偏頭痛持ちの人コミュの私の予防法。

トピ既設ならすいません。

キラキラ前兆からの発作タイプの方に限定されるかもですが、
私の予防法（のようなもの）をご紹介します。

何度かTVなどで紹介されているとは思うのですが、
簡単な運動で、発作を抑える事ができます。

場合によっては、悪化させる場合もあるかもなので、
あくまで自己責任の範囲内でお願いいたします。

僕の場合は、キラキラ前兆（正式名称を書くのもイヤ……）からの、
キラキラ消滅後にズドン！です。

３日間は、人として使い物にならなくなりますw

キラキラが見えそうな気がする……、
または、ちょっとキラキラ見えてきちゃった！！
どうしよう！（ ; ; ）仕事の予定もキャンセルしなきゃだし……、
何よりあの痛みをまた味わう恐怖……、
と、パニック状態に陥った時に以下の運動を行ってみてください。

１、カバンや荷物を降ろし、周りに人が居ない場所へ行く。
２、両腕を胸と水平の位置にし、胸の真ん中辺りで爪と爪が、
くっ付くかくっ付かないか、くらいの場所に固定する。
３、そのまま頭は動かさずに、腰をひねるように左右交互に動かす。
（頭以外の上半身だけを左右によじる感じ）

４、長くて５分～１０分間、運動を続ける。

僕の場合は、キラキラが消えて無くなって、発作が起きなかったり、
やばい、発作来るかも……と思ったのが起きなかったり。

過去、10回以上救われています。

この運動を時折思い出した時に繰り返すようになって、
年１～２回は必ず起きていた発作が、
３年に１回あるかないか、まで減りました。

繰り返しますが、あくまで個人の感想です。

人によっては、悪化や痛みを促進させる場合もあるとの事です。
くれぐれも、お気をつけください。

ただ、僕は前兆の前兆（発作タイプの人間にしかわからない、あのなんとも言えない嫌な感じ…）発生時にこの運動をするようになってから、
あの苦しみの回数が激減しました。

良かったら試してみてください。

注意事項
発作が発生してからだと、悪化する可能性が高いらしいので、
ご注意ください。

同じような方がおられたら、
コメントいただけると嬉しいです。

コメント(25)

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[2] mixiユーザー 01月31日 22:57

自分の場合は、前兆こそありませんが、予防してもしきれないくらいの頻度で頭痛が起こってしまうので、予防という行為自体を放棄しました。

自分の頭痛のシステムについて、専門家の方々に「自律神経失調」だの「脳血管の炎症」だのと色々言われてもまるでピンとこず、自分がいちばんしっくりとくる筋道をたてて考えた結果、気持ちだけですがだいぶ楽になりました。
平たく言えば「瞑想」に近いですかね。

それでもやっぱり痛いものは痛いので、発作が起きたらスマトリプタンに頼りきりです（笑）

[3] mixiユーザー 02月01日 01:10

ちなみに私は、トリプタン系が合わなくて、全く効果がなく、
イミグランです。

[5] mixiユーザー 02月02日 23:29

>>[4]
予防薬を使っている人が大多数なんでしょうけど、そもそも好相性な予防薬と巡り会える人が極端に少ないんだと思いますよ。
かつて著名な脳神経科医の先生から伺った話では、予防薬で偏頭痛が改善されたという人は、全体の３割にも満たないそうです。

おのおのが頭痛のシステムを把握しきれていないこともありますし、何より薬との相性に個人差がありますので、(*´Д`*)さんは比較的恵まれたケースだったのでしょう。

[6] mixiユーザー 02月03日 10:44

合う合わないはよく聞きますもんね。

ただ、僕は予防薬の存在を知らなかったので、
そういうお薬があるという事を知れただけでもプラスです(^ ^)

このトピを見て、
そんなんあるなんて知らんかった！！
お医者さんに聞いてみよう！！
みたいな事が増えれば、
トピを立てた甲斐があります(^ ^)

医者の中には、
こちらから申し出ないと情報を出してくれないヤツもいますからね～。

[9] mixiユーザー 02月03日 21:53

>>[7]
予防薬が効果あるというだけでも、実に羨ましい限りですよ。
自分はこれまでにデパケン、テラナス、インデラル、トリプタノールを服用してきましたが、月に１０回ある偏頭痛が８～９回になる程度にしか効かなかったので、気休めにもなりませんでした(´；ω；｀)ブワッ

岡山大学病院では、偏頭痛の原因が、心臓に空いた小径の穴「卵円孔」に関係しているという論文も発表されていますよ。
もし周りに予防薬が効かない方がいらっしゃいましたら、その話をされてみるのもいいかもしれませんね。

[10] mixiユーザー 02月03日 22:04

>>[8]
自分のは、れっきとした偏頭痛ですよ。
ただ、発作の頻度が外国人平均を遥かに上回るほど多いだけです。

群発頭痛は想像に絶する痛みだと聞きますからね～。
とはいえ、群発期以外は至って正常という話も聞きますし、一概にどちらがつらいかという比較もできないんですよね……。

[11] mixiユーザー 02月04日 00:37

そもそも、偏頭痛と片頭痛の違いというか、
一般の人に、ちゃんとエグさが伝わるように病名等も考えて欲しいものです。

偏頭痛と、片頭痛は、
私は別物だという認識です。

頭痛持ちなんだね～で流されていいレベルじゃねーんだぞ！！
と、声を大にして言いたいw

頭痛で会社休むだって～？
みたいなある意味差別（みんな知らないからしょうがないんだけど）ですよね。

[12] mixiユーザー 02月04日 09:40

>>[11]
実際のところ、周りの理解を得られることこそ何よりの予防法なんですよね。
日本は「個はあくまでも歯車に過ぎない」という風潮が根強いから、理解しがたい悩みを抱えた人々を蔑ろにしがちなんですよ。

当事者にとっては悩ましい「偏頭痛」でも、社会にとっては「頭の片側が痛いんだね」で済まされてしまうのも無理ない話です(´-ω-｀)

[13] mixiユーザー 02月04日 11:22

>>[12]

発熱するでもなく、
咳が出る訳でもなく（発作中の咳は地獄……）
頭が痛すぎて吐く事はあるけど、
基本的には痛みが表面化しないという部分が、
周りからの共感や同情を得にくいのでしょうね。

しかし、その分、片頭痛持ち同士の理解度や仲間意識ハンパないですけどね。
あの痛みを共に乗り越え、今も孤独に闘っているんだと思うと、
私は周りに一人もいないというか、
出会った事すらないので……。

もし、私が大企業の社長で、入社希望の人の中に片頭痛を持っている人を見つけたら、
優先して採用しちゃうかもです。

そういう、片頭痛のおかげで、得したみたいな話、
ありそうな気がするんですけどね。

たまにはそれくらいの役得がないと、
帳尻合いませんよねw

[15] mixiユーザー 02月16日 01:47

頭痛の治し方
ほとんどの頭痛は頭の打撲後遺症でおこります。頭痛薬を飲んで一時治ってもまた痛みがおこります。打撲後遺症は筋肉の緊張萎縮として頭の神経を圧迫してとてつもない痛みをもたらします。痛みをもたらす筋肉の緊張萎縮を解消すると頭痛は起こらなくなります。まず棒のようなもので軽く頭を擦ります。４分ぐらい擦ったら、次の毒だしのツボを施術します。伸ばした右足に左足を乗せます。右手で棒を持って足の小指と薬指の間に差し込みます。ゴマをするように回転します。これを繰返すと頭痛は解消します。画像と詳しい説明は005.upp.so-net.ne.jp/nakagawa/ をご覧下さい。

[16] mixiユーザー 02月21日 10:09

>>[15]

うーむ。

[17] mixiユーザー 08月05日 23:05

月に2日ほど、女子の日に偏頭痛があります。
が、ここ2ヶ月、偏頭痛無しです。
偏頭痛とは全く関係ないのですが…更年期で漢方を継続して服用していて、一時期動悸がしたり、不安感が出た時に、柴胡加竜骨牡蛎湯というお薬を処方されました。
大変効き目が良かったのですが、体質にあわず、2週間で止めました。
このあと暫くして、女子の日が来たのですが、偏頭痛が全く起きませんでした。
柴胡加竜骨牡蛎湯は、大型哺乳類の骨と牡蠣殻が入っており、カルシウムが豊富です。
もしかしてと思い、骨粗鬆症予防も兼ねて、市販のカルシウムサプリ(ビタミンDなども含まれる)を毎日服用したところ、その後の女子の日にも偏頭痛おきませんでした。
現在酷い骨粗鬆症を患っている実母は偏頭痛持ちでしたが、もしかしたらカルシウムは関係あるのかもしれません。
血管の収縮にカルシウムイオンが関係しているなど、調べた限りですが、出てきますね。
誰にでも効果があるわけではないかもしれませんが、一助になれば幸いです。
因みに骨粗鬆症に関しては、私は同世代の70%の骨密度なので、完全に予備軍なのです(+_+)
こちらにも効果あったら良いなぁ。

[18] mixiユーザー 08月07日 19:55

>>[17]さんそれは試してみる価値オオアリですね！
早速ドラッグストアに行ってみます

[19] mixiユーザー 08月08日 11:47

コメントありがとうございます。
あと、マグネシウムも大切という記事もよく見かけたので、カルシウムとマグネシウムが配合されたものが効率いいかと。
くれぐれも持病や日常的に服用されているお薬などに留意して飲んでくださいね！飲み合わせがあると思うので。

[22] mixiユーザー 05月16日 19:48

頭痛体操なんですかね

[24] mixiユーザー 07月13日 18:26

>>[23] そうなんですか!?
試してみる価値ありそう

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