ダイエットグランプリへの道のりコミュの１ヶ月で２キロ減に成功！

皆様こんにちは。
管理人ルルです。
さてさて
管理人が
５月８日よりはじめた

「ダイエットロード１５」

１ヵ月を経過しまして、２箱を終わりました。

もともと三日坊主なところもあるルルなので
果たしてきちんと結果は出るのか？
途中、心配になる日もありました。

もともとお酒大好きなので
４日ほどお休みした日がありましたＷＷ

しかし。

こんなズボラでも、結果は大成功でしたよ！！

結果ですが、
最終的に

体重　２キロ減

体脂肪　２、２％減

と

大成功しました～！！

３食のうち１食のみ切り替え、は
慣れてくればラクでした。
職場で差し入れのあったおやつを食べたり
寝る２時間前に食べる日もあったりと
かなり「適当」なダイエット生活でしたが。

けれど、
このくらいゆる～い心構えなほうがストレスがたまらないかも、と。
言い訳に近いですね＾＾；

ただ、気をつけていた点といえば

・水分をたくさん摂る（１日２リットル以上）
・時間をかけて食べる（満腹中枢が働くのは１５分）
・階段を使う
・早寝早起き

という点でしょうか。

子供の寝かしつけと一緒に、ほとんどの日は２２時には寝ていました。

慣れてくると、腸がすっきりしてきたのか
朝の目覚めまでもよくなり
毎日快便。
ビスケットのシンプルさに慣れると
外食はどれも高カロリーすぎると感じるようになっていました。

思えば、肉食や外食中心のときは
便の状態も悪く（悪玉菌が増えるので臭くなります）
お肌もくすみがちでした。
やっぱり、健康な腸内環境はダイエットには欠かせないと感じました。

今回のダイエットロード１５は
食物繊維（難消化性デキストリン、オリゴ糖）もたっぷり、美肌のもとのヒアルロン酸やテアニンも含まれ
ミネラルやビタミン、カルシウムや葉酸も１日に必要な分をしっかり補給できましたので
きわめて健康的だったように感じます。

今後も続けようと思っています。

皆さんもこれで成功した！というのがあればぜひ書いてくださいね。