってます。

ちぃ♪さんのおっしゃるように、猫背でもそりすぎてもダメです。

壁にかかとをピッタリつけて立ってみてください。
その時に腰の上のほうが浮きすぎていたら、そりすぎです。
肩が浮きすぎていたら猫背すぎです。どちらも、体の後ろが
ピッタリと壁につくようなイメージで立ってみてください。
まっすぐ全部が付くことは物理的に不可能なので、あくまで
イメージです。それが出来たら、そのまま壁から離れて普通に
立ってみてください。それが一番自然な形だと思います。

ただ、それを意識しすぎて体に力が入ってしまうのは
よくないので、あくまでも力を抜いて楽にしてくださいね！

[11] mixiユーザー 10月19日 03:37

sakanachan*ukulele 様

無理に力を抜くと更に抜きすぎてしまう困った人間でもあります。
自然に…。　これまた難しい…。　申し訳御座いません。

Kengo様

壁を使う！？　来た～！！！！！！！？？？？？？？？
やたらシンプルそうですが頭でっかちの私にはかなり早く覚えられそうです。　有難う御座います。

[12] mixiユーザー 10月19日 12:51

俺は中学三年間声楽式のボイトレやってたんですが、その際以下のようなストレッチを行なってから発声をしてました。
二人組でないと難しいですが。

1、上半身から完璧に力を抜き、腰から上が垂れ下がっている状態になる。
2その状態で背中を揺する。力が抜けた感覚を確認。3、そのまま、腰と首だけを真直ぐに。力を入れすぎず、頭頂部を糸で引っ張られた感覚が望ましい。
型から手に至るまでは、力を抜いた状態でも自然体でも良い。
4、そのまま発声。

俺はこうすると、自然に力の入り過ぎず緩急のついた声が出せます。
参考になるかは解りませんが、時間が空いていたらお試し下さい。

[13] mixiユーザー 10月22日 14:31

いなば様

よく糸でつるされた状態とは言われるものの…。
そっからは逆に力が抜けすぎてしまう困ったちゃんなんです。

でも意識は大事！！
ありがとうございます。

[14] mixiユーザー 10月22日 18:27

＞11．

やー、それ、私もわかりますよー。

私も最初のころ、レッスンで寝て声を出して脱力の方法教えていただいたんですが、寝てたら力抜けるのに、立つと力が入るっていうので長いこと悩んでたんですよねー。

[15] mixiユーザー 10月22日 18:55

楽に声を出す，って話を僕なりに考えてみましょう…

まず音源-共鳴の関係から，楽に大きい声を出すには，と云うことについて書いて見ます．

先ず，一番，楽に声を出すのは，おそらく溜息の時の声とか，あくびの時の様な声だと思います．つまり，声帯が振動するための必要最小限の弱い声帯の内転によって，弱い圧力で発声すること．ウィスパーとかを含めればもっと楽な発声はありますが，とりあえず，有声つまり声帯振動がある発声としては，あくびや溜息の類かと思います．

喉の話を言えば，上の様なすごく楽な緩んだｗ発声から，どんどん強く声帯を閉じて，強い声門下圧を上げて発声すると，当然，内喉頭筋，外喉頭筋，全体に力が入り，また，そう云う強い内転をした声帯を発振させるために呼気の努力も大きくなるので，しんどいし，また，声帯自体，ダメージも大きくなり，いろんな疲労が発声の後に残るかと思います．

で，声の大きさと云うのは，もちろん，声帯の振動による音源の音の大きさも多いに関係するのですが喉頭の音源が同じ強さの音でも，共鳴を調整することによって，声の大きさが変化しますので，効率良い声とは，声道の共鳴をうまく音源に対して調節すると実現できる，と言えます．

声道の形状を調節するのは，喉頭の音源を大きくする程の，発声の努力は必要としないので(形状をキープするのはそれなりにしんどいですが)，声を大きくするのを喉頭のみで実現するのではなく声道の形状を調整の努力をする方が，楽だと考えられます．

まあ，声の大きさの知覚は，物理的な音圧だけではなくて，通る声とか，声質も関係するので，ここに書いた様に単純な話ではないですが…ｗ

[17] mixiユーザー 10月27日 11:57

私も昔は、「力を抜くぞ！」と力が入ってしまって、
うまく力が抜けていませんでしたよ＾＾

そのときに、オススメしたい方法をおひとつ。。

ちょっとひざを抱えた感じでしゃがんで、、、
あ、モチロン、背筋とか気にしなくていいです。
そして、１ｍくらい先に子猫とかがいたりするのを想像して、
逃げられないように、やさしく歌いかけてあげてください。

それくらい、楽に歌ってください♪

これは、高音の練習には向きませんが、
チェストボイスと、チェストからミドルボイスにかけての
練習に向きます。
そのときには、距離感を変えていくのがいいかもしれません＾＾

立っている姿勢は、どうしても不安定で、
しかも、骨盤を後ろに反らせて立つ人が多いんですよね。

壁に、かかとも背中も肩も後頭部もぴったりとつけて
立ってみていただきたいのですが、腰は、
背骨がアーチ型なっているせいもあって、
壁から浮いていますよね？

それを、できるだけあいている空間を無くすように
腰を壁におし付けてほしいんです。

そのときに、骨盤を、思っているより下から前のほうへ
ちょっとだけ入れ込むような感じにすると良いです。

壁との空間が解消されましたか？
その状態が、『骨盤にきちんと乗っている』状態なのです。
そうすると、腹式でおへその上にあった意識が、
下のほうに落ちてきているのが感じられます。

その感じを掴んだら、そのまま、壁から一歩離れてみて下さい。

その状態が、「ニュートラル」です。

ちょっと話がそれましたが、力が入りすぎている場合、
「なんとかしたい！」という心の表れなんですよね。

その緊張感が、肩甲骨や鎖骨に力が入ってしまって、
がちがちに固まってしまうんですよ。

そうなると、歌の意識がすべて上がってしまい、
おなかから胸、胸からのど、息もあがってしまい、
どうしても力が入ってしまいます。

意識は、ふか～く、ふか～～く。。☆＾-＾

歌は、自分自身が楽しんでいないと伝わらないので、
楽～に、楽し～くなっちゃいましょうねっ☆

そのお手伝いができれば、サイコーに私も楽しいです♪＾▽＾

[18] mixiユーザー 10月27日 13:37

自分は書き込んでる皆さんと違って全然初心者なのですが、
歌いたい曲があって、サビなんかの高い音域は喉を絞って出さないと出ないのに、楽に腹式で出せと言われても…喉を絞らないと高い声出ないからそうしてるんですけど、という状況なのですが、高い音域での脱力に特化したいい方法などありますでしょうか？

[19] mixiユーザー 10月27日 13:57

ケンさん
現状、楽に出る音域ってあると思うんですが、
その音域をしっかり歌いこんでトレーニングしていくと、
楽にだせる音域が上下共に広がっていきます。
狙ってる高い音が、楽に出せる音域に入ってくるまで、
その音は歌わないほうがいいと思います。
高い音を楽に出すのではなくて、楽な音域を広げると思ってみて下さい。

[20] mixiユーザー 10月27日 14:39

ひめさんの方法、参考にさせてください。

私、中音＆やさしく歌いがめちゃくちゃ弱いんで、
是非やってみます。

猫ちゃんがそこにいると思っただけで、嬉しくて、やさしい良い声になりそうです。

[22] mixiユーザー 10月28日 01:30

ケンさん♪

のどを絞っている感覚ということは、のどを詰めてしまって
いるんですよ。
その状態って、のどの上部で咳き込んでいる状態というのかな。
すっごく、声帯自身に負担がかかってるんです。。。
のどのもっと下、奥のほうで、ごくかる～～～く咳払いを
やってみていただけますか？
コ（ホ）ッ、コ（ホ）ッ、、みたいな。。。
そのくらいの軽い息と声帯の閉め具合で、
実は高音が楽に出るようになります。
実践的なエクササイズはいろいろあるのですが、
正しく行われているか聞いてみないといけないので、
ここでは、あんまり特化したことが書けません。。。
とにかく、声帯がイタイ、のどを絞っていると思ったら、
止めるべきです。
長く歌えなくなってしまいますよ。

sakanachan*ukuleleさん♪

中音でしたら、もう少しだけ上体を楽にあげて、
距離感を２～３ｍにしていただければと思います♪
もちろん、腰を落ち着かせて、決して肩が上がらないように
していただければオッケーでーす♪＾-＾

へんこさん♪

高い声って、皆さんシャウト系で出したりして
いますからねー。。。
へんこさんは大丈夫ですかにゃ？（笑）

[24] mixiユーザー 10月31日 03:33

あんらんらんら( ´^ิ益^ิ｀)！？
私情であまりこちらの世界（mixi）には立ち入れなかったのですが、気付いてみればこんなにお言葉が！？

sakanachan*ukulele様
Queso様
へんこ様
ひめ様
けん様
まぬ。様

何やら専門的なことまで長々と…。　お言葉有難う御座います。

[26] mixiユーザー 02月28日 03:39

あの、最近マイブームの考え方？をお伝えさせて頂きます。

ひめさんが、お書きになったように腰が反っているのは、ちょとつらいと思います。それを、安定させるためには足の裏全体でしっかりと立てることが、前提になるかと思います。
足でじゃんけんができるぐらいになったら、いよいよ、腰のニュートラルです。

腰の３番（第３腰椎）←へその真後ろの背骨
と、おへその距離を保つようにして、歌います。
これは、歌っているとき＝息を吐いていっているときもです。
真後ろに保つ、ができたら、腰の３番を後ろ下へ降ろす感じにしていきます。
良かったら、試してみて下さい。
これができるぐらいの、力の抜け具合、声の大きさ、息の量、を目安になさるといいとおもいます。では～

[27] mixiユーザー 03月01日 00:35

＞ひめさん
コメント読んでいたら、
今、悩んでたことのヒントが得られました。ありがとうございます!!

なーるほど!!

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