Bench Pressコミュの100?を目指すトピック

ベンチプレスMAX100?（ノーギア）を目指すトピックです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。
プラトーの抜け方等のトレ方法など、トレ報告等に使ってください。

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まとめ報告です。

10/3：50kg*8, 77.5kg*6,4, 75kg*5
10/8：50kg*8, 77.5kg*7,6,5

コツコツとがんばっています。
次回は80kgに挑みます。

今回も、二日まとめて報告です。
10/11(木)：52.5kg*8, 80kg*4,4,3
10/14(日)：55kg*8, 80kg*6,5,3

コツコツ伸ばしています。
あとは80kgが10回できるようになれば・・・。
まぁ、10回やるよりも90kg*6とかになりそうですがね。

[81] mixiユーザー 10月16日 21:25

10/16
９日ぶりのベンチ
２０×２０　５０×７　７０×３　８０×１　８５×１　９０×１
７０×１０×２　７０×９　５０×１０

喘息で倒れててまともにトレできてませんでしたぁー！！
７０キロ３セットとも１０回とるつもりでしたが最後は９回で・・・泣

[82] mixiユーザー 10月21日 21:08

今日のベンチ
５０×１０
７２．５×１０
７０×１０
７０×８

ちっと調子悪いッスね＞＜。
次は気合で７２．５×１０×３セット上げたいです！！！！☆

[83] mixiユーザー 10月30日 19:43

10/17 55kg*8, 80kg*6,4,4
10/21 55kg*8, 80kg*7,6,4
10/26 55kg*8, 80kg*7,4,1
10/30 55kg*8, 90kg*0,0, 85kg*1, 75kg*1, 65kg*12

最近、報告をサボりがちです(笑)。
80kg*7ができるようになったから90kgくらい2回できるかなと
思いましたが、全然だめでした。耐性が大事って所でしょう。
次回から軽い日、重い日にわけてやります。

[84] mixiユーザー 11月04日 21:30

11/4 55kg*8, 70kg*12,10,3

軽い日のベンチです。
軽いので筋肥大的なやり方でした。結構筋肉痛になっていますよぉ～。
次回は重い日です。

[85] mixiユーザー 11月07日 00:16

お久しぶりッス！
今日のベンチ
50×5 70×3 80×1 85×1 90×1 95×1 80×5 70×11 20×30

久しぶりに95キロを胸にしっかりつけた状態から挙げれましたぁ☆Max重量からしたセットの重量が低いので、改めて一発が強いタイプだと思いました☆
AKJさんのトレ方を見て、最近は3セット同じ回数を目指すやり方じゃなく1セット目に出しきる感じにして、セット数も2セットにした所、調子が上がってきましたぁ♪
年末までに100キロ目指します(☆∀☆)

[86] mixiユーザー 11月07日 19:31

今日のベンチ

55kg*8
85kg*2
82.5kg*2
80kg*4
75kg*7

今日は重い日、中三日でした。
んー、以前の85kg*2出来たころより浅くやってしまいました。
やはり重さに対する耐性がなくなっていますねぇ～。
次回は、軽い日で72.5kg,70kg,67.5kgでやる予定です。

京嘩さん

おひさしぶりです。
やり方を変えて伸びましたかぁ。よかったですねぇ。
95kg*1ができているならまだ時間もあるし、年内にいけそうですね。
私はぎりぎりかなぁ～。

[87] mixiユーザー 11月11日 11:27

軽い日の予定でしたが、うっかり重い日でやってしまいました。

55kg*8
85kg*3
80kg*4
75kg*8

85kg*3にアップしました。次回は軽い日のはずです。

[88] mixiユーザー 11月13日 21:01

うっかり中一日でやってしまった軽い日です。

55kg*8
72.5kg*11
72.5kg*8
70kg*4

次回は中二日は少なくともあけます。

[89] mixiユーザー 11月15日 00:07

ちわ～っす！
11/11
70×3 80×1 85×1 90×1(ここで肩に違和感………

泣
70×7 70×10

11/14
70×3 80×1 85×1 90×1 95×1 70×12 70×10
なんとか95キロをまた挙げれましたが、まだまだギリギリです(>_<。)

[90] mixiユーザー 11月19日 00:31

今日のベンチ
20×20 50×5 70×3 80×1 85×1 90×1 95×0 70×14 70×7

95キロ上がりませんでした(>_<)中4日ですが筋肉の疲れが残ってる感じで右肩にも違和感が…泣
その分70キロのセット1回目は頑張りましたぁ！☆

[91] mixiユーザー 11月20日 19:37

14回ってがんばりすぎぃ～(笑)。
95kgができるかできないかだけのことはありますねぇ。
私はせいぜい、12回です。
1RMは、本当にその時の調子によってあがったりあがらなかったりするからなるべく
2～3RM程度にしています。あがらないとショックですからねぇ。
でも、あげたくなってしまうのが本能ですよねぇ。

そろそろ軽い日が近いこのごろです。

[92] mixiユーザー 11月25日 18:39

軽い日を通り過ぎたため、重い日と最後に70kgもやりました。

55kg*8
90kg*1
95kg*0
80kg*3
75kg*6
70kg*10

ようやく90kgが挙がるようになってきました。

[93] mixiユーザー 11月25日 21:09

ちわっす～

今日のベンチ
20×20
70×15
70×10
70×5(←できるだけ胸に効かせて

今日は久しぶりのベンチでしたが気合いで1セット目挙げましたぁ★
>AKJさん
確かに1RMは上がらないとテンションも下がるし、補助無いと危険ですもんね(>_<)
僕はしばらく70キロをメインにして20回挙げれるのを目標にします♪

[94] mixiユーザー 12月09日 20:08

二週間ぶりのベンチ

50kg*8
70kg*8
80kg*3
85kg*1
90kg*0
65kg*8

さすがに体感は重かったのですが、そんなに悪くなかったです。
メニューは、このように負荷があがる方法をやっていくのもいいかなと思いました。

[95] mixiユーザー 02月22日 20:54

前回から2カ月！
未だに100?s挙がらず…………。(泣
でも70?sのMax回数が15回から18回に伸び95?sも確実に取れるようになっているので、ホントに少しは強くなってはいます！
70?sを20回または80?sを10回挙げれたら100?sまた挑戦します

[97] mixiユーザー 03月18日 02:52

80?s×11回を達成したので、来週あたり100?sを再挑戦します♪

[98] mixiユーザー 03月20日 18:19

今日、無事にギリギリ100?s上げれました♪
卒業だぁ～

笑

[99] mixiユーザー 04月15日 22:35

一度もコメントする前に100ｷﾛ達成してしまいました（汗

いろんな人と出会って刺激を受けて、んで気合いが入って100ｷﾛ達成でした。

そろそろベンチ大会にでも出るかな～。

120くらいになってからにするかな～。

頑張りましょ～～。

[100] mixiユーザー 04月17日 10:16

100k挙げれたみなさん、卒業オメです(=ﾟωﾟ)ﾉ

[101] mixiユーザー 04月17日 10:35

他の方も引き続きがんばってください(=ﾟωﾟ)ﾉ

[102] mixiユーザー 11月25日 19:22

最後の書き込みのあと、4ヶ月ほどサボっていました。
そうしたら、もとにもどるだけで一年が過ぎていました。
再びがんばります。

どうやら取り残されたようで・・・。

11/24
50kg*8, 65kg*5, 75kg*3, 85kg*2, 90kg*1

[103] mixiユーザー 01月05日 19:43

１２月まるっきりサボりました。
でも、地道にがんばります。
今日は軽めにしました。

50kg*8, 70kg*6, 65kg*8, 50kg*10

[104] mixiユーザー 02月09日 14:17

お久しぶりです。
寒い日々が続きますが、お元気でベンチ挙げてらっしゃいますか？
超久々にmixi復活しましたので、またよろしくねo(^▽^)o

[106] mixiユーザー 02月10日 13:53

８２．５ｋｇ　８なら挙がりますよ
確かに重量慣れってのはありますが

[107] mixiユーザー 04月18日 13:18

昨年末には、クリア

してたのですが

今年は年度末が多忙で

二月ブランク

そこからの回復

復活をかけて頑張ってマッスル(*^_^*)

だいぶキタ

2009.4.18.Sat

フリーウェイト
ベンチプレス
50×10
60×10
70×10
80×10
90×5
90×5
90×(5＋1)
85×(5＋1)
85×(6＋1)
80×9
80×(5＋1)
合計《84回》

[108] mixiユーザー 04月21日 22:07

９０kg×(７回＋補助で１回)

自己記録タイ(^O^)厳密には、ちょい補助で＋１

[109] mixiユーザー 05月17日 23:35

永らくサボったり、肩を痛めていました。
今年の一月から再開しましたので、また、よろしくお願いします。

50kg*10
72.5kg*8
67.5kg*8
62.5kg*9

以前のレベルにちかづいてきました。
肩を痛めないように地道にいけたらと思います。

[110] mixiユーザー 05月30日 12:11

今日のベンチ

45kg*10,
62.5kg*5,
77.5kg*6,
70kg*9,
65kg*10

ようやく80kgがメインになる日が見えてきました。

[111] mixiユーザー 06月07日 22:54

6/3
45kg*10,65kg*5,80kg*4,75kg*6,70kg*8,65kg*9

6/6
50kg*10,70kg*5,80kg*5,75kg*6,70kg*6,65kg*6

80kgをメインに組めるようになってきました。せめて6回できたらと思います。

[112] mixiユーザー 06月16日 23:19

6/11
50kg*10,70kg*5,80kg*5,75kg*6,70kg*7,65kg*7,50kg*10

6/15
50kg*10,70kg*5,80kg*6,75kg*7,70kg*6,65kg*6

やっと6回できるようになりました。
7回は、次回かそのつぎぐらいにできる予感がします。

[113] mixiユーザー 06月25日 15:03

6/19
50kg*10,70kg*5,80kg*5,85kg*2,90kg*1,92.5kg*0,72.5kg*5,65kg*8,55kg*10

6/23
57.5kg*10,65kg*5,75kg*3,85kg*2,75kg*5,65kg*8,57.5kg*10

残念ながら、6/19に80kg*7はできませんでしたので、maxに挑戦しました。
計算上できるかなと思いましたが実際にできました。
ようやく、13年前の自分に追いついた感じです。
少しの間、6/23のようなダブルピラミッド法でがんばります。

[114] mixiユーザー 06月29日 06:26

6/28
57.5kg*8,67.5kg*5,77.5kg*3,87.5kg*1,77.5kg*5,67.5kg*8,57.5kg*10

今回は、max97.5kg設定で計算してやりました。
次回も同じ負荷と回数でやる予定ですが、87.5kgのセットを二回にします。
これができたら、いよいよ100kg設定に挑戦、そしてmaxに挑戦・・・できるといいですね。

[115] mixiユーザー 07月04日 22:13

7/4
ベンチプレス：60kg*8,70kg*5,80kg*3,90kg*1,80kg*5,70kg*8,60kg*10

今回は、max100kg設定でやりました。
本当は、前回と同様のセットでやる予定でしたが、回復に時間がかかったため、
90%のセットを二回やらないままで設定をあげてしまいました。
でも、なんとかやりきりました。かなりギリギリでしたので次回は今回と同じでいく予定です。

[116] mixiユーザー 07月13日 03:25

7/10
60kg*8,70kg*5,80kg*3,90kg*1,80kg*4,70kg*9,60kg*12

前回同様のメニューですが、90kgのセットはしっかりできましたが次が一回減りました。
気持ち、前進したかなと思います。

[117] mixiユーザー 07月17日 19:41

7/14
60kg*8,70kg*5,80kg*3,90kg*1,80kg*5,70kg*10,60kg*13

今回も同じメニューですが、90kgが前回よりもでき、80kgのセットも一呼吸置きましたが、5回できました。
そして、ラスト二セットも回数を増やしています。次回は、90kgか80kgのセットの回数が増えていると
いいのですが・・・。

[118] mixiユーザー 07月23日 23:19

7/20
60kg*8,70kg*5,80kg*3,90kg*1,90kg*1,80kg*4,72.5kg*7,65kg*9

90kgのセット、二セットともあがりました～。
90kg*2とかける日も近いかなと・・・。

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